軟梯訓(xùn)練對(duì)7至9歲學(xué)生靈敏素質(zhì)作用的實(shí)驗(yàn)性研究

楊圳

摘 要：研究通過文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)比較、數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)軟梯訓(xùn)練在7～9歲小學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)中的實(shí)驗(yàn)進(jìn)行研究。結(jié)果表明：（1）軟梯訓(xùn)練對(duì)不同體育項(xiàng)目的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練具有良好的促進(jìn)作用。（2）軟梯訓(xùn)練能夠提高學(xué)生轉(zhuǎn)變方向能力、轉(zhuǎn)換動(dòng)作能力、協(xié)調(diào)性三大能力，尤其是協(xié)調(diào)性的提升。（3）軟梯訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練相比，訓(xùn)練方法更加新穎、獨(dú)特、緊湊、多樣，對(duì)學(xué)生更具吸引力，其訓(xùn)練效果更好。

關(guān)鍵詞：軟梯訓(xùn)練 靈敏素質(zhì) 協(xié)調(diào)性

中圖分類號(hào)：G80-32 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）04（a）-0048-05

Experimental Study of Ladder Training on the Effect of Sensitive Quality on Students Aged 7to9

Yang Zhen

（Shenzhen University， Shenzhen Guangdong ， 518060， China）

Abstract： Using methods such as literature， experimental comparison and mathematical statistics， research on experimental in ladder training at the age of 7～9 students . The results showed that： （1） ladder training on different sports in promoting agility training.（2） ladder training can improve students' ability to change direction， movement coordination ability and coordination， especially the coordination of promotion.（3） ladder training compared with the traditional training methods， training will be novel， unique， compact， diverse， attractive and training is better.

Key Words： Ladder training； Agility； Coordination

軟梯訓(xùn)練是近年來從國(guó)外傳入的一種新式靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法，可以在國(guó)外視頻中經(jīng)?？吹皆S多優(yōu)秀的籃球、足球、拳擊、橄欖球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練中進(jìn)行軟梯訓(xùn)練（敏捷梯訓(xùn)練）。軟梯訓(xùn)練于19世紀(jì)末北洋水師學(xué)堂為訓(xùn)練士兵體質(zhì)而引入來自歐洲的軟梯訓(xùn)練方法。把軟梯懸掛于樹上或室內(nèi)，主要訓(xùn)練士兵的攀爬能力。這種軟梯由2根長(zhǎng)繩為邊，中間等距離橫向安置長(zhǎng)度一致的硬棒，一般長(zhǎng)為5～6 m，后來用來訓(xùn)練人們的攀巖能力[1]。而現(xiàn)代軟梯是平放到地上，運(yùn)動(dòng)員在軟梯上或梯外，多角度地做各種復(fù)雜的工作。是對(duì)運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中迅速反應(yīng)和用最短時(shí)間完成某個(gè)動(dòng)作能力的一種訓(xùn)練。利用軟梯進(jìn)行各種動(dòng)作練習(xí)，特別是步法移動(dòng)練習(xí)，是提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的一項(xiàng)實(shí)用的訓(xùn)練方法[2]。由此可知，軟梯訓(xùn)練最早是作為一種鍛煉士兵身體素質(zhì)的方法，后逐漸被應(yīng)用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，現(xiàn)逐步被開發(fā)應(yīng)用到各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目日常靈敏訓(xùn)練中。

朱文平，喬來明通過對(duì)河南科技學(xué)院籃球班進(jìn)行軟梯訓(xùn)練，提高了學(xué)生的靈活性、應(yīng)變能力，使得學(xué)生在比賽中擁有更靈敏的腳步移動(dòng)從而合理地運(yùn)用基本技術(shù)、充分發(fā)揮個(gè)人特長(zhǎng)以提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。且其訓(xùn)練方法的新穎性、多樣性、獨(dú)特性對(duì)學(xué)生很有吸引力，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中輕松愉快，訓(xùn)練積極性高，有效提高了其訓(xùn)練效果[3]。張瑋對(duì)20名優(yōu)秀跆拳道運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行軟梯訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)表明學(xué)生在前滑步、后滑步能力都得到顯著提升，軟梯訓(xùn)練不僅提高了步伐速度和身體的協(xié)調(diào)性，步伐移動(dòng)速度和動(dòng)作間連接速度也得到顯著提高，使得腳步步伐更穩(wěn)，步伐與動(dòng)作連接更加協(xié)調(diào)[4]。同時(shí)還有多項(xiàng)研究表明軟梯訓(xùn)練對(duì)人體靈敏素質(zhì)方面有顯著提升。

一般靈敏性是指人在各種活動(dòng)中，在突然變換的條件下，迅速、合理、準(zhǔn)確地完成各種動(dòng)作（活動(dòng)）的能力，是運(yùn)動(dòng)技能與各種運(yùn)動(dòng)素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)中的綜合表現(xiàn)[5]。我國(guó)學(xué)者趙西堂通過對(duì)國(guó)內(nèi)外研究分析、整理與實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，靈敏素質(zhì)主要分為改變方向能力、變換動(dòng)作能力、協(xié)調(diào)性三大板塊[6-7]。軟梯訓(xùn)練是目前國(guó)際上訓(xùn)練最前沿的靈敏素質(zhì)訓(xùn)練法之一，通過對(duì)其相關(guān)文獻(xiàn)收集與整理后發(fā)現(xiàn)，缺乏軟梯訓(xùn)練對(duì)靈敏素質(zhì)各項(xiàng)能力的實(shí)驗(yàn)研究，而靈敏素質(zhì)在兒童時(shí)期發(fā)展較快，特別是7～9歲階段發(fā)展最快，于是筆者通過對(duì)生生俱樂部32名7～9歲學(xué)生進(jìn)行該項(xiàng)實(shí)驗(yàn)研究。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文以生生羽毛球俱樂部學(xué)生32人，實(shí)驗(yàn)班16人（男女各8人），對(duì)照班16人（男女各8人）為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料調(diào)查法

查閱收集近年來關(guān)于軟梯訓(xùn)練、靈敏素質(zhì)等相關(guān)資料，了解國(guó)內(nèi)軟梯訓(xùn)練與靈敏素質(zhì)的研究現(xiàn)狀，從而確定研究的方向和研究問題的方法，為該研究提供充實(shí)的理論依據(jù)。

1.2.2 調(diào)查法

結(jié)合文獻(xiàn)泛尋靈敏素質(zhì)指標(biāo)測(cè)試方法，然后與專家進(jìn)行靈敏素質(zhì)指標(biāo)探討，以確定靈敏素質(zhì)指標(biāo)體系基本框架。確立基本指標(biāo)后對(duì)測(cè)試方法進(jìn)行實(shí)際測(cè)試，最終以確立適合學(xué)生的靈敏素質(zhì)測(cè)試方法。

1.2.3 測(cè)試指標(biāo)及方法

（1）測(cè)試指標(biāo)。

改變方向能力：Pro測(cè)試方法。如圖1所示，雙腳騎線側(cè)對(duì)移動(dòng)方向，轉(zhuǎn)身90°沖刺至一側(cè)線面摸線后轉(zhuǎn)身180°沖刺到另一側(cè)摸線后，在轉(zhuǎn)身180°沖刺至中線結(jié)束。

變換動(dòng)作能力：立臥撐。先做一個(gè)俯臥撐，然后收腿、站起來、跳起來并雙手在頭部擊掌，依此類推，共10個(gè)。

協(xié)調(diào)性：手舞足蹈。先在身體前方用左手觸摸右腳腳尖，再用右手觸摸左腳腳尖，然后在身體后方用左手觸摸右腳腳尖，再用右手觸摸左腳腳尖，依此類推，共5個(gè)。

（2）測(cè)試方法。

每套軟梯訓(xùn)練由5～6個(gè)練習(xí)項(xiàng)目組成，在實(shí)驗(yàn)前對(duì)各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，之后每周選取一套方案進(jìn)行課堂訓(xùn)練，練習(xí)過程嚴(yán)格按照軟梯訓(xùn)練方案的要求進(jìn)行，全程為期12周的實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)后再對(duì)各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

實(shí)驗(yàn)所得的數(shù)理統(tǒng)計(jì)利用SPSS 22軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)前、試驗(yàn)后所采集的數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)整理，進(jìn)而再對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析，為研究結(jié)果提供依據(jù)。

1.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)與實(shí)施

1.3.1 實(shí)驗(yàn)時(shí)間與地點(diǎn)

從2016年10月上旬到2017年1月上旬，為期12周時(shí)間，每周訓(xùn)練1次，每次時(shí)間為20～30 min，兩種訓(xùn)練方法總時(shí)間差控制在3 min以內(nèi)；地點(diǎn)為卓雅小學(xué)羽毛球館。

1.3.2 實(shí)驗(yàn)器材及場(chǎng)地

軟梯、秒表、卷尺、室內(nèi)羽毛球館。

1.3.3 實(shí)驗(yàn)指標(biāo)確定

根據(jù)趙西堂等人對(duì)靈敏素質(zhì)的研究，確立靈敏素質(zhì)三大指標(biāo)，再與專家進(jìn)行深入探討，最終確立每種指標(biāo)的測(cè)試方法。（1）改變方向能力：Pro測(cè)試方法。（2）變換動(dòng)作能力：立臥撐。（3）協(xié)調(diào)性：手舞足蹈。

1.3.4 訓(xùn)練方法與內(nèi)容

（1）實(shí)驗(yàn)組具體方法。

1）訓(xùn)練方法。采用軟梯訓(xùn)練法。軟梯8 m16節(jié)，每格間隔約50 cm，每格完成一次動(dòng)作，由易到難逐步縮短格間距。①直線方向訓(xùn)練：小步跑、剎車跑、快速墊步前跑、快速墊步后跑、單腳前蹬跳、單腳后蹬跳、兩腳開合往前蹬跳、兩腳開合往后蹬跳、左右碎步往前跑、左右碎步往后跑；②水平方向訓(xùn)練：交叉分腿平移、快速小步平移跑、兩腳內(nèi)外跳平移、側(cè)向單腳換兩腳跳、側(cè)向前后跳、分腳墊步橫向跑、單腳側(cè)向跳、單腳側(cè)向前后跳、框里框外并步側(cè)移、快速踏框分腳平移；③直線方向結(jié)合水平方向訓(xùn)練：并腳向左前跳、并腳向右后跳、側(cè)移步向前跑、側(cè)移步向后跑、Z型單腳后踢往前跑、Z型單腳后踢往后跑、單腳前跳、單腳后跳、兩腳并步往前跳、兩腳并步往后跳。

2）訓(xùn)練時(shí)間間歇。每組直線方向、水平方向、直線加水平方向訓(xùn)練各選取1種訓(xùn)練方法、每種訓(xùn)練2次。每種訓(xùn)練方法之間間歇30 s，每組訓(xùn)練完后休息2 min，共3組。每周1次，每次訓(xùn)練時(shí)間約20～30 min。

（2）對(duì)照組具體方法。

①訓(xùn)練方法。采用傳統(tǒng)訓(xùn)練法。在30 m長(zhǎng)的場(chǎng)地進(jìn)行步法訓(xùn)練（1后退跑；2向前左右墊步；3向后左右墊步；4并步跑；5交叉跑；6前后跳；7左右跳；8向前兩步起跳揮拍；9側(cè)身并步起跳揮拍；8弓步壓腿；9左右單腳跳；10交叉跳；11向后墊步走）。

②訓(xùn)練時(shí)間間隔。每種訓(xùn)練方法之間間歇30 s，依次完成上述所有訓(xùn)練動(dòng)作。每周1次，每次訓(xùn)練時(shí)間約20～30 min。

1.3.5 實(shí)驗(yàn)控制

整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程共采集兩次數(shù)據(jù)，實(shí)驗(yàn)前、實(shí)驗(yàn)后各采取一次，兩次數(shù)據(jù)的采集均由筆者和生生羽毛球俱樂部教練進(jìn)行測(cè)試和紀(jì)錄。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 Pro測(cè)試成績(jī)比較分析

對(duì)Pro測(cè)試成績(jī)的分析可以看出，對(duì)照組成績(jī)平均提高了0.30 s，t=9.243，（P<0.01），存在高度顯著性差異。而實(shí)驗(yàn)組平均成績(jī)提高了0.32 s，t=8.117，（P<0.01），存在高度顯著性差異。說明實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班在經(jīng)過軟梯訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練后成績(jī)都有顯著提高。對(duì)照組成績(jī)平均提高了0.30 s與實(shí)驗(yàn)組成績(jī)平均提高了0.32 s，在數(shù)據(jù)上兩者不存在差異，但由于人體是存在身體極限的，體育成績(jī)?cè)酵显诫y提升，也就是說雖然兩者成績(jī)提高的差不多，但由于實(shí)驗(yàn)組是從（6.40±0.57）提升到（6.08±0.49），而對(duì)照組是從（6.65±0.39）提升到（6.35±0.37），實(shí)驗(yàn)組提升的難度大于對(duì)照組提升的難度，也就是說軟梯訓(xùn)練實(shí)際上較傳統(tǒng)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生20 m往返跑成績(jī)有更大的提高。（如表1）

在軟梯訓(xùn)練時(shí)，有許多類似剎車跑、前后跑等這類快速急停急剎急變方向的動(dòng)作，而且由于軟梯格子之間的間隔，導(dǎo)致這類動(dòng)作在極小范圍內(nèi)快速變化，顯著地提高了學(xué)生的啟動(dòng)、制動(dòng)以及轉(zhuǎn)身的能力，從而提升了學(xué)生20 m往返跑的成績(jī)。由于軟梯訓(xùn)練和傳統(tǒng)訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)均沒有對(duì)下肢的力量進(jìn)行訓(xùn)練，而力量素質(zhì)才是速度提升的關(guān)鍵，因此，我們可以認(rèn)為軟梯訓(xùn)練較傳統(tǒng)訓(xùn)練法在快速改變方向能力方面的提升有著更積極的作用。

2.2 立臥撐成績(jī)比較分析

由表2可知，對(duì)照班在經(jīng)過傳統(tǒng)訓(xùn)練后成績(jī)平均提高了1.32 s，t=4.296，（P<0.01），存在高度顯著性差異。實(shí)驗(yàn)班經(jīng)過軟梯訓(xùn)練后平均提高了1.56 s，t=5.753，（P<0.01），存在高度顯著性差異。表明傳統(tǒng)訓(xùn)練和軟梯訓(xùn)練都有效地提升了學(xué)生立臥撐的成績(jī)。但傳統(tǒng)訓(xùn)練法與軟梯訓(xùn)練法分別由實(shí)驗(yàn)前的（22.21±2.14）和（22.29±1.85）提升到試驗(yàn)后的（20.89±1.36）和（20.73±1.08），提高的幅度分別為5.9%和7.0%。雖然對(duì)照班與實(shí)驗(yàn)班均有顯著性差異，但實(shí)驗(yàn)班的增長(zhǎng)率明顯高于對(duì)照班的增長(zhǎng)率，且實(shí)驗(yàn)班在實(shí)驗(yàn)前的平均成績(jī)差于對(duì)照班，在經(jīng)過軟梯訓(xùn)練后，平均成績(jī)也高于對(duì)照班。

在實(shí)驗(yàn)班進(jìn)行軟梯訓(xùn)練時(shí)，由于軟梯訓(xùn)練在練習(xí)過程中不僅需要規(guī)范動(dòng)作，還需要學(xué)生不能踩到軟梯格子的邊框，這就需要學(xué)生在完成動(dòng)作之余還需用眼睛觀察并要控制前進(jìn)的距離與方向，有效鍛煉到學(xué)生肢體肌肉與眼睛的協(xié)調(diào)配合。同時(shí)，通過軟梯各自之間的間距調(diào)整，不停地刺激學(xué)生的眼睛與肢體肌肉之間的配合，可以更加有效地提升學(xué)生的眼睛與肌肉本體感覺的協(xié)調(diào)能力。而傳統(tǒng)訓(xùn)練注重肌肉本體感覺，忽視了對(duì)視覺感官的刺激，因此，軟梯訓(xùn)練較傳統(tǒng)訓(xùn)練在變化動(dòng)作能力方面能起到更加積極有效的作用。

2.3 手舞足蹈成績(jī)比較分析

由表3可知，對(duì)照班在經(jīng)過傳統(tǒng)訓(xùn)練后手舞足蹈的成績(jī)平均提高了0.9 s，t=4.963，（P<0.01），存在高度顯著性差異。實(shí)驗(yàn)班經(jīng)過軟梯訓(xùn)練后手舞足蹈的成績(jī)平均提高了1.99 s，t=4.453，（P<0.01），存在高度顯著性差異。表明傳統(tǒng)訓(xùn)練和軟梯訓(xùn)練都有效的提升了學(xué)生手舞足蹈的成績(jī)。但傳統(tǒng)訓(xùn)練與軟梯訓(xùn)練分別由實(shí)驗(yàn)前的（13.71±3.02）和（13.60±3.07）提升到試驗(yàn)后的（12.81±2.68）和（11.61±1.75），提高的幅度分別為6.6%和14.6%。雖然對(duì)照班與實(shí)驗(yàn)班均有顯著性異，但實(shí)驗(yàn)班的增長(zhǎng)率明顯高于對(duì)照班的增長(zhǎng)率，且實(shí)驗(yàn)班在實(shí)驗(yàn)后成績(jī)顯著高于對(duì)照班。上述結(jié)果表明，軟梯訓(xùn)練在手腳協(xié)調(diào)性方面的效應(yīng)明顯優(yōu)于傳統(tǒng)訓(xùn)練。

2.4 對(duì)軟梯訓(xùn)練實(shí)踐方案可行性的問卷調(diào)查

該研究在實(shí)驗(yàn)臨近結(jié)束時(shí)，進(jìn)行了關(guān)于實(shí)踐方案可行性的調(diào)查，將實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班進(jìn)行體驗(yàn)式交換訓(xùn)練，訓(xùn)練后進(jìn)行喜愛程度調(diào)查。研究結(jié)果如表4。

從實(shí)驗(yàn)班與對(duì)照班的相互體驗(yàn)式訓(xùn)練可以看出，軟梯訓(xùn)練還是很受學(xué)生們的喜愛。分別對(duì)學(xué)生們進(jìn)行喜愛原因的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，學(xué)生喜歡軟梯訓(xùn)練的原因如下：（1）訓(xùn)練方法的多樣化；（2）訓(xùn)練內(nèi)容富有挑戰(zhàn)性；（3）訓(xùn)練具有互動(dòng)性；（4）訓(xùn)練具有競(jìng)技性。而不喜歡軟梯訓(xùn)練的學(xué)生的原因是因?yàn)檐浱萦?xùn)練比傳統(tǒng)訓(xùn)練的訓(xùn)練量大，身體會(huì)比較勞累。上述結(jié)果表明，軟梯訓(xùn)練在中小學(xué)學(xué)生中還是比較受歡迎的，在向中小學(xué)學(xué)校體育教學(xué)中的推廣具有可行性。

3 分析與討論

該研究旨在探究軟梯訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生靈敏素質(zhì)的影響。因此，該文了依據(jù)靈敏素質(zhì)訓(xùn)練的基本原理將受試者分別用軟梯訓(xùn)練（實(shí)驗(yàn)班）與傳統(tǒng)訓(xùn)練（對(duì)照班）進(jìn)行對(duì)照訓(xùn)練，分別對(duì)轉(zhuǎn)變方向能力（Pro測(cè)試）、變換動(dòng)作能力（立臥撐）、協(xié)調(diào)性（手舞足蹈）進(jìn)行測(cè)試，將實(shí)驗(yàn)前后成績(jī)作比較分析，為該研究的結(jié)論進(jìn)行實(shí)證數(shù)據(jù)支撐。

該文采用配對(duì)t檢驗(yàn)分析對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的Pro測(cè)試成績(jī)、立臥撐測(cè)試成績(jī)、手舞足蹈測(cè)試成績(jī)進(jìn)行檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，軟梯訓(xùn)練在改變方向能力（pro測(cè)試）與協(xié)調(diào)性（手舞足蹈）方面較傳統(tǒng)訓(xùn)練存在顯著性差異，軟梯訓(xùn)練在對(duì)改變方向能力與協(xié)調(diào)性方面具有明顯的訓(xùn)練優(yōu)勢(shì)；在變換動(dòng)作能力（立臥撐）中的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)反應(yīng)不存在顯著性差異，但由于人體的生理特性，身體能力的增長(zhǎng)是先快后慢，也就是說軟梯訓(xùn)練較傳統(tǒng)訓(xùn)練存在一定差異。實(shí)驗(yàn)證明，軟梯訓(xùn)練能夠更有效地提升學(xué)生的靈敏素質(zhì)，致使實(shí)驗(yàn)結(jié)果的原因，則可以從以下幾方面進(jìn)行解釋。

（1）從生理負(fù)荷的角度來看，由于軟梯訓(xùn)練在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，前進(jìn)速度須在動(dòng)作規(guī)范的前提下由慢到快，當(dāng)技能熟練掌握后，就必須用最高速率進(jìn)行訓(xùn)練，而且軟梯每個(gè)格子之間的間隔隨著熟練程度與速率的不斷提升而減小，提高訓(xùn)練難度。而傳統(tǒng)訓(xùn)練主要強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作的協(xié)調(diào)性與準(zhǔn)確性的前提下快速運(yùn)動(dòng)，不注重動(dòng)作之間的停頓時(shí)間，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都會(huì)略低于軟梯訓(xùn)練，即軟梯訓(xùn)練的生理負(fù)荷會(huì)高于傳統(tǒng)訓(xùn)練的生理負(fù)荷。所以軟梯訓(xùn)練在快速改變方向能力、快速變換動(dòng)作能力、協(xié)調(diào)性這3個(gè)方面能力均高于傳統(tǒng)訓(xùn)練。

（2）從運(yùn)動(dòng)技能遷移的角度來看，軟梯訓(xùn)練的訓(xùn)練種類與傳統(tǒng)訓(xùn)練的訓(xùn)練種類相比更加多樣化，學(xué)生掌握的運(yùn)動(dòng)技能更多，對(duì)于新技能的學(xué)習(xí)產(chǎn)生積極遷移的可能性就更大，也就容易產(chǎn)生“觸類旁通、舉一反三”的學(xué)習(xí)效果，從而對(duì)學(xué)生協(xié)調(diào)性的提高有很大作用。而協(xié)調(diào)性的提升還能使身體更加協(xié)調(diào)、流暢的完成運(yùn)動(dòng)中身體各處神經(jīng)與肌肉之間的銜接、傳遞和整合過程，從而減少傳遞中能量的耗損，提高力量使用的效率，以此達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)能力的目的[8]。其次雖然傳統(tǒng)訓(xùn)練與軟梯訓(xùn)練均能是學(xué)生的改變方向能力與變換動(dòng)作能力得到顯著性提升，但訓(xùn)練效果差于軟梯訓(xùn)練。主要由于軟梯訓(xùn)練中的剎車跑、前后跑等這類快速急停急剎急變方向的動(dòng)作，再加上軟梯格子之間的間隔，導(dǎo)致這類動(dòng)作在極小范圍內(nèi)快速變化，還能通過軟梯格子之間的間隔距離調(diào)整，使學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中的難度呈現(xiàn)多樣性，從而更加顯著地提高了學(xué)生的啟動(dòng)、制動(dòng)以及轉(zhuǎn)身的能力。

（3）從學(xué)生學(xué)習(xí)興趣方面來看，軟梯訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練相比，軟梯訓(xùn)練在訓(xùn)練中方法及手段更具多樣性和新穎性，激發(fā)了學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣。軟梯中格子的設(shè)計(jì)很能提高學(xué)生之間的互動(dòng)性與參與性，當(dāng)學(xué)生在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，其他學(xué)生會(huì)在一旁監(jiān)督，看他是否違規(guī)踩到格子四周的分界線，而他本人在訓(xùn)練時(shí)的注意力也會(huì)非常集中。一旦有人在訓(xùn)練時(shí)踩到分界線，其他同學(xué)就會(huì)叫出來，有效地提高了學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的積極性。根據(jù)中小學(xué)學(xué)生的心理特點(diǎn)，在軟梯訓(xùn)練中，安排學(xué)生之間的競(jìng)賽，不僅可以提高練習(xí)課的密度與強(qiáng)度，還能有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

綜上所述，不難看出，軟梯訓(xùn)練可以提高學(xué)生的靈活性、應(yīng)變能力、協(xié)調(diào)能力等。軟梯訓(xùn)練中各類動(dòng)作的新穎性與多樣性，還能提高學(xué)生的積極性，如果將軟梯訓(xùn)練法融入到中小學(xué)體育課堂中，可以讓學(xué)生在一種輕松愉快的氛圍中提高自己的靈敏素質(zhì)與其他素質(zhì)，而在其中最為突出的是身體的協(xié)調(diào)性。良好的協(xié)調(diào)性與人體肌肉具有強(qiáng)大記憶功能相結(jié)合，使得學(xué)生在今后各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，能夠更快地學(xué)習(xí)新技能，提高學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的積極性，而這種積極性同時(shí)也能帶動(dòng)周圍的親人或者朋友，積極促進(jìn)全民健身的發(fā)展與體育終身化意識(shí)的提升。

4 結(jié)語

（1）學(xué)生經(jīng)過軟梯訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練后，改變方向能力、變換動(dòng)作能力、協(xié)調(diào)性均（P<0.01），說明軟梯訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練均能顯著提高學(xué)生靈敏素質(zhì)。

（2）學(xué)生經(jīng)過軟梯訓(xùn)練與傳統(tǒng)訓(xùn)練后，軟梯訓(xùn)練提升幅度均大于傳統(tǒng)訓(xùn)練提升幅度，說明軟梯訓(xùn)練在7～9歲學(xué)生靈敏素質(zhì)提高的方面有著更好促進(jìn)作用。

（3）軟梯訓(xùn)練法在體育教學(xué)中具有多樣性和新穎性，符合中小學(xué)學(xué)生對(duì)新鮮事物具有好奇心的心理特點(diǎn)，有效地激發(fā)了學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的興趣，且軟梯訓(xùn)練具有高效的易行性，使得在其中小學(xué)學(xué)生體育教學(xué)中的應(yīng)用具有可行性。

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