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    不同體質(zhì)的藥膳選擇

    2017-08-18 21:35:12孟昭群
    科學(xué)養(yǎng)生 2017年8期
    關(guān)鍵詞:雞肝藥膳山楂

    孟昭群

    眾所周知,人與人之間存在體質(zhì)差異,不同的遺傳背景和不同的生活習(xí)慣,造就了每個(gè)人不同的體質(zhì)。因此,只有選擇適合自己體質(zhì)的養(yǎng)生保健方案,才能將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。有些人可能既具有這種體質(zhì)的特征,又具有那種體質(zhì)的表現(xiàn),為“兼夾體質(zhì)”。這種情況下,可同時(shí)參考幾種體質(zhì)的養(yǎng)生保健方案綜合調(diào)養(yǎng)。

    氣虛體質(zhì):這類人平時(shí)怕冷、怕熱,怕風(fēng),打不起精神,說話聲音低弱,總感到上氣不接下氣。不愛運(yùn)動(dòng),容易感冒,恢復(fù)也比別人慢,且易反復(fù),身體虛弱。飲食上,要注意多吃有益氣健脾的食物,如山藥、黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、蜂蜜等,少吃具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。

    選擇藥膳:黃芪童子雞:取童子雞1只洗凈,用紗布包好生黃芪9克,置于鍋內(nèi),加入姜、蔥及適量水煮湯,待童子雞煮熟后,拿出黃芪包。加入鹽、黃酒調(diào)味,即可食用。具有溫中益氣,扶虛補(bǔ)損,強(qiáng)身健體的作用。

    陽虛體質(zhì):這類人喜熱怕冷,手腳冰涼,容易大便稀。性格多沉靜內(nèi)向,喜歡安靜。平時(shí)可多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補(bǔ)陽氣的食物,少吃梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼的食物。

    選擇藥膳:當(dāng)歸生姜羊肉湯:當(dāng)歸20克、生姜30克,沖洗干凈,用清水浸軟,切片備用。羊肉500克剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水、料酒、食鹽,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即成。有益氣生陽,養(yǎng)血補(bǔ)虛,溫中祛寒的作用。

    陰虛體質(zhì):大多性格外向、活潑,性情急躁,愛發(fā)脾氣,常感到手腳心發(fā)熱、出汗,臉上冒火,眼睛干澀,口干,皮膚干,想喝水,大便也偏干燥,容易失眠。飲食上應(yīng)多吃瘦豬肉、鴨肉、荸薺、銀耳等甘涼滋潤(rùn)之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。

    選擇藥膳:蓮子百合煲瘦肉:蓮子20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效。用于陰虛體質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者。

    濕熱體質(zhì):面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,易生痤瘡粉刺,易瘙癢。易出汗,??诳?、口臭或嘴里有異味,身重困倦。小便常有灼熱感,大便燥結(jié)或黏滯不爽。性格急躁易怒,對(duì)潮熱的氣候較難適應(yīng)。飲食上應(yīng)以清淡為主,宜多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物,少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物。

    選擇藥膳:泥鰍燉豆腐:泥鰍500克去腮及內(nèi)臟,沖洗干凈,放入鍋中,加清水,煮至半熟,再加豆腐250克,食鹽適量,燉至熟爛即成。有補(bǔ)脾益胃,清利濕熱,生津潤(rùn)燥的功效。

    痰濕體質(zhì):大多體形肥胖,腹部肥滿松軟。眼皮微腫,臉上皮膚油脂較多,常感到胸悶,痰多,四肢酸困沉重。飲食以清淡為主,控制肥肉及甜、黏、油膩食物的攝入。宜多食海帶、冬瓜等。

    選擇藥膳:赤豆鯉魚湯:將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將紅小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹,放入盆內(nèi),加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒,食鹽少許,上籠蒸熟即成??山∑⒊凉窕?,用于痰濕體質(zhì)見疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈等癥者。

    氣郁體質(zhì):大多體形偏瘦,常感到悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,常無緣無故地嘆氣,易失眠、健忘。宜多吃黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物,不宜飲濃茶、咖啡和可可等飲料。

    選擇藥膳:菊花雞肝湯:銀耳15克洗凈撕成小片,清水浸泡;菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈;雞肝100克洗凈切薄片備用;將水燒沸,先入料酒、姜汁、食鹽,隨即下入銀耳及雞肝,燒沸,打去浮沫,待雞肝熟,調(diào)味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。有理氣和中,清肝明目,醒腦提神的作用。

    血瘀體質(zhì):大多體形偏瘦,性格急躁,容易健忘。面色、口唇偏暗,常有色素沉著,容易出現(xiàn)淤斑。女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng),或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。應(yīng)多吃山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物,少吃肥肉等滋膩之品。

    選擇藥膳:山楂紅糖湯:山楂10枚沖洗干凈,去核打碎,放入鍋中,加清水煮約20分鐘,調(diào)以紅糖30~50克,溫?zé)徇M(jìn)食。每日一次。可益氣補(bǔ)血,活血散瘀,消食化積。

    特稟體質(zhì):經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,易患哮喘,易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏;易起蕁麻疹。飲食宜清淡、均衡,粗細(xì)搭配適當(dāng),葷素配伍合理。多食益氣固表的食物,少吃蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣食物,以及腥膻發(fā)物或含致敏物質(zhì)的食物。

    選擇藥膳:固表粥:烏梅15克、黃芪20克、當(dāng)歸12克放砂鍋中加水煎開,再用小火慢煎成濃汁,取出藥汁后,用汁煮粳米100克成粥,加冰糖趁熱食用。有補(bǔ)中益氣,理虛固表,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。

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