大學(xué)生糖尿病早期預(yù)防措施與健康教育

康翠華

[摘要] 糖尿病是一種很常見的慢性生活方式類疾病，嚴(yán)重威脅著人類的生命健康。隨著經(jīng)濟(jì)和生活方式的改變，糖尿病的發(fā)病率逐年增高，探討大學(xué)生糖尿病的早期預(yù)防措施和健康教育，結(jié)合當(dāng)下社會(huì)環(huán)境和經(jīng)濟(jì)水平，制定出以下幾種針對(duì)我國(guó)大學(xué)生的早期預(yù)防教育措施：規(guī)范飲食和起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力；保持良好心態(tài)，積極面對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)和生活中的各種困難；加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生糖尿病相關(guān)疾病知識(shí)的教育；定期做糖尿病的相關(guān)檢查。為我國(guó)高等院校糖尿病等慢性疾病的知識(shí)普及教育以及健康促進(jìn)工作提供借鑒。

[關(guān)鍵詞] 大學(xué)生；糖尿??；預(yù)防措施；健康教育

[中圖分類號(hào)] R248.1 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1672-4062（2018）11（a）-0153-02

糖尿病是一種嚴(yán)重且常見的慢性代謝性疾病，其病因復(fù)雜多變，治療起來十分困難，目前為止仍然沒有特別有效的根治性治療方案，一旦確診就需要終生接受藥物治療[1]。糖尿病的并發(fā)癥較多且發(fā)生率較高，能夠造成組織器官的損壞，具有致殘致死性，對(duì)機(jī)體的危害很大，糖尿病因其治療周期之長(zhǎng)給患者帶來了極大的痛苦和不便，同時(shí)也降低了患者的生活質(zhì)量。隨著現(xiàn)代人們生活水平的不斷提高，腦力勞動(dòng)逐漸替代體力勞動(dòng)，飲食結(jié)構(gòu)改變，生活習(xí)慣改變等諸多因素，導(dǎo)致糖尿病患者的數(shù)量每年都以較大幅度增加，據(jù)最新統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)成年人糖尿病患病率高達(dá)10.7%[2]。此外，糖尿病的發(fā)病群體也越來越趨于年輕化，特別是近年來在大學(xué)生群體中，糖尿病患者有增加的趨勢(shì)[3]。目前我國(guó)大學(xué)生對(duì)糖尿病的認(rèn)知程度還不是很高，這也與高校對(duì)開展糖尿病等慢性疾病的知識(shí)普及教育不夠重視有一定的關(guān)系[4]。因此，為了讓大學(xué)生對(duì)糖尿病的認(rèn)知達(dá)到良好水平，以達(dá)到預(yù)防糖尿病、減少糖尿病發(fā)病率的目的，有必要對(duì)大學(xué)生群體進(jìn)行糖尿病的早期預(yù)防教育。結(jié)合當(dāng)下社會(huì)環(huán)境和經(jīng)濟(jì)水平，該文作者對(duì)高校開展糖尿病等慢性病知識(shí)普及早期預(yù)防教育做出了如下幾點(diǎn)建議。

1 規(guī)范飲食和起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

任何疾病的形成和發(fā)展，都與日常生活習(xí)慣密切相關(guān)，糖尿病是一種典型的生活方式性疾病。經(jīng)過長(zhǎng)期的臨床研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)糖尿病患者都有不良的生活習(xí)慣史，隨著時(shí)間的積累慢慢發(fā)病，糖尿病發(fā)病癥狀較為隱匿，在沒有并發(fā)癥的情況下，往往自己很難覺察到[5]。飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣是導(dǎo)致糖尿病發(fā)生的重要因素，比如，很多同學(xué)都有暴飲暴食大吃大喝的習(xí)慣，一次性過多攝入高脂肪、高蛋白、高熱量的食物；不吃早餐，午餐和晚餐吃的匆匆忙忙，睡覺前加餐；經(jīng)常酗酒、宿醉等不良的飲食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣。還有一些同學(xué)有不良的起居習(xí)慣，專家提倡早睡早起，但是一些大學(xué)生背道而馳，晚睡晚起，熬夜通宵，這些因素都為糖尿病的發(fā)生埋下了伏筆。預(yù)防疾病首先要從改善飲食起居做起，養(yǎng)成良好的飲食和起居習(xí)慣，做到按時(shí)起床不貪睡，早餐吃好注意營(yíng)養(yǎng)搭配，上午保證學(xué)習(xí)精力充沛，中午飲食適量細(xì)嚼慢咽，午飯后保證午休30 min左右，晚餐吃好，盡可能保證每日在11點(diǎn)以前睡覺。飲食結(jié)構(gòu)上注意粗細(xì)搭配、水果蔬菜肉蛋奶等合理搭配，三餐營(yíng)養(yǎng)按照3：4：3分布，注重營(yíng)養(yǎng)均衡。日常生活中做到不抽煙少喝酒。

2加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和輕體力勞動(dòng)可以有效地消耗體內(nèi)多余的能量和熱量，降低體內(nèi)血糖的含量，同時(shí)通過體育鍛煉也可以改善機(jī)體的血液循環(huán)，增強(qiáng)心肌和肺的功能。大學(xué)生在校期間，腦力勞動(dòng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于體力勞動(dòng)，再加之電子產(chǎn)品的普及，大學(xué)生的業(yè)余消遣主要由電子產(chǎn)品替代了原來的運(yùn)動(dòng)，尤其是在校女大學(xué)生，更是將看劇作為自己業(yè)余生活的重要組成部分。因此很有必要養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，根據(jù)自身的實(shí)際情況，設(shè)定每天的運(yùn)動(dòng)量，循序漸進(jìn)，掌握一種終生鍛煉的有效方法，有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，此外可以盡可能多的參加學(xué)校和社會(huì)組織的一些體力勞動(dòng)。為了提高依從性，可以申報(bào)學(xué)校的跑步社團(tuán)、輪滑社團(tuán)、羽毛球協(xié)會(huì)、乒乓球協(xié)會(huì)等運(yùn)動(dòng)社團(tuán)，增加運(yùn)動(dòng)的趣味性。注意保持身材，避免過度肥胖，也避免過度減肥。

3保持良好心態(tài)，積極面對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)和生活中的各種困難

有研究表明，精神長(zhǎng)期處于過度緊張狀態(tài)的人、情緒容易激動(dòng)的人、長(zhǎng)期處于抑郁狀態(tài)的人，是體內(nèi)內(nèi)分泌代謝紊亂的高發(fā)群體，血糖也是內(nèi)分泌代謝的一部分，因此這樣的人更容易患糖尿病。大學(xué)生們平時(shí)應(yīng)該注重自身的修養(yǎng)，培養(yǎng)良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)控制自己的情緒?？刂魄榫w培養(yǎng)良好的心態(tài)是一件說起來容易做起來困難的事情，很多學(xué)者都在自己的相關(guān)著作上有獨(dú)到的見解，閱讀相關(guān)書籍借鑒相關(guān)方法可以慢慢掌握其精髓，尋找到適合自己的控制情緒的方法。大學(xué)生處在血?dú)夥絼偟哪挲g，情緒容易失控，在情緒失控時(shí)要學(xué)會(huì)分散注意力，如聽聽輕音樂，練練瑜伽，打打球，跑跑步等，盡量保持心情舒暢。在緊張地學(xué)習(xí)和學(xué)團(tuán)工作之余，保證足夠的休息，做到勞逸結(jié)合，良好的休息和睡眠有助于保持心情舒暢，長(zhǎng)期心情放松可以保持內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，同時(shí)也可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

4加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生糖尿病相關(guān)疾病知識(shí)的教育

開展多種形式的糖尿病健康知識(shí)宣傳活動(dòng)，如宣傳展板、校報(bào)增設(shè)生活方式類疾病宣傳板塊、在食堂等校園場(chǎng)所播放糖尿病疾病宣傳片等。同時(shí)在大學(xué)生健康教育課上，加強(qiáng)對(duì)糖尿病等生活方式類疾病的宣傳教育，讓同學(xué)們了解基本的糖尿病疾病知識(shí)和預(yù)防方法。如糖尿病存在一定的遺傳因素，對(duì)于有糖尿病家族史的同學(xué)更應(yīng)該注意對(duì)糖尿病的預(yù)防。有研究學(xué)者發(fā)現(xiàn)，糖尿病的產(chǎn)生往往是多基因發(fā)生突變，而家族遺傳的不是糖尿病本身，而是糖尿病的易感性，而糖尿病的形成是在易感性的基礎(chǔ)上又加上多種因素疊加而成[6]。比如在感冒及存在各種炎癥時(shí)，機(jī)體抵抗力處于低下情況下，需要積極接受治療，盡量減少糖尿病的誘發(fā)因素。除了上述的宣傳方式以外，糖尿病等慢性病知識(shí)普及教育工作也可以通過選修課、講座、知識(shí)競(jìng)賽等形式開展。大學(xué)生的思想已經(jīng)趨于成熟，對(duì)事物的看法和觀念已經(jīng)形成，對(duì)大學(xué)生群體進(jìn)行健康教育往往比較難，因此要用比較形象的方式去打動(dòng)他們，通過讓他們看到不預(yù)防帶來的嚴(yán)重后果，進(jìn)行警示性的教育[7-8]。早期疾病預(yù)防和健康教育是治療糖尿病的主要方法之一，現(xiàn)今研究者們針對(duì)大學(xué)生疾病預(yù)防和健康教育的主要思考方向是采用何種方式進(jìn)行教育。傳統(tǒng)的健康教育方式雖然有一定的效果，但參與度較低，不夠理想。教育者與被教育者雙方均易產(chǎn)生枯燥、無(wú)聊的思想，效果不佳，學(xué)生容易忘記所學(xué)知識(shí)。因此需要開辟更加生動(dòng)新穎的健康教育模式，讓學(xué)生們也能參與進(jìn)來，主動(dòng)思考，加深了影響，具有趣味性、真實(shí)性、互動(dòng)性，提高了學(xué)習(xí)興趣和效果。全方位的教育宣傳，有利于加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)于糖尿病疾病的認(rèn)知，從而提高對(duì)糖尿病等生活方式類疾病的重視。

5定期做糖尿病的相關(guān)檢查

糖尿病屬于隱匿型疾病，一般早期很難發(fā)現(xiàn)，學(xué)校在每年的體檢項(xiàng)目中增設(shè)血糖檢查，檢測(cè)到血糖異常者接受進(jìn)一步的糖尿病篩查，做到早發(fā)現(xiàn)早診斷早治療，以免延誤病情[9-11]。

6小結(jié)

糖尿病是一種很常見的慢性生活方式類疾病，嚴(yán)重威脅著人類的生命健康。隨著經(jīng)濟(jì)和生活方式的改變，糖尿病的發(fā)病率逐年增高，目前我國(guó)糖尿病成年患者已有1億多人，且年輕患者越來越多，這里包括大學(xué)生群體。大學(xué)教育逐漸普及開展，大學(xué)生們對(duì)糖尿病良好的認(rèn)知有助于糖尿病的疾病預(yù)防，從而降低大學(xué)生糖尿病的患病率。因此，高校開展糖尿病等慢性疾病的知識(shí)普及教育顯得越來越重要。糖尿病作為國(guó)家重點(diǎn)管理的慢性病之一，需要不斷改進(jìn)我們的教育手段，提高大學(xué)生的健康保健知識(shí)，更好的管理疾病，糖尿病教育任重而道遠(yuǎn)，校方和醫(yī)務(wù)工作者應(yīng)盡最大的努力，加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生糖尿病早期預(yù)防和健康教育。大學(xué)生是祖國(guó)的未來、民族的希望、家庭的核心，應(yīng)該建立完善的早期預(yù)防措施和健康教育，降低大學(xué)生糖尿病患病率同時(shí)為我國(guó)高等院校糖尿病等慢性疾病的知識(shí)普及教育以及健康促進(jìn)工作提供借鑒。

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（收稿日期：2018-08-12）