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    全國(guó)心血管防治小組權(quán)威專(zhuān)家的4句話,送給想救命的人!

    2017-06-30 16:40:01
    健康生活 2017年3期
    關(guān)鍵詞:禮拜豬油心血管病

    為了提高國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的健康水平,衛(wèi)生部特派全國(guó)心血管防治領(lǐng)導(dǎo)小組副組長(zhǎng)、心血管病專(zhuān)家洪昭光教授在中南海給國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人作了一場(chǎng)報(bào)告會(huì)。(據(jù)《洪昭光中南海演講實(shí)錄》)

    題目為:《生活方式與健康老齡化和心血管病問(wèn)題》,專(zhuān)題因?yàn)椴荒茕浵?,所以下面摘錄演講中的精髓給大家:

    ( 圖為洪昭光教授在在國(guó)家體育總局開(kāi)講,圖片來(lái)源:國(guó)家體育總局網(wǎng)。)

    各位專(zhuān)家,各位中老年朋友:

    很高興來(lái)和大家一起座談一下關(guān)于“生活方式與健康老齡化和心血管病”的問(wèn)題:

    1

    人有鴨子型、兔子型。

    很多人問(wèn):為什么張三他一吃肥肉膽固醇高,動(dòng)脈硬化、冠心病就來(lái)了,而李四天天吃肥肉,他什么事也沒(méi)有,很多人就心里不平衡。我們用一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明一下:

    小白兔應(yīng)該吃什么呢?本應(yīng)該吃蘿卜,應(yīng)該吃青菜。

    假如從今天開(kāi)始讓小兔子改吃雞蛋黃拌豬油,蛋黃膽固醇高,豬油都是動(dòng)物脂肪,四個(gè)禮拜膽固醇增高,八個(gè)禮拜動(dòng)脈硬化,十二個(gè)禮拜下來(lái),個(gè)個(gè)小白兔得了冠心病了。

    但讓北京鴨也吃蛋黃拌豬油,結(jié)果很奇怪,鴨子天天吃蛋黃拌豬油,膽固醇不高,動(dòng)脈也不硬化,更沒(méi)有冠心病。

    其實(shí)道理很簡(jiǎn)單,兔子是兔子,鴨子是鴨子,遺傳不同,人也是一樣。找到適合自己的方式,就能達(dá)到正常、甚至是超長(zhǎng)的壽命。

    2

    人的正常壽命是120歲。

    按照世界衛(wèi)生組織的定義:66歲以前算中年人,65歲至74歲算青年老年人,75歲至90歲才算正式老年人,90歲至120歲算高齡老年人。咱們?cè)谧挠泻枚嘀心辍⑶嗄昀夏耆恕?/p>

    那么,人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢?

    按照生物學(xué)的原理,哺乳動(dòng)物它的壽命是它的生長(zhǎng)期的6倍至7倍,人的生長(zhǎng)期是用最后一顆牙齒長(zhǎng)出來(lái)的時(shí)間(20至25歲)來(lái)計(jì)算:因此人的壽命最短100歲,最長(zhǎng)175歲,公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是120歲。

    3

    病人的本能就是醫(yī)生。

    “病人的本能就是病人的醫(yī)生?!笔钦f(shuō):病人自身的抗病能力是非常強(qiáng)大的,是治愈疾病的主要力量。

    “醫(yī)生只是幫助本能?!币簿褪钦f(shuō),醫(yī)生只是輔助作用,健康主要靠自己,要學(xué)會(huì)自我保健,好好愛(ài)護(hù)自己的身體。

    4

    預(yù)防花1塊,醫(yī)療費(fèi)省100倍。

    現(xiàn)在影響我們身體健康,主要是什么病呢? 心血管病是第一位。去年全世界死于心血管病是1530萬(wàn)人,占整個(gè)總死亡的四分之一,是全世界危害最大的疾病。

    有位同志,因?yàn)槲覀冎浪泄谛牟?,一定要避免突然地用力。有一回他去搬?shū),其實(shí)一回搬二本三本書(shū),一點(diǎn)事也沒(méi)有,他一回搬一摞書(shū),―使勁,當(dāng)即心跳停了。

    經(jīng)過(guò)全力搶救以后,心臟回來(lái)了,可腦子死亡了,變成植物人。一個(gè)人年醫(yī)藥費(fèi)花了150萬(wàn)。

    如果他要是受過(guò)健康教育, 知道老年人不能憋氣,突然用力,搬書(shū)一回搬二、三本就行了,不去搬這一摞書(shū),就不會(huì)變成植物人了,為了幾本書(shū)花了150萬(wàn)。

    世界衛(wèi)生總干事講過(guò),只要采職預(yù)防措施能減少一半的死亡,就是說(shuō)有一半死亡完全可以預(yù)防的。專(zhuān)家預(yù)算:只要在心血管預(yù)防花上一元錢(qián),醫(yī)療費(fèi)能省上100元錢(qián),這是整整100倍!

    如何預(yù)防?每天吃一片藥,心血管病就能穩(wěn)穩(wěn)的!可見(jiàn),許多人不是死于疾病,而是死于無(wú)知。

    生活健康“三個(gè)三”

    三個(gè)半分鐘,

    不花一分錢(qián)腦缺血沒(méi)了!

    我們科學(xué)家還經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話:老年人要注意三個(gè)半分鐘,三個(gè)半小時(shí)。

    ——三個(gè)半分鐘

    醒過(guò)來(lái)不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來(lái)又坐半分鐘;兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

    經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘,不花一分錢(qián),腦缺血沒(méi)有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風(fēng)。

    那么??茖W(xué)家為什么提出這三個(gè)半分鐘呢?

    因?yàn)槲覀冊(cè)谶b控心電圖監(jiān)測(cè)時(shí),發(fā)現(xiàn)好多人白天心電圖正常,突然晚上老是心肌缺血,提前收縮。是什么道理呢?因?yàn)?,我們晚上突然一起床,一下子血壓低了,腦缺血旋轉(zhuǎn)摔倒,有的顱骨摔碎了,心臟停了。這就是為什么我們中老年人早、晚容易出危險(xiǎn)的原因。

    三個(gè)半小時(shí)

    不用吃藥直接降低發(fā)病率

    早上動(dòng)半小時(shí)。

    早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。打打太極拳,跑跑步,或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng),但要因人而異,運(yùn)動(dòng)適量。其次,中午睡上半小時(shí),這是人生物鐘需要。

    中午睡半小時(shí)。

    晚上老年人睡得早,起得早,中午非常需要休息。所以中午更是需要補(bǔ)充睡眠。

    晚上走半小時(shí)。

    晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)。老年人晚上睡得香,可減少心肌梗塞、高血壓發(fā)病率。

    三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)數(shù)

    健康要用公式算

    最好的運(yùn)動(dòng)是步行。怎么步行最好呢?三個(gè)字:三、五、七。

    “三”:最好一次三公里三十分鐘以上。

    “五”:一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)5次。

    “七”:是運(yùn)動(dòng)的適量,過(guò)分運(yùn)動(dòng)是有害的,那怎么叫適量呢??jī)?yōu)良代謝,就是運(yùn)動(dòng)到你的年齡加心律等于170。

    比如說(shuō)我50歲,運(yùn)動(dòng)到心跳120:如果60歲呢,運(yùn)動(dòng)到心跳110,70歲呢運(yùn)動(dòng)到心跳動(dòng)100,加起來(lái)是170。這樣的運(yùn)動(dòng)就叫優(yōu)良代謝。

    有研究表明,多走路的人冠心病發(fā)病率下降60%。

    所以說(shuō),按照原則,步行運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去,心臟就安全了。

    這篇文章是國(guó)家衛(wèi)生部首席健康專(zhuān)家、心血管病專(zhuān)家給我們?nèi)珖?guó)老百姓的忠言。觀點(diǎn)科學(xué)、有效,如此難得的講稿,快發(fā)送給朋友們吧!

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