瑜伽教學(xué)中高職高專女生自信心的培養(yǎng)

李宏宇

摘要：當(dāng)今社會飛速發(fā)展，高職高專女生承受的心理壓力越來越大，有的學(xué)生出現(xiàn)了嚴重的自卑心理，影響了學(xué)生身心健康。本文從充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，樹立學(xué)生自信心；加強學(xué)生能力培養(yǎng)，增強學(xué)生自信心；讓學(xué)生體驗成功，激發(fā)學(xué)生自信心等方面，闡述了瑜伽教學(xué)中如何培養(yǎng)高職高專女生的自信心。

關(guān)鍵詞：瑜伽教學(xué) 高職高專女生 自信心

中圖分類號：G712文獻標識碼：A文章編號：1009-5349（2017）09-0127-01

高職高專學(xué)生在初高中時因?qū)W習(xí)成績不佳，很少受到表揚，缺少得到鼓勵和成功的體驗，忽視自己的優(yōu)點，過低估計自己。特別是女生由于生理的原因，有的膽小性格內(nèi)向，個性較脆弱，在公共場合不愛表現(xiàn)自己，心理承受能力薄弱，自信心不強。隨著當(dāng)今社會飛速發(fā)展，高職高專女生面臨激烈的競爭和嚴峻的挑戰(zhàn)，承受的心理壓力越來越大，有的學(xué)生出現(xiàn)了嚴重的自卑心理。如不對其正確引導(dǎo)，容易導(dǎo)致各種心理健康問題，會嚴重影響學(xué)生身心健康。

一、自信心的概述

自信心是指人們通過內(nèi)在的自我認識而產(chǎn)生的一種對自我能力、才智、力量做出充分估計的自我心理體驗，是人們根據(jù)客觀條件的分析對自己主觀能力的恰當(dāng)肯定，是積極的自我意識和自我評價。自信心是一個人成人、成材、成長所必備的良好心理素質(zhì)和健康的個性品質(zhì)，是通往成功的最堅固的橋梁，是激勵個體自強不息地實現(xiàn)理想的內(nèi)在動力，也是當(dāng)代人應(yīng)該具有的精神氣質(zhì)。

二、瑜伽對培養(yǎng)自信心的作用

瑜伽被譽為“世界瑰寶”，作為一種呼吸柔和、動作緩慢、節(jié)奏均衡的運動方式，能消除體內(nèi)的脂肪，塑造形體提升氣質(zhì)，使人重新建立自信心。它還能調(diào)整腺體的分泌，緩解心理壓力，挖掘自身潛力，體驗成就感，增強自信心，培養(yǎng)奮發(fā)向上的精神。同時還使人有一定抗挫折、抗打擊能力，能平靜地面對悲傷、焦慮的情緒，處理問題更專注，生活更輕松。因此，在瑜伽教學(xué)中挖掘瑜伽的教育功能對培養(yǎng)高職高專女生自信心具有重要意義。

三、如何在瑜伽教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的自信心

（一）充分發(fā)揮教師的主導(dǎo)作用，樹立學(xué)生自信心

首先教師要具有對學(xué)生的愛心、責(zé)任心及培養(yǎng)學(xué)生意識和能力的素質(zhì)，把心理健康教育融入到教學(xué)的課程設(shè)計、組織教法中。教學(xué)中有目的地為學(xué)生創(chuàng)設(shè)一個良好的學(xué)習(xí)氛圍、融洽的課堂氣氛、和諧的師生感情，使學(xué)生帶著愉悅的情緒放松地學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)習(xí)效率。并且教學(xué)中要及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點、長處，及時稱贊表揚。不僅要及時發(fā)現(xiàn)那些外向、活躍學(xué)生的表現(xiàn)欲，還要能夠發(fā)現(xiàn)那些內(nèi)向、含蓄、自我壓抑的學(xué)生的表現(xiàn)欲。對能力強的學(xué)生表揚要適當(dāng)，過多地表揚會助長她們的自傲心，對活動能力較差的，善于發(fā)現(xiàn)她們的閃光點，語言上多給予積極的評價。同時，對于比較內(nèi)向、能力較差的學(xué)生，利用課余時間單獨輔導(dǎo)，使她們克服自卑，樹立自信心。讓學(xué)生在老師肯定的態(tài)度中獲得前進的動力，積極主動地參與學(xué)習(xí)，避免消極評價給學(xué)生帶來不良影響。

（二）加強學(xué)生能力培養(yǎng)，增強學(xué)生自信心

在教學(xué)中要采用多種教學(xué)方法，將課堂教學(xué)變教師“傳授”為“點撥”，教給學(xué)生瑜伽練習(xí)的方法，提高學(xué)生的能力。對瑜伽某一體位姿勢進行教學(xué)時，提出問題，引導(dǎo)討論，讓學(xué)生帶著問題去嘗試，教師點撥指導(dǎo)難點、重點、易錯點，使學(xué)生在輕松愉快的氣氛中掌握該體位的練習(xí)方法。考試內(nèi)容設(shè)定為學(xué)生單人創(chuàng)編、雙人創(chuàng)編、集體多人創(chuàng)編，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新意識。集體多人創(chuàng)編考試以結(jié)業(yè)展示表演的形式，匯報小組學(xué)習(xí)成果。讓一部分掌握技術(shù)較快的學(xué)生和較慢的學(xué)生一組，由掌握技術(shù)較快的學(xué)生負責(zé)。學(xué)生課余時間多方查找資料互相探討、積極練習(xí)，在互幫互學(xué)中促進技能水平的共同提高，培養(yǎng)其團隊合作意識，調(diào)動學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性，提高學(xué)習(xí)能力。同時教師課余時間有意識地給予適當(dāng)指導(dǎo)，在瑜伽考試和展示表演中得到大家的認可，能夠增強學(xué)生的自信心。

瑜伽教學(xué)中每堂課安排1-2名學(xué)生模仿教師的講解、示范、口令，帶領(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)學(xué)過的瑜伽體位，通過課前提前布置，讓學(xué)生帶著任務(wù)提前準備，使學(xué)生積極地去探索瑜伽練習(xí)的方法，調(diào)動學(xué)生自主學(xué)習(xí)的積極性，增強學(xué)生的自信心。

（三）讓學(xué)生體驗成功，激發(fā)學(xué)生自信心

成功的體驗是自信的源泉，學(xué)生在學(xué)習(xí)中越成功越有成就感，自我感覺就越良好，持續(xù)學(xué)習(xí)的動機越強烈，自信心也就越強。因此教師要不斷給學(xué)生創(chuàng)造成功的機會，幫助學(xué)生擁有獲得成功的愿望。教學(xué)中從實際出發(fā)，根據(jù)學(xué)生的身體條件、運動技能等方面的個體差異，采用分層次教學(xué)。設(shè)計不同的教學(xué)任務(wù)和教學(xué)目標，為不同層次的學(xué)生設(shè)置不同難度的練習(xí)，學(xué)生根據(jù)自己能力選擇，讓她們在集體面前表現(xiàn)自我，幫助其逐漸克服因缺乏自信心而帶來的自卑和膽怯心理。在學(xué)習(xí)新的體位時，我會設(shè)定不同教學(xué)任務(wù)，給有能力的學(xué)生設(shè)定更高的，力爭使每個學(xué)生都體會到成功的快樂，體會到努力后的成功。能力較差的學(xué)生每次上課坐在后面不敢照鏡子，更不敢在同學(xué)面前展示。教師要對這些學(xué)生多指導(dǎo)，當(dāng)某個體位練習(xí)做得較好時及時表揚，并讓其在班級做示范，使她們得到大家的認可，體會到成功的喜悅，激發(fā)她們的自信心。

總之，教師要結(jié)合瑜伽的特點和學(xué)生的差異，在瑜伽教學(xué)中采取多種策略加強學(xué)生自信心的培養(yǎng)，使學(xué)生能勇敢面對自己，勇敢地迎接生活的各種挑戰(zhàn)。

參考文獻：

[1]毛娟.瑜伽教學(xué)課程增進大學(xué)生心理健康的研究[J].吉林體育學(xué)院學(xué)報，2008（6）：79-80.

[2]趙宏媛，毛娟.瑜伽運動對培養(yǎng)大學(xué)生運動自信的作用[J].學(xué)校體育，2015（7）：64-66.

責(zé)任編輯：楊國棟endprint