排舞運動對大學生心理健康影響的研究

張西榮

摘 要 通過一系列的調查分析，并結合排舞運動的特點、作用以及運動心理學和大學生心理學等方面的知識，對排舞進行探討和研究，論述了排舞的運動價值及對大學生心理健康的影響。

關鍵詞 排舞 心理健康 影響 大學生

中圖分類號：G831 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

排舞運動以它獨具的特色和魅力深受廣大學生的喜愛，是一項有益身心的體育運動。

一、研究方法

（一）文獻資料法

了解并掌握有關排舞運動及其對大學生心理影響的研究現(xiàn)狀和前沿動態(tài)，為本文的研究提供理論基礎和解決問題的思路。

（二）專家訪談法

向有著豐富經驗的并在排舞運動專業(yè)、體育心理學專業(yè)、運動心理學專業(yè)擁有杰出成就的專家進行訪談和咨詢，學習他們的思路及研究方法。

二、排舞運動的價值

（一）增進健康，提高身體素質

排舞屬于中等強度的有氧運動，具有很高的鍛煉價值。經常參加排舞練習，可使人體的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經系統(tǒng)、運動系統(tǒng)的機能得到改善和提高?？捎行岣呷梭w的心肺功能，消除大腦疲勞和緊張，使肌肉的協(xié)調性、柔韌性和關節(jié)的靈活性大大提高，從而達到改善機體健康狀態(tài)的目的，并對身體素質的提高有積極的促進作用。

（二）放松心情，舒緩身心壓力

在參加排舞練習時，不必擔心舞伴，不必擔心尷尬，不必擔心跳錯，不必擔心自身條件，只要隨著優(yōu)雅的舞曲翩翩起舞就可，多變的舞步、自由的參與形式可使人最大限度地放松心情，舒緩身心壓力，并獲得一定的感官滿足和精神放松。練習者在優(yōu)美動聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞，陶冶心靈，感受愉快的情緒，從而達到最佳的心理狀態(tài)，可見排舞運動是最理想的緩解心理壓力的方式之一。

（三）強身健體，塑造優(yōu)美形體

由于排舞融合了恰恰、倫巴、曼波、牛仔、華爾茲、搖滾等多種舞步，腰腹部和髖部動作豐富，練習者可將舞步、身體、手臂動作結合起來自由發(fā)揮，可輕松達到健身減肥的效果，有利于塑造優(yōu)美形體。在優(yōu)美動聽的音樂旋律中，用心靈共舞，塑造出各種美妙的意境組合，體現(xiàn)出美的姿態(tài)、美的造型，給人以藝術的熏陶和美的享受。

（四）以舞會友，拓展社會關系

排舞“排排跳”的形式決定了參與者必須組成一種臨時的或相對穩(wěn)定的健身娛樂群體，參與者以提高健康水平、支配余暇時間、擴大社交范圍為目的，人與人之間、個體與集體之間、集體與集體之間的交往，有利于培養(yǎng)和諧的人際關系，同時還可為構建和諧社會起到積極的作用。

三、大學生心理健康現(xiàn)狀

大量數(shù)據(jù)表明，大學生心理健康問題日趨嚴重，這在很大程度上影響大學生的成長。大學階段是人才發(fā)展的重要階段，大學生是國家高級人才的后備軍。來自社會、家庭的要求和期望很高，個人成才欲望強烈。從個體發(fā)展的角度看，大學生正處于青年期向成年期的轉變過程，是各種各樣的心理變化中自我創(chuàng)造、自我實現(xiàn)的時期。這個時期每個學生都面臨一系列的人生重大課題，但心理發(fā)展尚未完全成熟穩(wěn)定，他們缺乏社會經驗、自我調節(jié)和自我控制能力。因此面對學習壓力、經濟壓力、情感壓力、就業(yè)壓力等，容易產生心理矛盾的激烈沖突，造成心理發(fā)育中的失調和不平衡。

四、排舞對大學生心理健康的影響

（一）調節(jié)心情，舒緩壓力

健身排舞豐富的音樂、多變的舞步、自由的參與形式使人們在參加排舞鍛煉時能最大限度的放松身心，產生出幸福感和自我滿足的個人情感，增強人們積極的自我想像力。參與健身排舞練習還能增進人與人之間的思想交流，滋生親密感，消除對現(xiàn)實生活的不滿，有效降低心理壓力，輕松愉快地從事鍛煉活動，從而忘卻學習、工作、生活中的緊張、煩惱和痛苦，在精神上獲得一種解放感、自由感和快樂感。

（二）排舞運動可以提高自尊心

在排舞教學中營造創(chuàng)新的氛圍就是在排舞教學中培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力，重視學生的主體性。在掌握排舞知識技術的過程中，探索和發(fā)現(xiàn)套路動作形成的過程，培養(yǎng)學生對原有動作的運用和重新組合的能力，從而提高學生的創(chuàng)新意識、創(chuàng)編能力和領操帶操的實踐能力，使學生充滿了成就感和自豪感，充分體現(xiàn)自身的價值，建立了自尊心。

（三）增強團隊意識，促進社會精神文明建設，構建和諧社會

健身排舞作為一項公眾都喜歡的運動項目，不僅拉近了人與人之間的距離，增強了人們的團隊意識，而且可以培養(yǎng)自信心，擴大交際范圍，是當代人們交流思想、消除隔閡、相互溝通的最好方式之一，對構建和諧社會起到積極的促進作用。一邊運動一邊享受好聽的音樂，身心兼顧，一舉數(shù)得，無疑是最理想的緩解心理壓力的方式之一。通過進行健身排舞的練習，使現(xiàn)代人之間的親密感增強，增加了人與人之間的情感交流。

五、結論

綜上所述，排舞運動能夠促進大學生心理健康的良性發(fā)展。在增強自尊心、自信心、舒解情緒和提高智力等方面均有一定作用。通過排舞的練習，可以提高學生自身文化素養(yǎng)，促進大學生身體的正常發(fā)育，培養(yǎng)大學生優(yōu)美體態(tài)、塑造健美體形、煥發(fā)學生青春活力、增強體質、提高預防和治療疾病的能力，即排舞運動具有健身功能、美育功能、社會功能、心理功能和醫(yī)療功能。所以進行排舞鍛煉不僅可以增強體質，還能夠改善心理健康水平，使身心均得以健康的發(fā)展。我們要充分利用排舞運動這一兼有健康、娛樂及教育功能的有效手段，在鍛煉過程中，有意識地發(fā)揮其功能，有效地促進大學生的心理健康，全面推行素質教育。

參考文獻：

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