核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練對青少年皮劃艇運動員平衡能力的影響—以北京市朝陽區(qū)體育運動學(xué)校皮劃艇運動員為例

朱憲臣，景 新，李 贏

（1.北京市朝陽區(qū)體育科研所，北京 100123；2.北京市朝陽區(qū)第三少兒業(yè)余體校，北京 100025；3.北京市朝陽區(qū)體育科研所，北京 100123）

運動訓(xùn)練學(xué)

核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練對青少年皮劃艇運動員平衡能力的影響—以北京市朝陽區(qū)體育運動學(xué)校皮劃艇運動員為例

朱憲臣1，景 新2，李 贏3

（1.北京市朝陽區(qū)體育科研所，北京 100123；2.北京市朝陽區(qū)第三少兒業(yè)余體校，北京 100025；3.北京市朝陽區(qū)體育科研所，北京 100123）

通過對北京市朝陽區(qū)體育運動學(xué)校皮劃艇運動員進行核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練，比較訓(xùn)練前后皮劃艇運動員身體平衡能力的差異，探究核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練對皮劃艇運動員平衡能力的影響。通過 17 周左右的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運用文獻資料法、實驗法、數(shù)理統(tǒng)計法對運動員相關(guān)數(shù)據(jù)進行測試、綜合分析，結(jié)果表明：核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練可以顯著提高人體的平衡能力，這種平衡能力的提高可能主要是通過促進本體感覺的發(fā)展，提高人體對肌肉的控制能力來實現(xiàn)的；同時，核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練還可明顯改善肢體左右側(cè)穩(wěn)定性不均衡或不對稱現(xiàn)象。

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練 ；皮劃艇 ；青少年 ；平衡能力

平衡是指身體所處的一種姿態(tài)以及在運動或在外力作用時能自動調(diào)整并維持姿勢的一種能力[1]。皮 劃艇運動是以高強度、高速度為特征，以有氧和個體能力為基礎(chǔ)，以每槳劃船效果為核心的技術(shù)性較高的速度力量耐力性體能類項目。在水中的皮劃艇會受到水流方向、水流速度、風(fēng)速風(fēng)向、選手自身因素及周圍環(huán)境的影響，不可控的因素比較多。皮劃艇運動員在水上會產(chǎn)生各種晃動，有垂直方向的，也有水平方向的，而上半身的晃動最為明顯。無謂的晃動肯定會導(dǎo)致選手在出發(fā)階段處于劣勢，會影響其出發(fā)后幾漿的劃行，中途的劃行的節(jié)奏、動作、漿頻、劃距，最后的沖刺，最終影響總成績[2]。皮劃艇運動對運動員平衡要求較高，運動中要求骨盆和軀干的肌肉有良好的控制能力，以保持穩(wěn)定姿勢。有很多訓(xùn)練年限較長的運動員，平衡能力較差，不能很好地將陸上訓(xùn)練成果轉(zhuǎn)變?yōu)樗嫌?xùn)練成績，青少年賽艇運動員由于訓(xùn)練年限短，這個問題就顯得更為重要[3]。由其項目特點決定，皮劃艇項目需要運動員具有較強的平衡能力，而平衡能力則主要決定于核心穩(wěn)定性[4]。核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練中，機體的平衡和協(xié)調(diào)功能可在反復(fù)訓(xùn)練中得到逐步提高，肌肉的結(jié)構(gòu)和功能是基礎(chǔ)，神經(jīng)系統(tǒng)對運動控制是關(guān)鍵，訓(xùn)練的目的就是逐步達到神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的完美協(xié)調(diào)，縮短反應(yīng)需要的時間、提高神經(jīng)控制和肌肉反應(yīng)的準確性和精確性[5]。

研究通過對北京市朝陽區(qū)體育運動學(xué)校皮劃艇運動員進行核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練，比較訓(xùn)練前后皮劃艇運動員身體平衡能力的差異，探究核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練對皮劃艇運動員平衡能力的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象以核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練對青少年皮劃艇運動員平衡能力的影響為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過萬方數(shù)據(jù)知識服務(wù)平臺和中國知網(wǎng)查閱、搜集了1998-2016年間有關(guān)皮劃艇專項力量、核心力量訓(xùn)練的文獻21篇，對文獻進行整理、分析、歸納，了解國內(nèi)外文獻對核心穩(wěn)定性訓(xùn)練內(nèi)容和實際應(yīng)用現(xiàn)狀的研究情況，為制訂合理的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方案和訓(xùn)練效果評價方法提供重要的參考價值。

1.2.2 實驗法 以朝陽區(qū)體育運動學(xué)校的皮艇5人、劃艇4人、賽艇3人共12名運動員（其中女運動員4人、男運動員8人）為測試對象，基本信息統(tǒng)計見表1～表3。受試者健康狀況良好，無運動損傷。測試采用PC708靜態(tài)平衡量化訓(xùn)練系統(tǒng)對平衡能力進行檢測。

表1 皮艇運動員基本信息統(tǒng)計

表2 劃艇運動員基本信息統(tǒng)計

2015年4-8 月，對運動員開展為期17周的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，訓(xùn)練使用瑞士球、平衡球、平衡板、實心球等輔助器械。訓(xùn)練過程采用2個階段的階梯訓(xùn)練模式。其中，第1階段是為期3周的基礎(chǔ)訓(xùn)練，以靜力性訓(xùn)練為主，運動員通過坐姿和跪姿瑞士球熟悉、了解并掌握動作要領(lǐng)，在不穩(wěn)定的情況下盡可能長時間地保持穩(wěn)定；同時采用傳統(tǒng)力量訓(xùn)練，使運動員的脊柱穩(wěn)定肌群優(yōu)先得到鍛煉，為第2階段訓(xùn)練做好基礎(chǔ)準備。第2階段是為期14周的鞏固提高期，以動態(tài)穩(wěn)定性訓(xùn)練為主，如，在瑞士球、平衡球、平衡板、實心球等訓(xùn)練中不再是單一的靜力模式，以動態(tài)技術(shù)動作為主，通過逐漸加大動作的幅度、速度、數(shù)量的方式達到訓(xùn)練效果。

表3 賽艇運動員基本信息統(tǒng)計

訓(xùn)練前、后分別對運動員6種站立姿勢下的重心移動面積、重心移動平均速度進行測試。測試一共分6組，分別是睜眼雙腳、閉眼雙腳、睜眼左腳、睜眼右腳、閉眼左腳、閉眼右腳站立測試。實驗步驟：1）把受試者的個人信息輸入系統(tǒng)中。2）受試者脫鞋站在平板上，腳根據(jù)板子上腳碼的大小站好。3）第1組測試為睜眼雙腳站立30s，眼睛看著屏幕的某一點，兩臂自然下垂，保持穩(wěn)定；第2組測試為閉眼雙腳站立30s，姿勢和第1組一樣；第3組和第4組測試為睜眼單腳站立8s，分別按照屏幕上的示范所示，雙手抱住抬起的1腳，支撐腳站在平板中間，穩(wěn)定后開始測試；第5組和第6組測試為閉眼單腳站立8s，要求同第3組和第4組，但要求受試者閉眼，并做好保護工作。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 運用Excel2007軟件對所測試的運動員睜眼雙腳、閉眼雙腳、睜眼左腳、睜眼右腳、閉眼左腳、閉眼右腳站立姿勢下的重心移動面積、重心移動平均速度等數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計。

2 結(jié) 果

2.1 皮艇

2.1.1 訓(xùn)練前后單側(cè)支撐平衡控制能力的變化 通過對核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后皮艇運動員單側(cè)支撐平衡控制能力進行測試統(tǒng)計，并進行比較可知（見表4～表5）：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，大多數(shù)皮艇運動員在睜眼或閉眼狀態(tài)下左側(cè)（右側(cè)）單足站立時，重心移動面積和重心移動平均速度均明顯下降，尤其是在閉眼條件下，單側(cè)站立時重心移動面積和重心移動平均速度出現(xiàn)大幅下降，表明受試者平衡控制能力得到了提高。例如，在訓(xùn)練前，安帥的閉眼單腳穩(wěn)定性低，重心晃動幅度較大，而在訓(xùn)練后得到明顯改善，尤其是閉眼右腳站立的穩(wěn)定性大幅提高，重心移動面積和重心移動平均速度分別下降了12 857mm2、14.5cm/s，表明其經(jīng)過訓(xùn)練，能夠更有效地控制重心移動范圍和重心移動速度。

表4 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后皮艇運動員單腳站立平衡控制測試統(tǒng)計

表5 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后皮艇運動員單腿站立平衡控制能力的差異統(tǒng)計

但是，也有部分運動員的個別指標(biāo)出現(xiàn)了與整體變化趨勢相反的情況。例如，劉星辰在睜眼左腳站立時，訓(xùn)練后測試的重心移動面積增加，但重心移動平均速度下降，表明其在重心移動范圍較大的情況下可以有效地控制重心移動速度；閉眼右腳站立時，重心移動面積下降，重心移動平均速度增加，但并未出現(xiàn)明顯增加，說明其能夠有效地控制重心移動范圍。安帥在睜眼左腳站立時，重心移動面積降低，重心移動平均速度增加，表明其在重心移動速度增大的情況下，可以有效地控制重心移動范圍；睜眼右腳站立時，重心移動面積增加，重心移動平均速度降低，表明其在重心移動范圍增大的情況下，能夠有效控制重心移動速度。

從上述結(jié)果來看，通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運動員單腳站立時，重心移動范圍和移動速度均能實現(xiàn)至少一個方面的有效控制或改善，運動員單側(cè)支撐平衡控制能力得到了提高。

2.1.2 訓(xùn)練前后單腳站立平衡控制能力雙側(cè)差異 通過比較皮艇運動員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后左腳和右腳站立的差異可知（見表6）：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，大多數(shù)皮艇運動員在睜眼或閉眼狀態(tài)下左、右側(cè)單足站立時，重心移動面積和重心移動的平均速度雙側(cè)差異均明顯下降，尤其是在閉眼條件下，重心移動面積和重心移動的平均速度的雙側(cè)差異出現(xiàn)大幅下降，表明受試者平衡控制能力得到了提高，左右側(cè)差異幅度有效降低。例如，結(jié)合表4數(shù)據(jù)可知，在訓(xùn)練前，齊情和安帥是比較典型的2個運動員，其中齊情左側(cè)腿穩(wěn)定性較差，安帥右側(cè)腿穩(wěn)定性較差，經(jīng)過訓(xùn)練后，兩人弱側(cè)腿單足站立時的晃動幅度均明顯下降，左右差異明顯減小。

同時，也出現(xiàn)了個別運動員多項指標(biāo)及部分運動員個別指標(biāo)與整體變化趨勢不符的情況。例如，劉星辰除了訓(xùn)練前睜眼雙側(cè)重心移動速度差異減小之外，其他指標(biāo)的雙側(cè)差異均出現(xiàn)增加，這一變化可能與其神經(jīng)類型或?qū)嶒灉y試控制有關(guān)，需進一步深入研究，有效控制測試過程。而齊情在睜眼單腳站立時，訓(xùn)練前后左右側(cè)重心移動面積差異減小，但重心移動平均速度差異增加，結(jié)合表4測試數(shù)據(jù)來看，差異出現(xiàn)的主要原因是訓(xùn)練過程對雙側(cè)產(chǎn)生積極影響的幅度不同造成的；安帥在睜眼單腳站立時，訓(xùn)練前后左右側(cè)重心移動面積差異增加，重心移動平均速度差異減小，結(jié)合表4睜眼和閉眼測試數(shù)據(jù)來看，是受其睜眼右腳單足站立時訓(xùn)練后的重心移動面積增大的影響，但進一步分析有可能是因為其易于受視覺干擾的影響。

表6 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后皮艇運動員單腿站立平衡控制的雙側(cè)差異統(tǒng)計

從以上分析來看，通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運動員單腳站立時，雙側(cè)重心移動范圍和移動平均速度差異基本呈現(xiàn)減小狀況，表明運動員雙側(cè)支撐平衡控制能力差異得到有效改善，但也有運動員平衡控制能力易于受到視覺干擾影響。

2.2 劃艇

2.2.1 訓(xùn)練前后單側(cè)支撐平衡控制能力的變化 通過對核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后劃艇運動員平衡能力進行測試統(tǒng)計，并進行比較可知（表7～表8）：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，4名運動員在睜眼單足站立條件下，胡羽鑫睜眼左腳站立重心移動面積和重心移動平均速度變化較大，其中重心移動面積減小了5 948mm2，重心移動平均速度從11.5cm/s降低至2.8cm/s，其他各指標(biāo)及其他運動員的各項指標(biāo)無明顯改變；而閉眼狀態(tài)下左側(cè)（右側(cè)）單足站立時，重心移動面積和重心移動的平均速度總體上呈現(xiàn)明顯下降，例如，劉淼、龍星宇閉眼單腳站立時，雙側(cè)重心移動面積和移動平均速度均明顯下降，表明2人閉眼狀態(tài)下穩(wěn)定性控制能力明顯提高；胡羽鑫睜眼左腳站立狀態(tài)下，重心移動面積和移動平均速度大幅下降，表明經(jīng)訓(xùn)練后其左側(cè)平衡控制能力顯著提高。

但是，龍星宇、劉淼在睜眼左腳站立時，訓(xùn)練后測試的重心移動面積和移動速度有所增加，而在閉眼狀態(tài)下明顯減少，可能是視覺干擾對平衡控制能力產(chǎn)生了較大影響；胡羽鑫閉眼右腳站立時，重心移動面積增加，重心移動平均速度降低，表明其在重心移動范圍較大的情況下，能夠有效控制重心移動速度。

從以上分析來看，通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，整體上來看，可以改善或提高單側(cè)支撐的平衡控制能力。由于劃艇是非對稱發(fā)力項目，在測試數(shù)據(jù)的變化規(guī)律上并未表現(xiàn)出明顯的一致性，需要進一步結(jié)合項目特點來評價核心穩(wěn)定性訓(xùn)練對該項目的影響和研究。

表7 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后劃艇運動員單腳站立平衡控制測試指標(biāo)

2.2.2 訓(xùn)練前后單腳站立平衡控制能力雙側(cè)差異 通過比較劃艇運動員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后左腳和右腳站立的差異可知（見表9）：在睜眼單腳站立狀態(tài)下，除了胡羽鑫之外，其他運動員重心移動面積差異和重心移動速度差異整體上呈現(xiàn)上升趨勢；閉眼單腳站立狀態(tài)下，運動員重心移動面積差異和重心移動速度均呈現(xiàn)明顯下降趨勢，表明受試者平衡控制能力得到了提高，左右側(cè)差異減小幅度明顯。

表8 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后劃艇運動員單腿站立平衡控制能力的差異統(tǒng)計

表9 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后劃艇運動員單腿站立平衡控制的雙側(cè)差異變化

龍星宇在訓(xùn)練后，睜眼單腳站立狀態(tài)下，重心移動面積差異和重心移動速度差異反而出現(xiàn)了增加。結(jié)合表7的數(shù)據(jù)來看，其訓(xùn)練后左腳站立時的平衡控制能力未出現(xiàn)明顯變化，右腳站立時的平衡控制能力提高，這是出現(xiàn)異常的一個主要原因，同時劃艇專項訓(xùn)練時前腿成弓步立、后腿半跪的不平衡發(fā)力支撐的項目特征也可能是造成這種變化的原因。

劉淼在訓(xùn)練后，睜眼單腳站立狀態(tài)下，重心移動面積差異和重心移動速度差異也出現(xiàn)增加。結(jié)合表7的數(shù)據(jù)來看，訓(xùn)練并未對其睜眼狀態(tài)下的穩(wěn)定性支撐產(chǎn)生積極影響，可能是由于其易于受視覺干擾的影響。而嚴家澤在重心移動面積差異上出現(xiàn)增加，是由于訓(xùn)練后雙側(cè)重心移動面積降低幅度不同所致。

從以上分析來看，通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運動員單腳站立時，雙側(cè)重心移動范圍和重心移動平均速度差異整體呈現(xiàn)減小趨勢，表明運動員雙側(cè)支撐平衡控制能力差異得到有效改善，尤其在閉眼狀態(tài)下，效果更為明顯。劃艇為非對稱發(fā)力項目，睜眼狀態(tài)下雙側(cè)穩(wěn)定性支撐并未表現(xiàn)出特別明顯的變化特征，需進一步研究其規(guī)律特性。

2.3 賽艇

2.3.1 訓(xùn)練前后單側(cè)支撐平衡控制能力的變化 通過對核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后賽艇運動員單側(cè)支撐平衡控制能力指標(biāo)的測試統(tǒng)計并對數(shù)據(jù)進行縱向比較可知（見表10～表11）：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，除了睜眼左腳站立的情況之外，其他站立姿勢下測試數(shù)據(jù)均呈現(xiàn)不同程度下降，尤其是在閉眼狀態(tài)下，下降水平更為明顯，表明睜眼右腳站立和閉眼單腳站立的穩(wěn)定性得到提高，尤其是在閉眼條件下單腳站立的穩(wěn)定性訓(xùn)練后得到明顯改善。

賽艇的3名隊員在訓(xùn)練后，睜眼左腳站立狀態(tài)下的穩(wěn)定支撐能力出現(xiàn)降低趨勢，有可能是由于實驗測試過程中，排隊等待時間相對較長，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，睜眼左腳站立時并未有效激活神經(jīng)系統(tǒng)所致。

從以上數(shù)據(jù)及分析來看，通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運動員單腳站立時，重心移動范圍和移動速度整體上能夠?qū)崿F(xiàn)有效控制或改善，表明運動員單側(cè)支撐平衡控制能力獲得了提高。

2.3.2 訓(xùn)練前后單腳站立平衡控制能力雙側(cè)差異 通過比較賽艇運動員核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后左腳和右腳站立的差異可知（見表12）：核心穩(wěn)定性訓(xùn)練后，運動員在睜眼或閉眼狀態(tài)下左側(cè)（右側(cè)）單足站立時，重心移動面積差異和重心移動平均速度差異整體呈現(xiàn)下降趨勢，尤其是在閉眼條件下，重心移動面積和重心移動平均速度差異出現(xiàn)大幅下降，表明受試者平衡控制能力得到了提高，左右側(cè)不平衡現(xiàn)象得到明顯改善。其中，對于蔡傲在訓(xùn)練后，睜眼和閉眼單腳站立左右側(cè)重心移動面積差異增加，主要是由于訓(xùn)練后右腳穩(wěn)定支撐能力得到顯著改善，而左腳穩(wěn)定支撐并未出現(xiàn)明顯變化所致。

從以上分析來看，通過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，運動員單腳站立時，雙側(cè)重心移動范圍和重心移動平均速度差異整體呈現(xiàn)減小狀況，表明運動員雙側(cè)支撐平衡控制能力差異得到有效改善，尤其在閉眼狀態(tài)下，效果更為明顯。

表10 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后賽艇運動員單腳站立平衡控制測試指標(biāo)

表11 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后賽艇運動員單腿站立平衡控制能力的變化

表12 核心穩(wěn)定性訓(xùn)練前后賽艇運動員單腿站立平衡控制的雙側(cè)差異變化

3 分析與討論

重心移動面積和重心移動的平均速度在一定程度上可以反映重心移動的程度，重心移動面積越小，重心移動的平均速度越小，表明軀干的晃動幅度越小，平衡能力也越強。從研究結(jié)果中可以看出，核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以提高皮劃艇、賽艇運動員單腳站立時（睜眼或閉眼）的穩(wěn)定性，尤其是對于閉眼條件下單腳站立穩(wěn)定性的提高尤為明顯，同時還可以有效減小單腳站立時睜眼和閉眼條件下雙側(cè)穩(wěn)定性的差異。

采用單腳站立的方式評價的平衡能力，其結(jié)果在一定程度上受到脊柱、骶髂關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性的影響，同時除了身體結(jié)構(gòu)的因素，還與前庭器官、視覺器官、本體感受器、大腦平衡調(diào)節(jié)、小腦共濟協(xié)調(diào)等因素密切相關(guān)[5]。

睜眼和閉眼條件下平衡能力的差異主要是由視覺造成的，在閉眼條件下，人體失去視覺對平衡的調(diào)控，主要依靠自身本體感覺對肌肉張力進行調(diào)控，影響人體的平衡能力。有研究表明，核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練可以激活神經(jīng)對肌肉的募集程度，借助不穩(wěn)的訓(xùn)練表面，提高神經(jīng)對肌肉的控制，進而使運動員表現(xiàn)出更好的平衡能力[6]。本研究過程中，進行核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練后，閉眼條件下單腳站立穩(wěn)定性的提高尤為明顯，同時，單腳站立時睜眼和閉眼條件下雙側(cè)穩(wěn)定性的差異減小，表明核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練可能主要是通過提高人體本體感覺來提高人體的平衡穩(wěn)定性。同時，核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練可能還提高了運動員的肌肉力量。有研究表明，核心力量訓(xùn)練能夠增強皮劃艇運動員腰腹肌的力量，并對兩側(cè)的力量差異有改善作用，使其更趨于平衡[7]。但是，由于研究過程中沒有對訓(xùn)練前后肌肉力量進行評價，因此，并不能確定該平衡能力的提高是否是有肌肉力量增強的原因。

左右側(cè)肢體穩(wěn)定性的對稱對于提高運動能力、降低運動損傷風(fēng)險起到重要作用。在運動期間，人體重心和軀干姿勢始終處于一種平衡穩(wěn)定——失衡不穩(wěn)定——平衡穩(wěn)定的動態(tài)變化中，此時需要人體依靠核心力量來調(diào)整姿勢和維持軀干的平衡穩(wěn)定[8]。皮艇和賽艇屬于對 稱性項目，因此，如果皮艇和賽艇運動員出現(xiàn)左右側(cè)不對稱現(xiàn)象，則可能出現(xiàn)平衡的失調(diào)，造成額外的做功，同時也會導(dǎo)致動作變形，最終影響運動成績。本研究結(jié)果表明，核心穩(wěn)定性力量訓(xùn)練可降低左右側(cè)單腳站立的差異，實現(xiàn)左右側(cè)的對稱，對改善技術(shù)動作、提高運動成績都有積極的意義。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論1）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可以顯著提高人體的平衡能力，這種平衡能力的提高可能主要是通過促進本體感覺的發(fā)展，提高人體對肌肉的控制能力來實現(xiàn)的。

2）核心穩(wěn)定性訓(xùn)練可明顯改善肢體左右側(cè)穩(wěn)定性不均衡或不對稱的現(xiàn)象。

4.2 建議1）齊情、安帥、胡羽鑫、龍星宇、劉鑫、孫涵杰等人經(jīng)過核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，平衡能力有了較大幅度的提高，但平衡能力仍然較弱，需進一步加強訓(xùn)練。

2）在今后的進一步研究中，需增加對運動員肌肉力量變化的有效評價，以更加深入地了解肌肉力量和神經(jīng)-肌肉控制變化對訓(xùn)練效果的不同影響。

3）對于非對稱發(fā)力運動項目，如何進行更為合理的核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，需要根據(jù)項目特征進行進一步研究制訂。

4）本項測試主要針對靜態(tài)穩(wěn)定控制過程，還需增加對受試對象的動態(tài)平衡測試，以進一步驗證核心穩(wěn)定性訓(xùn)練的有效性。

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The Inf l uence of Core Stability Strength Training on Kayak Athletes’ Body Balance——A Case Study of Kayak Athletes in Chaoyang Sports School

ZHU Xian-chen1，JING Xin2，LI Ying3
（1.Chaoyang Institute of Sport Science，Beijing 100123，China；2.Chaoyang No.3 Child Amateur Sports School, Beijing 100025，China；3.Chaoyang Institute of Sport Science, Beijing 100123，China）

Through core stability strength training, Kayak athletes’ body balance in Chao Yang amateur sports school was compared before and after the training in this research. The inf l uence of core stability strength training on Kayak athletes’ body balance was studied. Core stability strength training lasted 17 weeks. By using the methods of literature, experiment and mathematical statistics, the data of athletes was collected and analyzed. The results show that core stability strength training can improve body balance obviously, which may be caused by developing the proprioception on control ability of muscles. Meanwhile, core stability strength training can also decrease the asymmetry between left and right body.

core stability strength training; kayak; adolescent; balance capacity

G861.4

A

1004 - 7662(2017 )03- 0059- 07

2016-10-12

北京市朝陽區(qū)科學(xué)技術(shù)委員會社會發(fā)展計劃（項目編號 ：SF1410）。

朱憲臣，助理研究員，碩士，研究方向：運動技術(shù)診斷。