對抗性練習(xí)在高中乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用效果

劉欣

梨樹縣第一高級中學(xué)

對抗性練習(xí)在高中乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用效果

劉欣

梨樹縣第一高級中學(xué)

乒乓球是一項兼顧娛樂健身性和競技比賽性的體育運動，就高中體育教學(xué)而言，乒乓球教學(xué)對于激發(fā)學(xué)生運動興趣，培養(yǎng)學(xué)生體育意識，提高學(xué)生身體素質(zhì)，具有重要的教學(xué)意義。傳統(tǒng)訓(xùn)練模式下，高中乒乓球訓(xùn)練以機械化的技術(shù)動作練習(xí)為主，較難激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主觀能動性，學(xué)生乒乓球運動水平提升相對緩慢。對抗性練習(xí)即通過學(xué)生乒乓球?qū)雇瓿捎?xùn)練的模式，重點突出了學(xué)生的主體地位，有助于學(xué)生綜合素質(zhì)的提高和發(fā)展。筆者通過教學(xué)實驗的方式，就對抗性練習(xí)的實際訓(xùn)練效果進行了分析，具體內(nèi)容如下。

對抗性練習(xí)；高中；乒乓球訓(xùn)練；應(yīng)用效果

訓(xùn)練是高中乒乓球?qū)W習(xí)的重要環(huán)節(jié)，是學(xué)生熟悉、掌握乒乓球技術(shù)動作，提高自身運動技能水平的重要渠道。傳統(tǒng)模式下，高中乒乓球訓(xùn)練以機械化的技術(shù)動作訓(xùn)練為主，學(xué)生被動參與動作訓(xùn)練，相應(yīng)限制了學(xué)生個人能力及綜合素質(zhì)的發(fā)展。對抗性練習(xí)重點突出了學(xué)生的主體地位，側(cè)重于通過真實的對抗模擬，提高學(xué)生的訓(xùn)練注意力和實效性，使學(xué)生在對抗中提高自身的運動能力和應(yīng)變能力。教學(xué)實驗證明，基于對抗性練習(xí)的乒乓球訓(xùn)練，可有效激發(fā)運動員的運動積極性，強化運動員的比賽應(yīng)對能力和心理素質(zhì)，同時有助于學(xué)生良好訓(xùn)練習(xí)慣的養(yǎng)成。

一、研究對象及實驗方法分析

（一）研究對象

筆者挑選本校高二年級兩個班，甲班和乙班作為實驗研究對象，兩個班學(xué)生人數(shù)相同均為48人，并且在男女比例、學(xué)生年齡等方面無明顯差異，兩班學(xué)生均有1年的乒乓球?qū)W習(xí)和訓(xùn)練經(jīng)歷。

（二）實驗研究方法概述

1、文獻資料法

筆者通過萬方數(shù)據(jù)庫、中國知網(wǎng)等檢索系統(tǒng)，查閱了大量的體育教學(xué)、心理學(xué)以及運動訓(xùn)練學(xué)方面的有關(guān)資料，為本組教學(xué)實驗提供理論依據(jù)。

2、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

本組實驗中涉及的所有數(shù)據(jù)，均使用Excel等數(shù)據(jù)軟件進行記錄和分析。

3、教學(xué)實驗分析

本組實驗中，甲班為實驗組，乙班為對照組。甲班使用對抗性練習(xí)的方式進行訓(xùn)練，乙班使用常規(guī)訓(xùn)練方式訓(xùn)練。根據(jù)高二年級學(xué)生乒乓球?qū)W習(xí)要求和基本特征，實驗組共設(shè)置有以下五個訓(xùn)練項目：1V1快攻練習(xí)、1V1連續(xù)拉防弧圈球訓(xùn)練、發(fā)球和接發(fā)球搶攻一體化訓(xùn)練、5點對2點移動對抗訓(xùn)練以及升降級對抗訓(xùn)練。

二、實驗結(jié)論與分析

（一）快攻對抗練習(xí)結(jié)果分析

1V1快攻練習(xí)就是在特定擊球方式和數(shù)量規(guī)定下，以時間為訓(xùn)練評價標(biāo)準(zhǔn)的一種訓(xùn)練方式，其具有訓(xùn)練節(jié)奏快、對抗性強、穩(wěn)定性高等特點，可在訓(xùn)練過程中，給予運動員一定的壓力，有助于提高學(xué)生心理素質(zhì)的強化和提高。在實際訓(xùn)練過程中，筆者將甲班學(xué)生分為6組，每組8人，以單循環(huán)輪轉(zhuǎn)的形式進行1V1快攻練習(xí)，并對學(xué)生的訓(xùn)練時間進行記錄。

可以發(fā)現(xiàn)，在基礎(chǔ)條件相同的情況下，隨著學(xué)生對抗性練習(xí)的次數(shù)不斷增多，其擊球穩(wěn)定性和速度有了明顯的提高，即1V1快攻練習(xí)對于學(xué)生的基本動作掌握和手感的提升，具有明顯的促進作用。

就乒乓球基礎(chǔ)訓(xùn)練而言，手感訓(xùn)練是其重要促成內(nèi)容，而手感必須從實踐中獲得和提高，其具體反應(yīng)出運動員的感知能力、運動處理能力和調(diào)節(jié)能力。與實驗組相比，研究組的學(xué)生僅進行了基本動作訓(xùn)練，側(cè)重于基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)動作的掌握，學(xué)生運動手感提高有限。

（二）5點打2點對抗性練習(xí)結(jié)果分析

5點打2點對抗性練習(xí)具體是指，由一名學(xué)生負責(zé)打5點，另一名學(xué)生控制打2點的訓(xùn)練方法，在高中乒乓球訓(xùn)練中，其屬于防守反擊和變線進攻的訓(xùn)練項目。這種訓(xùn)練的特點在于接近施展對抗，可有效提高運動員的應(yīng)變能力和運動能力。

從乒乓球訓(xùn)練實踐的角度分析，兩名學(xué)生需要快速做出相應(yīng)的訓(xùn)練動作，一名學(xué)生負責(zé)送球，另一名學(xué)生則負責(zé)打球，雙方的運動思考時間較少，需在訓(xùn)練過程中，不斷體會比賽的節(jié)奏，進而提高自身的快攻能力?！?/p>

（三）1V1連續(xù)拉防弧圈球訓(xùn)練分析

1V1連續(xù)拉防弧圈球訓(xùn)練具體是指一名學(xué)生進行拉弧圈球，另一名學(xué)生進行檔弧圈球的訓(xùn)練，以一定回合的訓(xùn)練時間作為評價標(biāo)準(zhǔn)。1V1連續(xù)拉防弧圈球訓(xùn)練是一項訓(xùn)練內(nèi)容豐富的訓(xùn)練項目，其要求運動員對于擊球點、使用力量等有著較為準(zhǔn)確的判斷。對于正手攻球一方來說，其訓(xùn)練內(nèi)容十分豐富，可以根據(jù)球的旋轉(zhuǎn)方向和落點差異，選擇不同的正手攻球形式，如正手快點、正手快攻、以及正手快拉等，上述動作的相同點就是以髖關(guān)節(jié)為基礎(chǔ)的訓(xùn)練練習(xí)；對于防守一方來說，其需要根據(jù)進攻方的動作、球的運動特點，快速做出相應(yīng)的運動判斷，進而完成對拍形、力量的調(diào)整。

為進一步驗證對抗性訓(xùn)練的訓(xùn)練效果，在訓(xùn)練實施一個月后，分別從對照組和實驗組中選取4名學(xué)生進行單循環(huán)比賽。比賽結(jié)果證明，實驗組學(xué)生的各項訓(xùn)練指標(biāo)，均高于對照組，其中又以搶攻和搶攻得分兩項指標(biāo)最為突出。分析其成因，主要是對照組學(xué)生缺乏實戰(zhàn)性訓(xùn)練導(dǎo)致的。

（四）發(fā)球和接發(fā)球搶攻一體化訓(xùn)練分析

發(fā)球和接發(fā)球在乒乓球比賽中有著十分重要的應(yīng)用，直接影響著比賽結(jié)果，其也是高中生乒乓球特長技術(shù)提高的重要渠道。就現(xiàn)代乒乓球技術(shù)未來的發(fā)展趨勢而言，分別加強發(fā)球搶攻和接發(fā)球搶攻的第3、第5板訓(xùn)練和第2、第4板訓(xùn)練，具有重要意義。

（五）升降級對抗訓(xùn)練

升降級對抗訓(xùn)練是一種對抗比賽訓(xùn)練模式，其主要適用于訓(xùn)練后期，即運動員熟悉并掌握相應(yīng)的運動技巧和技能后進行。

結(jié)語

通過教學(xué)實驗可得，對抗性練習(xí)對于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生運動能力和應(yīng)變能力，強化學(xué)生心理素質(zhì)，具有重要的促進作用，可有效提高高中乒乓球教學(xué)的科學(xué)性和實效性。

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