淺析提升中學(xué)生學(xué)習(xí)體育的“自我效能感”

李登龍

一、自我效能感理論

1.自我效能感的內(nèi)涵

“自我效能”是構(gòu)成人類(lèi)動(dòng)因的關(guān)鍵因素，人們通過(guò)對(duì)自己的表現(xiàn)、對(duì)榜樣的觀(guān)察、各種社會(huì)主張、以及一些生理指標(biāo)等了解自己在特定領(lǐng)域的自我效能感。班杜拉的自我效能理論是其社會(huì)學(xué)習(xí)理論體系的一個(gè)重要組成部分，也是其以三元交互決定論為核心的一般學(xué)習(xí)論觀(guān)點(diǎn)的邏輯產(chǎn)物。該理論解釋了為什么擁有相同行為技能的人，或同一個(gè)人在不同條件下，執(zhí)行同一行為方式時(shí)，其表現(xiàn)的出色程度不同，甚至相差懸殊；解釋了個(gè)體將自己已獲得的知識(shí)技能轉(zhuǎn)化為實(shí)際行為表現(xiàn)的中介過(guò)程。學(xué)生對(duì)自己學(xué)習(xí)能力的看法即學(xué)生的自我效能感是重要的學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)習(xí)自我效能感是由班杜拉的自我效能理論逐步延伸過(guò)來(lái)的，是自我效能感在學(xué)習(xí)領(lǐng)域的具體表現(xiàn)，有的稱(chēng)為學(xué)業(yè)自我效能感。體育學(xué)習(xí)自我效能感，是指學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)能否運(yùn)用自身的知識(shí)、技術(shù)與能力完成體育學(xué)習(xí)任務(wù)的自信程度的主觀(guān)判斷。

2.自我效能感的作用機(jī)制

（1）自我效能感影響個(gè)體的認(rèn)知調(diào)控和行為動(dòng)力

個(gè)體的行為受認(rèn)知的調(diào)節(jié)，而認(rèn)知的一個(gè)主要功能就是通過(guò)心象性實(shí)現(xiàn)過(guò)程預(yù)期未來(lái)的行為，進(jìn)而影響個(gè)體對(duì)行為的自我監(jiān)控策略。所謂心象性實(shí)現(xiàn)過(guò)程就是個(gè)體在想象中對(duì)自己即將從事的活動(dòng)場(chǎng)面或活動(dòng)流程進(jìn)行表象性心理預(yù)演的過(guò)程。自我效能感高的個(gè)體，堅(jiān)信自己對(duì)活動(dòng)具有效能，因此會(huì)傾向于想象獲得成功的活動(dòng)場(chǎng)面并體驗(yàn)著與活動(dòng)有關(guān)的身體狀態(tài)的微妙變化；相反，自我效能感低的個(gè)體則更多想象活動(dòng)失敗場(chǎng)面，擔(dān)心自己的能力不足，并將心理的認(rèn)知資源投注于活動(dòng)過(guò)程中可能出現(xiàn)的事物，從而對(duì)活動(dòng)的實(shí)際成就產(chǎn)生消極影響。

自我效能對(duì)個(gè)體行為動(dòng)力的影響主要表現(xiàn)在活動(dòng)過(guò)程中的努力程度，以及個(gè)體在面臨困難、障礙、挫折時(shí)對(duì)活動(dòng)的持久性和耐力是獲取活動(dòng)成功的必要條件之一。在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，學(xué)生會(huì)不可避免遭遇種種挫折，面對(duì)挫折的考驗(yàn)，個(gè)體是堅(jiān)持還是放棄完全取決于他的自我效能感。若他堅(jiān)信自己的活動(dòng)效能，便會(huì)加倍努力，尋求解決的方法，爭(zhēng)取出色完成任務(wù)。學(xué)習(xí)過(guò)程中的挫折是一種普遍經(jīng)驗(yàn)，如果沒(méi)有自我效能感的支持，個(gè)體的發(fā)展便會(huì)失去動(dòng)力。因此，自我效能感對(duì)個(gè)體具有心理發(fā)展的動(dòng)力學(xué)意義。

（2）自我效能感影響個(gè)體對(duì)行為的選擇和在困難面前的態(tài)度

學(xué)生參與體育活動(dòng)，必然遇到體能強(qiáng)烈的自我效能、技術(shù)方面的諸多困難。在學(xué)生體育學(xué)習(xí)遇到困難時(shí)，能否勇于面對(duì)困難并克服困難，自我效能感起著決定作用。自我效能感高的學(xué)生敢于接受挑戰(zhàn)，以積極的態(tài)度面對(duì)困難，相信困難是暫時(shí)的，自己有能力克服面臨的困難，會(huì)一如既往地投入努力，具有很高的堅(jiān)持性。而自我效能感低的學(xué)生在困難面前畏縮不前，對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑，缺乏必要的自信心，中途放棄既定的體育學(xué)習(xí)目標(biāo)，堅(jiān)持性隨之下降。

（3）自我效能感影響人的思維模式和情感反應(yīng)模式

自我效能感低的人與環(huán)境作用時(shí)，會(huì)過(guò)多想到個(gè)人不足，并將潛在的困難看得比實(shí)際上更嚴(yán)重。這種思想會(huì)產(chǎn)生心理壓力，使其將更多注意力轉(zhuǎn)向可能的失敗和不利的后果，而不是如何有效地運(yùn)用其能力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)；有充分自我效能感的人將注意力和努力集中于情境的要求上，并被障礙激發(fā)出更大的努力。

二、體育學(xué)習(xí)自我效能感的培養(yǎng)

1.培養(yǎng)學(xué)生進(jìn)行積極歸因

自我效能感與人們的歸因方式存在交互作用。自我效能感高的學(xué)生將成功歸因于內(nèi)部的穩(wěn)定因素，如能力和努力；將失敗歸因于內(nèi)部的可控因素，如努力不足。這種積極的歸因方式能增強(qiáng)學(xué)生的自我效能感。有關(guān)研究表明學(xué)習(xí)困難生往往采取消極的歸因方式，他們往往將學(xué)習(xí)結(jié)果歸因于不可控因素，如自身能力、教師、運(yùn)氣、任務(wù)等外在因素，這種消極的歸因方式會(huì)削弱其自我效能感。當(dāng)然，培養(yǎng)學(xué)生積極的歸因方式，也不能一味強(qiáng)調(diào)努力不足，否則會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生力不從心之感，從而挫傷其自我效能感，因此要全面分析失敗原因。

2.設(shè)置適當(dāng)教學(xué)目標(biāo)，增加學(xué)生對(duì)成功經(jīng)驗(yàn)的體驗(yàn)

班杜拉指出，個(gè)體親身經(jīng)歷的成敗經(jīng)驗(yàn)對(duì)自我效能感的形成影響最大。成功的體驗(yàn)會(huì)提高個(gè)體的自我效能感，而反復(fù)的失敗會(huì)降低個(gè)體的自我效能感。多次成功的經(jīng)驗(yàn)可以促進(jìn)個(gè)體建立強(qiáng)烈的自我效能感，并內(nèi)化到個(gè)體的自我概念體系中去。在體育教學(xué)中，教師可以通過(guò)把握各個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)，從學(xué)生的實(shí)際發(fā)展水平出發(fā)，制定恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)目標(biāo)。把練習(xí)目標(biāo)設(shè)定多級(jí)分解，如排球墊球目標(biāo)設(shè)定為：自墊、對(duì)墻墊、對(duì)墊、隔網(wǎng)墊四個(gè)目標(biāo)，層層遞增。這樣分解了練習(xí)難度，使學(xué)生在練習(xí)中盡可能獲得成功的經(jīng)驗(yàn)，以便提高自我效率。另外，要讓學(xué)生了解、掌握教學(xué)目標(biāo)。

3.給學(xué)生提供積極的言語(yǔ)和鼓勵(lì)

體育新課程教學(xué)目標(biāo)的多維性決定了教學(xué)活動(dòng)的難度，個(gè)體的成敗經(jīng)驗(yàn)對(duì)形成良好的自我效能感固然重要，但他人的言語(yǔ)支持對(duì)個(gè)體的自我效能感的形成也具有十分重要的影響。體育教學(xué)中，教師的言語(yǔ)說(shuō)服對(duì)學(xué)生體育學(xué)習(xí)中自我效能感建立有一定的作用，當(dāng)學(xué)生得到源自自己尊敬的人鼓勵(lì)或激勵(lì)時(shí)，可以提高他們的自我效能感。因此，教師的言語(yǔ)說(shuō)服必須建立在對(duì)學(xué)生充分了解進(jìn)而得到學(xué)生充分信任的基礎(chǔ)上，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生感受自我能力的變化發(fā)展，來(lái)提高自我效能感。

4.創(chuàng)設(shè)寬松和諧的學(xué)習(xí)氛圍

一個(gè)人的情緒狀態(tài)也會(huì)影響其自我效能感的形成。當(dāng)人們心情處于過(guò)分緊張狀態(tài)時(shí)，獲得成功的能力判斷水平要比心平氣和時(shí)差得多。因此，在新課程教育教學(xué)中，教師應(yīng)該相信學(xué)生，關(guān)心愛(ài)護(hù)學(xué)生，和學(xué)生平等交往、扮演教學(xué)的指導(dǎo)者、合作者，努力創(chuàng)建和諧、民主、融洽的師生關(guān)系和學(xué)習(xí)氛圍。讓學(xué)生體驗(yàn)到尊重和信任，以提高學(xué)生體育學(xué)習(xí)的自主性，進(jìn)而增強(qiáng)學(xué)生的自我效能。

5.引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，建立有效的激勵(lì)機(jī)制

在新課程改革中，應(yīng)重視學(xué)生在評(píng)價(jià)中的主體作用，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與評(píng)價(jià)，給學(xué)生提供自我評(píng)價(jià)的機(jī)會(huì)，以此作為學(xué)生的一個(gè)自我激勵(lì)源。教師可以引導(dǎo)學(xué)生采用一系列的方法對(duì)自己的進(jìn)步和不足進(jìn)行記錄，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行回顧、反思，使學(xué)生養(yǎng)成對(duì)自己的體育學(xué)習(xí)進(jìn)程進(jìn)行監(jiān)控的習(xí)慣，發(fā)展其自我認(rèn)識(shí)和自我提高的能力，增強(qiáng)自我效能感。但同時(shí)需要注意的是，教師必須尊重學(xué)生的差異性，建立多維的評(píng)價(jià)體系。應(yīng)該從新課程教育教學(xué)的內(nèi)容、形式、目標(biāo)的多樣性出發(fā)建立多個(gè)評(píng)價(jià)指標(biāo)，多一把尺子衡量學(xué)生。建立有效的激勵(lì)機(jī)制有利于增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)、活動(dòng)的興趣和熱情，獲得滿(mǎn)足感，進(jìn)而增強(qiáng)自我效能感。

應(yīng)該說(shuō)，自我效能感是學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的核心要素，教師在教育實(shí)踐過(guò)程中應(yīng)正確認(rèn)識(shí)自我效能的教育價(jià)值，把新課程教學(xué)和培養(yǎng)自我效能感有機(jī)結(jié)合起來(lái)，把提升學(xué)生的自我效能感當(dāng)作教學(xué)目標(biāo)之一，努力創(chuàng)建一種新型的高效能感的體育新課程教學(xué)模式。