高血壓人要“慢生活”

方祝元

● 慢病管起來

高血壓是由遺傳、環(huán)境、肥胖、年齡、飲食、吸煙等諸多因素引發(fā)的進(jìn)行性心血管綜合征，以動脈血壓升高為主要特征，是目前最常見的心血管疾病。高壓（收縮壓）超過140毫米汞柱，低壓（舒張壓）超過90毫米汞柱，就要進(jìn)行非藥物治療，甚至藥物治療。由于高血壓需要長期治療，非一朝一夕能夠治愈，因而進(jìn)行慢病管理尤為重要。

● 對癥選藥

西醫(yī)治療藥物分5大類：血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑（ACE-I），血管緊張素II 受體拮抗劑（ARB），β-受體阻滯劑，鈣拮抗劑，利尿劑。

中醫(yī)治療藥物：潛陽育陰顆粒應(yīng)用臨床20余年，主要成分鬼針草、制何首烏、山萸肉等，在降低血壓，尤其是預(yù)防、減輕及延緩高血壓腎損害方面效果顯著。針箭顆粒由鬼針草、鬼箭羽、玄參、澤瀉等組成，具有清肝瀉熱、滋養(yǎng)肝腎、淡滲利水的作用，臨床及實(shí)驗(yàn)研究證實(shí)其在發(fā)揮降壓效應(yīng)的同時(shí)，還能改善糖脂質(zhì)代謝紊亂。

● 建立信息檔案

給自己準(zhǔn)備一個(gè)記錄本，記錄每日監(jiān)測的血壓情況，包括每天早晚在家自己測量的血壓數(shù)值，醫(yī)院定期進(jìn)行的24小時(shí)動態(tài)血壓監(jiān)測結(jié)果，部分患者還有醫(yī)院遠(yuǎn)程監(jiān)控設(shè)備監(jiān)測的血壓情況。

還要記錄定期去醫(yī)院門診檢查的結(jié)果，醫(yī)院的電話隨訪，季節(jié)變化用藥的調(diào)整情況，血壓變化治療方案的調(diào)整情況，配合醫(yī)生進(jìn)行“精準(zhǔn)醫(yī)療”，使血壓穩(wěn)定在最佳狀態(tài)。

還可以記錄日常生活中飲食、運(yùn)動情況。改變不良生活方式，是血壓管理的重要內(nèi)容。

● 生活慢起來

除了積極治療，高血壓患者注意“慢生活”非常重要，要堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn)。

1.做事少一些，悠閑地度過每一天。

2.避免煩神、勞心。

3.脫離網(wǎng)絡(luò)，不要總是在線。

4.多和親朋好友交流。

5.走進(jìn)大自然，放松身心。

6.開車慢一些。

7.簡單生活，尋找樂趣。

8.遇事學(xué)會放棄。

9.做做深呼吸，排解壓力。

● 節(jié)奏慢下來

1.保持平和心態(tài)，切忌暴躁、易怒、發(fā)火。2.修身養(yǎng)性，練練書法，學(xué)學(xué)畫畫。

3.堅(jiān)持慢運(yùn)動，如練練太極拳，每天走路半小時(shí)。

4.改變不良生活方式，做到4個(gè)“不”，即：辦公室不久坐，空調(diào)不久吹，不久坐車，不熬夜應(yīng)酬等。

● 飲食“慢”“淡”

1.高血壓患者進(jìn)食慢一些，進(jìn)食時(shí)一定要放松心情，細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

2.飲食應(yīng)以清淡為宜，限制鈉鹽的攝入。每天吃鹽應(yīng)以5克以下為宜。

3.少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易引發(fā)動脈硬化。

4.少吃動物脂肪和內(nèi)臟。動物脂肪和內(nèi)臟含膽固醇量高，可能加速動脈硬化的發(fā)生。

5.戒煙少酒。有煙酒嗜好的患者，會因煙酒過多導(dǎo)致心血管損傷。

6.宜多食含鉀食物，如黃豆、小豆、番茄、西葫蘆、芹菜、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜；水果可選橘子、蘋果、香蕉、梨、獼猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。