初中籃球高低手運(yùn)球有效策略探究

黃勇強(qiáng)

江門市江海區(qū)禮樂中學(xué)

【摘 要】籃球是初中體育教學(xué)中最為基礎(chǔ)的課程，籃球的運(yùn)球技術(shù)在整個(gè)課程體系中又占據(jù)了十分重要的地位。然而，在傳統(tǒng)的籃球教學(xué)模式中，會(huì)忽視運(yùn)球的重要。我們可以知道，好的運(yùn)球技術(shù)可以讓學(xué)生的學(xué)習(xí)效率變高，并更快地掌握各種運(yùn)球技巧，從而在一定程度上綜合提高自身的上籃、防守以及突破等技術(shù)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的基礎(chǔ)上，讓學(xué)生喜歡上籃球。

【關(guān)鍵詞】初中籃球；高低手運(yùn)球；有效策略

籃球是一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，尤其深受青少年的喜歡，優(yōu)秀的運(yùn)球技術(shù)可以提高學(xué)生的整體水平，也可以讓學(xué)生的控球能力變得很好。然而，在目前初中體育籃球課的開展上來看，仍然有很多學(xué)生存在著一定的錯(cuò)誤示范，比如不增加高低手運(yùn)球的技術(shù)教學(xué)以及練習(xí)時(shí)間。運(yùn)球是籃球教學(xué)的基礎(chǔ)及關(guān)鍵，也是學(xué)生控制籃球、建立自信心的保證。因此，提出籃球高低手運(yùn)球的有效教學(xué)策略顯得尤為重要，可以使得籃球的教學(xué)內(nèi)容更豐富。

一、原地高低手運(yùn)球

原地高低手運(yùn)球是籃球高低手運(yùn)球技術(shù)的基礎(chǔ)步驟。原地高手運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)是讓學(xué)生的兩腳前后開立，兩膝微屈，上體稍前傾，目視前方，運(yùn)球時(shí)手臂自然彎曲，以肘關(guān)節(jié)為軸，手按球的正上方，球的落點(diǎn)在體前側(cè)前方，球的反彈高度在腰、胸之間。原地低手運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)是讓學(xué)生的兩膝微屈，降低重心，上體前傾，用上體和腿保護(hù)球，同時(shí)，手短促的按拍球，球的反彈高度在膝關(guān)節(jié)以下，低手運(yùn)球，拍球的部位在球的正上方。原地高低手運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)看似很簡單，但是對于學(xué)生的控制能力以及靈活性都有一定的要求。在練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)握不住球以及丟球的現(xiàn)象，這些都是由于沒有打好基礎(chǔ)。在原地高低手運(yùn)球的過程中，難免會(huì)出現(xiàn)緊張的情況，從而使錯(cuò)誤的動(dòng)作出現(xiàn)，比如身體不放松、手指僵硬等，這就要求教師可以隨時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作，指導(dǎo)學(xué)生。

二、行進(jìn)間高低手運(yùn)球

行進(jìn)間高低手運(yùn)球是籃球高低手運(yùn)球教學(xué)的第二步驟，即學(xué)生可以在走動(dòng)、轉(zhuǎn)彎、閃躲等行為中進(jìn)行高低手運(yùn)球，行進(jìn)間高低手運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)是以原地高低手運(yùn)球?yàn)榛A(chǔ)。在很多初中學(xué)校，體育教師并沒有很明確行進(jìn)間高低手運(yùn)球和原地高低手運(yùn)球的區(qū)別，甚至?xí)\(yùn)用平行式的教學(xué)方法進(jìn)行兩者的教學(xué)活動(dòng)，從而讓學(xué)生過早地接觸行進(jìn)間的高低手運(yùn)球。這樣的教學(xué)模式，不僅會(huì)讓學(xué)生得不到充分的練習(xí)，還會(huì)讓學(xué)生的控球習(xí)慣不規(guī)范，從而使得學(xué)生的基本功不扎實(shí)。因此，在實(shí)際籃球的高低手運(yùn)球教學(xué)中，一定要注意教學(xué)內(nèi)容的順序性，在原地高低手運(yùn)球的基礎(chǔ)上進(jìn)行行進(jìn)間的高低手運(yùn)球訓(xùn)練。除此之外，在行進(jìn)間的高低手運(yùn)球教學(xué)過程中，我們發(fā)現(xiàn)教師的訓(xùn)練時(shí)間比較短、運(yùn)球路程比較短。因此，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際掌握情況來增加訓(xùn)練時(shí)長以及路程。

原地高低手運(yùn)球技術(shù)雖然簡單，但它作為基礎(chǔ)同樣重要，因此原地高低手運(yùn)球可以作為行進(jìn)間高低手運(yùn)球的熱身。體育訓(xùn)練具有一定的無趣性，當(dāng)訓(xùn)練強(qiáng)度增加以及訓(xùn)練時(shí)間變長時(shí)，學(xué)生的抵觸心理以及疲倦感就會(huì)增加，從而失去學(xué)習(xí)的興趣。因此，在日常的籃球高低手運(yùn)球教學(xué)過程中，教師要增加教學(xué)的有趣性，通過設(shè)計(jì)豐富的教學(xué)內(nèi)容來增強(qiáng)學(xué)生的熱情。比如，可以將全班學(xué)生以小組的形式來進(jìn)行競爭式訓(xùn)練，觀察哪隊(duì)成員的丟球率低、運(yùn)球速度快，從而增加教學(xué)的質(zhì)量。

三、阻礙式高低手運(yùn)球

阻礙式高低手運(yùn)球是籃球高低手運(yùn)球訓(xùn)練的最后一步驟。阻礙式高低手運(yùn)球就是在行進(jìn)間高低手運(yùn)球的基礎(chǔ)上，通過設(shè)計(jì)障礙來增強(qiáng)學(xué)生的應(yīng)變能力以及控球能力。阻礙式高低手運(yùn)球一般根據(jù)阻礙物的性質(zhì)可以分為兩種，一種是固定式障礙物高低手運(yùn)球，另一種是動(dòng)態(tài)式障礙物高低手運(yùn)球。固定式的障礙物高低手運(yùn)球是指運(yùn)用石頭、擋板等固定實(shí)物作為障礙物，學(xué)生在運(yùn)球過程中就要想辦法進(jìn)行躲避。固定式障礙物高低手運(yùn)球就是為了讓學(xué)生熟悉運(yùn)球的真實(shí)情景，以在一定程度上增強(qiáng)學(xué)生的自信心，從而提高學(xué)生的運(yùn)球靈活性。而動(dòng)態(tài)式障礙物高低手運(yùn)球就是運(yùn)用可以隨時(shí)移動(dòng)的事物進(jìn)行阻擋，在實(shí)際教學(xué)過程中，教師可以讓學(xué)生充當(dāng)移動(dòng)的阻礙物，讓學(xué)生進(jìn)行躲避和穿越的練習(xí)。

在阻礙式高低手運(yùn)球的練習(xí)最后階段，教師可以將學(xué)生分為四個(gè)小組，每個(gè)小組為一隊(duì)進(jìn)行兩兩搶球練習(xí)。比如，一隊(duì)進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球，另一隊(duì)進(jìn)行搶球。這樣不僅可以使學(xué)生真正體會(huì)真實(shí)籃球比賽場景，還可以較快地提高學(xué)生的運(yùn)球技巧。障礙式高低手運(yùn)球練習(xí)可以進(jìn)行多方位、綜合性的運(yùn)球訓(xùn)練，在檢驗(yàn)學(xué)生運(yùn)球技術(shù)的時(shí)候，可以使學(xué)生的自信心得到大幅度提高，并能在相對復(fù)雜的環(huán)境中進(jìn)行靈活運(yùn)球，從而化險(xiǎn)為夷。

總而言之，籃球教學(xué)要具有針對性、目的性，在整個(gè)教學(xué)過程中要注重教學(xué)內(nèi)容的順序性，以及重視高低手運(yùn)球的技巧，并設(shè)計(jì)有趣的教學(xué)內(nèi)容，從而讓學(xué)生掌握高低手運(yùn)球技術(shù)，形成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和興趣。

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