大學新生如何進行心理調(diào)適

張麗紅

摘 要：大學新生入學之初，因為環(huán)境、生活、學習方式等變化，使新生入校后在心理方面，存在著一定的不適應的現(xiàn)象，針對新生這一狀況，如何對學生進行心理調(diào)適，從而盡快地適應大學的學習和生活。

關(guān)鍵詞：新生；適應；心理調(diào)適

一、大學新生心理適應的主要內(nèi)容

適應一詞，原本是生物學概念，是指生物適合環(huán)境條件而形成的一定特征和性狀的現(xiàn)象。這里所說的新生適應，是指個體為應對和順應環(huán)境，以利于生存和發(fā)展而引起生理、心理和行為上的變化。

要適應大學的生活與學習，就是讓學生學會獨立、協(xié)調(diào)與平衡，同時要在新的學習環(huán)境當中找到目標與方向，并形成新的人際關(guān)系。因此學會學習、學會交往、學會生活、學會做人是大學新生的心理適應的主要內(nèi)容。

二、大學生活與中學生活的不同

1.生活環(huán)境的變化

一方面從生活方式上看：中學生大多住在家里，不少人擁有屬于自己的獨立的生活空間，起居由父母安排，除了學習外，凡事不用操心；大學生活是集體生活，住宿舍吃食堂，凡事要靠自己處理。這種改變對缺乏獨立生活能力的學生是個挑戰(zhàn)。

另一方面從生活習慣上看：飲食方面的差異，氣候與語言環(huán)境的變化，作息制度與衛(wèi)生習慣的不同，經(jīng)濟上的安排不當?shù)龋伎赡茉斐蛇m應不良。

2.學習生活的變化

從學習動力上看：中學時期老師說的最多的就是 “好好學習，將來考大學”，一個目標讓每個人調(diào)動了身體上所有的能量；而來到大學后，有些新生不知道路該往哪個方向走了，沒有了方向，也就沒有了動力。

從學習方式上看：中學時期的學習是填鴨式、灌輸式的方式，老師的監(jiān)督無處不在；而大學學習強調(diào)啟發(fā)式、自主式學習，老師對學生的學習很少督促，學習的效果只能是通過每學期一次的考試來檢驗，這對于習慣了老師督促方式的學生來說很不適應。

從學習內(nèi)容上看：中學時期以大強度的訓練為主；而大學老師講完后，想消化知識得靠自己。這對于沒有學習方法的新生來說會覺得很有壓力。

3.人際關(guān)系的變化

從人際交往的對象與方式看：中學時代人際交往的對象比較簡單，主要是親人、同窗好友和老師。而到了大學，從各地來的學生素昧平生，重新組成的班級彼此之間不夠了解，常常會讓有些學生感到孤獨和苦悶。

三、大學生活的適應策略

1.要適應新的生活環(huán)境

首先要學會打理日常生活。如學會按時起床，而不是踩著鈴聲、餓著肚子，睡眼朦朧地走進課堂；學會整理床鋪，收拾房間；學會洗衣服。其次要讓新生學會理財。好多學生以往沒有自己管理經(jīng)濟的經(jīng)驗，上大學會一下子手里有那么多錢卻不知道怎么花了，所以要學會計劃性支出。

2.要學會合理安排學習

一是自己所選擇的專業(yè)，無論是否滿意，在不可能改變的情況下，要積極地去接受，在接受中支尋找興趣點。學習過程中不懂的，要及時向老師請教。

二是養(yǎng)成良好的學習習慣。當日事，當日畢，不拖拉。要有計劃，做到“細水長流”，避免考試前搞“突擊”，這樣不但影響健康，而且效果也不好，靠臨時死記硬背獲得的知識，記得快忘得也快，到最后自己毫無收獲。

三是找到合適的學習方法。有了清晰的目標，良好的習慣，百倍的努力，再加上合適的學習方法，自己的學習就一定會如虎添翼。好的學習方法因人而異，有的人喜歡晨讀，有的人喜歡晚上用功。有的人喜歡歸納；有的人喜歡對比記憶。同時，要從被動學習向主動學習轉(zhuǎn)化，迅速提高學習的自覺性、獨立性、研究性與創(chuàng)造性。在此過程中，學會向老師及學長們請教，少走彎路。

3.人際關(guān)系的適應

要讓學生懂得不要根據(jù)個人好惡與人進行交往，學會與自己看不慣的人和平共處。不要將自己的標準強加于人，而應在相互協(xié)調(diào)的約定下進行自我的心理調(diào)適。因此，要學會主動與人交往。在平時的生活中，學著做到主動與同學打招呼，主動和同學講話，主動幫助別人。同時，要學會與人交往時懂得寬容，會換位思考。在同學相處過程中，遇到磨擦是不可避免的，學會寬容他人，尊重他人與自己的不同，對別人多一份寬容，自己就少了一份煩惱。

4.樹立目標 全力以赴

大學是人生的關(guān)鍵階段，是人生中將大段時間用于集中學習的階段；同時也是集中精力充實自我的過程；要避免那種上了大學“歇口氣”或者“船到碼頭車到岸”的心理。所以讓新生入校后就制定一個明確的目標就尤為重要，有了明確的目標就會使心理指向集中在一處，而且目標要具體，要量化。這樣，就會削弱因迷茫、失落帶來的心理問題。

社會需要活躍而參與意識強的人才，大學生活是培育這類人才的沃土。所以，心理適應對每一個新入學的大學生來說，都是一個重要的機遇與挑戰(zhàn)。

參考文獻：

[1]王濤，李文剛.大學生入學適應問題及教育對策[J].遼寧中醫(yī)院學報，2003，（2）.

[2]崔敏，高汝霞.大學生心理適應階段的不良心理傾向及克服[J].石油大學學報（社會科學版）2007（4）.