細(xì)節(jié)決定成?。簩?duì)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的思考

季 奔

（南通市躍龍橋小學(xué)，江蘇 南通 226000）

理論與方法探索

細(xì)節(jié)決定成?。簩?duì)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試的思考

季 奔

（南通市躍龍橋小學(xué)，江蘇 南通 226000）

學(xué)生體質(zhì)健康狀況是體現(xiàn)學(xué)校體育工作的一個(gè)重要手段，學(xué)校教育要樹(shù)立“健康第一”的指導(dǎo)思想，加強(qiáng)校園體育活動(dòng)氛圍，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，形成正面的評(píng)價(jià)觀，將體質(zhì)測(cè)試工作落到實(shí)處，真正從孩子的身心健康發(fā)展出發(fā)。很多時(shí)候，測(cè)試中的一些細(xì)節(jié)會(huì)決定孩子的測(cè)試結(jié)果，體育教師的學(xué)練指導(dǎo)顯得尤為重要。所以，要抓住在測(cè)試時(shí)容易被我們忽略的細(xì)節(jié)，并教育學(xué)生養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的好習(xí)慣，增強(qiáng)自我保護(hù)能力，提高體質(zhì)健康水平，具有重要的現(xiàn)實(shí)意義和長(zhǎng)遠(yuǎn)的社會(huì)意義。

體質(zhì)測(cè)試；評(píng)價(jià)；測(cè)試細(xì)節(jié)

體質(zhì)測(cè)試是客觀反映自己真實(shí)體質(zhì)狀況的一個(gè)測(cè)試。近20年來(lái)，我國(guó)青少年體質(zhì)持續(xù)下降，家長(zhǎng)在抓學(xué)生課務(wù)學(xué)習(xí)的同時(shí)，忽略了身體鍛煉，殊不知，只有保證學(xué)生健康的體質(zhì)狀況才能更好的學(xué)習(xí)、生活。家長(zhǎng)的重視程度、家庭教育的理念是學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉的觀念和依據(jù)。體育課可能就是我們學(xué)生和家長(zhǎng)容易忽略的細(xì)節(jié)，只有引導(dǎo)學(xué)生端正思想，明白健康的重要性，深知體育課是和文化知識(shí)同樣重要的課程，才能從根本上提高青少年的身體素質(zhì)。

1 充分調(diào)動(dòng)積極性，形成正面的評(píng)價(jià)觀

首先要營(yíng)造輕松愉快的課堂感受，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，這就要求我們體育教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)快樂(lè)的體育課堂，形成比拼的氛圍，將有些枯燥繁重的運(yùn)動(dòng)技能變換成游戲的形式來(lái)進(jìn)行，將有些老套的游戲稍許改變模式，學(xué)生會(huì)更樂(lè)意參與到活動(dòng)中，活動(dòng)時(shí)教師應(yīng)當(dāng)不吝嗇表?yè)P(yáng)，多多給予鼓勵(lì)和贊賞；其次要多與學(xué)生溝通，在回家的課后作業(yè)中讓他們帶動(dòng)家長(zhǎng)一起運(yùn)動(dòng)，告訴學(xué)生，身體健康是影響他們今后學(xué)習(xí)乃至一輩子生活，提倡家長(zhǎng)課后多帶孩子進(jìn)行親子運(yùn)動(dòng)，以正面的語(yǔ)言鼓勵(lì)他們，讓孩子真正感受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。

2 精心組織測(cè)試，保障運(yùn)動(dòng)安全

在測(cè)試前，指導(dǎo)受試者做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)等。眾所周知，任何活動(dòng)都應(yīng)在保證安全的情況下進(jìn)行。在測(cè)試過(guò)程中，教師應(yīng)充分發(fā)揮體育骨干的作用，在進(jìn)行每項(xiàng)測(cè)試時(shí)，安排得力的小助手幫忙記錄數(shù)據(jù)，教師則可以指導(dǎo)學(xué)生也可以關(guān)注到每位同學(xué)的活動(dòng)情況。課前安排學(xué)生準(zhǔn)備測(cè)試器材，使學(xué)生能安全有序地完成測(cè)試任務(wù)，對(duì)成績(jī)不合格和請(qǐng)假學(xué)生給與補(bǔ)測(cè)和重測(cè)的機(jī)會(huì)。

3 注重細(xì)節(jié)指導(dǎo)，保證動(dòng)作準(zhǔn)確

3.1 50m快速跑

應(yīng)該注意的細(xì)節(jié)是沖到終點(diǎn)和沖過(guò)終點(diǎn)的區(qū)別。沖刺時(shí)應(yīng)沖過(guò)終點(diǎn)，到達(dá)終點(diǎn)線后不要立即停止，順勢(shì)向前繼續(xù)跑，直到自然停止；沖到終點(diǎn)的話則提前了減速，因而減慢了速度，成績(jī)隨之降低。

3.2 跳 繩

特別注意兩臂張開(kāi)的幅度，要小一點(diǎn)才能省力，雙肘要靠近身體，跳起的高度不宜太高，跳起時(shí)膝關(guān)節(jié)不要有明顯的屈膝，全身放松，搖繩幅度不能太大，這樣才能更好地保持體力。

3.3 仰臥起坐

要注意的細(xì)節(jié)是躺下時(shí)屈膝、彎腿，大小腿夾角不能太大，做功小，自然省力，完成個(gè)數(shù)則會(huì)相對(duì)增加。

3.4 50mx8往返跑

需要注意的細(xì)節(jié)是體力的合理分配。快速擺臂，全程保持中上的速度堅(jiān)持完成，當(dāng)接近標(biāo)志桿時(shí)減慢速度，降低身體重心，繞過(guò)標(biāo)志桿后加速擺臂，保持體力到最后100m加速?zèng)_刺。

3.5 肺活量

吹氣時(shí)，吹嘴要緊靠?jī)x器，貼緊面部，不能讓吹出的氣體有空隙溢出。吹氣時(shí)氣流不能中斷，這樣才能保證最大吸氣，不漏氣，將指標(biāo)數(shù)字吹到最高。

4 合理規(guī)劃過(guò)程，注重結(jié)果評(píng)價(jià)

4.1 堅(jiān)持不懈進(jìn)行鍛煉。柔韌性需要長(zhǎng)期堅(jiān)持訓(xùn)練才能體現(xiàn)練習(xí)效果，教師可以利用大課間、活動(dòng)課、體育課時(shí)間對(duì)學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的指導(dǎo)和訓(xùn)練，做到持之以恒。

4.2 教師應(yīng)給予學(xué)生重測(cè)的機(jī)會(huì)。測(cè)試完讓他們知曉自己的測(cè)試數(shù)據(jù)，和班級(jí)同學(xué)對(duì)比之后看清差距。如果想獲得更好的成績(jī)，就要通過(guò)努力堅(jiān)持鍛煉。

4.3 教師要注重對(duì)結(jié)果的分析、評(píng)價(jià)，同時(shí)要讓家長(zhǎng)知道孩子的體質(zhì)健康狀況。

提倡親子體育活動(dòng)，家長(zhǎng)的重視也會(huì)讓孩子懂得良好的身體素質(zhì)的重要性。測(cè)試不是目的，是讓教師用測(cè)試的數(shù)據(jù)來(lái)指導(dǎo)體育教學(xué)中的因材施教。

5 明確測(cè)試目的，達(dá)成測(cè)試效果

身高體重是評(píng)定學(xué)生的身體勻稱度。如果身高和體重不成比例，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整飲食的情況，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。肺活量是測(cè)試學(xué)生的肺通氣功能。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關(guān)系。50m跑是反映身體運(yùn)動(dòng)的綜合素質(zhì)，也是人體從事體育活動(dòng)、學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能所必須具備的身體基本素質(zhì)。50mx8往返跑主要測(cè)試學(xué)生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。仰臥起坐是評(píng)定學(xué)生的腰腹力量的測(cè)試，也考驗(yàn)學(xué)生的肌肉耐力。坐位體前屈主要測(cè)試學(xué)生身體各部位的伸展性、彈性是體現(xiàn)學(xué)生柔韌素質(zhì)的一個(gè)測(cè)試項(xiàng)目。跳繩對(duì)全身心的發(fā)展都有很大的好處，能大大地提高學(xué)生上下肢的力量、身體的協(xié)調(diào)性等。長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持跳繩運(yùn)動(dòng)，不但能改善不完美的體形，對(duì)學(xué)生的心肺功能也有很大的好處。

6 結(jié) 語(yǔ)

《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的體質(zhì)測(cè)試，目的不在于測(cè)試，我們不能為了上報(bào)而測(cè)試，它是讓我們的教學(xué)調(diào)整依據(jù)，做好體育教師份內(nèi)的事，是讓家長(zhǎng)知曉學(xué)生的健康狀況。作為體育教師，如果在工作時(shí)注意了細(xì)節(jié)，這些測(cè)試項(xiàng)目的有效性會(huì)大大提高。同時(shí)，也要求體育教師加強(qiáng)自身鍛煉，在鍛煉中積累經(jīng)驗(yàn)，給學(xué)生更專業(yè)的指導(dǎo)。這些都有助于體育教師更科學(xué)有效地設(shè)定自己和他人的鍛煉目標(biāo)，制訂切實(shí)可行的鍛煉計(jì)劃，帶動(dòng)孩子，帶動(dòng)家長(zhǎng)，帶動(dòng)身邊的人一起加入到運(yùn)動(dòng)的行列，切實(shí)提高國(guó)民的身體素質(zhì)，創(chuàng)造更美好的生活。

G807.0

A

1674-151X（2017）03-118-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.05.059

投稿日期：2017-01-11

季奔（1990—），中小學(xué)二級(jí)，本科。研究方向：小學(xué)體育教學(xué)。