“數(shù)字節(jié)食”READY—GO！

凱西+++駱永融

不知不覺中，智能手機(jī)、平板電腦之類已經(jīng)變成了我們工作生活所不可或缺的重要工具，而這些始終保持功能性且便攜性呈一日千里發(fā)展態(tài)勢的電子產(chǎn)品，讓“低頭族”也呈幾何數(shù)量級(jí)擴(kuò)張。路上、電梯里、餐桌邊，人不離機(jī)，個(gè)個(gè)隨時(shí)留心Standby早已見怪不怪，一封郵件提醒、一則微信呼叫，立刻引得機(jī)主們第一時(shí)間關(guān)注處理。被電子產(chǎn)品奴役的生活越來越讓人不堪重負(fù)，然而人機(jī)之間，究竟誰才是真正的主人？“數(shù)字節(jié)食”，著實(shí)勢在必行！

TIPS

何為“數(shù)字節(jié)食”？

面對(duì)日漸被手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品所奴役的生活以及沉溺于智能化電子產(chǎn)品功能程序無法自拔的現(xiàn)狀，力挽狂瀾，削減電子數(shù)字產(chǎn)品對(duì)生活的掌控，合理使用，在人與機(jī)之間找到適當(dāng)?shù)钠胶恻c(diǎn)，從而實(shí)現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。

待命的是你手中的智能產(chǎn)品還是你？

智能類電子產(chǎn)品，尤以智能手機(jī)和平板電腦為代表，其發(fā)明和不斷更新?lián)Q代對(duì)時(shí)代的發(fā)展具有重大意義，人們的工作聯(lián)絡(luò)方式也因此產(chǎn)生了奇妙的變革。然而隨著時(shí)間的推移，人們發(fā)現(xiàn)，手中那些精巧的智能電子產(chǎn)品，原本因?yàn)閾碛谐诵曰捅憬荻鹊臒o敵優(yōu)勢而備受寵愛，而如今，它的弊端越來越顯而易見，讓人逐漸愛不起來，甚至如臨大敵。

首先，工作時(shí)間似乎被無限制地延長了。電子時(shí)代，相互聯(lián)絡(luò)變得空前便捷和多樣，電話、簡訊、郵件乃至即時(shí)通訊軟件前仆后繼地涌現(xiàn)，成就了24小時(shí)待命的可能性。的確，聯(lián)絡(luò)是方便了，可也讓老板在第一時(shí)間找到你，隨手一則簡短的微信甚至是半夜一通突發(fā)奇想的郵件就能隨時(shí)將你從休閑狀態(tài)拉回工作狀態(tài)。

其次，空間區(qū)隔的障礙屏蔽逐漸消失。從前，要是下了班才發(fā)現(xiàn)有什么變動(dòng)，大可以用“哎呀，可是資料都不在身邊，明天一早處理吧～”來解決。現(xiàn)如今，這恐怕只能歸為蹩腳的借口之一。電子智能化福利令諸如此類的障礙自動(dòng)消失，即使你正在地球的另一端度假，智能化所營造出的即視感和共享性都讓你有身在現(xiàn)場的感覺，相信許多人在那一刻都有過摔掉手中電子產(chǎn)品的沖動(dòng)。智能電子產(chǎn)品似乎已經(jīng)逐漸從配角身份上升到了主人地位，這著實(shí)不是一個(gè)好消息，當(dāng)你因?yàn)殡娮赢a(chǎn)品的呼叫而疲于奔命之時(shí)，你應(yīng)該意識(shí)到自己已經(jīng)淪為了一個(gè)只懂待命的配角。當(dāng)然，你不可能控制電子產(chǎn)品背后的人，但是，你卻可以掌控自己，掌控手中的電子產(chǎn)品，并不是每一個(gè)呼叫都需要即時(shí)地處理回復(fù)，并不是24小時(shí)都需要隨時(shí)待命，要明白，你才是真正的主人！

“生活充實(shí)”的代價(jià)居然是屏幕臉？

只要隨身攜帶了智能電子產(chǎn)品，就無可避免會(huì)被人隨時(shí)抓包。不過，不帶智能電子產(chǎn)品又會(huì)一整天缺乏安全感，心慌焦慮。過度依賴電子產(chǎn)品儼然是現(xiàn)代生活的一個(gè)大問題，許多奇妙的怪現(xiàn)象也隨之而來：菜都上齊了，大家也不急著吃，個(gè)個(gè)自顧自樂此不疲地拍照上傳社交網(wǎng)絡(luò);大家難得出來見面，卻又少話，對(duì)著屏幕修煉“屏幕臉”;只隔著幾個(gè)座位還在電子化聯(lián)絡(luò);明明一通電話或者見個(gè)面能迅速解決的事情卻不停地用即時(shí)通訊往返，其間跑題無數(shù)又釋義許久卻遲遲無法了結(jié)，可當(dāng)事人依然一來一回玩得熱火朝天;不自覺地刷屏，無論何時(shí)何地，不看點(diǎn)什么就不踏實(shí)……這一切一切“愚蠢”的發(fā)生，其實(shí)都是電子產(chǎn)品智能化使用過度所帶來的負(fù)效果。過去我們所稱的“網(wǎng)癮”，現(xiàn)在恐怕要改為“智能癮”、“信息癮”更貼切。過度沉溺于電子產(chǎn)品的各種應(yīng)用、游戲、軟件，往往導(dǎo)致行為怪異;過度沉溺于社交和網(wǎng)絡(luò)的各種信息，其實(shí)根本已經(jīng)完全處于“信息過載”的地步仍不自知;長久面對(duì)屏幕也令眼部和脊椎健康問題異常突出，玩物喪志者也屢見不鮮。在電子產(chǎn)品豐富娛樂生活和電子產(chǎn)品霸占健康生活這個(gè)選擇面前，把握好度實(shí)在是重中之重。

“數(shù)字節(jié)食”究竟該從何處節(jié)起？

雖然智能電子產(chǎn)品對(duì)于工作和生活的入侵有時(shí)確實(shí)讓人不堪重負(fù)，但它的優(yōu)勢和貢獻(xiàn)也是巨大的，關(guān)鍵還在平衡。每個(gè)人的情況都不盡相同，在選擇“數(shù)字節(jié)食”的時(shí)候也應(yīng)因人而異，這樣才能達(dá)到健康之根本。

●因工作時(shí)間的地域性全面放開而過度疲憊的，不要一味被電子產(chǎn)品和產(chǎn)品那一頭的人牽著鼻子走。及時(shí)的溝通很重要，工作強(qiáng)度再大的公司，老板也明白沒有人能夠24小時(shí)待命，誰都需要自己的休息時(shí)間，所以，不要怯于說出自己的拒絕，只有協(xié)調(diào)和溝通好了，工作才會(huì)讓雙方更舒心。

●習(xí)慣性立刻應(yīng)對(duì)電子產(chǎn)品呼叫的人，實(shí)在應(yīng)該改改習(xí)慣，要明白自己才是生活的主人，不斷被電子產(chǎn)品打擾的生活是可以修正的。比如，留出私人時(shí)間段，此時(shí)的電話、簡訊、即時(shí)通訊統(tǒng)一在之后回復(fù)。疲于奔命式的不斷被打亂節(jié)奏和規(guī)劃好不同的時(shí)間段處理不同性質(zhì)的事物，后者才更顯高效率。

●調(diào)整好智能化電子應(yīng)用程序軟件的提醒服務(wù)，減少不必要的打擾。比如Siri的提醒，比如應(yīng)用軟件的推送。如果沒有緊急事務(wù)，不如關(guān)閉聲音和震動(dòng)提示，減少不必要的被打擾。

●沉溺智能小游戲小軟件的，依靠自己的毅力遠(yuǎn)離，要知道，再好的東西，過度總是有害，況且，長時(shí)間盯著屏幕是一種對(duì)健康的大威脅。

●信息并不是越多越好，國內(nèi)外很多實(shí)驗(yàn)和理論都證實(shí)，人的吸收度是有限的，所以，即使看再多，吸收度也不會(huì)突然升高。信息過載并無益，要調(diào)整好心理，消除恐慌，合理安排時(shí)間，而不是整日抱著電子產(chǎn)品不停刷屏。

●回歸正常的人際相處方式，擺脫電子產(chǎn)品的束縛，多與面前的人群交流，而不是人機(jī)交流。

●培養(yǎng)起健康的愛好和興趣，不要因精神空虛而沉溺電子產(chǎn)品。

如何讓“數(shù)字節(jié)食”行之有效？

●廣而告之

當(dāng)意識(shí)到自己的問題，決定開始“數(shù)字節(jié)食”的時(shí)候，不妨廣而告之，一方面加固自己的決心;另一方面，也能借助周圍的力量，在自控遇到瓶頸或者想要放棄的時(shí)候得到親友的幫助鼓勵(lì)。所謂人多力量大，在自己的努力及旁人的支持和監(jiān)督下，相信定能事半功倍。

●循序漸進(jìn)

凡事不可能一步登天，循序漸進(jìn)很重要。首先找到自己的問題，然后設(shè)定時(shí)限，一個(gè)一個(gè)予以攻克，比如可以給自己設(shè)定下三個(gè)月的“節(jié)食”目標(biāo)，然后細(xì)化到周、日計(jì)劃，確定好什么時(shí)候開始節(jié)什么，節(jié)多久，然后按照計(jì)劃執(zhí)行，一點(diǎn)一滴改掉壞習(xí)慣，讓“節(jié)食”效果更穩(wěn)固。當(dāng)然還可以給自己設(shè)定一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)規(guī)劃，完成后好好犒勞自己。

●重在堅(jiān)持

要想“節(jié)食”后不反彈，堅(jiān)持最重要，所以，在短期“節(jié)食”目標(biāo)順利完成后，務(wù)必要將健康的生活方式堅(jiān)持下去，進(jìn)而形成一種良好的生活習(xí)慣，告別電子產(chǎn)品。