淺談高職學生田徑運動損傷及預防措施

代兵

摘要：隨著我國學生田徑運動的發(fā)展，高職學生運動損傷現(xiàn)象也逐漸增加。在高職學生田徑運動訓練中，若出現(xiàn)運動損傷不僅會影響運動員的正常生活，嚴重時會影響到運動員以后的運動能力。因此要減少運動損傷的發(fā)生幾率，就要了解損傷發(fā)生緣由，并對癥下藥，才能更好地預防運動損傷。

關鍵詞：高職學生田徑運動 運動損傷 訓練 預防措施

中圖分類號：G644文獻標識碼：A文章編號：1009-5349（2017）13-0197-01

田徑運動是高職院校中主要發(fā)展的體育項目，因為田徑不僅能夠促進人體新陳代謝，而且對提高人體運動機能有著很大幫助。田徑運動損傷主要就是指在田徑運動對運動員的身體韌帶、肌肉、關節(jié)或骨骼等造成的損傷。想要避免這些的意外發(fā)生，就需要體育教師就田徑運動損傷的種類、緣由進行深入分析，采取積極有效的預防措施，從而最大限度保證田徑運動訓練的安全性，達到強身健體、修身養(yǎng)性的目的。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

本文以田徑運動損傷及預防措施作為研究的對象。

（二）研究方法

（1）理論分析法。在現(xiàn)有研究結論的基礎上，進一步分析其理論根源，用生物力學原理進行解釋，提出建設性預防運動損傷建議。

（2）訪談法。對西安汽車科技職業(yè)學院田徑專教師進行訪談，問詢其訓練比賽過程中易出現(xiàn)的運動損傷。

（3）文獻綜述法。通過網(wǎng)絡資源，查詢有關文獻資料，為論文提供理論知識。

二、研究結果與分析

（一）田徑運動中常見運動損傷

常見損傷包括皮膚擦傷、肌肉拉傷、韌帶損傷、骨折及關節(jié)脫位。通過訪談和問卷，對100名高職學生進行統(tǒng)計，其中皮膚擦傷占35%、肌肉拉傷占375%、韌帶損傷占2625%、骨折和關節(jié)脫位占125%。

（二）田徑運動損傷的原因分析

（1）對運動損傷的防范意識不足，準備活動不到位，麻痹大意。大量事實證明，運動損傷的發(fā)生，是因為在田徑訓練過程中，教練和運動員沒有提高預防損傷的意識，思想上麻痹大意、不重視，缺乏預防損傷的觀念、情緒急躁、急于求成、忽視了循序漸進和量力而行的原則，或在動作練習中因畏難、恐懼、害羞而猶豫不決和過分緊張等。這些不良的心理狀態(tài)常常是造成運動損傷的重要原因之一。

（2）心理狀態(tài)不良，身體欠佳。運動時情緒緊張，缺乏大賽經(jīng)驗，心理素質不好，太過于重視成績，老怕自己落于別人，心里暗示太多，從而導致緊張，動作變形，失去原有的水平。身體在有感冒、咳嗽等輕微癥狀時，仍然堅持運動，機體水平處于較低狀態(tài)，也容易受傷。

（3）內容組合不科學，運動技術不合理。田徑跑、跳、投擲運動項目的練習，學生剛學習新的技術動作不熟練，缺乏信心。錯誤的技術動作，易違背身體正常的結構、機能特點和運動生力學原，因此而造成損傷。再加之急于求成，技術動作的不合理利用，從而更進一步加重損傷。

（4）場地器材，環(huán)境不良。在田徑運動，個別院校場地不好，還是水泥或者煤渣跑道，道路不平整，地面過硬，器材未能及時更新。外界環(huán)境不好，冬天太冷，夏天太熱，身體機能不能很好地適應，也是損傷發(fā)生的誘因。

（三）運動損傷的預防措施

（1）加強對運動損傷的防范意識。

（2）做好準備活動。

體育教師在上課前要熟悉教案，在田徑課上對本節(jié)課的內容要熟記于心，針對課堂上所教授的知識，有針對性地做準備活動，準備活動要充分，多用游戲或者學生愛好的活動最大限度地調動學生運動的積極性，使得學生身體略微發(fā)汗，再進行田徑授課內容。

（3）合理安排運動負荷。

在安排運動負荷時，教師要遵循循序漸進的原則，不能急于求成，要有區(qū)別，因人而異。

（4）學生自身身體的素質提高。

堅持全面身體訓練，提高整體機能水平。實踐證明，全面發(fā)展和提高學生的身體素質，能有效降低學生在運動過程中出現(xiàn)運動損傷的幾率和提高學生的運動能力。在全面發(fā)展身體素質的同時，還要結合專項特點優(yōu)先發(fā)展力量素質，因為力量素質不但是所有其他素質的基礎，也是預防運動損傷最重要的基礎。

（5）提供良好的訓練條件。

想要學生獲得好的運動成績，必須為其準備符合國家要求的運動訓練場地。體育教師及管理人員平時要做好對學生活動場地的平整、清理及打掃工作，定期檢查體育設施，及時排除安全隱患。在學生進行運動訓練前應該檢查學生的著裝，觀察天氣的優(yōu)良，等等，這是做好運動訓練安全保障的重要舉措，更能夠有效防止意外運動損傷發(fā)生的可能性，為學生提供一個安全、踏實的訓練環(huán)境。

三、結論與建議

在高職院校學生的田徑課過程中，運動損傷問題比較常見，所以在訓練中老師要給學生創(chuàng)造好的條件，激發(fā)他們學習的興趣。在高職院校田徑課教學過程中，只有教師及學生熟知運動損傷的原因及預防辦法。才能減少運動損傷的發(fā)生，培養(yǎng)出合格的體育人才。

參考文獻：

[1]木塔力甫.田徑運動中的損傷及其預防[J] .和田師范?？茖W校學報，2008（3）.

[2]周佩杰.體育專業(yè)田徑教學中常見運動損傷的原因分析及預防[J].體育，2013（1）：174.

責任編輯：楊國棟