淺談小學(xué)生田徑訓(xùn)練心得

林醒波

中圖分類號：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 田徑訓(xùn)練既要完成訓(xùn)練任務(wù)，又要根據(jù)學(xué)生的不同情況去適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練的方式和方法，讓學(xué)生在鍛煉身體的同時，樂于參加各項訓(xùn)練活動。

關(guān)鍵詞 田徑訓(xùn)練 小學(xué)生

小學(xué)生時期是一些基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練的敏感期。這一時期，對小學(xué)生運(yùn)動員進(jìn)行科學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練和二次選材，對確定專項以及身體素質(zhì)的全面發(fā)展具有重要意義。我在帶小學(xué)田徑運(yùn)動隊的訓(xùn)練中，曾遇到運(yùn)動量與小學(xué)生身體承受能力、運(yùn)動強(qiáng)度與長期訓(xùn)練指標(biāo)、專項訓(xùn)練與全面基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練的比例不太合理等矛盾。通過不斷探索和研究，逐步形成了一套適合基層小學(xué)生訓(xùn)練的以基礎(chǔ)練習(xí)為重點的訓(xùn)練方法。在鎮(zhèn)田徑比賽中，取得了較好的成績。下面結(jié)合訓(xùn)練的實際情況，談幾點體會：

一、多與學(xué)生溝通，了解學(xué)生的需要

不是每個學(xué)生都帶著積極的態(tài)度來投入到訓(xùn)練，這個時候就必須逐一觀察學(xué)生在訓(xùn)練中的動態(tài)，他們都會各有各反應(yīng)，有沉默不語的、有吱吱叫苦的。因此要經(jīng)常跟學(xué)生溝通，大家在訓(xùn)練中都遇到的問題就當(dāng)著大家面前提出了。例如，訓(xùn)練初期，有一次訓(xùn)練后小結(jié)時：“今天老師看到大家都帶著酸痛的雙腿在奔跑還是堅持了下來，這種精神我都很感動，汗水不會白流的，會有更好的成績回報我們的”。站在我左后方的小明眼神都沒有正視我，這時我也意識到了，因為他在訓(xùn)練時偷懶了，聽了我的一番話，有點悔疚，當(dāng)時我也沒批評他。后來我也發(fā)現(xiàn)這孩子訓(xùn)練時特別刻苦。例如，隊中有位性格比較偏激的女同學(xué)（我是從她的家庭背景了解到的），最初選擇運(yùn)動項目時，我是根據(jù)學(xué)生身體條件作出初步的確定，認(rèn)為某同學(xué)適合什么項目，這都由我來決定?？墒遣坏絻商斓挠?xùn)練，有個女同學(xué)就讓她同班同學(xué)來轉(zhuǎn)告我：老師，梓珊她不想跑步了，她想跳高，跳兩個星期看看。我自己想了一會，點了頭，同意也讓同學(xué)轉(zhuǎn)告了梓珊。我也覺得她可以兼顧跳高這個項目，先讓她試試。到了第二天，大家都訓(xùn)練得很刻苦，并且我還組織跑步項目的學(xué)生增加了接力游戲，在訓(xùn)練中得到很好的效果，累得很開心。最后收拾器材時，昨天替梓珊說話的那個女同學(xué)又來告訴我：老師，她又想去跑步了。我就立刻找到梓珊談話，可是這個女同學(xué)就不愛說話。不久我就開始從她身邊同學(xué)，還有班主任那兒了解到，她是個性格內(nèi)向并且?guī)c偏激的人，這時我就有計可施了，回想起訓(xùn)練時的一幕幕，斷定了她訓(xùn)練時有孤僻感，目標(biāo)也不明確等原因，后來經(jīng)過多次地跟她思想交流，慢慢地將她心理問題解決，最后有了良好的轉(zhuǎn)變。

二、全面發(fā)展，注意重點

小學(xué)生處于生長緩慢期，但是體能好，這一時期如果稍加大訓(xùn)練的強(qiáng)度，稍有針對性就會出現(xiàn)成績提高幅度較大的現(xiàn)象，特別像速度、彈跳力等基礎(chǔ)素質(zhì)。在基層的訓(xùn)練中，有時往往急于求成，過早地追求年齡組的專項成績，而破壞了身體素質(zhì)提高的波浪形規(guī)律，拔苗助長，這對今后專項成績的提高是不利的。另外，素質(zhì)訓(xùn)練中，單一地進(jìn)行一般素質(zhì)練習(xí)，訓(xùn)練過程過于枯燥、機(jī)械，且很難有針對性。解決這一矛盾的方法就是“全面發(fā)展，注意重點。”

“全面發(fā)展”，就是指把適合小學(xué)生時期發(fā)展的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度等素質(zhì)，有機(jī)地分配到訓(xùn)練計劃中去，堅持經(jīng)常練習(xí)，并做到由易到難，由簡到繁，循序漸進(jìn)?！白⒁庵攸c”，是指抓住這一時期的靈敏素質(zhì)。小學(xué)生從5歲開始提高頻率，到12歲時達(dá)到頻率高峰，以后雖經(jīng)過專項訓(xùn)練，但提高幅度也不會很大甚至不再提高。所以小學(xué)生運(yùn)動員如果不進(jìn)行速度訓(xùn)練，以后就很難彌補(bǔ)。像這樣的重點素質(zhì)練習(xí)，就要適當(dāng)安排密度大一些，強(qiáng)度也大一些。在全面安排身體素質(zhì)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，突出重點，合理搭配，盡量做到“少吃多餐”。

三、合理安排短游戲，注重方法

在日常訓(xùn)練中，要合理安排練習(xí)內(nèi)容，激發(fā)學(xué)生積極參與，訓(xùn)練前讓學(xué)生積極主動地參與各種游戲、活動，時間當(dāng)然是在十分鐘之內(nèi)。在這里，我提倡讓學(xué)生自己找游戲，我也提供了一本《體育游戲》這本書給他們， 在一定的情境氛圍中演好角色，盡情的玩，在玩中學(xué)、玩中樂、玩中育，這樣，不僅增添了學(xué)生對體育的理解，了解體育的魅力。而且，還能使學(xué)生自身的潛力得到發(fā)展。有時要創(chuàng)設(shè)情境，首先要求學(xué)生進(jìn)入情境。例如，在教壘球擲遠(yuǎn)的過程中，一開始，我采用常規(guī)的分解教學(xué)，學(xué)生在教師的指導(dǎo)下分三步出手，結(jié)果由于過分強(qiáng)調(diào)技術(shù)，學(xué)生動作不協(xié)調(diào)，多余動作多，而且擲得也不遠(yuǎn)。后來，我采用情境教學(xué)，先把正確的動作通過比較示范給學(xué)生看，讓他們明白正確的動作投的最遠(yuǎn)，然后在投“手榴彈”比賽的情境中讓學(xué)生充分練習(xí)。結(jié)果，學(xué)生不但興趣很高，而且距離也明顯拉遠(yuǎn)了。

四、循序漸進(jìn)，注重技術(shù)

基本技術(shù)是高質(zhì)量完成動作的技術(shù)保證。教練對小學(xué)生運(yùn)動員技術(shù)動作的要求應(yīng)該區(qū)別于青年，不能盲目地用青少年的各類技術(shù)和要求去框小學(xué)生，小學(xué)生的動作技術(shù)，要保持小學(xué)生所具有的自然、輕快、放松的特點，不要一味追求技術(shù)動作的角度、力度。在改進(jìn)和糾正錯誤動作時，要以形象，正確的示范動作為主，切忌反復(fù)口頭說教，以利于培養(yǎng)學(xué)生的動作概念和意識。小學(xué)生的可塑性大，模仿能力強(qiáng)，要多采用直觀、形象的教學(xué)方法來建立他們正確的技術(shù)概念，如組織觀看比賽錄像，參觀青少年和成人的訓(xùn)練等，讓小學(xué)生在直觀作用下去模仿，形成他們完整的技術(shù)動作，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于單調(diào)的技術(shù)訓(xùn)練。

參考文獻(xiàn)：

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