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    四招養(yǎng)眼法,教你養(yǎng)睛明目

    2017-07-01 01:47:24
    問健康畫報 2017年2期
    關鍵詞:睛明杞菊吐氣

    中醫(yī)認為,眼與全身臟腑和經絡的聯(lián)系密切,眼睛的病變過程,其實是臟腑、經絡、視路等中間環(huán)節(jié)出現故障后的一種外在表現。只要及時糾正臟腑功能,疏通血液循環(huán),調整腦神經、視神經,使人體處于正常免疫狀態(tài),近視就會得到一定程度的緩解。古代醫(yī)學家根據臨床實踐,總結了許多簡便而有效的養(yǎng)睛明目的方法。

    按摩

    通過按摩穴位可以改善眼球周圍血液循環(huán),使全身血脈通利而上注濡養(yǎng)于目,緩解眼肌痙攣,增強視神經及眼肌功能,消除疲勞??刹捎渺倌糠?、吐氣法、折指法。

    熨目法:黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱后一手掌熨貼雙眼,反復三次以后,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

    吐氣法:腰背挺直坐位,以鼻子徐徐吸氣,待氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。

    折指法:每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎,再向后搬的屈伸運動。每遍進行30~50次并在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50~100次。

    此法坐、立、臥皆可做,堅持經常做,不僅能養(yǎng)腦明目,對有白內障和其它眼病者也有一定療效。

    藥養(yǎng)

    對于眼睛疲勞、近視等癥狀,中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。

    定志丸適合看近物很清楚、看遠物則模糊,且伴有心悸、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影、飛蚊癥,伴有耳鳴、頭暈、夜間多夢、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,可酌加丹參、郁金以活血化瘀。

    水養(yǎng)

    眼睛喜涼怕熱,若心火、肝火過盛,就會長眼垢、發(fā)干、紅腫、充血,經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病,保護視力,增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對恢復視力也有較大的幫助。

    動養(yǎng)

    讓眼球運動,使之得以鍛煉。具體做法是:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭稍仰。瞪大雙眼,盡量使眼球不停轉動,先從右向左轉10次,再從左向右轉10次。休息10分鐘之后再重復上述運動,如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效。endprint

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