競技太極拳運動員常見運動損傷的研究

許世保+徐美琴+譚酉群

【摘要】本文采用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法等科學(xué)研究方法，對競技太極拳運動員常見運動損傷進(jìn)行了調(diào)查與分析。研究得出競技太極拳運動員常見運動損傷的部位為膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰、髖部和大腿；常見運動損傷的種類為關(guān)節(jié)損傷、軟組織挫傷、韌帶損傷、肌肉損傷以及腰肌勞損；常見運動損傷的原因為局部負(fù)擔(dān)量過大、技術(shù)要領(lǐng)不正確等，針對上述存在的問題，提出了相應(yīng)的對策與建議，為競技太極拳運動員避免損傷提供了一定的參考。

【關(guān)鍵詞】競技太極拳運動員；運動損傷；發(fā)生率

一、研究方法

文獻(xiàn)資料法

通過中國期刊網(wǎng)、中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫搜索有關(guān)太極拳、運動損傷等相關(guān)文獻(xiàn)，查詢《運動醫(yī)學(xué)》、《運動生理學(xué)》等相關(guān)書籍，為本文提供可靠的信息來源及理論依據(jù)。

問卷調(diào)查法

通過網(wǎng)絡(luò)問卷的形式發(fā)放競技太極拳運動員常見運動損傷的調(diào)查問卷并收回。發(fā)放40份，回收40份?；厥章蕿?00%，其中有效問卷為37份，有效率為92.5%。37名競技太極拳運動員，只有4名運動員沒有過運動損傷的經(jīng)歷，占總數(shù)的11%。其余的33名運動員都有過不同程度的運動損傷，占總數(shù)的89%。專家問卷發(fā)放8份，回收8份，全部有效，回收率為100%。

數(shù)理統(tǒng)計法

本文的調(diào)查所得數(shù)據(jù)采用Excel統(tǒng)計軟件進(jìn)行統(tǒng)計處理，對所得數(shù)據(jù)進(jìn)行整理歸納，作出分析。

太極拳運動起源于明末清初，在我國有悠久的歷史，它是保健養(yǎng)生的重要手段。太極拳作為中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的代表，在新形勢下的推廣具有很大意義，隨著“健康第一”指導(dǎo)思想的樹立，以及太極拳本身豐富的內(nèi)涵、良好的健身益智效果、優(yōu)美的動作，同時，不受場地器材的限制，因此有越來越多的群眾不斷了解和喜愛太極拳。競技太極拳是太極拳的一個分支，競技運動員在練習(xí)中，由于對太極拳運動特點不了解、技術(shù)動作不正確、練習(xí)方法不得當(dāng)、準(zhǔn)備活動不充分等一些原因造成運動的損傷，影響運動員的身體健康。如何避免競技太極拳運動員避免運動損傷已成為相關(guān)人士關(guān)注的焦點。

二、結(jié)論與分析

1研究對象運動技術(shù)水平情況分析

本文對北京體育大學(xué)20名競技太極拳運動員和上海體育學(xué)院17名競技太極拳運動員共37名競技太極拳運動員的進(jìn)行了調(diào)查。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示武英級運動員占32.4%，一級武士運動員占48.6%，二級武士運動員占18.9%。

2常見運動損傷的類型分析

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，運動員發(fā)生運動損傷次數(shù)共計64次。其中最常見的3種運動損傷類型分別是：關(guān)節(jié)韌帶損傷占損傷發(fā)生率的28.1%，軟組織挫傷占損傷發(fā)生率的21.9%，韌帶拉傷占損傷發(fā)生率的20.3%。競技太極拳運動員最常見的3種運動損傷的類型分別是：關(guān)節(jié)損傷、軟組織挫傷、韌帶拉傷

關(guān)節(jié)損傷居于第一位，關(guān)節(jié)損傷是指由于該關(guān)節(jié)活動度異常、關(guān)節(jié)面位置發(fā)生改變，導(dǎo)致周圍組織受到擠壓而出現(xiàn)局部疼痛的現(xiàn)象。關(guān)節(jié)損傷主要由于在外力作用下，關(guān)節(jié)突然向一側(cè)活動而超過其正常活動度時，容易引起關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生撕裂。在長期的競技太極拳套路訓(xùn)練中，完成難度動作對技術(shù)水平要求較高，如在起跳后完成難度動作落地時單腿支撐不穩(wěn)，關(guān)節(jié)超過正?；顒臃秶腿菀讓?dǎo)致運動損傷。

軟組織挫傷居于第二位，軟組織挫傷是指肌體皮下軟組織遭受鈍性暴力的直接作用而導(dǎo)致的閉合性損傷。主要是因為長期練習(xí)競技太極拳套路時，做各種高難度動作中，錯誤的落地方式引起的。

韌帶損傷局于第三位，韌帶損傷是指當(dāng)撞擊力超過韌帶的承受力水平，導(dǎo)致的閉合性損傷。當(dāng)競技太極拳運動員在完成某一動作時，外力超過關(guān)節(jié)承受能力，產(chǎn)生非生理性活動，導(dǎo)韌帶被牽拉而超過其耐受力時容易會發(fā)生損傷。

3競技太極拳運動員常見運動損傷的部位分析

調(diào)查數(shù)據(jù)得出，競技太極拳常見的運動損傷的部位按損傷發(fā)生率的排序如下：膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)，腰、髖部，大腿，肘關(guān)節(jié)，手臂，胸、腹部，頭部，頸部，手腕，小腿，手指、腳趾，肩關(guān)節(jié)。其中最常見的4種運動損傷部位分別是：膝關(guān)節(jié)的損傷次數(shù)最多，占損傷發(fā)生率的46.4%，其次是踝關(guān)節(jié)，占損傷發(fā)生率的占總19.6%，而后是腰、髖部，占損傷發(fā)生率的14.3%。

研究發(fā)現(xiàn)競技太極拳運動員最常見的3種運動損傷部位分別是：膝關(guān)節(jié)，踝關(guān)節(jié)和腰、髖部。其中，膝關(guān)節(jié)損傷在競技太極拳運動員常見運動損傷中占損傷百分比最高，由于競技太極拳動作要求膝關(guān)節(jié)始終處于屈曲半蹲狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)在屈曲狀態(tài)下支撐全身的重量并完成全部動作時，它的負(fù)重量比膝關(guān)節(jié)直立時的負(fù)荷大，易產(chǎn)生疲勞導(dǎo)致相關(guān)損傷發(fā)。另外，身體姿勢不正確，下肢肌力不足，重心降得過低，都會加大對膝關(guān)節(jié)的壓力，從而引發(fā)膝關(guān)節(jié)損傷。

踝關(guān)節(jié)損傷在競技太極拳運動員常見運動損傷中所占百分比僅次于膝關(guān)節(jié)，競技太極拳運動中常用到跳躍動作，而跳躍動作本身對技術(shù)要求高且難度較大。如果騰空落地時重心不穩(wěn)定，會使得著力點偏差失去平衡，從而導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)損傷。

腰、髖部損傷居于損傷發(fā)生率的第三位，競技太極拳套路在完成高難度動作時，對腰、髖部的要求較高，動作較難掌握，容易用力不當(dāng)。如旋子、涮腰、騰空轉(zhuǎn)體等動作就很容易導(dǎo)致相關(guān)運動損傷；再加上如果腰和髖的力量相對薄弱，腰和髖在運動訓(xùn)練中承受的負(fù)荷過重，也容易致傷。

另外，在競技太極拳套路中各種提膝獨立動作的騰空和著地，都是借助關(guān)節(jié)的屈伸或韌帶的伸縮來發(fā)力或緩沖，使得膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腰、髖關(guān)節(jié)承受了過多的硬性牽拉、擠壓，導(dǎo)致局部負(fù)擔(dān)過大，如果不注重訓(xùn)練后的拉伸放松，久而久之容易發(fā)生勞損性損傷。

4競技太極拳運動員常見運動損傷的致傷因素分析

調(diào)查數(shù)據(jù)得出，競技太極拳運動損傷的致傷因素居前4位的分別是：局部負(fù)荷過重、技術(shù)要領(lǐng)不正確、運動強(qiáng)度過大、運動疲勞。其中，局部負(fù)荷過重占損傷發(fā)生率的18.2%，技術(shù)要領(lǐng)不正確占損傷發(fā)生率的15.6%，運動強(qiáng)度過大占損傷發(fā)生率的13%，運動疲勞占損傷發(fā)生率的7.8%。自我保護(hù)意識差、傷后得不到及時治療和積極調(diào)整分別占損傷發(fā)生率的6.5%、65%；準(zhǔn)備活動不合理、身體素質(zhì)因素、帶傷訓(xùn)練和比賽分別占總數(shù)的5.2%、5.2%、5.2%；注意力不集中、情緒低落強(qiáng)忍訓(xùn)練、場地器械和恢復(fù)的時間及措施安排不合理分別3.9%、3.9%、26%。此外，體力不佳和其他原因?qū)е碌倪\動損傷分別占總數(shù)的1.3%、2.6%。

局部負(fù)擔(dān)過重，競技武術(shù)套路向著“高、難、美、新”的方向發(fā)展，對武術(shù)訓(xùn)練提出了更高的要求，因此競技太極拳運動員把大多數(shù)精力花在難度上，運動員為追求單個動作完美的片面訓(xùn)練方法，導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部負(fù)擔(dān)量過大、超過承受能力，從而引起了運動損傷。

技術(shù)要領(lǐng)不正確，競技太極拳專業(yè)技術(shù)要求較高，技術(shù)要領(lǐng)掌握較困難。從生理學(xué)角度上看，當(dāng)神經(jīng)活動的興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力較差時，運動員學(xué)習(xí)動作往往較難掌握，容易發(fā)生各種錯誤動作而造成損傷。錯誤動作違反了人體本身的結(jié)構(gòu)特點和各器官系統(tǒng)的活動規(guī)律，從而引起相關(guān)損傷。

運動強(qiáng)度過大，運動負(fù)荷安排不當(dāng)，尤其是運動量過于集中，局部關(guān)節(jié)運動強(qiáng)度過大，神經(jīng)、肌肉系統(tǒng)疲勞，容易引起運動員在訓(xùn)練中發(fā)生損傷。

運動疲勞，競技太極拳運動要求運動員要在規(guī)定時間內(nèi)完成剛中有柔、動中有靜、變化莫測地高難度動作。運動員在訓(xùn)練中大強(qiáng)度地練習(xí)高難度動作，再加上訓(xùn)練后機(jī)體得不到很好的恢復(fù)，長期處于這樣疲勞狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練，就容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

三、避免運動損傷的建議

1加強(qiáng)對運動損傷的認(rèn)識和理解

對競技太極拳運動員常見運動損傷的預(yù)防，首先要加強(qiáng)運動員自身的運動損傷防范意識，其次從常見運動損傷的部位、類型和運動損傷的原因等方面出發(fā)，針對性的對運動損傷進(jìn)行預(yù)防，從而避免和減少運動損傷發(fā)生率，提高運動的質(zhì)量和成績，延長運動員的運動年限。

2重視運動技術(shù)的分析和研究

正確技術(shù)動作的掌握是預(yù)防運動損傷的重要措施。在運動員學(xué)習(xí)新的難度動作時，在技術(shù)要領(lǐng)不清，動作不正確時，就違反了身體結(jié)構(gòu)與機(jī)能特點，很容易造成運動損傷。因此，教練在教學(xué)時應(yīng)合理運用正確地技術(shù)動作和準(zhǔn)確地語言進(jìn)行教學(xué)，同時學(xué)生也要認(rèn)真地學(xué)習(xí)正確的技術(shù)動作和理解動作的內(nèi)涵，這樣不僅能有效、經(jīng)濟(jì)地完成專項技術(shù)，而且可以降低運動損傷。

3合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容和運動負(fù)荷

訓(xùn)練計劃的制定要有科學(xué)依據(jù)，不能存在主觀性、盲目性。訓(xùn)練內(nèi)容及負(fù)荷的制定要因人而異，合理安排、循序漸進(jìn)逐步提高，要符合訓(xùn)練者的實際能力和接受能力。同時練習(xí)強(qiáng)度增大時就應(yīng)縮短練習(xí)時間，當(dāng)練習(xí)時間延長時就要降低負(fù)荷強(qiáng)度。要防止局部負(fù)荷過重，避免過度的練習(xí)，也要加強(qiáng)運動員的防范意識避免運動損傷的發(fā)生。

4加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練和易傷部位的力量練習(xí)

重視身體全面訓(xùn)練，提高各方面身體素質(zhì)也是預(yù)防損傷的一個重要途徑。競技太極拳運動員應(yīng)加強(qiáng)全面的力量訓(xùn)練，增強(qiáng)專業(yè)身體素質(zhì)，尤其是易受傷的部位，更應(yīng)進(jìn)行專門性、全面性的力量強(qiáng)化訓(xùn)練。發(fā)展各運動環(huán)節(jié)的肌肉力量練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉力量，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，特別是參與專項技術(shù)動作的小肌肉群加強(qiáng)練習(xí)，提高身體各部位預(yù)防運動損傷的能力。

5加強(qiáng)準(zhǔn)備活動與整理活動的充分性

準(zhǔn)備活動要做充分，應(yīng)根據(jù)競技太極拳運動員常見運動損傷的特點，選擇具有針對性的準(zhǔn)備活動。教練員教學(xué)中要根據(jù)學(xué)生的具體情況、不同的氣候和季節(jié)選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容和時間。在內(nèi)容上要盡量多樣化，既要和專項技術(shù)學(xué)習(xí)相結(jié)合，又要能提高學(xué)生的興趣，從而達(dá)到準(zhǔn)備活動的目的。而運動員自身應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備活動來預(yù)防運動損傷。整理活動中，應(yīng)注意相關(guān)肌群的拉伸與放松，使得機(jī)體恢復(fù)能力加強(qiáng)，肌肉張力均衡避免相應(yīng)損傷。