淺析國際式摔跤運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的培養(yǎng)與訓(xùn)練方法

白鳳明

摘 要：隨著現(xiàn)代國際式摔跤比賽激烈程度逐漸加劇，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言，其技戰(zhàn)術(shù)能力、心理素質(zhì)以及體能儲(chǔ)備是贏得比賽的關(guān)鍵。絕招技術(shù)作為國際式摔跤運(yùn)動(dòng)員日常訓(xùn)練中的重點(diǎn)，對(duì)于其實(shí)用的熟練程度在一定程度上能夠左右比賽的結(jié)果。本文將結(jié)合筆者多年的教學(xué)心得，對(duì)如何培養(yǎng)國際式摔跤運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)進(jìn)行探析，希望能夠?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員、教練員的日常訓(xùn)練提供一定的參考意見。

關(guān)鍵詞：國際式摔跤；運(yùn)動(dòng)員；絕招技術(shù)；培養(yǎng)

在國際式摔跤比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員不僅要有過硬的力量、速度、協(xié)調(diào)性、柔韌性等身體素質(zhì)與心理素質(zhì)，還要有全面地專業(yè)技術(shù)水平，懂得抓住戰(zhàn)機(jī)。一般來講，高水平的運(yùn)動(dòng)員會(huì)在熟練掌握常規(guī)技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，對(duì)個(gè)人偏愛且拿手的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行加強(qiáng)練習(xí)、著重組合以及配套技術(shù)訓(xùn)練，逐漸形成自己的絕招技術(shù)。要想在當(dāng)前日益激烈的國際式摔跤比賽中利于不敗之地，一定要有符合自身特點(diǎn)且熟練的絕招技術(shù)。然而所謂的絕招是相對(duì)而言且有一定條件的，從絕招技術(shù)的培養(yǎng)角度看，一定要經(jīng)過系統(tǒng)的、全面的、規(guī)范的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練才得以逐漸形成。下面筆者就如何培養(yǎng)國際式摔跤運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)作出詳細(xì)的分析。

一、國際式摔跤運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的選擇與基本特點(diǎn)

在平日的訓(xùn)練過程中，教練員要仔細(xì)觀察每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的不同特點(diǎn)，記錄各自拿手技術(shù)動(dòng)作將其作為今后加強(qiáng)訓(xùn)練，形成絕招技術(shù)的重要參考依據(jù)。

1.培養(yǎng)絕招技術(shù)的前提

首先是教練員自身水平要提高，只有通過不斷的學(xué)習(xí)，去提高教練員的專業(yè)技能、知識(shí)儲(chǔ)備、責(zé)任心以及管理經(jīng)驗(yàn)，才能勝任培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的工作。其次要挑選有潛力的運(yùn)動(dòng)員，選擇基礎(chǔ)技術(shù)扎實(shí)且身體、心理素質(zhì)過硬的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行著重培養(yǎng)。

2.絕招技術(shù)動(dòng)作的選擇

通常來講，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過了兩到三年的基礎(chǔ)訓(xùn)練之后，基本上已經(jīng)具備了良好的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，對(duì)相關(guān)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)也基本熟練掌握。然后教練員可根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的身體特征、素質(zhì)以及技術(shù)偏好等特點(diǎn)，去選擇最適合運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)的技術(shù)動(dòng)作，一般會(huì)選擇5-6個(gè)自己拿手的技術(shù)動(dòng)作，在進(jìn)行多種訓(xùn)練手段、方式、步驟混合強(qiáng)化訓(xùn)練之后，培養(yǎng)出成功率達(dá)到80%-90%的技術(shù)動(dòng)作，將其作為運(yùn)動(dòng)員的絕招技術(shù)動(dòng)作。

3.絕招技術(shù)要穩(wěn)健且多變

所謂的絕招技術(shù)絕不是一成不變的，不但要足夠穩(wěn)健，還要在使用中保持不斷的變化，因此也就強(qiáng)調(diào)對(duì)絕招技術(shù)的組合、配套訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)摔跤與訓(xùn)練過程當(dāng)中，在絕招技術(shù)使用前的前、后、左、右、上、下全部組合一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，前一個(gè)動(dòng)作是為了迷惑敵人，而后一個(gè)動(dòng)作則是絕招技術(shù)的威力所在。

4.絕招技術(shù)要形成條件反射

通過不斷的模擬訓(xùn)練，讓絕招技術(shù)動(dòng)作形成自動(dòng)化的條件發(fā)射，并且不斷變換對(duì)手，利用實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練去驗(yàn)證絕招技術(shù)的可行性。在每一次的訓(xùn)練當(dāng)中要反復(fù)多加練習(xí)，將正確的絕招技術(shù)動(dòng)作予以定型，這樣才能夠在比賽當(dāng)中準(zhǔn)確的抓住戰(zhàn)機(jī)，毫不猶豫且充分使用出絕招技術(shù)動(dòng)作擊倒對(duì)手。

二、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的訓(xùn)練方法

1.不斷變換訓(xùn)練條件與對(duì)手

在絕招技術(shù)的實(shí)際訓(xùn)練過程中，運(yùn)動(dòng)員處在不同的時(shí)期階段，有著不同的訓(xùn)練目標(biāo)、任務(wù)以及重點(diǎn)，因此要視情況去安排對(duì)應(yīng)的條件與對(duì)手去完成技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。比如，在練習(xí)“反抱大腿”技術(shù)動(dòng)作過程中，剛開始訓(xùn)練時(shí)，教練員可安排體重比運(yùn)動(dòng)員稍微輕點(diǎn)，力量稍差一點(diǎn)，同級(jí)別或者低一個(gè)級(jí)別的對(duì)手。在運(yùn)動(dòng)員熟練掌握“反抱大腿”的相關(guān)技術(shù)動(dòng)作之后，再逐漸提升難度，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握情況，去安排不同的對(duì)手，不斷提高陪練運(yùn)動(dòng)員的要求，倘若陪練運(yùn)動(dòng)員安排不得當(dāng)，也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員技術(shù)動(dòng)作無法取得進(jìn)步，或者是技術(shù)動(dòng)作完全無法施展。

2.不斷變換訓(xùn)練輔助器材

對(duì)于慎重選定的絕招技術(shù)，要進(jìn)行長時(shí)間單調(diào)枯燥的訓(xùn)練，隨著時(shí)間的推移，運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)對(duì)訓(xùn)練的信心、興趣有所下降，所以，教練員一定要不斷的變換訓(xùn)練方式，利用多變的手段、輔助器材去充實(shí)運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)動(dòng)作的日常訓(xùn)練。

3.通過實(shí)戰(zhàn)與比賽去不斷強(qiáng)化絕招技術(shù)

在經(jīng)過了長時(shí)間的絕招技術(shù)訓(xùn)練之后，一定要在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練、正規(guī)比賽中去加以施用，通過不斷的驗(yàn)證、改進(jìn)、完善去強(qiáng)化絕招技術(shù)，保持強(qiáng)大的威力，使其成為自己克敵取勝的關(guān)鍵技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)，教練員要針對(duì)不同類型的運(yùn)動(dòng)員去培養(yǎng)符合其自身?xiàng)l件的絕招技術(shù)，比如身高臂長的運(yùn)動(dòng)員可適當(dāng)培養(yǎng)散手跤（如踢、搓、勾等）的技術(shù)動(dòng)作作為絕招技術(shù)；身體協(xié)調(diào)能力強(qiáng)、速度快，但是腿力一般的運(yùn)動(dòng)員要適當(dāng)培養(yǎng)雙腳支撐的動(dòng)作為絕招技術(shù)；級(jí)別高、體重大的運(yùn)動(dòng)員要適當(dāng)培養(yǎng)破壞對(duì)手中心的技術(shù)動(dòng)作。當(dāng)然，一切要從實(shí)際出發(fā)，只有進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練才能保證在實(shí)戰(zhàn)和比賽中發(fā)揮絕招技術(shù)的真正威力。

4.重視對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)

在實(shí)際的國際式摔跤比賽當(dāng)中，不管是絕招技術(shù)的使用還是基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮都是非常艱難的，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有著更高的要求，不但要懂得審視場(chǎng)上局勢(shì)，找準(zhǔn)稍縱即逝的戰(zhàn)機(jī)，有效發(fā)揮自己的絕招技術(shù)動(dòng)作，還要有不懼怕的心理，敢于做動(dòng)作，果斷使用絕招技術(shù)動(dòng)作。此外，還要對(duì)敵我雙方絕招技術(shù)使用成功率有一個(gè)大致的預(yù)判，只有心理素質(zhì)過硬，才能夠確保絕招技術(shù)發(fā)揮最強(qiáng)的威力。所以，在日常訓(xùn)練中，教練員可通過語言或動(dòng)作去培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，給運(yùn)動(dòng)員積極的鼓勵(lì)，比如“放心大膽地使出自己的絕招技術(shù)”，“勇敢點(diǎn)，用力摔！”，“就是這樣，不要放棄，還有大把機(jī)會(huì)”，“把握時(shí)機(jī)，把動(dòng)作做到位”等，這些對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)在實(shí)際比賽中會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的運(yùn)用有著積極的推動(dòng)作用。

三、結(jié)語

綜上所述，絕招技術(shù)可以看作是比賽取勝的關(guān)鍵武器。任何一個(gè)隊(duì)伍或是運(yùn)動(dòng)員個(gè)人，要想在比賽中取得勝利，沒有獨(dú)特的絕招技術(shù)是無法立足的。而運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的培養(yǎng)，不能是教練員能教什么動(dòng)作就去讓運(yùn)動(dòng)員練習(xí)什么動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員的絕招技術(shù)一定是在訓(xùn)練當(dāng)中不斷鞏固、在教學(xué)中不斷強(qiáng)化、在比賽當(dāng)中不斷得到驗(yàn)證與發(fā)展，才能持續(xù)進(jìn)步，靈活多變，從而保證其絕招技術(shù)的制勝能力。

參考文獻(xiàn)：

[1]杜金龍.國際式摔跤訓(xùn)練中持續(xù)訓(xùn)練法的研究[J].才智，2015，（20）：33.

[2]楊永平.淺談對(duì)國際式摔跤訓(xùn)練的幾點(diǎn)認(rèn)識(shí)[J].經(jīng)營管理者，2014，（10）：375.

[3]劉兆林，劉飛，李龍.淺析國際式摔跤運(yùn)動(dòng)員絕招技術(shù)的培養(yǎng)[J].湖北體育科技，2011，（04）：411-412.