空手道運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧工作能力的影響

趙桃杰

空手道運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧工作能力的影響

趙桃杰

在空手道比賽中，要完成進(jìn)攻-防守-對(duì)峙-再進(jìn)攻這樣的技戰(zhàn)術(shù)，運(yùn)動(dòng)員既要有嫻熟的競(jìng)技水平，又要掌握合理有效的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用技巧。由于所儲(chǔ)備知識(shí)水平和具備的硬件條件設(shè)施有限，本人通過(guò)參考空手道、跆拳道、散打和拳擊等項(xiàng)目的無(wú)氧供能能力測(cè)定，通過(guò)文獻(xiàn)資料法、對(duì)比法和邏輯分析法等，從空手道無(wú)氧耐力訓(xùn)練的重要性著手，闡述了空手道運(yùn)動(dòng)中的組手和型的訓(xùn)練對(duì)機(jī)體無(wú)氧糖酵解供能能力的影響，得出結(jié)論：空手道組手的訓(xùn)練可在一定程度上改善運(yùn)動(dòng)員磷酸原供能能力，提高無(wú)氧功率值是提高運(yùn)動(dòng)水平的先決條件，以此來(lái)增強(qiáng)肌肉瞬間爆發(fā)力，加快技術(shù)動(dòng)作的啟動(dòng)及完成速度，且具有明顯的性別以及訓(xùn)練水平差異；空手道“型”的訓(xùn)練，在一定程度上能夠提高機(jī)體的無(wú)氧工作能力。

空手道 無(wú)氧功率值 機(jī)體技能 無(wú)氧工作能力

一、前言

空手道是萌芽于公元前2000年美索不達(dá)米亞，后傳技到日本逐漸演變?yōu)槿蚝透穸芳?，技術(shù)核心來(lái)源于中國(guó)，以徒手技擊為主要內(nèi)容，以組手和型為運(yùn)動(dòng)形式，基于嚴(yán)格精神約束下追求至真、至善、超越的武學(xué)禪道，以達(dá)到鍛煉體魄、啟發(fā)心智為目的的一項(xiàng)搏斗運(yùn)動(dòng)，被譽(yù)為“君子之術(shù)”。該項(xiàng)目起源于中國(guó)，發(fā)展于日本，流行于全世界。主要技術(shù)包括踢、打、摔、拿、投、鎖、絞、騰空、跌、撲、滾翻等多種方法，而現(xiàn)在流行的空手道運(yùn)動(dòng)則分為競(jìng)技空手道和大眾空手道。在單個(gè)攻擊的拳法及腿法動(dòng)作中，強(qiáng)調(diào)選手體現(xiàn)出“寸止”的精髓，切勿惡意打傷對(duì)手，否則被判“忠告“、“警告”、“犯規(guī)注意”、“犯規(guī)”四種程度不同的犯規(guī)出發(fā)處罰，情節(jié)嚴(yán)重的甚至?xí)苯邮艿健笆Ц瘛钡奶幜P，將不能參加接下來(lái)的比賽。摔法中運(yùn)動(dòng)員需在2-3秒內(nèi)完成單手抓摔，且使對(duì)手安全著地，這就要求運(yùn)動(dòng)員具備較高的ATP-CP系統(tǒng)的供能能力，瞬間爆發(fā)出勢(shì)不可擋的力量。

隨著空手道運(yùn)動(dòng)的蓬勃發(fā)展，在2020年的東京奧運(yùn)會(huì)中，空手道運(yùn)動(dòng)成為奧運(yùn)會(huì)正式項(xiàng)目。在空手道運(yùn)動(dòng)發(fā)展的新形勢(shì)下，為奧運(yùn)會(huì)儲(chǔ)備后備人才力量的嚴(yán)峻考驗(yàn)下，提高運(yùn)動(dòng)員的體能和技能水平是當(dāng)下空手道運(yùn)動(dòng)員亟待解決的問(wèn)題和研究的內(nèi)容。測(cè)量和評(píng)價(jià)空手道訓(xùn)練，客觀地分析和評(píng)價(jià)空手道運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力，檢查運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果及探討空手道的“組手”和“型”的演練及其對(duì)機(jī)體無(wú)氧工作能力的影響具有重要意義。

二、研究對(duì)象與方法

本文通過(guò)研究孫強(qiáng)、劉健、胡義忠(齊魯師范學(xué)院體育學(xué)院，山東濟(jì)南 250013 2012年10月)對(duì)24名優(yōu)秀空手道運(yùn)動(dòng)員所進(jìn)行30s Wingate無(wú)氧測(cè)試所得結(jié)果；王守都（溫州醫(yī)學(xué)院，浙江溫州 325000 2012年11期）對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行18次連續(xù)橫踢訓(xùn)練干預(yù)，觀察無(wú)氧低乳酸訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員橫踢速度的影響所得結(jié)果；郭麗艷（西安體育學(xué)院 2014年）對(duì)陜西省優(yōu)秀男子自由式摔跤項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員能量代謝特征中無(wú)氧代謝能力的研究所得結(jié)果為研究對(duì)象，通過(guò)文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法和對(duì)比法進(jìn)行研究。

孫強(qiáng)等人以優(yōu)秀空手道運(yùn)動(dòng)員24名為研究對(duì)象，其中健將級(jí)運(yùn)動(dòng)員10人，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員4人，二級(jí)及以下運(yùn)動(dòng)員10人。通過(guò)測(cè)試優(yōu)秀空手道運(yùn)動(dòng)員30s功率自行車運(yùn)動(dòng)的最大持續(xù)能力，指標(biāo)包括：最大功率(PP)、相對(duì)最大功率(PP/Kg)、平均功率(AP)、相對(duì)平均功率(AP/Kg)、最小功率(MP)、相對(duì)最小功率(MP/Kg)、疲勞指數(shù)(PD)、運(yùn)動(dòng)后血乳酸(HL)。相關(guān)功率指標(biāo)：最大功率、平均功率、最小功率由電腦自動(dòng)采集存儲(chǔ)，相對(duì)最大功率、相對(duì)平均功率、相對(duì)最小功率和疲勞指數(shù)在運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行計(jì)算；血乳酸：30s功率自行車運(yùn)動(dòng)后5min、7min取指尖血測(cè)試。得出結(jié)果：（1）不同性別優(yōu)秀空手道運(yùn)動(dòng)員30s Wingate無(wú)氧功率分析比較：得出優(yōu)秀空手道男子運(yùn)動(dòng)員的最大功率、相對(duì)最大功率、平均功率、相對(duì)平均功率顯著高于女子運(yùn)動(dòng)員，平均功率、相對(duì)平均功率較高反映優(yōu)秀空手道男子運(yùn)動(dòng)員維持高功率耐力的能力強(qiáng)，極有利于運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作的表現(xiàn)。（2）不同水平空手道運(yùn)動(dòng)員30s Wingate無(wú)氧實(shí)驗(yàn)分段平均功率分析比較得出：優(yōu)秀組空手道運(yùn)動(dòng)員的平均功率、相對(duì)平均功率顯著高于普通組，提示優(yōu)秀組空手道運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮機(jī)體最大工作能力并維持高功率耐力運(yùn)動(dòng)的能力。（3）不同水平空手道運(yùn)動(dòng)員30s Wingate無(wú)氧功率分析比較得出：優(yōu)秀組和普通組空手道運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后的血乳酸差異不具有顯著性，提示優(yōu)秀組空手道運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧工作能力高于普通組主要表現(xiàn)在提高無(wú)氧功率能力上。

王守都以溫州醫(yī)學(xué)院校跆拳道隊(duì)隊(duì)員為研究對(duì)象，其中8女4男，平均年齡19.4±1.6，訓(xùn)練年限0.5～2，按訓(xùn)練年限、訓(xùn)練水平和性別分為A（實(shí)驗(yàn)組）、B（對(duì)照組）。得出結(jié)論：實(shí)驗(yàn)前后18次橫踢速度的差值實(shí)驗(yàn)組大于對(duì)照組，分為為0.99s和0.29s，具有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異。這說(shuō)明無(wú)氧低乳酸訓(xùn)練對(duì)跆拳道運(yùn)動(dòng)員橫踢速度的提高有顯著效果。

郭麗艷以陜西省自由式摔跤名男子優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，平均年齡24.22±4.94歲，平均身高175.44±8。47cm，平均體重81.44±19.40kg。其中健將級(jí)5名，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員4名；專項(xiàng)訓(xùn)練年限為9.78±4.82年。得出結(jié)論：無(wú)氧低乳酸訓(xùn)練、乳酸耐受力訓(xùn)練可有效提高摔跤運(yùn)動(dòng)員的磷酸原和糖酵解代謝能力，針對(duì)不同代謝特征的訓(xùn)練，應(yīng)合理掌握負(fù)荷強(qiáng)度。

三、分析與討論

（一）空手道組手的“寸止”

空手道、跆拳道、摔跤等屬于對(duì)抗性項(xiàng)群競(jìng)技格斗項(xiàng)目，結(jié)合近幾年國(guó)內(nèi)舉行的全國(guó)空手道錦標(biāo)賽、冠軍賽以及大學(xué)生錦標(biāo)賽可以看出，選手們?cè)诮M手比賽中所采用的技術(shù)動(dòng)作較為單一，缺乏觀賞性，多以前手拳上段擊、橫踢中高段擊見(jiàn)長(zhǎng)，而與拳擊、散打項(xiàng)目相比不同的是，在所有國(guó)內(nèi)空手道比賽中，實(shí)施“寸止”規(guī)則，要求運(yùn)動(dòng)員不得重?fù)魧?duì)手，合理應(yīng)時(shí)的發(fā)力收力，在空手道組手比賽中的各個(gè)環(huán)節(jié)中都具有ATP-CP磷酸原供能和無(wú)氧糖酵解供能，這就更加嚴(yán)格的要求了運(yùn)動(dòng)員在短時(shí)間內(nèi)克服對(duì)手格擋阻力、精神壓迫阻力時(shí)，迅速進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和靜止?fàn)顟B(tài)的啟動(dòng)能力強(qiáng)，靈敏素質(zhì)水平高，磷酸原供能水平高，瞬間最大量爆發(fā)力強(qiáng)。由孫強(qiáng)等人所研究可得出空手道組手的訓(xùn)練對(duì)機(jī)體無(wú)氧工作能力在一定程度上有促進(jìn)影響，且與性別和技術(shù)水平高低有關(guān)，而從王守都研究可看出，橫踢腿法速度的提升不能缺乏無(wú)氧低乳酸的訓(xùn)練，繼而可以知道，空手道的訓(xùn)練離不開(kāi)無(wú)氧低乳酸訓(xùn)練法，且在一定程度上又促進(jìn)了機(jī)體無(wú)氧功率能力。

圖1 空手道比賽中各技術(shù)階段供能類型

（二）空手道“型”的訓(xùn)練

空手道的“型”是組合的集中練習(xí)，是一種套路形式，反映整體內(nèi)容和風(fēng)格，其技術(shù)目的是以假設(shè)的對(duì)手為目標(biāo)，單人進(jìn)行空手道技術(shù)動(dòng)作的套路演練，在團(tuán)體型中，則要求三位選手對(duì)所演練的型進(jìn)行徒手拆解，分解實(shí)戰(zhàn)演練型里的主要?jiǎng)幼?，運(yùn)動(dòng)員不僅憑借大腦對(duì)技術(shù)動(dòng)作的記憶力，有效的進(jìn)行攻擊與防御，而且還需在分解設(shè)計(jì)中，把握時(shí)機(jī)，巧妙配合，做到完美防御，真實(shí)命擊，卻又傷害不到隊(duì)友。在“型”的比賽中，每一個(gè)細(xì)節(jié)，每一個(gè)動(dòng)作，都需顯得無(wú)懈可擊才有機(jī)會(huì)得高分，動(dòng)靜結(jié)合，虛實(shí)相生，在整個(gè)5min內(nèi)的演練中，選手間或停頓3～4秒，再進(jìn)行下一動(dòng)作的演練，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間在15～20s內(nèi)，對(duì)肌肉的爆發(fā)力要求較高。從理論上講，型的訓(xùn)練，若持續(xù)6～7周，相當(dāng)于10～15s的短沖練習(xí)，機(jī)體糖酵解酶的活性增加，但是“型”訓(xùn)練若停止7周到6個(gè)月后，這些酶的活性會(huì)恢復(fù)到機(jī)體正常水平。在實(shí)際訓(xùn)練中，空手道型的運(yùn)動(dòng)員一般不少于30s，訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員可以達(dá)到1min左右，乳酸得到充分堆積，有效的儲(chǔ)存較適量的乳酸，并使有糖酵解酶在高乳酸環(huán)境下高效工作。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

空手道項(xiàng)目既要有很強(qiáng)的爆發(fā)力又要有較好的無(wú)氧耐力，是混合性無(wú)氧供能項(xiàng)目。無(wú)氧耐力在空手道訓(xùn)練中起著舉足輕重的作用。在空手道比賽中，成年男子3分鐘，女子2分鐘，但是不能小覷無(wú)氧耐力對(duì)其的重要作用，無(wú)氧耐力是指機(jī)體在供氧不足的情況下較長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力，提高乳酸能系統(tǒng)的功能，可使機(jī)體保持較快速度較長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。較大強(qiáng)度較長(zhǎng)時(shí)間地刺激肌肉，使無(wú)氧酵解能力加強(qiáng)，從而使機(jī)體持續(xù)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的能力也逐漸增強(qiáng)，但是僅僅提高無(wú)氧酵解能力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，只片面的強(qiáng)調(diào)增強(qiáng)無(wú)氧耐力而忽視乳酸的大量堆積，會(huì)造成機(jī)體疲勞，從而達(dá)到相反的效果。只有同時(shí)提高腦組織對(duì)血乳酸的耐受力和機(jī)體對(duì)乳酸的清除力、緩沖能力，才不至于使乳酸堆積過(guò)多造成疲勞提前出現(xiàn)。綜上所述：空手道組手的訓(xùn)練可提高人體無(wú)氧功率能力，加快運(yùn)動(dòng)啟動(dòng)速度，用Wingate無(wú)氧實(shí)驗(yàn)評(píng)價(jià)時(shí)，前10s無(wú)氧功率值的高低比其遞增的幅度，更能反映空手道訓(xùn)練效果；30s Wingate無(wú)氧實(shí)驗(yàn)主要反映出空手道練對(duì)人體無(wú)氧功率的影響，而對(duì)無(wú)氧能力的評(píng)價(jià)不明顯?？帐值馈靶汀钡挠?xùn)練可增強(qiáng)機(jī)體糖酵解酶在高乳酸環(huán)境下工作的能力，從而利于肌肉糖酵解速度的提高，在一定程度上提高機(jī)體無(wú)氧工作能力。根據(jù)空手道運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的生理學(xué)基礎(chǔ)：混合無(wú)氧供能能力。得出機(jī)體對(duì)無(wú)氧功能能力有較高要求，高水平的空手道運(yùn)動(dòng)員其無(wú)氧耐力水平較高，血乳酸的清除能力、特別是腦組織對(duì)血乳酸和缺氧的耐受力也在一定程度上較普通水平運(yùn)動(dòng)員高。

（二）建議

空手道運(yùn)動(dòng)在動(dòng)作的連貫度上有極高的要求，即使單個(gè)的拳法擊打至有效得分部位，若動(dòng)作支離破碎，因?yàn)橹匦牟环€(wěn)或者對(duì)手防守力量的沖擊而致“殘心”的缺失，即動(dòng)作不夠連貫完整，則該技術(shù)就顯然不能得分。在空手道訓(xùn)練中，有氧能力滿足機(jī)體需求即可，ATP-CP供能系統(tǒng)優(yōu)先發(fā)展，糖酵解系統(tǒng)的提升需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員心腦功能的喚醒，當(dāng)無(wú)氧供能能力越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)嫻熟度、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力也會(huì)隨之提高，機(jī)體的疲勞感不會(huì)過(guò)于明顯。在平時(shí)訓(xùn)練期間，通過(guò)高強(qiáng)度短時(shí)間的間歇訓(xùn)練，使機(jī)體缺氧及血乳酸堆積來(lái)加強(qiáng)對(duì)大腦組織的刺激，并結(jié)合有氧靜態(tài)體能訓(xùn)練，全面發(fā)展，有氧供能與無(wú)氧耐力混合提高，提高耐乳酸能力和清除能力，能有效促進(jìn)空手道運(yùn)動(dòng)員組技戰(zhàn)術(shù)水平的整體提高，運(yùn)動(dòng)員對(duì)型的演練也會(huì)更加完美無(wú)缺。

[1]沈萌芽．對(duì)國(guó)家空手道隊(duì)重點(diǎn)隊(duì)員的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)跟蹤分析與研究[J]．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2010(09)．

[2]何強(qiáng),趙林林．青年女子摔跤運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝能力的變化特點(diǎn)[J]．體育科學(xué)研究,2012(01)．

[3]劉洋波．男子短跑運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝能力特征研究[D]．長(zhǎng)春：東北師范大學(xué),2011．

[4]馮連世,等．優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法[M]．北京：人民體育出版社,2003．

[5]郭麗艷．陜西省男子自由式摔跤運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝能力特點(diǎn)及訓(xùn)練方法研究[D]．西安：西安體育學(xué)院,2014．

[6]龐俊鵬．我國(guó)空手道運(yùn)動(dòng)開(kāi)展現(xiàn)狀的調(diào)查研究[J]．武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010(06)．

[7]郭建平．空手道教學(xué)與訓(xùn)練[M]．長(zhǎng)沙：湖南師范大學(xué)出版社,2012．．

[8]喻俊莉．空手道組手基礎(chǔ)訓(xùn)練研究[D]．長(zhǎng)沙：湖南師范大學(xué),2012．

[9]劉永忠．跆拳道運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力訓(xùn)練方法研究[J]．體育師友,2006(01)．

[10]黃競(jìng)．跆拳道運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧耐力訓(xùn)練方法研究[J]．佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào),2012(01)．

[11]王守都．無(wú)氧低乳酸訓(xùn)練對(duì)跆拳道橫踢速度影響的研究[J]．黑龍江科技信息,2012(11)．

（作者單位：武漢體育學(xué)院）

趙桃杰（1992-），女，漢族，湖北人，碩士在讀，武漢體育學(xué)院，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)跆拳道空手道。