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    魚躍前滾翻技術(shù)動作的研究

    2017-06-17 15:19:45趙露陽魯之瑞
    體育時(shí)空 2017年5期
    關(guān)鍵詞:技術(shù)動作

    趙露陽+魯之瑞

    中圖分類號:G832 文獻(xiàn)標(biāo)識:A 文章編號:1009-9328(2017)05-000-01

    摘 要 魚躍前滾翻是體操運(yùn)動技巧動作中的一種,可以提高協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌性,促進(jìn)身體素質(zhì)全面發(fā)展;在學(xué)習(xí)和練習(xí)的過程中培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)、分析、解決問題的自學(xué)能力;學(xué)會與同伴合作,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識和競爭能力。本文對魚躍前滾翻技術(shù)動作進(jìn)行分析研究,為運(yùn)動員更好地進(jìn)行魚躍前滾翻訓(xùn)練提供參考。

    關(guān)鍵詞 魚躍前滾翻 技術(shù) 動作

    一、魚躍前滾翻技術(shù)動作的構(gòu)成

    (一)魚躍前滾翻的概念

    魚躍前滾翻技術(shù)動作是體操運(yùn)動中技巧動作中的一種,技巧動作是體操運(yùn)動自由體操中的重要組成部分,還是其他許多體育運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練的基礎(chǔ)內(nèi)容,是體操運(yùn)動中的一個關(guān)鍵技術(shù)動作,具有十分重要的地位。

    (二)魚躍前滾翻的分類

    按肌肉參與程度的大小進(jìn)行分類,魚躍前滾翻屬于大肌肉群運(yùn)動技術(shù);按動作開始和結(jié)束的特征進(jìn)行分類,魚躍前滾翻屬于分立動作技術(shù);按環(huán)境背景的穩(wěn)定性進(jìn)行分類,魚躍前滾翻屬于封閉性運(yùn)動技術(shù)。

    魚躍前滾翻技術(shù)動作由半蹲兩臂后舉姿勢開始,兩臂前擺,同時(shí)兩腳蹬地,向前上方躍起,身體騰空時(shí)保持含胸、緊腰、梗頭,髖關(guān)節(jié)大于90度,腿處臀部水平位。接著兩臂前伸撐地、屈臂、低頭經(jīng)后腦著地做前滾翻。由魚躍前滾翻技術(shù)動作的作法可知,魚躍前滾翻由蹬、躍、撐、滾等幾個技術(shù)環(huán)節(jié)組成。魚躍前滾翻的動作要領(lǐng)有:半蹲蹬地跳騰空,撐地屈臂快低頭。屈膝團(tuán)身抱腿起,恰似鯉魚躍龍門。

    二、魚躍前滾翻技術(shù)動作所需要的運(yùn)動能力

    (一)魚躍前滾翻所需的知覺運(yùn)動能力

    1.多肢體協(xié)調(diào)性

    多肢體協(xié)調(diào)性指在做魚躍前滾翻技術(shù)動作時(shí)要注重上下肢的協(xié)調(diào)性即要使做動作的各個部位在各階段、各環(huán)節(jié)都協(xié)調(diào)配合,緊密銜接。指身體作用肌群的時(shí)機(jī)正確、動作方向和速度恰當(dāng),平衡穩(wěn)定且有一定的韻律性。在動作中主要體現(xiàn)在蹬地之后到前滾翻落地之間兩臂與身體的配合和控制方面。多肢體協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練方法主要有:反向動作的練習(xí)、改變已經(jīng)習(xí)慣的動作速度與節(jié)奏、創(chuàng)造性改變完成動作的方式、利用器械或自然環(huán)境做各種復(fù)雜練習(xí)、改變做動作的空間范圍、適時(shí)用信號或有條件刺激以使運(yùn)動員做改變動作的各種練習(xí)等方式進(jìn)行多肢體協(xié)調(diào)性。

    2.控制精確性

    控制精確性是人們按照自己的意愿或目的,通過一定的手段,使事物向期望的目標(biāo)發(fā)展,精確性即指某一事件的準(zhǔn)確程度。在動作中主要體現(xiàn)在身體騰空時(shí)對含胸、緊腰、梗頭等動作的控制程度,以及對動作的開始和結(jié)束的精確控制。練習(xí)動作控制精確性的方法主要是將動作分開進(jìn)行,最后再將各個分解動作連起來練習(xí)。

    (二)魚躍前滾翻所需的身體能力

    進(jìn)行魚躍前滾翻技術(shù)動作,手靈敏性、手指靈敏性以及手臂穩(wěn)定性同樣也是必不可少的知覺運(yùn)動能力,特別是在魚躍前滾翻技術(shù)動作后半部分的撐、滾技術(shù)環(huán)節(jié),即進(jìn)行前滾翻動作時(shí),身體躍起之后,需依次經(jīng)頸、背、腰、臀向前滾動,要先伸手,并且首要保持軟的動,不要用力和過硬,這就需要手、手腕和手指的靈活性來控制動作的進(jìn)行,其練習(xí)方法主要有先進(jìn)行前滾翻的輔助練習(xí),即進(jìn)行由原地團(tuán)身向前滾動的練習(xí),體會手找到的動作過程,然后在保護(hù)與幫助的情況下進(jìn)行滾翻動作,體會手推地成蹲立時(shí)手的用力過程,并進(jìn)行多次重復(fù)練習(xí)。

    三、魚躍前滾翻訓(xùn)練方法

    (一)魚躍前滾翻的力量訓(xùn)練

    力量是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時(shí)克服或?qū)棺枇Φ哪芰Γ瑒討B(tài)性力量即在運(yùn)動過程中肌肉克服或?qū)棺枇Φ哪芰?,這正是魚躍前滾翻技術(shù)動作所需要的重要能力,此動作雖然有不同的技術(shù)環(huán)節(jié)組成,但做動作時(shí)需要一氣呵成,因此需要較強(qiáng)的動力性力量,練習(xí)的最好方法就是在掌握動作之后進(jìn)行多次重復(fù)進(jìn)行完整技術(shù)動作的練習(xí)。軀干力量主要是指軀體腰部的力量,由于做動作過程中需要對身體各部分進(jìn)行控制,這就需要軀干具有良好的力量,進(jìn)行軀干力量練習(xí)可做懸垂舉腿、靜力支持、仰臥舉腿抗阻練習(xí)等動作。伸展柔韌性和動態(tài)柔韌性主要是身體騰空時(shí)保持含胸、緊腰、梗頭,髖關(guān)節(jié)大于90度,身體所具有的良好的柔韌性可使動作更標(biāo)準(zhǔn)的完成,所以在做動作時(shí)需要身體充分的伸展,練習(xí)方法主要是進(jìn)行動力性拉伸和靜力性拉伸練習(xí)。

    (二)魚躍前滾翻的協(xié)調(diào)訓(xùn)練

    全身協(xié)調(diào)性也是魚躍前滾翻技術(shù)動作需要的一個重要的能力,從動作的開始動作到結(jié)束動作之間都需要身體各部位協(xié)調(diào)配合,共同完成動作練習(xí)。全身協(xié)調(diào)性的練習(xí)方法有進(jìn)行多種需要身體各部參與的反應(yīng)練習(xí),以及一些鍛煉身體協(xié)調(diào)性的游戲練習(xí)。

    參考文獻(xiàn):

    [1] 李志勇.“組合練習(xí)”帶來的啟示與思考——基于《魚躍前滾翻》一課的感悟[J].中國學(xué)校體育.2015(4):50-51.

    [2] 趙鑫. 魚躍前滾翻教學(xué)設(shè)計(jì)(基本部分)[J].體育教學(xué).2013(12):38.

    [3] 邵民琴,麻東明,張慶芳.魚躍前滾翻“教學(xué)”與“訓(xùn)練”的實(shí)驗(yàn)[J].中國學(xué)校體育.2001(6):30-31.

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