體育與健康教育之我見(jiàn)

代國(guó)強(qiáng)

摘 要：什么是健康，并不只是單單的身體健康，還有心理健康，所以體育老師在這一課程的教學(xué)過(guò)程中，不僅要注意學(xué)生的身體健康，同時(shí)還要密切關(guān)注學(xué)生的心理健康，提高體育與健康教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；心理健康

青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，身體可塑性很強(qiáng)，為他們打下一個(gè)良好的體質(zhì)健康基礎(chǔ)，不僅是他們?cè)趯W(xué)生階段完成學(xué)業(yè)和幸福生活的需要，同時(shí)也是他們終身健康的需要?；A(chǔ)的好壞又與未來(lái)的體質(zhì)健康息息相關(guān)。

一、身心健康

心理健康與心理素質(zhì)和人的生理健康是密切相關(guān)的。因此，必須樹(shù)立全新的健康教育觀，在增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，要增強(qiáng)學(xué)生的自尊心，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏的品質(zhì)，百折不撓的意志，團(tuán)結(jié)互助的精神，并通過(guò)各種練習(xí)和訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生公平競(jìng)爭(zhēng)、尊重他人的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的組織能力、解決矛盾和分析問(wèn)題的能力；通過(guò)體育競(jìng)賽，讓學(xué)生體驗(yàn)競(jìng)爭(zhēng)、合作、歡樂(lè)、成功與失敗等情感，教師從中進(jìn)行及時(shí)有效的指導(dǎo)，培養(yǎng)學(xué)生自我激勵(lì)，戰(zhàn)勝挫折，提高學(xué)生的心理適應(yīng)能力。

國(guó)家和社會(huì)需要的是身心健康、全面發(fā)展的人才。體育教學(xué)，不僅僅是傳授體育技術(shù)技能，增強(qiáng)體質(zhì)，而是還應(yīng)該把培養(yǎng)人的心理素質(zhì)作為重要目標(biāo)，要有效地培養(yǎng)學(xué)生良好的個(gè)性心理品質(zhì)和社會(huì)適應(yīng)能力，做到育體與育心結(jié)合，培養(yǎng)人的身心全面發(fā)展。在教學(xué)中，重視培訓(xùn)學(xué)生體育興趣、愛(ài)好及體育鍛煉的意識(shí)、技術(shù)、技能、方法和習(xí)慣，提高學(xué)生體育文化素養(yǎng)，使體育生活化，培養(yǎng)終身體育能力和意識(shí)。

隨著科學(xué)技術(shù)的迅速發(fā)展，需要造就大批高級(jí)人才，才能適應(yīng)祖國(guó)建設(shè)、發(fā)展的需要，但一個(gè)人智力水平的高低是能否培養(yǎng)成為高級(jí)人才的重要條件，而一個(gè)人智能的高低、學(xué)習(xí)效果的好壞，主要取決于大腦的健康、發(fā)達(dá)程序及其反映的機(jī)敏靈活。因?yàn)榇竽X是控制和調(diào)節(jié)身體各器官、系統(tǒng)活動(dòng)的樞紐，是人們感覺(jué)意識(shí)和思維等一切智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，要想發(fā)展智力，必須要有一個(gè)健全而發(fā)達(dá)的大腦。運(yùn)動(dòng)生理學(xué)告訴我們，從事體育活動(dòng)，能促進(jìn)大腦相應(yīng)部位神經(jīng)中樞的發(fā)達(dá)，改善和提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，特別是提高大腦皮層的工作能力。體育不僅可以促進(jìn)學(xué)生大腦的發(fā)育，有效地開(kāi)發(fā)右腦，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，而且還能有效地培養(yǎng)學(xué)生的注意力、觀察力、判斷力和思維能力等，對(duì)學(xué)生的智力發(fā)展具有重要作用。巴甫洛夫?qū)W說(shuō)認(rèn)為：體育運(yùn)動(dòng)是一種積極性休息，因?yàn)榇竽X工作時(shí)需要大量來(lái)源于血液中的葡萄糖，參加體育運(yùn)動(dòng)可以改善大腦的供血情況，消除疲勞，促進(jìn)頭腦清醒、思維敏捷，提高大腦的工作效率。這就是大腦皮層各中樞之間相互誘導(dǎo)的結(jié)果?？梢?jiàn)，體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人的智能發(fā)展，這是被科學(xué)實(shí)驗(yàn)所證明了的。

二、加強(qiáng)體育鍛煉

通過(guò)體育鍛煉，使學(xué)生有一個(gè)健康的體魄，有充足的精力去學(xué)習(xí)和掌握科學(xué)文化知識(shí)，成為祖國(guó)和社會(huì)的棟梁之才。通過(guò)體育教學(xué)，使學(xué)生掌握能終身受益的基本運(yùn)動(dòng)技能，如：（一）基本活動(dòng)能力：跑、跳躍、投擲、追逐、躲閃；（二）球類(lèi)技術(shù)：?jiǎn)坞p手傳球、接球、運(yùn)球、攻球、射門(mén)等；（三）穩(wěn)定性練習(xí)：曲、伸、扭腰、轉(zhuǎn)體、平衡等；（四）發(fā)展身體素質(zhì)的練習(xí)：跳繩、仰臥起坐、俯臥撐、體前屈等。通過(guò)以上練習(xí)，提高柔韌性、靈敏性、協(xié)調(diào)性、力量、平衡力和心肺耐力。

特別指出：跑步是人的本能運(yùn)動(dòng)，是所有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，方便易行，它是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于加強(qiáng)人體血液循環(huán)、增強(qiáng)體質(zhì)有著顯著作用。跑步能增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防冠心病和高血壓癥的發(fā)生；長(zhǎng)跑能提高呼吸系統(tǒng)的功能；跑步又能促進(jìn)代謝、控制體重，使四肢、胸腹、腰背肌肉的纖維變粗，使骨皮質(zhì)增厚，使關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶富有彈性，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)更加靈活；跑步能提高體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)和代謝能力，增強(qiáng)身體對(duì)傳染病的抵抗力；適量的跑步對(duì)防治神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥也有一定幫助；跑步時(shí)還能充分利用陽(yáng)光和新鮮空氣等自然條件來(lái)增進(jìn)健康。讓學(xué)生養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，在長(zhǎng)期的生活中自覺(jué)的發(fā)展自己的身體素質(zhì)。

三、體育理論教學(xué)

通過(guò)體育的理論教學(xué)，使學(xué)生懂得體質(zhì)、健康與個(gè)人幸福的重要性及其影響因素。如：（一）飲食與健康：通過(guò)飲食知識(shí)的傳授，幫助學(xué)生改正不良的飲食習(xí)慣，選擇有益于健康的食品；（二）生長(zhǎng)與發(fā)育：主要使學(xué)生了解人體的主要結(jié)構(gòu)及功能、生命周期、青春期的生理、心理特點(diǎn)。（三）安全生活：主要使學(xué)生知道在生活中注意安全，防止傷害事故發(fā)生等等。把體育與健康課的內(nèi)容結(jié)合起來(lái)，根據(jù)不同年齡階段生長(zhǎng)發(fā)育的特點(diǎn)和需要，合理安排教學(xué)內(nèi)容、進(jìn)度，力求使體育與衛(wèi)生、理論與實(shí)踐密切聯(lián)系，互相配合，提高體育與健康教育課的質(zhì)量，引導(dǎo)學(xué)生更加自覺(jué)主動(dòng)地、經(jīng)常地全面鍛煉身體，更有效地增進(jìn)身心健康，增強(qiáng)體質(zhì)，幫助學(xué)生從理論與實(shí)踐相結(jié)合上，扎實(shí)掌握體育與衛(wèi)生保健的基礎(chǔ)知識(shí)、基本技能和方法，提高自我鍛煉和衛(wèi)生保健能力，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體和講究衛(wèi)生的良好習(xí)慣，適時(shí)地、有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行人體生長(zhǎng)發(fā)育知識(shí)以及青春期性生理、性心理和性道德教育；使學(xué)生受到良好的社會(huì)主義思想品德和精神文明的教育，為將來(lái)踏入社會(huì)、走上工作崗位，打下良好的基礎(chǔ)。

綜上所述，科學(xué)地、經(jīng)常地堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，提高各器官系統(tǒng)的機(jī)能，全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高人的基本活動(dòng)能力和適應(yīng)能力，心理的影響、精神的培養(yǎng)、體質(zhì)的健康和增強(qiáng)都有重要作用。為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的一代新人打好堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)，為提高中華民族的體質(zhì)水平、為“中國(guó)夢(mèng)”――實(shí)現(xiàn)國(guó)家富強(qiáng)、民族復(fù)興、人民幸福，做出自己應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]季瀏，體育與健康課程與教學(xué)論[J].杭州：浙江教育出版社，2003.