射擊運動員比賽期間自我心理調(diào)控研究

吳翔

中圖分類號：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）05-000-01

摘要射擊比賽中容易出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)主要有：呼吸急促，心跳加快，身體各部分肌肉不協(xié)調(diào)；注意力不集中，心理定向反復(fù)變化，感覺意識模糊；運動員反應(yīng)遲鈍，瞄準(zhǔn)時間長，動作不協(xié)調(diào)。在射擊賽場上，我們可以采用以下幾種方法進(jìn)行自我心理調(diào)控：腹部松弛心理調(diào)節(jié)法、意念控制調(diào)節(jié)法、心理暗示調(diào)節(jié)方法和超前進(jìn)位的心理調(diào)節(jié)方法。

關(guān)鍵詞射擊運動員比賽期間自我心理調(diào)控

一、射擊運動員比賽期間的心理學(xué)分析

廣大學(xué)者對射擊運動員訓(xùn)練或者比賽中的心理學(xué)分析，大都是從問題分析和現(xiàn)象描述的視角，來探討射擊運動員可能面臨的心理問題以及這些心理問題的產(chǎn)生原因與應(yīng)對方式等等。比如劉英，田虹的《對四川省射擊運動員的心理咨詢和訓(xùn)練》一文認(rèn)為：第一，運動員的心理問題，個體差異很大，因此心理咨詢應(yīng)以個案研究為主，通過對運動員進(jìn)行有針對性的認(rèn)知指導(dǎo)，使運動員學(xué)會正確的思維，確立正確的射擊比賽心理定向，發(fā)揮認(rèn)知結(jié)構(gòu)對自身行為的組織與調(diào)整功能，促進(jìn)其在比賽中正常地發(fā)揮技術(shù)水平。第二，良好心理品質(zhì)與運動員的日常生活緊密相關(guān)。一個優(yōu)秀的射擊運動員必須具備寬闊的胸懷，在生活中不計較個人得失，在比賽中才能正確地看待輸贏，保持良好的心態(tài)。加強運動員良好人格的培養(yǎng)，應(yīng)是基層心理訓(xùn)練的內(nèi)容之一。

二、射擊比賽中的競技心理分析

射擊比賽正式開始之后，與前期訓(xùn)練相比，它在比賽目的以及比賽環(huán)境上都存在巨大差別。在賽場上，不僅有裁判員站在射擊地線上，而且還有很多的觀眾、對手、教練、親戚朋友等等，甚至還有無數(shù)的攝像頭時刻記錄著他們的一舉一動，這種環(huán)境與平時訓(xùn)練時的環(huán)境相差很大，尤其是運動員在賽前訓(xùn)練中往往處于信息回避的環(huán)境中，氣氛舒緩，干擾性低。而賽場上的緊張氣氛無形中給運動員以很大壓力。這種場合除個別初生牛犢的選手或者懷有消極、懈怠、淡漠心理的選手之外，包括那些具有豐富職業(yè)生涯的老手都會出現(xiàn)緊張情緒，從而影響到最終的比賽結(jié)果。因此，射擊運動員要想在賽場上發(fā)揮出自己的正常水平，除了做好賽前的心理訓(xùn)練之外，還必須了解比賽中對最終成績造成影響的各種因素、運動員的心理狀態(tài)、調(diào)節(jié)方式等等，以保證射擊比賽的順利進(jìn)行。

（一）射擊比賽中容易出現(xiàn)的不良心理狀態(tài)

1.呼吸急促，心跳加快，身體各部分肌肉不協(xié)調(diào)；2.注意力不集中，心理定向反復(fù)變化，感覺意識模糊；3.運動員反應(yīng)遲鈍，瞄準(zhǔn)時間長，動作不協(xié)調(diào)。

（二）射擊比賽中出現(xiàn)各種不良心理狀態(tài)的原因分析

正如上文所說，由于特殊的環(huán)境狀況，射擊運動員容易產(chǎn)生各種各樣的心理狀態(tài)，比如呼吸急促，心跳加快，身體各部分肌肉不協(xié)調(diào)；注意力不集中，心理定向反復(fù)變化，感覺意識模糊；運動員反應(yīng)遲鈍，瞄準(zhǔn)時間長，動作不協(xié)調(diào)等等，這些心理反應(yīng)都屬于特殊情境下正常的心理應(yīng)激狀態(tài)。但是射擊運動員特殊的職業(yè)特定決定了他們必須清楚明白這些心理狀態(tài)產(chǎn)生的原因，比如害怕心理、缺乏足夠的自信心、在比賽中重復(fù)受挫、偶爾性的怯場以及受任務(wù)、指標(biāo)與成績所累等，并采用有效措施加以解決，這樣才能在射擊賽場上取得理想的成績。

（三）射擊賽場上的自我心理調(diào)控方法

射擊賽場上的自我心理調(diào)控，也就是運用一定的運動心理學(xué)原理對射擊運動員各方面心理活動的過程加以干預(yù)，采用各式各樣的方法和手段來化解運動員在真實的比賽情境下所產(chǎn)生的心理壓力，強化比賽信心，提高運動員的抗干擾能力。具體說來，在射擊賽場上，我們可以采用以下方法進(jìn)行自我心理調(diào)控：腹部松弛心理調(diào)節(jié)法、意念控制調(diào)節(jié)法、心理暗示調(diào)節(jié)方法和超前進(jìn)位的心理調(diào)節(jié)方法。

三、射擊比賽后的心理疏導(dǎo)研究

射擊運動比賽結(jié)束后，根據(jù)比賽結(jié)果，運動員大致會產(chǎn)生積極興奮和消極懈怠兩種心理狀態(tài)。無論哪一種都會對將來的訓(xùn)練和比賽產(chǎn)生重要影響，因此，比賽結(jié)束后，教練要根據(jù)比賽結(jié)果、運動員的性格特征、賽場的表現(xiàn)有針對性地進(jìn)行心理疏導(dǎo)，從而促進(jìn)射擊運動員職業(yè)生涯的健康發(fā)展。

（一）達(dá)到預(yù)期目標(biāo)后的心理疏導(dǎo)研究

在實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)后，運動員往往處于一種積極興奮的心理狀態(tài)，尤其是在一些比較重要的比賽中取得良好成績的時候，更是極其的興奮，而且這種心理會保持較長的時間。針對這種自信心極度膨脹的心理，教練一方面要提醒運動員時刻保持冷靜的頭腦，認(rèn)真分析比賽的得失，不僅要總結(jié)自己的經(jīng)驗教訓(xùn)，同時也要總結(jié)競爭對手的經(jīng)驗教訓(xùn)。

（二）未達(dá)到比賽目標(biāo)后的心理疏導(dǎo)研究

比賽前，運動員的心里都會存在一定的預(yù)設(shè)目標(biāo)，或來自教練員、上級組織的明確規(guī)定，或者是運動員給自己獨立規(guī)定的任務(wù)。如果在比賽過程中沒有實現(xiàn)的話，這都會給運動員的心理造成一定的陰影和壓力。友、親友、觀眾、裁判等進(jìn)行信息溝通，聽取他們的觀點和建議；或者積極參加一些集體性的活動，忘卻挫折感，反而會更有利。

射擊運動員要想在激烈的射擊賽場上保持良好的心理素質(zhì)必須做好三個方面的工作，即賽前、賽中與賽后的競技心理的分析與把握。射擊運動在進(jìn)行賽前的小周期訓(xùn)練過程中，要明白自己有可能產(chǎn)生的各種心理狀態(tài)，尤其要對不良心理狀態(tài)的表現(xiàn)形式與產(chǎn)生原因有一個清楚的認(rèn)識，從而采用做好前期準(zhǔn)備工作、適當(dāng)?shù)馁惽靶畔⒒乇堋⑾到y(tǒng)的心理訓(xùn)練的方式加以調(diào)節(jié)。

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