體育與肥胖大學(xué)生身體自尊的關(guān)系

孫進軍

（浙江郵電職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 紹興 312016）

理論與方法探索

體育與肥胖大學(xué)生身體自尊的關(guān)系

孫進軍

（浙江郵電職業(yè)技術(shù)學(xué)院，浙江 紹興 312016）

本文以“體育”“身體自尊”“肥胖”為關(guān)鍵詞對2006年以后的文獻進行了檢索，通過對檢索文獻題目進行篩選選擇了30余篇文獻進行摘要閱讀，又在30余篇文獻中選擇15篇與論文題目最相近的文獻進行了全文閱讀。本文對15篇文獻進行閱讀和整理，對相關(guān)概念——影響因素和關(guān)系等問題進行了合理分析，最終對現(xiàn)階段體育與肥胖大學(xué)生身體自尊關(guān)系的研究現(xiàn)狀進行了總結(jié)并得出相應(yīng)結(jié)論。

體育； 肥胖；身體自尊

1 相關(guān)概念

1.1 體 育

體育自20世紀(jì)初傳入中國就倍受重視，從幼兒的健康其體魄，到學(xué)校教育的身體教育，體育一詞的內(nèi)涵越來越廣泛，體育的表現(xiàn)形式也越來越豐富，體育的教育意義也逐漸被發(fā)現(xiàn)和重視。最初，“體育”一詞來源于日本，是指身體的教育。體育從身體的教育到競技體育、大眾體育和學(xué)校體育3部分，體育的概念也逐漸完整起來。現(xiàn)階段的體育是人們通過身體各部位按規(guī)定的模式進行運動，而使身體達到改變的過程。隨著社會的發(fā)展，體育的概念有狹義和廣義之分：狹義體育是特指“身體教育”是作為“教育”的一部分，強調(diào)體育的教育功能，主要表現(xiàn)在知識、技能、技術(shù)、道德、品質(zhì)等方面，是對人進行全面教育的方式；廣義體育的本質(zhì)是社會活動，身體練習(xí)是途徑和手段，增強體質(zhì)、促進人的發(fā)展是目標(biāo)，對社會文化生活以及精神文明的促進和建設(shè)是其最終目的。1923年“體育課”作為一個專有名詞出現(xiàn)在《中小學(xué)課程綱要草案》中，是代表體育作為一個獨立的專門詞匯進入到我國的學(xué)校教育課程體系中，成為學(xué)校教育的重要組成部分。學(xué)生體質(zhì)健康測試工作的廣泛開展更是體現(xiàn)出國家對體育的重視程度，21世紀(jì)初期，國家學(xué)生體質(zhì)健康測試結(jié)果顯示：我國學(xué)生的身體形態(tài)發(fā)育水平繼續(xù)提高、營養(yǎng)狀況繼續(xù)改善、握力水平有所提高、幾種常見疾?。ǖ脱t蛋白、齲齒等）的患病率繼續(xù)下降；反映肺臟功能的肺活量測試?yán)^續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢；超重及肥胖學(xué)生明顯增多，已成為城市學(xué)生重要的健康問題。為了更好地解決這個問題，國家加強了學(xué)生體質(zhì)健康測試的力度，獲得了一定成效，同時也凸顯出現(xiàn)代大學(xué)生的身體素質(zhì)整體提高速度較慢，肥胖率也經(jīng)歷逐漸增加到保持平穩(wěn)再到有所控制，由于肥胖產(chǎn)生的各類心理問題與之變化有相似性?？梢?，體育對肥胖大學(xué)生的身體自尊是有影響的。

1.2 肥 胖

肥胖本質(zhì)上是一種代謝性疾病，它的影響因素和致病因素較多，總體表現(xiàn)為身體的全部或者某一部位沉積過多脂肪，表面上看是整個身體的臃腫、局部組織和器官的肥大。肥胖本身不僅是患者外形上變得臃腫、肥胖、不好看，更重要的是它會帶來更嚴(yán)重的生理疾病和嚴(yán)重的心理障礙。例如，心血管等生理疾病和自卑、自閉癥等心理疾病或障礙。目前社會上常見的根據(jù)體重劃分肥胖的等級有體重過輕、健康體重、輕度肥胖、中度肥胖和重度肥胖五個等級。

1.3 身體自尊

身體自尊是心理學(xué)概念，是人對身體各方面表現(xiàn)的滿意度程度，區(qū)別于其他各方面的自尊。身體自尊是復(fù)雜的綜合型概念，體現(xiàn)的是人對自我身體各個方面的評價及其表現(xiàn)的情緒感受，包括對自我面貌、身體形態(tài)、身體姿勢、身體形態(tài)以及自我成分的感受。大學(xué)生身體自尊是大學(xué)生心理的重要組成部分，徐霞的《身體自尊量表》中將大學(xué)生身體自尊量表分為主量表和分量表，主量表主要對身體自我價值感進行評價，包括成就感、滿足感、愉悅感和自信心4部分；分量表有運動能力、身體素質(zhì)、身體狀況、身體吸引力4個分量。

2 關(guān)于肥胖的相關(guān)研究

2.1 肥胖判定方法

當(dāng)前，減肥已經(jīng)成為社會的一種潮流，然而什么是肥胖，怎樣界定肥胖？這是一個簡單而又復(fù)雜的問題?，F(xiàn)階段社會上有很多評定肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，有些是通過身高體重比，有些則是通過測量身體脂肪堆積厚度，有的美容及相關(guān)營業(yè)機構(gòu)甚至通過身高三維比例來判斷肥胖的級別。這也是由于肥胖不僅決定因素較多，其在人體上的表征也比較明顯，所以人們據(jù)此總結(jié)了多種評判方法，其中較為常見的一種是體重與身高的比例，即BMI指數(shù)，其中文名稱為身高體重指數(shù)，英文表達為Body Mass Index。BMI指數(shù)是現(xiàn)在國際上適用范圍比較廣、使用人數(shù)較多的用來判定人體肥胖程度的標(biāo)準(zhǔn)，是世界衛(wèi)生組織對肥胖或超重進行定義的標(biāo)準(zhǔn)，它是將身體肥胖程度用身高和體重之間的相互關(guān)系進行計算得出的，具有現(xiàn)實的統(tǒng)計意義。BMI指數(shù)等于體重與身高的平方的比值，其中體重單位為國際標(biāo)準(zhǔn)通用重量單位：“千克”；身高單位為國際標(biāo)準(zhǔn)通用長度單位：“米”。從表1可以根據(jù)身高和體重簡單明了地確定是否肥胖或肥胖程度。

表1 身高體重指數(shù)中國肥胖參考標(biāo)準(zhǔn)表（成人）

另外一種測量肥胖的標(biāo)準(zhǔn)是對皮下脂肪厚度進行測量，再對身體的瘦體重進行計算，即皮褶厚度測量法：對人體一定部位連同皮膚與皮下脂肪在內(nèi)的皮膚褶皺厚度進行測量，測量使用特定的皮褶計，測量單位為“毫米（mm）”。皮褶厚度測量部位較多，有肱二頭肌肌腹部、肱三頭肌肌腹部、肩胛下部和髂骨上部等，其中常用的測量部位為三頭肌肌腹部、肩胛下部2個部位，將這2個部位的測量結(jié)果相加得出皮褶厚度的數(shù)值，一般女性皮褶厚度超過70mm即判斷為肥胖，男性皮褶厚度超過51mm即判斷為肥胖。

對比這2種判定肥胖的方法標(biāo)準(zhǔn)各有利弊。其中，BMI指數(shù)測量方法相對更容易理解，適用范圍更廣，適合大部分人群進行自己測量計算，簡單易操作。但對于有健身習(xí)慣、身體體重較大的人來說，BMI指數(shù)存在不準(zhǔn)確性，這樣的人群更適合使用皮褶厚度測定方法，能夠準(zhǔn)確測量身體的脂肪含量，從而判斷是否肥胖。大學(xué)生鍛煉水平一般，所以更適用BMI指數(shù)來判斷是否肥胖以及肥胖程度。

2.2 肥胖形成因素

通過對相關(guān)文獻資料進行整理分析發(fā)現(xiàn)，形成肥胖的因素主要有：（1）運動量不足：運動量較少，參與運動頻率、強度、力度以及持續(xù)時間較短，不能養(yǎng)成經(jīng)常運動的習(xí)慣，所以體內(nèi)積累較多脂肪形成肥胖；（2）學(xué)習(xí)壓力大：學(xué)習(xí)壓力較大導(dǎo)致很多大學(xué)生占用較多課余時間進行專業(yè)或其他方面的學(xué)習(xí)，而沒有時間進行體育鍛煉；（3）嗜睡：不良生活習(xí)慣以及生活沒有規(guī)律，生物鐘和飲食習(xí)慣被破壞；（4）懶惰：不喜歡參與體力消耗過大的運動和活動；（5）不控制飲食：喜歡食用高糖、高油、高熱量食品，不注意控制食量；（6）特殊疾病或其他原因：內(nèi)分泌失調(diào)或一些疾病需要激素治療引起的特殊性肥胖。

3 體育鍛煉與肥胖大學(xué)生身體自尊關(guān)系研究

3.1 體育鍛煉時間與肥胖大學(xué)生身體自尊的關(guān)系

較短的體育鍛煉時間（1個月以內(nèi)）對肥胖大學(xué)生的影響不存在性別差異，這是因為肥胖大學(xué)生體育鍛煉較短時間對其自身的運動能力、身體素質(zhì)、身體狀況和身體吸引力各個方面的良性變化較小，所以總體來說短時間的體育鍛煉對肥胖大學(xué)生身體自尊的影響較小，也不存在非常明顯的性別差異。而且，在研究中發(fā)現(xiàn)，短時間間斷的體育鍛煉還對肥胖大學(xué)生身體自尊存在一定的不良影響，表現(xiàn)在降低肥胖大學(xué)生減肥的自信心和增強肥胖大學(xué)生對自己身體狀況的不良認知等方面。較長時間（2～4個月）持續(xù)的體育鍛煉對肥胖大學(xué)生身體自尊的作用顯著，能夠增強肥胖大學(xué)生的身體素質(zhì)和身體狀況，并且存在性別差異，其中對于男大學(xué)生的影響較為明顯。這是因為經(jīng)過較長時間的持續(xù)體育鍛煉可以改善肥胖大學(xué)生的身體狀態(tài)，增強肥胖大學(xué)生的自信心，并能通過一段時間的持續(xù)練習(xí)提高身體素質(zhì)，改善健康狀況，但是由于鍛煉時間較短，仍然不能對肥胖大學(xué)生身體自尊產(chǎn)生明顯效果。經(jīng)過長時間（1年及以上）堅持不懈的體育鍛煉能夠有效改善肥胖大學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力、身體狀況甚至是身體吸引力等各個方面，也直接影響了肥胖大學(xué)生的身體自尊。這種影響存在性別差異，其中男性肥胖大學(xué)生經(jīng)過長時間堅持不懈的體育鍛煉后，身體素質(zhì)、運動技能、身體狀況以及身體吸引力各個方面都有所提高，而其中身體素質(zhì)和運動技能更多影響男性肥胖大學(xué)生的身體自尊，建立自信心。女性大學(xué)生則是通過身體狀況和身體吸引力幫助自己建立自信心，影響身體自尊?？梢?，體育鍛煉對肥胖大學(xué)生的影響不同，鍛煉時間對身體自尊的影響不一樣，對不同性別肥胖大學(xué)生的影響也不同。

3.2 體育鍛煉頻率與肥胖大學(xué)生身體自尊的關(guān)系

體育鍛煉頻率也是影響肥胖大學(xué)生身體自尊的重要因素。不同頻率的身體鍛煉對肥胖大學(xué)生身體自尊影響有明顯差異：首先是低頻率（1周1次或者更少）的肥胖大學(xué)生，身體自尊指數(shù)較低，性別差異不明顯，這是因為肥胖大學(xué)生中男性對自己的肥胖認知度及影響與女生相比弱一些。換言之，肥胖對男生身體自尊的影響弱于女生，而由于每周1次甚至更少的體育鍛煉頻率不能從表面或是身體狀態(tài)上對肥胖大學(xué)生產(chǎn)生明顯良好的影響，因此，低頻率體育鍛煉對肥胖大學(xué)生身體自尊影響較小，性別差異較小。較多頻率的體育鍛煉可以有效提高肥胖大學(xué)生的身體素質(zhì)、運動技能水平。各類研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉頻率在2～3次的肥胖大學(xué)生經(jīng)過一段時間后能夠大大提高身體素質(zhì)，能夠減小肥胖大學(xué)生與普通大學(xué)生身體素質(zhì)的差異，并能在身體素質(zhì)變好的條件下獲得一定的運動技能，能夠完成一定難度的運動項目，身體自尊提升較為明顯。然而對身體狀況和身體吸引力方面的影響卻不是很明顯，而且不同性別的肥胖大學(xué)生沒有什么明顯的差異。每周進行4次及以上體育鍛煉的肥胖大學(xué)生能夠完成減肥的需求，并能將身體素質(zhì)提高到預(yù)想狀態(tài)，獲得較多的身體自信心。運動技能方面也能獲得一項或多項運動技術(shù)，建立運動自信心。另外，在身體狀況和身體吸引力方面也能夠獲得較好的影響，身體自尊的良性刺激較為明顯。

3.3 體育鍛煉時長與肥胖大學(xué)生身體自尊的關(guān)系

一般來說，運動達到30min才能有效消耗體內(nèi)脂肪，才具有減肥的效果，也就是肥胖大學(xué)生體育鍛煉需要在30min以上才會使其身體產(chǎn)生一定的有益效應(yīng)。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，單次體育鍛煉低于30min的肥胖大學(xué)生多數(shù)沒有獲得較好的減肥效果，因此，對其身體自尊的影響就很小，但是也有一些研究發(fā)現(xiàn)，低于30min的體育鍛煉形成鍛煉習(xí)慣后會對身體產(chǎn)生微弱影響，會給肥胖大學(xué)生帶來一定的心理鼓勵，但這對身體自尊的影響并不大。另外，有一部分心理學(xué)實驗顯示，在體育鍛煉初期能夠?qū)Ⅲw育鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，即便是低于30min的練習(xí)也能夠在心理上給肥胖大學(xué)生一定的心理自信心，有助于其持續(xù)進行體育鍛煉的信息和耐心，在一定程度上促進身體自尊的增長。體育鍛煉時長保持在30～60min的肥胖大學(xué)生獲得身體素質(zhì)的變化較低于30min鍛煉時長的要更多，在運動技能的獲得熟練以及施展方面也更加增加。但是對于肥胖大學(xué)生來說，這樣的鍛煉時長仍然很難達到改善身體狀況、增強身體吸引力的目的。因此肥胖大學(xué)生體育鍛煉時長在1h以上時獲得身體素質(zhì)、運動技能、身體狀況和身體吸引力的影響都有較好的變化。原因是一般來說能夠每次鍛煉達到1h以上的肥胖大學(xué)生意志力較為堅定，并能承受體育鍛煉帶來的身體酸痛以及疲憊，并且能將體育鍛煉堅持下去，這樣體重就會較快降低，達到理想體重，身形、容貌也會變化很大，隨著瘦體重比例的增加，肥胖大學(xué)生的身體健康條件也會變好，也能像普通大學(xué)生一樣參與各種運動，獲得運動榮譽感和成就感，也能吸引異性。這些都對肥胖大學(xué)生的自尊產(chǎn)生良性影響。

4 結(jié) 論

4.1 現(xiàn)階段國內(nèi)外對體育的研究越來越全面，也越來越專業(yè)，而且跨學(xué)科的研究也逐漸豐富起來，這些將促進體育專業(yè)化、全面化和科學(xué)化發(fā)展；對于肥胖的研究也越來越多，研究領(lǐng)域也發(fā)生了變化，從醫(yī)學(xué)角度、社會學(xué)角度以及心理學(xué)角度和體育學(xué)角度的研究也都有自己的判斷方法，這些判斷方法各有利弊，但社會對于肥胖的重視程度足夠促進肥胖問題的解決；從心理學(xué)將體育鍛煉和肥胖聯(lián)系在一起的身體自尊成為肥胖相關(guān)問題的研究重點，說明現(xiàn)代社會對于各類弱勢群體的心理變化重視加大，有助于社會的和諧發(fā)展。

4.2 肥胖大學(xué)生體育鍛煉水平影響他們的身體自尊。不同的體育鍛煉時間、頻率、時長都會對肥胖大學(xué)生身體自尊產(chǎn)生不同的影響，但是，其中最重要的是堅持體育鍛煉，表現(xiàn)在固定時間、固定形式、固定時長、固定頻率的體育鍛煉才能對肥胖大學(xué)生的身體素質(zhì)、運動技能、身體狀況和身體吸引力等各個能夠影響身體自尊的方面產(chǎn)生良好的刺激，并將這種刺激轉(zhuǎn)化為提升肥胖大學(xué)生身體自尊的有效途徑。

[ 1 ] 《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)解讀》[OL]. http：//www.csh.edu.cn/， 2008-04-14.

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G807.4

A

1674-151X（2017）04-093-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.07.046

投稿日期：2017-02-12

孫進軍（1970—），講師。研究方向：學(xué)生體質(zhì)健康、體育人文。