體育教學實踐中技術和體能問題淺析

李竑赟

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 當前學校體育教學過程中對技術教學和體能教學辯證關系存在許多問題：教學效率低、順序混亂、系統(tǒng)性差，學生運動技術粗糙；教練、教師對技術動作的認識不科學，形成跑的快跳的高就是好技術的錯誤認知，導致對技術和動力的模糊認識。使用有效的教學訓練方法以及對教學訓練時間的把控使運動員和學生的生理狀態(tài)較佳時掌握精確的運動技術是非常的關鍵和重要。本文通過獻資料、分析法、訪談法、邏輯分析法，針對以上問題進行研究分析，對技術和體能的概念、特點以及在體育教學的應用進行解析和闡述，以期對體育教育工作提供借鑒意義。

關鍵詞 技術類訓練 體能類訓練 運動疲勞

一、運動訓練過程的生理機制

運動訓練是一個細致且具有針對性的科學化過程，講究高效率、高質(zhì)量地工作。在運動技術學習時肌肉是不具備人的主觀性，它只會反應受何種刺激適應的機制。中樞激活是中樞神經(jīng)系統(tǒng)動員肌纖維參加收縮的能力，中樞激活水平越高，動員的肌纖維數(shù)目就越多，肌肉收縮力量就會越大，也就是力量增加的原因之一[1]。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，它是發(fā)揮高水平的中樞激活作用以及良好的中樞神經(jīng)對肌肉活動的協(xié)調(diào)和控制能力的基礎，對提高最大肌力有重要的作用，興奮性越高參與興奮的神經(jīng)元就越多，所發(fā)出的動作電位頻率就高，讓更多的興奮性較低的運動單位參與到運動中去從而增大肌力。維丹斯基（1885）的研究證實：肌肉收縮的最佳效果不在于肌肉，而是在于這種神經(jīng)沖動的合理頻率的提高，促使運動員興奮性提高，從而引起調(diào)動肌肉工作能力的較多的腎上腺素、去甲腎上腺素、乙酰膽堿及其他生理活性物質(zhì)的釋放，使力量增大。孫海平在《我的訓練之道》中提出速度是跨欄項目最重要的因素，所以他始終把速度放在非常重要的位置，就是因為他從整個神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性考慮入手的[2]。

二、根據(jù)生理機制提出相應訓練對策

最大力量訓練必須在神經(jīng)系統(tǒng)興奮性較好的情況下進行，神經(jīng)傳出沖動較高召集更多的肌肉參與做功。每根肌纖維的神經(jīng)興奮性是不等的，在低強度的力量訓練時神經(jīng)興奮性強的肌肉會參與其中，而高強度時神經(jīng)興奮低的也會參加。

針對以上特點，如若在大強度體能訓練后再學習技術必然會影響技術動作掌握，原因在于大強度大運動量體能訓練使神經(jīng)系統(tǒng)支配肌肉能力的下降（感受器功能下降），導致肌肉僵硬、控制能力較差出現(xiàn)更多不合理性動作，造成掌握的運動技術粗糙、能量浪費大，技術有瑕疵不利于后期的發(fā)展。需指出，在競技運動中由于經(jīng)濟性而節(jié)省的能量并沒有被儲存起來，而是被重新應用于專項的運動[3]。在實際技術學習過程中也是需要一定的體能基礎，但不是靠以體能為主導的技術學習，而是隨著人類自然生長發(fā)育的基礎體能上進行的學習，通過由系統(tǒng)有效的學習，使其技術掌握達到自動化以后再與動力的相融合，實現(xiàn)技術和動力的完美結合的運動技能。

三、教學中合理緩解運動疲勞

在運動技術學習中其技術動作的復雜程度和不斷變化是影響運動疲勞的重要因素。大量的低負荷訓練，造成的是整個神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和功能下降，使運動員在很多時候都是在失控的情況下進行訓練[2]。特別是動作結構復雜、動作變換較多、注意力要求高度集中的練習，更容易產(chǎn)生機體的疲勞。在運動性生理疲勞的同時也會出現(xiàn)一定程度的心理疲勞表現(xiàn)為訓練動機下降、認知加工能力（反應、注意、記憶等）下降、情緒異常等癥狀[4]。另外從恢復來講，體能的消耗較多，能量恢復遲緩，導致下次的學習和訓練會受到影響，蘇聯(lián)營養(yǎng)學家莫納伏爾加夫認為，如果人體經(jīng)常在機體代謝和機能狀態(tài)沒有充分恢復的情況下繼續(xù)進行活動，會引起代謝過程紊亂，機能調(diào)節(jié)失調(diào)，運動能力下降。例如，田徑運動的投擲項目是運動技術較為復雜、對運動素質(zhì)特別是協(xié)調(diào)素質(zhì)要求極高，表現(xiàn)出動作結構復雜多變，有旋轉、滑步、以及上下肢協(xié)調(diào)最后用力，在高速度下制動形成牢固的左側支撐等。這就需要學生在學習過程中精力充沛，注意力集中，在整個技術學習中神經(jīng)肌肉系統(tǒng)興奮和抑制不斷迅速交替，及時協(xié)調(diào)準確的完成做功。

四、技術學習過程中不宜穿插體能類訓練

尤其對于優(yōu)秀運動員來說，對技術細節(jié)的準確把握往往成為決定勝負的關鍵因素[3]。學習技術動作是通過運動生物力學的多手段實現(xiàn)優(yōu)化效率；提高動力系統(tǒng)是靠運動生理學和運動生物化學的理論知識為支撐的科學實踐行動，應實現(xiàn)技術在前動力在后，在低強度下學習技術的認識和實踐。

在精細化技術訓練后不利于再進行其他體能類的訓練，而應該注重技術訓練的的恢復，建立長期的科學訓練安排；在教學訓練中要適當調(diào)整每個動作之間的練習時間，一個技術動作如果長時間的練習，會使學生和運動員的學習興趣下降，枯燥乏味，使后續(xù)學習的積極性降低，導致運動技術的學習效率低。在純技術學習階段時不可同時動力和技術的交叉學習，這樣的技術水平造成技術動作粗糙、能量浪費、經(jīng)濟性差、實用性不強的現(xiàn)象，造成我國很多從事體育專業(yè)的人員技術水平落后，競技運動成績停滯不前，使未來的發(fā)展空間受到局限。同時錯誤的教學也會影響學生在以后的教學崗位中“照本宣科”“照貓畫虎”，造成我國更多的基層教練形成“重體能，輕技術”的教學訓練形式。

參考文獻：

[1] 王瑞元，蘇全生.運動生理學[M].北京.人民體育出版社.2012.

[2] 孫海平，木子.孫海平指導談訓練（一）[J].田徑.2005（5）：4-7.

[3] 陳小平.論運動技術和技術訓練——我國訓練理論和實踐中存在的問題及對策[J].體育科研.2006.27（5）：35-45.

[4] 張蓉.運動性疲勞所致學習記憶能力改變的證候特點及分子生物學機制[D].北京.北京中醫(yī)藥大學.2008.