體育運動對大學生自卑心理的調(diào)適作用

伊惠娟

摘 要 受高校政策改革及高昂學費的影響，高校中的貧困生所占比重越來越大，所存在的問題就越來越多。其中較為明顯的則體現(xiàn)為大學生的自卑心理。產(chǎn)生自卑心理的原因多種多樣，學生的表現(xiàn)也各有不同，我們可以通過運動心理咨詢和體育運動改善大學生的自卑心理狀態(tài)，從而治療自卑心理、改善生活質(zhì)量、提高運動激情和人際交往能力，讓他們更好地適應大學生活。

關(guān)鍵詞 大學生 自卑心理 體育運動

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-02

自卑是個體由于某種生理或心理上的缺陷或者其他原因引起的輕視自我的一種態(tài)度體驗，具體表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價過低，輕視自己或者是看不起自己的心理狀態(tài)。自卑心理在大學生中并不少見，幫助大學生預防和克服自卑心理，進而提高其心理健康水平，激發(fā)大學生參與體育鍛煉的積極性[1]。

奧地利心理分析學家阿德勒·日內(nèi)瓦認為，每個人都有先天的生理或心理缺陷，這就決定了人們的潛意識中都有自卑存在，只是程度不同或者說表現(xiàn)形式不同而已。受高等教育改革及高額學費的影響，現(xiàn)在高校中貧困大學生的數(shù)量日益增長，針對貧困大學生的心理疏導措施還不夠完善，存在很多不足的地方。

一、大學生產(chǎn)生自卑心理的行為表現(xiàn)

自卑是一種對自我評價過低而產(chǎn)生消極情緒的一種體驗。大學生自卑心理是由其內(nèi)心不良的認知、情感、態(tài)度等心理成分構(gòu)成的，有其內(nèi)隱性、自我性，但其通過外顯的行為舉止表現(xiàn)出來。一般具有以下的行為特點。

（一）自我封閉，疏遠他人

現(xiàn)在對貧困大學生的定義不在僅限于經(jīng)濟上的貧困，還包括精神上的貧困，人際交往的貧困。大學生自卑心理往往是通過與周邊的同學進行比較，以及過分在意其他人對自己的看法及態(tài)度形成，所有對別人的反應比較敏感，會刻意關(guān)注別人對自己的態(tài)度并做出反饋。一旦受到別人的蔑視或嘲笑，就會采取失當?shù)男睦矸佬l(wèi)機制。為了保護自己不受傷，就會封閉自我，減少與他人的溝通，不愿與他人交流，更不會向他人敞開心扉，特立獨行活在自己的世界里，長此以往下去，會更加劇學生的自我保護心理，形成惡性循環(huán)。

這樣的學生與同學的關(guān)系比較疏遠，沒有交好的朋友。在面對事情的時候，通常表現(xiàn)為焦躁不安，膽怯，不敢在公眾場合表達自己的觀點、發(fā)表意見，害怕自尊心受到傷害。在參加體育活動的時候，表現(xiàn)出一味的退縮和拒絕，害怕失敗和嘲笑，甚至拒絕參加班級集體活動，害怕與人的交往，顯然這樣的行為表現(xiàn)，并非出于自己的本意，他們的行為的退縮性就是源自于心理的自卑，想與人來往，又怕被拒絕、嫌棄，想得到別人的關(guān)心與體貼，又因害羞而不敢親近。當遇到問題或者困難的時候，又羞于向其他同學開口，只能自己內(nèi)部消化，所以他們的心理很矛盾，也很痛苦。

（二）消極被動，淡化交往

大學生自卑心理的存在總是使得他們不能很好的積極主動的去參加各項活動（包括體育活動），自卑心理影響他們對待事物的態(tài)度，是他們不能勇于肯定自我，去面對新的挑戰(zhàn)與環(huán)境，不敢自信的與他人交流。在各種活動中總是處于被動的角色，不積極，不熱情，害怕遭受挫折與打擊，害怕受到同學的拒絕與冷遇，遇事畏畏縮縮，加以回避，從不積極主動參與，甚至室外活動都很少參加。因為他們?nèi)绱讼麡O的態(tài)度，人際關(guān)系肯定就比較淡化，與班級同學的溝通交流較少，很難與同學打成一片，故在班級里與同學們?nèi)跒橐惑w就變得尤為困難。

受自卑心理的影響，這樣的學生情緒比較低落，學習和生活的動機較弱，更缺少參加各項活動的激情與欲望，大學生應有的活力和激情在他們身上的不到表現(xiàn)，總是沉浸在自己編造的象牙臺中走不出來，也不愿意走出來與同學們多加溝通與交流。尤其是在社交與集體活動的場合，總是緘默不語，后退不前，畏畏縮縮，怕答不出問題來惹人笑話。如果這種自卑得不到積極的補償，把它轉(zhuǎn)化為前進的動力，那么伴隨而來就可能是嫉妒和猜忌，再發(fā)展下去便會出現(xiàn)其他一系列消極表現(xiàn)，包括憤怒、排斥、積極性喪失，還會把全部精力花在對手身上等嚴重的心理疾病，這些因素會嚴重的將導致回避型人格障礙的產(chǎn)生[2]。

（三）高傲自大，關(guān)系緊張

大學生自卑心理往往會以完全相反的行為方式表現(xiàn)出來，就是高傲狂妄，夸夸其談，自吹自擂，或吹噓自己具有很大的能力，無所不能，只是不做而已；或夸耀自己家庭背景的優(yōu)越和經(jīng)濟的富有，過分爭強好勝，自視傲慢，盛氣凌人，對他人不屑一顧等行為。其實這些往往都是以自我炫耀的方式掩蓋內(nèi)心的自卑孤獨，也就是說，他們是因怕暴露內(nèi)心的軟弱和自身的某些缺陷而采取相反的方式加以掩飾，這就是反向心理防衛(wèi)機制所表現(xiàn)出來的行為特點。

顯然，反向行為與動機相互矛盾，所以表現(xiàn)的行為就過分夸張與做作。雖然它在一定程度上可以掩飾他的行為動機，但掩飾包含著壓抑，長期運用這樣方式的學生會根本上扭曲自我意識，樹立不正確的人生價值觀、世界觀，使動機與行為脫節(jié)，造成心理失常。

（四）抵觸仇視，人際關(guān)系惡化

自卑感特別強烈的學生，爆發(fā)的點也比較低，對同學不恭敬的言行表現(xiàn)過激，這就是抵觸與仇視。外在行為一般是采用攻擊的方式，或反唇相譏，冷嘲熱諷；或損壞物品，伺機報復，或惡語謾罵、拳腳相加，甚至密謀策劃加以傷害。這種以極端特殊形式表現(xiàn)出來的自卑感，雖然是個別的極少數(shù)的，但往往造成的后果則是極其嚴重的。

自卑心理比較嚴重的學生一般都存在人際關(guān)系惡化、具有攻擊性行為等這些問題，在一定程度上他們也屬于心理失?；蛐睦砼で?。這樣的學生，并非一日一時之變，而是長期的自卑心理得不到轉(zhuǎn)化與調(diào)節(jié)逐漸加重而形成的，如果他在大學期間和校園的環(huán)境里，得不到矯正與緩解，反而受到某種刺激或誘發(fā)，就會膨脹起來，甚至加劇惡化，最終導致為校園的惡性事件。針對這類學生學校老師要多加關(guān)注和疏導，減少校園惡性事件的發(fā)生。

二、大學生自卑心理對體育活動參與度的影響

大學生自卑心理的影響體現(xiàn)在生活的方方面面。因為自卑心理，他們對集體活動是抵觸的，害怕失敗和挑戰(zhàn)，所以拒絕參加體育活動，體育活動參與度不高

（一）個人自主性

大學生體育活動存在個人自主性特點，目前大三、大四都沒有公共體育課，所以是否參加課外體育活動全憑大學生本人的意愿。只有學生意識到身體健康的重要性，他才會積極主動參加鍛煉，而自卑感特別強烈的學生本身就畏畏縮縮，于是就退縮，不積極主動參加體育活動。如果沒有強制性要求，他們會選擇呆在自己的世界里而不去參加體育活動，所以自卑感強烈的學生體育活動的參與度不高。

（二）群體性特點

人屬于群居動物，肯定會與外界溝通交流，形成自己的小群體。許多體育項目都是集體項目，就算是乒乓球至少也需要兩個人才能練習，而自卑心理強烈的大學生與周圍同學缺少交流，不善于與同學相處，沒有形成自己的小團體；且多數(shù)體育活動對技巧、技術(shù)都有所要求，如果自身沒有基礎(chǔ)，自卑感強烈的學生很少愿意去嘗試新的體育項目，因為這具有挑戰(zhàn)性，他們懼怕失敗，怕被別人嘲笑，所以自卑感強烈的學生體育活動的參與度不高。

（三）多樣性特點

體育有多種項目，每個項目都具有自己的鮮明的特點和技術(shù)。在面對選擇的時候，自卑感強烈的大學生很可能找不準自己的定位，有的同學高估自己的實際情況，而有同學則一味的貶低自己，不敢做出嘗試和選擇，不能根據(jù)自己的實際情況出發(fā)，選擇適合自己的體育項目而產(chǎn)生挫敗感、失落感，更加固步自封，不敢做出嘗試，從此拒絕體育活動。

三、體育運動對大學生自卑心理的影響

（一）體育運動與大學生自卑心理的防治從生理學的角度分析，體育鍛煉能夠更好的促進人們的健康，經(jīng)常從事體育鍛煉能夠讓人心情非常的舒暢，并使人的不良情緒得到很好的調(diào)節(jié)。美國心理專家通過研究發(fā)現(xiàn)，跑步能夠減輕大學生在考試期間的緊張心情；而且散步也能夠使人們的緊張心情得到松弛。所以，通過體育鍛煉能夠培養(yǎng)學生的堅強意志，更能夠矯正大學生沮喪、憂郁等不良的人格。

（二）為了弄清自卑心理和抑郁癥的生物化學基礎(chǔ)，科學家們已經(jīng)做過大量的研究。通過研究發(fā)現(xiàn)，5-羥色胺和去腎上腺素的含量太低是造成很多抑郁癥的一方面原因，這兩種化學物質(zhì)對于大腦內(nèi)部的神經(jīng)脈沖的傳導也有著很大的作用，合適的物質(zhì)含量能夠使人們的神經(jīng)興奮度適宜，能夠保持一種樂觀的心理狀態(tài)。研究結(jié)果證實，每天進行30分鐘以上的有氧運動能夠促使體內(nèi)產(chǎn)生更多的去甲腎上腺素，使人精神振，奮精力充沛，能直接緩解自卑狀況[3]。

（三）體育活動中，只從自卑者最在乎的氛圍來說是積極健康的，特別是集體競賽類的體育運動，如籃球、足球等，這類運動要求緊密配合，共同努力才能取得勝利，因此參與者之間會只用激勵的語言和口號來鼓勵每個人，即使失敗了大家也會互相安慰。這種良好的評價環(huán)境會給參與者制造一個積極向上的暗示環(huán)境，每次的參加就如同是進入一個實踐的模擬成功的暗示環(huán)境，經(jīng)常的融入這種積極的環(huán)境暗示中會讓人獲得自信，從而消除自卑[4]。

（四）體育運動是失敗和成功同時存在的一個舞臺，成功的時候你可以獲得人們的贊賞，而失敗時同樣可以贏得別人的尊重，在體育的舞臺里沒有嘲笑。當一個人通過體育的舞臺獲得成功之后，更能體會到快樂的感覺。因此，體育鍛煉的過程不僅是一個走向成功的過程，也是一個逐步克服自卑的過程，更是一個讓人們能夠保持樂觀心情，積極生活的過程。

四、總結(jié)

在生活中可以適當?shù)耐ㄟ^運動心理咨詢?yōu)橛凶员靶睦淼拇髮W生提供幫助，幫助他們克服自身恐懼，更好的融入到生活、同學中去。自卑的克服與超越，是個人成功和人類發(fā)展的重要原因。每個人都無法達到他生命的最高目標，適當?shù)淖员胺炊軌蚣ぐl(fā)人的斗志，戰(zhàn)勝困難超越自我。積極健康的體育運動不但能治療自卑，還能夠使參與者在這種環(huán)境中體現(xiàn)自我價值，享受成功的喜悅，同時還能激發(fā)人的生物潛能的釋放，提高人的自我升華能力讓人在緊張的社會生活中得到情緒無拘無束的宣泄。因此，體育運動將會成為未來治療身心疾病的重要手段。

參考文獻：

[1] 萬平.當代大學生自卑心理成因及解決途徑[J].湖南科技學院學報.2010.31（9）：190-192.

[2] 張國民.大學生自卑心理及防治芻議[J].山西農(nóng)業(yè)大學學報（社會科學版）.2007.6（1）：58-60.

[3] 李洪洲.淺談體育教學中學生自卑心理的克服[J].新作文：教育教學研究.2012（1）.

[4] 姚修榮.試論體育教學中學生自卑心理的成因[J].宿州學院學報.1999（2）：97-100.