試論心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素及預(yù)防方法

寶塔娜

【摘要】目的：主要是對(duì)心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素進(jìn)行了分析，并且提出了相關(guān)的預(yù)防方法。方法：本次研究主要選取本院心腦血管疾病的患者，對(duì)其臨床資料進(jìn)行了分析，從而來發(fā)現(xiàn)其中的危險(xiǎn)因素，并且提出了相關(guān)的預(yù)防方法。結(jié)果：心腦血管疾病的致病機(jī)制是由于血液病變產(chǎn)生，這樣將會(huì)對(duì)人體造成很大的損害，在早期不會(huì)出現(xiàn)較為明顯的癥狀，因此心腦血管疾病屬于隱形的疾病。人們吸煙、酗酒以及肥胖運(yùn)動(dòng)減少等因素都會(huì)引發(fā)疾病。結(jié)論：對(duì)于心腦血管疾病的預(yù)防，要堅(jiān)持從心理平衡、合理膳食以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與戒煙限酒等方面采取有效的措施進(jìn)行預(yù)防，以此來充分降低心腦血管疾病發(fā)生的幾率。

【關(guān)鍵詞】心腦血管；疾病；危險(xiǎn)因素；預(yù)防；措施

現(xiàn)今來看，心腦血管疾病是引發(fā)人口死亡的主要原因之一，所以人們必須要提升對(duì)其的認(rèn)識(shí)度，尤其是其中的危險(xiǎn)因素，能夠完善自我保健以及預(yù)防措施等。對(duì)于心腦血管疾病患者的危險(xiǎn)因素有：年齡、性別、種族、遺傳因素、吸煙、酗酒、肥胖、高血壓等血脂異常狀況、運(yùn)動(dòng)與情緒等因素有關(guān)。因此必須要結(jié)合這些危險(xiǎn)因素，采取一些針對(duì)性的措施，來進(jìn)行疾病的有效預(yù)防，以此來提升治療的效果。

1進(jìn)行戒煙戒酒

經(jīng)過相關(guān)研究表明，吸煙者發(fā)生卒中風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的3倍左右，并且發(fā)生冠心病的風(fēng)險(xiǎn)與不吸煙者相比，則提升了3.5倍，死亡風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)有所提升。而被動(dòng)吸煙者發(fā)生冠心病的危險(xiǎn)程度也較大。另外，公眾對(duì)被動(dòng)吸煙以及相關(guān)健康知識(shí)的認(rèn)識(shí)程度很差，這導(dǎo)致心腦血管疾病患者也會(huì)逐年增加。戒煙是公認(rèn)最為重要以及最為經(jīng)濟(jì)的疾病預(yù)防措施。其次，過量飲酒也是影響中老年人健康的危險(xiǎn)因素，過量飲酒將會(huì)影響脂肪大些，導(dǎo)致血液中甘油三酯、膽固醇含量逐漸提升，血管平滑肌纖維變性等，從而來失去彈性，這樣導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，發(fā)生高血脂、高血壓以及腦血管意外等。究竟將會(huì)導(dǎo)致大腦皮層萎縮，大腦功能出現(xiàn)障礙，神經(jīng)萎靡等狀況，因此對(duì)于心腦血管的預(yù)防戒煙戒酒則是一種有效的措施。

2控制體重

人的體重與身高相關(guān)，一般都是利用體重來衡量人的肥胖程度，肥胖是影響心腦血管疾病的重要因素，人們體重若是過度肥胖，那么將會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此針對(duì)一些超重、肥胖的患者必須要養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣，能夠增加鍛煉以及運(yùn)動(dòng)，去減輕體重，以此來保證體重在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的范圍，降低心腦血管疾病發(fā)生的幾率。

3適當(dāng)鍛煉

對(duì)于心腦血管疾病患者來說，必須要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，以此來不斷提升患者的體質(zhì)，避免發(fā)生疾病。若是患者運(yùn)動(dòng)量小，那么將會(huì)到孩子血流緩慢，并且患者的血脂也會(huì)升高。因此要結(jié)合患者的實(shí)際情況，能夠針對(duì)患者的年齡、性別以及健康狀況、個(gè)人愛好與肥胖程度等進(jìn)行鍛煉，要選擇適合患者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量，能夠循序漸進(jìn)，持之以恒，從而來不斷提升患者的體質(zhì)。一般來說，主要以輕、中度運(yùn)動(dòng)為主，可以選擇步行、慢跑、騎車以及跳舞、游泳等項(xiàng)目?；颊弑仨氁L(zhǎng)期保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，同時(shí)在訓(xùn)練中不宜過度，要保證適量，同時(shí)也要保證患者具備充足的睡眠，不斷提升患者的精神活力，避免出現(xiàn)心腦血管疾病，患者的運(yùn)動(dòng)作息要有規(guī)律。

4合理進(jìn)行飲食

造成心腦血管疾病發(fā)生的直接原因就是血脂異常，血脂異常主要指的是膽固醇、甘油三酯升高以及高密度脂蛋白降低，這樣攝入過量脂，脂質(zhì)將會(huì)在血管壁上沉積，從而來引起動(dòng)脈粥樣硬化，從而來產(chǎn)生心腦血管疾病。要想有效進(jìn)行血脂的調(diào)節(jié)，那么必須要進(jìn)行飲食的控制，根據(jù)患者的年齡、性別以及體力活動(dòng)強(qiáng)度等來進(jìn)行飲食的控制，粗細(xì)糧搭配，能夠多食粗糧以及雜糧等，要多吃蔬菜，保證營養(yǎng)。豆類以及豆制品將會(huì)為其提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，并且會(huì)增加鈣的攝入，以此來有效進(jìn)行飲食的調(diào)節(jié)，避免心腦血管疾病的發(fā)生

5季節(jié)養(yǎng)生

在冬季，氣溫會(huì)隨之降低，這樣人體的新陳代謝將會(huì)越加的緩慢，這也是心腦血管病人發(fā)病的季節(jié)，因此必須要注意保暖，若是病人受到冷空氣的刺激，那么將會(huì)導(dǎo)致血管收縮，出現(xiàn)血管阻塞等狀況嗎導(dǎo)致血流供應(yīng)中斷以及受阻，導(dǎo)致血管內(nèi)部的毒性物質(zhì)無法有效排除，引發(fā)心腦血管疾病。冬季是一年最冷的季節(jié)，在中老年人技能功能減退的過程中，抵抗力也會(huì)逐漸下降，這也是需要進(jìn)補(bǔ)的時(shí)刻，冬季人們的運(yùn)動(dòng)量逐漸下降，若是大量進(jìn)補(bǔ)一些熱性食物以及滋補(bǔ)藥酒，那么將會(huì)導(dǎo)致血脂升高，引發(fā)疾病。因此在進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)中必須要結(jié)合患者的實(shí)際情況，采取合適的方式進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。

6合理安排工作

患者必須要保持一個(gè)平和的心態(tài)，能夠保證心理處于平和的狀態(tài)，避免患者心理壓力過大，以此來有效降低心腦血管疾病的發(fā)生。在保健措施中國，保持心理平衡十分重要，寧靜的心態(tài)將會(huì)抵消較多的不利影響因素，這樣將會(huì)促進(jìn)患者利用積極的心態(tài)去處理生活中的矛盾，從而來促進(jìn)患者快樂的生活。情緒激動(dòng)是心腦血管病的主要影響因素之一，急躁會(huì)導(dǎo)致心率加快，并且血壓也會(huì)升高，很容明義引發(fā)腦血管意外以及心肌梗死，所以患者必須要不斷緩解壓力，能夠避免出現(xiàn)情緒過大的狀況，避免產(chǎn)生疾病。