淺析體能訓(xùn)練在籃球訓(xùn)練教育中的重要性

趙鑫

100875 北京師范大學(xué)

【摘 要】籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對(duì)體能要求較高的運(yùn)動(dòng)方式，在籃球課程的教育和訓(xùn)練過程中，要求參與人員必須具備較高的訓(xùn)練素質(zhì)和基礎(chǔ)。本文筆者從籃球教育的模式和思維入手，談?wù)勅绾卫煤蛷?qiáng)化體能訓(xùn)練，提高籃球教育的成效性。

【關(guān)鍵詞】體能訓(xùn)練；籃球；訓(xùn)練教育；重要性

一、引言

體能是通過力量、速度、耐力、協(xié)調(diào)、柔韌、靈敏等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)表現(xiàn)出來的人體基本的運(yùn)動(dòng)能力，是運(yùn)動(dòng)員競技能力的重要構(gòu)成因素。體能水平的高低與人體的形態(tài)學(xué)特征以及人體的機(jī)能特征有著密切的相關(guān)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)能量的供應(yīng)是通過三大能量代謝系統(tǒng)的供能，神經(jīng)、骨骼、肌肉等系統(tǒng)協(xié)調(diào)工作實(shí)現(xiàn)的。訓(xùn)練、比賽所需要的速度、力量、耐力、協(xié)調(diào)、靈敏和柔韌等素質(zhì)，是通過改善運(yùn)動(dòng)員的能量代謝、神經(jīng)、肌肉、骨骼等系統(tǒng)的功能，并使之符合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需求來實(shí)現(xiàn)的。任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)能量代謝、神經(jīng)、肌肉、骨骼等系統(tǒng)的功能都有著特定的要求，因此，體能訓(xùn)練中首先要明確的是運(yùn)動(dòng)員在比賽中的活動(dòng)方式，并據(jù)此回答如何提高運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目需要的能量代謝能力、改善運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)、骨骼、肌肉等系統(tǒng)的功能。體能訓(xùn)練還要合理安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。一般體能訓(xùn)練可全面地發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的力量、耐力、速度、靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員各個(gè)器官系統(tǒng)的機(jī)能，使運(yùn)動(dòng)員身體得到均衡的發(fā)展。同時(shí)，通過一般體能訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的健康水平。

二、籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)多變性、力量型、對(duì)抗型的運(yùn)動(dòng)科目，以投入對(duì)方的籃筐為目的，爭取得分的運(yùn)動(dòng)過程。在大學(xué)體育教育中，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)習(xí)籃球課程的學(xué)生來說，其較好的體能素質(zhì)是基礎(chǔ)的要求?；@球運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)者、參與者應(yīng)該重視體能訓(xùn)練的重要作用，重視對(duì)自身速度、力量、技巧等相關(guān)的研究與培養(yǎng)，保障在激烈的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練中保持較好的持久力。所以說，籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和屬性，決定了籃球運(yùn)動(dòng)是以較好的體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)方式，教師在開展籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的過程中，一定要以提高學(xué)生良好的體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，強(qiáng)化學(xué)生的鍛煉成效，培養(yǎng)學(xué)生的體能訓(xùn)練意識(shí)。

三、體能訓(xùn)練對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)的重要性

1.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)于籃球?qū)沟哪芰涂焖俜磻?yīng)能力

體能訓(xùn)練的加強(qiáng)，可以幫助培養(yǎng)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過程中的對(duì)抗能力，全面的提高學(xué)生的快速反應(yīng)能力?；@球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)集體性、配合性、默契性都相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不像百米賽跑這樣凸顯個(gè)人運(yùn)動(dòng)能力的運(yùn)動(dòng)方式，籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)人員在實(shí)際的過程中保持較高的反應(yīng)能力，能給及時(shí)的給予隊(duì)友充分的配合與反應(yīng)。通過體能訓(xùn)練的開展，強(qiáng)化學(xué)生的體能訓(xùn)練意識(shí)和能力，不斷重復(fù)的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練內(nèi)容，加強(qiáng)學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中的快速發(fā)展能力，培養(yǎng)和增強(qiáng)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)抗能力。

2.提高學(xué)生的身體素質(zhì)，強(qiáng)健學(xué)生運(yùn)動(dòng)體魄

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)劇烈的運(yùn)動(dòng)過程，所以要求每一個(gè)學(xué)生在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)過程中保持一個(gè)良好的身體素質(zhì)。體能訓(xùn)練，重視基礎(chǔ)體育能力和身體素質(zhì)，從人體運(yùn)動(dòng)機(jī)理和規(guī)律出發(fā)，幫助運(yùn)動(dòng)人員正確、有效、合理的提高自身的身體素質(zhì)。此外，體能訓(xùn)練還能有利于學(xué)生在籃球過程中保持良好的運(yùn)動(dòng)體魄，培養(yǎng)學(xué)生積極性向上的學(xué)習(xí)觀念。

3.提高學(xué)生的耐力和速度

體能訓(xùn)練還能全面的提高學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)過程中的耐力和速度。在籃球運(yùn)動(dòng)中，球場一般是28米，而參與籃球運(yùn)動(dòng)的人一般都是在不斷的來回奔跑過程中，加速、減速、曲線等奔跑形式，要求在籃球運(yùn)動(dòng)過程中要重視對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)速度的培養(yǎng)和訓(xùn)練。所以在體能訓(xùn)練中，教師應(yīng)該針對(duì)性的重視學(xué)生各種爆發(fā)性奔跑技能的培養(yǎng)。此外，籃球運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長時(shí)間、不間斷的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于學(xué)生的耐力水平也是一個(gè)相當(dāng)?shù)目简?yàn)。而，體能訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生全面的提高自身的運(yùn)動(dòng)耐力水平。

四、結(jié)語

總之，體能訓(xùn)練的加強(qiáng)對(duì)于大學(xué)籃球教育來說至關(guān)重要。在當(dāng)前大學(xué)教育模式和氛圍的影響下，很多學(xué)生在完成了緊著的高中學(xué)業(yè)生活，進(jìn)入到相對(duì)輕松的大學(xué)學(xué)習(xí)生活之后，對(duì)于體能訓(xùn)練的重視度越來越低。作為高校教師，應(yīng)該切實(shí)的重視到學(xué)生思想認(rèn)識(shí)的別花，立足大學(xué)籃球教育的根本，積極有效的鼓勵(lì)和引導(dǎo)每一個(gè)大學(xué)生參與到高校體育鍛煉中，全面的提高高校體育教育的成效。

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