少兒乒乓球隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生機(jī)理與防治措施

高玉飛

摘 要 乒乓球是中國的國球和驕傲。乒乓球技術(shù)的普及和運(yùn)動(dòng)競技水平不斷發(fā)展，對(duì)隊(duì)員的身體素質(zhì)、體能、技術(shù)、心理因素等方面提出了更高要求。若我們的訓(xùn)練方法不科學(xué)合理，很容易造成隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷。本研究旨在分析青少年乒乓球隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的機(jī)理，并根據(jù)致病原因制定了相應(yīng)的預(yù)防措施，希望能為青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練提供有價(jià)值的參考和依據(jù)。

關(guān)鍵詞 青少年 運(yùn)動(dòng)損傷 防治措施

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）06-000-02

在世界人民的心目中，乒乓球一直被譽(yù)為我國的 “國球”，其競技水平和打法始終處在世界領(lǐng)先位置。世界乒乓球技術(shù)不斷發(fā)展，競賽規(guī)則不斷變化，對(duì)我們都是一個(gè)挑戰(zhàn)。所以我們必須在平時(shí)的訓(xùn)練強(qiáng)度上下功夫，如體能、身體素質(zhì)、技術(shù)、心理訓(xùn)練等等，加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，通過大量枯燥的步法移動(dòng)、揮拍練習(xí)來完成乒乓球技術(shù)動(dòng)作，在“快”“變”“準(zhǔn)”上打出我們的特色和制勝法寶，這就難免在一定程度上造成運(yùn)動(dòng)員肢體和關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)技術(shù)有著很強(qiáng)的基本功要求，因此，青少年早期的乒乓球訓(xùn)練就顯得非常重要。大多數(shù)人會(huì)認(rèn)為乒乓球運(yùn)動(dòng)量小，運(yùn)動(dòng)員活動(dòng)范圍小，且隊(duì)員之間沒有直接的身體對(duì)抗和接觸，一般情況下不會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。其實(shí)，乒乓球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生頻率是比較高的。青少年正值身體發(fā)育時(shí)期，由于技術(shù)動(dòng)作掌握不夠牢固，思想不重視，技術(shù)不正確，方法不科學(xué)，加之訓(xùn)練或比賽后不及時(shí)放松身體，這些都有可能會(huì)給身體造成一些運(yùn)動(dòng)性的損傷或疾病，直接妨礙了運(yùn)動(dòng)員在比賽和訓(xùn)練中技戰(zhàn)術(shù)水平的正常發(fā)揮。因此，運(yùn)動(dòng)損傷一直是教練員和運(yùn)動(dòng)員都非常關(guān)心的問題，能否有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生或發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后如何盡快痊愈，就顯得至關(guān)重要了。本文通過對(duì)項(xiàng)城市40名青少年乒乓球訓(xùn)練者的調(diào)查，統(tǒng)計(jì)曾經(jīng)發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷的案例，分析運(yùn)動(dòng)性損傷發(fā)生的原因，提出有針對(duì)性的防治措施，從而促進(jìn)青少年乒乓球隊(duì)員能發(fā)揮最佳競技水平，同時(shí)也為教練員和運(yùn)動(dòng)員提供一些預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的方法，整體使乒乓球運(yùn)動(dòng)員的競技水平達(dá)到理想的狀態(tài)。

一、研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象

以項(xiàng)城市40名從事乒乓球訓(xùn)練的青少年（8～14歲）為調(diào)查對(duì)象，以項(xiàng)城市少兒乒乓球隊(duì)員運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生機(jī)理與防治為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

作者到圖書館查閱相關(guān)乒乓球訓(xùn)練方面的書籍和期刊論文，登錄網(wǎng)站搜索有關(guān)少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)損傷方面的研究資料，整理綜述文獻(xiàn)，有借鑒地吸收采納，為本研究打下了堅(jiān)實(shí)的理論基礎(chǔ)。

2.問卷調(diào)查法

向40名少兒乒乓球訓(xùn)練者發(fā)放問卷，其中涉及到平時(shí)的訓(xùn)練和比賽等方面的問題，回收有效問卷36份，有效回收率為90 %。

3.訪談法

與少兒乒乓球訓(xùn)練者、教練及個(gè)別家長交談，就有關(guān)運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因和個(gè)人看法總結(jié)成書面材料。

4.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)收集整理的數(shù)據(jù)，采用百分比等統(tǒng)計(jì)和計(jì)算方式，為本研究的分析論證提供有效的數(shù)據(jù)依據(jù)。

二、研究結(jié)果與分析

（一）對(duì)40名少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員（男26人，女14人）進(jìn)行調(diào)查，他們?cè)?jīng)都有不同部位出現(xiàn)不同程度損傷的經(jīng)歷，其中有的隊(duì)員有過兩種損傷的經(jīng)歷，還有個(gè)別隊(duì)員出現(xiàn)過同一部位多次損傷的經(jīng)歷。

（二）調(diào)查顯示，從運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位來看，腿部發(fā)生肌肉拉傷的人次比較多，占損傷總數(shù)的24.1%，主要表現(xiàn)為肌肉拉傷或擦傷。其次是踝關(guān)節(jié)扭傷，占總數(shù)的22.6%，主要是踝關(guān)節(jié)“內(nèi)翻”損傷。膝關(guān)節(jié)發(fā)生的損傷占總數(shù)的20.3%，主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)積液等。乒乓球運(yùn)動(dòng)中的肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)發(fā)生損傷也比較多見，占總數(shù)的19.9%，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛、腱鞘炎等損傷，可能是與平時(shí)訓(xùn)練中關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)過重或疲勞有關(guān)。

（三）從損傷發(fā)生時(shí)的訓(xùn)練過程來看，身體素質(zhì)訓(xùn)練中發(fā)生損傷的人次最多，占總數(shù)的42.8%，其次是多球訓(xùn)練或比賽，主要是多球訓(xùn)練和比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，休息間隔時(shí)間短，隊(duì)員身體疲勞等原因。

（四）運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因分析

1.準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間短，活動(dòng)不充分

乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是距離短、球速快而多變，雖然是隔網(wǎng)對(duì)抗，但是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的靈敏、速度、力量、爆發(fā)力等體能，都提出了較高的要求，同時(shí)還對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體的協(xié)調(diào)性、身體的平衡性都提出了較高的要求。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，63.1%的運(yùn)動(dòng)損傷是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)沒有做好，不夠充分。這是因?yàn)?，人體運(yùn)動(dòng)器官的生理機(jī)能需要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，要經(jīng)歷從不適應(yīng)到適應(yīng)的過程，逐步過渡到人體機(jī)能最佳狀態(tài)。

2.訓(xùn)練急于求成，盲目性大

縱觀乒乓球運(yùn)動(dòng)員的成長，都有一個(gè)快速提升運(yùn)動(dòng)員競技水平的趨勢(shì)。國家為培養(yǎng)后起之秀和后備力量，總是增加和設(shè)置很多形式的比賽和賽程，教練員和運(yùn)動(dòng)員在這種后備人才“極速”培養(yǎng)中，急于求成，完成輸送任務(wù)，無形地在訓(xùn)練中加大了運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，加大了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，從而忽視了少兒乒乓球隊(duì)員的身體承受程度，這樣的高強(qiáng)度訓(xùn)練，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3.連續(xù)訓(xùn)練和比賽，形成疲勞積累

少兒時(shí)期正處在長身體的階段，調(diào)查和訪談中均發(fā)現(xiàn)一些隊(duì)員在連續(xù)高強(qiáng)度的訓(xùn)練中消耗了很多能量，身心疲憊。久而久之，他們的大腦皮層興奮和抑制轉(zhuǎn)換過程就會(huì)遭到破壞，肌肉有效的協(xié)調(diào)能力隨之下降，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷也是理所當(dāng)然的。

4.技術(shù)動(dòng)作不正確，動(dòng)作變形

調(diào)查顯示，35.8%的隊(duì)員是因?yàn)榧夹g(shù)動(dòng)作不正確而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的。青少年處于這個(gè)年齡段，模仿動(dòng)作快，肌肉協(xié)調(diào)能力差，極易在學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作中形成錯(cuò)誤動(dòng)作，在身體結(jié)構(gòu)和肌肉發(fā)力上違背了正常的肌肉收縮，因此，在我們的教學(xué)和訓(xùn)練中，規(guī)范正確的技術(shù)動(dòng)作是非常必要的。

三、結(jié)論與防治措施

（一）結(jié)論

1.通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)，少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的幾率很大。有不同部位出現(xiàn)不同程度損傷的經(jīng)歷，有的發(fā)生過兩種損傷，有的發(fā)生過同一部位多次損傷。

2.從運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的部位看，腿部最多，主要表現(xiàn)為肌肉拉傷或擦傷。其次是踝關(guān)節(jié)扭傷，主要是“內(nèi)翻”損傷。肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)發(fā)生損傷也比較多見，如關(guān)節(jié)酸痛，腱鞘炎等。

3.從運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)的訓(xùn)練過程看，身體素質(zhì)訓(xùn)練中發(fā)生損傷的人次最多；其次是多球訓(xùn)練或比賽。

4.少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要有：準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、訓(xùn)練和比賽強(qiáng)度大、技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤等。

（二）防治的措施

1.提醒教練員和運(yùn)動(dòng)員，要高度重視運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，有針對(duì)性做一些專門性準(zhǔn)備練習(xí)，專門活動(dòng)參與練習(xí)的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，減少肌肉和韌帶的粘滯性，增加其伸展性和彈性，特別是大腿肌肉群、各關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶。

2.在訓(xùn)練和比賽中，應(yīng)根據(jù)少兒的身體發(fā)育特點(diǎn)，科學(xué)合理地安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和練習(xí)密度，循序漸進(jìn)，不可急于求成，避免在局部負(fù)荷過重和身體疲勞的狀態(tài)下，進(jìn)行復(fù)雜技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練。在訓(xùn)練中要根據(jù)少兒易疲勞、但是身體恢復(fù)快的特點(diǎn)，科學(xué)安排好訓(xùn)練的間隔時(shí)間，保證有合理充分的休息時(shí)間。

3.乒乓球技術(shù)性很強(qiáng)，動(dòng)作細(xì)膩，因此，從一開始訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員就應(yīng)在專業(yè)教師規(guī)范的動(dòng)作技術(shù)指導(dǎo)下，學(xué)習(xí)正確的移動(dòng)步法和擊球技術(shù)，循序漸進(jìn)地學(xué)習(xí)和掌握乒乓球運(yùn)動(dòng)的基本技能，直至后期的技術(shù)組合和戰(zhàn)術(shù)，這對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷具有重要的指導(dǎo)意義。

4.加強(qiáng)身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練。針對(duì)青少年乒乓球運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)與訓(xùn)練，我們一定要把身體素質(zhì)的訓(xùn)練放在首要位置，因?yàn)榱己玫纳眢w素質(zhì)是一切技術(shù)的基礎(chǔ)，只有身體素質(zhì)提高了，才能學(xué)習(xí)好各項(xiàng)技術(shù)，隨機(jī)應(yīng)變場(chǎng)上的變化，同時(shí)，提高運(yùn)動(dòng)員的速度、耐力、力量、靈敏等綜合素質(zhì)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要途徑之一。因此在教學(xué)訓(xùn)練中，要安排一定周期的身體素質(zhì)訓(xùn)練，如在冬訓(xùn)和集訓(xùn)階段，都應(yīng)該加強(qiáng)專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)，對(duì)容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的肌肉群，應(yīng)加強(qiáng)其肌肉力量和伸展性的練習(xí)；對(duì)關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，要加強(qiáng)專門性的訓(xùn)練，如拉伸等，最大限度地減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

5.加強(qiáng)自我保護(hù)與醫(yī)務(wù)監(jiān)督。少兒乒乓球運(yùn)動(dòng)員自身在參與乒乓球技術(shù)的學(xué)習(xí)時(shí)，都有最直接的身體感覺、知覺和肌肉的本體感覺，因此，教練員要教會(huì)隊(duì)員掌握一定的自我保護(hù)的方法，掌握一定的自我保健知識(shí)和技能，這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要環(huán)節(jié)，也是避免損傷發(fā)生以及正確處理損傷的重要環(huán)節(jié)。

參考文獻(xiàn)：

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