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    人類身體“無極限”

    2017-07-05 03:44:00警長
    科學(xué)Fans 2017年6期
    關(guān)鍵詞:彈跳力無極限體脂率

    警長

    前段時(shí)間,某網(wǎng)站搜集了娛樂圈明星們的各種奇怪身體技能,網(wǎng)友們一邊驚嘆,一邊暗想自己什么時(shí)候也能開發(fā)個(gè)絕技傍身。說起來,人類的身體潛能一直是科學(xué)探索的重點(diǎn)之一。娛樂明星們的特殊技能我們暫且不論,至少在體育界,那些奇妙的身體極限是有理可循的。

    運(yùn)動(dòng)相關(guān)科學(xué)的高速發(fā)展,帶來的是人體潛能的進(jìn)一步開發(fā)。那么,人類身體到底有多少潛能?專業(yè)運(yùn)動(dòng)員們的身體到底有多不可思議?這要比過才知道。

    Q 體脂率是體現(xiàn)脂肪在人體總體重中所占比例的一個(gè)重要數(shù)據(jù)。那么,運(yùn)動(dòng)員的體脂率和普通人相比,有什么樣的不同?

    A:在絕大多數(shù)體育項(xiàng)目中,身體多余的體重都是很不利的,所以運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的體脂率都有嚴(yán)格的控制。

    一般來說,正常男性的標(biāo)準(zhǔn)體脂率在17%~23%,而正常女性則是20%~27%。

    有數(shù)據(jù)顯示,女性中長跑運(yùn)動(dòng)員的體脂率一般不超過14%,排球運(yùn)動(dòng)員則在16%左右,跳水和游泳項(xiàng)目的女運(yùn)動(dòng)員則會(huì)稍高一些,達(dá)到19%左右,這仍然低于絕大多數(shù)正常女性。男性運(yùn)動(dòng)員的體脂率則更加夸張:絕大多數(shù)對(duì)體重有要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里的運(yùn)動(dòng)員,體脂率都不會(huì)超過10%,其他的比如馬拉松項(xiàng)目中男運(yùn)動(dòng)員的體脂率可以控制到驚人的6%左右。

    運(yùn)動(dòng)員的身體脂肪為什么能夠控制到如此低的水準(zhǔn)?這和他們的職業(yè)特點(diǎn)有著密切的關(guān)系。中長跑運(yùn)動(dòng)員的體脂率尤其低,完全是因?yàn)樗麄儚氖碌倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身極為消耗脂肪,再加上長時(shí)間的專業(yè)訓(xùn)練和過人的訓(xùn)練量,脂肪含量自然很低。相比之下,同樣是有氧運(yùn)動(dòng),游泳運(yùn)動(dòng)員的身體脂肪卻往往并不會(huì)很低。這是因?yàn)殚L期的水下運(yùn)動(dòng)會(huì)激發(fā)人體在皮下產(chǎn)生部分的脂肪以抵御低溫的侵襲。同時(shí),游泳運(yùn)動(dòng)員體重的部分增加,相比中長跑項(xiàng)目來說,對(duì)運(yùn)動(dòng)水平的影響較小,這也形成了這個(gè)項(xiàng)目在脂肪分布上的特點(diǎn)。

    那么,身體的脂肪含量是越低越好嗎?很顯然并不是。人體中存在必要脂肪的說法:心臟、肝臟、腎臟、脾臟、神經(jīng)組織、細(xì)胞膜和運(yùn)動(dòng)肌里都有脂肪組織,這些脂肪是保證身體正?;顒?dòng)所必需的。一般情況下,男女運(yùn)動(dòng)員所必需的脂肪比分別是3%和13%。有專家指出,當(dāng)女運(yùn)動(dòng)員體脂率低于13%時(shí),可能會(huì)帶來閉經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)的問題;而男運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該避免在沒有醫(yī)務(wù)監(jiān)督的情況下把體脂率降到5%以下,以防止其他未知的健康問題。

    Q 臂展是籃球運(yùn)動(dòng)員很重要的一個(gè)身體指數(shù)。那么,臂展和身高有什么關(guān)系呢?

    A:對(duì)正常人來說,臂展一般和身高相差無幾。但對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員們來說,事情就不一定是這樣了。

    對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來說,高度上的優(yōu)勢可以在比賽中轉(zhuǎn)化成對(duì)球場局勢的控制。因此,除了身高,手臂的長度也是籃球運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)很重要的一個(gè)參考維度。我們所說的臂展,是指雙手向身體兩側(cè)伸直,讓身體呈十字架形時(shí),從左手指尖到右手指尖的長度。

    NBA著名的“扣將”格里芬一直被認(rèn)為臂展不足:他的身高2.08米,臂展2.11米,臂展身高比僅為1.014。這對(duì)一位籃球運(yùn)動(dòng)員來說,的確不算出色。相比之下,頂級(jí)內(nèi)線安東尼·戴維斯則是身高2.08米,臂展2.27米,臂展身高比達(dá)到1.091,優(yōu)勢顯而易見。另外幾位在這方面異于常人的球員還有:身高1.75米的以賽亞·托馬斯,臂展達(dá)到1.87米,臂展身高比1.068;科懷·倫納德身高2.01米,臂展2.21米,臂展身高比1.100,幾乎是籃球運(yùn)動(dòng)員的極限了;身高2.16米的魯?shù)稀じ曦悹枔碛蠳BA聯(lián)盟歷史最長臂展2.35米,他的臂展身高比也有1.088。

    有人認(rèn)為,臂展的大小和人種以及遺傳有著直接的關(guān)系。這一點(diǎn)并沒有說錯(cuò),大多數(shù)時(shí)候黑人球員的臂展數(shù)據(jù)往往更加出色,而白人球員和亞洲球員則往往更趨近于普通人。但是,我們不可忽視的是,臂展作為一個(gè)表示手臂延展程度的數(shù)據(jù),除了和手臂原始長度有關(guān)以外,和肩關(guān)節(jié)的柔韌性也有直接的關(guān)系。籃球運(yùn)動(dòng)員長期對(duì)胸部、肩部等肌肉的針對(duì)性訓(xùn)練,以及對(duì)附近韌帶的伸展訓(xùn)練,確實(shí)可以幫助他們獲得更好的臂展。

    Q 彈跳力對(duì)跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說都有著很重要的意義。運(yùn)動(dòng)員的彈跳可以達(dá)到什么樣的水平?

    A:一般情況下,普通人的彈跳能力大約在30厘米左右,但是對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說,他們的彈跳力更為驚人。

    彈跳是人體的一種運(yùn)動(dòng)形式,而我們所說的彈跳力則是一種爆發(fā)力,它是由力量和速度兩個(gè)因素共同決定的。

    在每年的NBA選秀大會(huì)之前,都會(huì)對(duì)一些年輕球員進(jìn)行身體相關(guān)的測試,其中彈跳力就是其中很關(guān)鍵的一項(xiàng)。以2016年的選秀大會(huì)為例,迪米特烏斯·杰克遜的最大彈跳力達(dá)到43.5英寸(約110.5厘米),身高僅僅1.76米的后衛(wèi)凱伊·菲爾德的最佳彈跳更是達(dá)到44英寸(約111.8厘米)——這兩位球員也都在選秀大會(huì)中獲得了肯定。同樣,在2016年也參加了選秀大會(huì)并且入選的中國球員周琦,他的最大彈跳是32英寸(約81.3厘米),比起以上兩名后衛(wèi)還是有些差距的。

    其實(shí),跳高運(yùn)動(dòng)員和排球運(yùn)動(dòng)員往往在彈跳能力上有更好的表現(xiàn),只是由于這些運(yùn)動(dòng)員并未提供過官方的測試數(shù)據(jù),因此我們對(duì)他們彈跳的具體能力無從得知。不過,根據(jù)中國著名的女排主攻手朱婷自己的爆料,她的彈跳力也可以達(dá)到76厘米,對(duì)于一位女運(yùn)動(dòng)員來說是非常出眾的。

    那么,運(yùn)動(dòng)員們到底是如何針對(duì)彈跳力進(jìn)行訓(xùn)練的呢?彈跳力的高低,需要人體在跳躍時(shí),髖、膝、踝等多個(gè)關(guān)節(jié)配合聯(lián)動(dòng),全身各塊肌肉快速收縮做出動(dòng)作,更多的是一種綜合能力。一般來說,下肢力量尤其是大腿后側(cè)的肌肉群對(duì)于提升彈跳力尤為重要,因此,我們經(jīng)常會(huì)見到這些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員針對(duì)這些肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練,比如深蹲。同時(shí),彈跳力是一項(xiàng)身體素質(zhì),完全可以通過后期的訓(xùn)練來進(jìn)行提升,因此,希望提升彈跳力的小伙伴,只要找到正確的方法并加以堅(jiān)持,就一定能獲得好的效果。

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