高校陽光體育運動中拓展訓練的實施

郭炯

摘 要：拓展訓練作為高校開展陽光體育運動的重要手段之一，為大學生提供了全新的體育運動模式。在提高團隊凝聚力與向心力、鍛造個人意志力、促進個人素質綜合發(fā)展等方面，拓展訓練有其特殊的作用；同時，它也與陽光體育運動的宗旨相呼應，為高校大學生的日常學習與生活增添了活力。

關鍵詞：拓展訓練；高校陽光體育；運動模式

中圖分類號：G64 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2017）20-011-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.20.004

一、拓展訓練概述

拓展訓練起源于第二次世界大戰(zhàn)。戰(zhàn)后，在英國出現(xiàn)了一種叫作Outward Bound的管理培訓模式。1994年，劉力創(chuàng)辦了國內第一所專業(yè)體驗式培訓機構——北京拓展訓練學校，并命名為“拓展訓練”。拓展訓練的訓練環(huán)節(jié)分別為：體驗、分享、交流、整合、應用。

拓展訓練主張在自然環(huán)境中按照預先設計的完備活動方案開展體質訓練。隨著高校陽光體育運動的不斷發(fā)展與改良，拓展訓練的內在也得到了新的發(fā)展。高校把拓展訓練融入高校陽光體育運動之中，是基于當代大學生提高自身素質的需求所做出的必要舉措。進行拓展訓練的地點不再拘泥于野外、自然環(huán)境之中，各高校可以根據實際情況篩選場地，可以在學校的操場，也可以在教室。拓展訓練完美詮釋了陽光體育運動的旨趣所在，有效地激發(fā)了大學生群體運動鍛煉的興趣，讓他們走出教室，放下手機和電腦，甩開網絡的桎梏，走向操場、走向野外、走到陽光下，積極參加體育鍛煉活動。

二、在高校陽光體育運動中開展拓展訓練的重要性

（一）拓寬了高校陽光體育運動的開展渠道

高校陽光體育運動的發(fā)展應當同本校特點相結合，探索出適合本校實際的實踐運行模式，逐步形成長期有效的機制，增強大學生參與體育鍛煉行為的實效性，確保高校陽光體育運動的持久發(fā)展。當前，大學生體質不佳的問題已經引起社會各界的廣泛關注，僅僅依靠傳統(tǒng)的體育運動手段無法滿足當下學生的興趣與需求。將拓展訓練與陽光體育運動相融合，能夠大幅度地改善傳統(tǒng)體育活動的組織方式和手段。傳統(tǒng)體育運動模式較為單一，并未進行太多的創(chuàng)新，與中學、小學開設的體育課程相比并無太大差異，仍以跑步、跳遠、課間操等運動為主，難以激發(fā)大學生的運動興趣；另外，傳統(tǒng)體育運動已經無法全方位地滿足廣大學生的需求，并不符合高校所倡導的“自由、開放、創(chuàng)新”的治學理念。在高校陽光體育運動中開展拓展訓練，在豐富大學生體育活動內容的同時，有效調動他們參與體育活動的積極性，真正提高大學生的體育活動參與度。學校可以通過問卷調查或座談等形式，對學生的體育運動喜好情況進行細致的了解，再結合學校實際條件，設計出能夠將提高身體素質與鍛煉內在心理兼顧的體育運動方案。對于游戲類活動項目，要保證安全性與可靠性，在此前提下加強活動的靈活性與可操作性，降低活動項目對場地、器材的要求，提升游戲的內涵，使得學生在游戲中促進機體與心理的雙向提升。

（二）推行拓展訓練符合陽光體育運動的宗旨

拓展訓練具有綜合性特點，其全部訓練項目都在機體鍛煉的指導下進行，要求學生要全身心地投入到活動中去，同時更加注重活動中成員的心理收獲與情感體驗。實現(xiàn)了與陽光體育宗旨、目的的巧妙契合。 陽光體育運動要在原有組織框架上適當加入拓展訓練，可以利用學校的現(xiàn)有設施打造攀巖項目，開展體能訓練，對學生的體能與意志力進行合理的鍛煉；或以小組為單位開展“兩人三足”，提高團隊協(xié)作能力，增強當代大學生的責任心與團隊意識，為高校陽光體育運動注入活力。當代大學生在學習、就業(yè)等方面面臨諸多壓力，對未來的規(guī)劃與籌備也常感迷惘。通過拓展訓練，大學生可以及時排解自身壓力，祛除內心的陰暗面，在項目活動中找到快樂，實現(xiàn)“心理減負”；使大學生的心理狀態(tài)保持穩(wěn)定與平衡，有利于心理的塑造。

（三）拓展訓練能夠促進對陽光體育運動內涵的領悟

陽光體育運動注重全員投入和團隊協(xié)作，在某些方面弱化了競爭性，為更多的學生提供更加均等的體育鍛煉機會，讓學生在活動中塑造強韌的心理素質，提高學生的個人體質。拓展訓練作為傳統(tǒng)體育運動項目的升華，要求參訓的全體成員在活動過程中要做到集思廣益、同心協(xié)力，要以團隊為集體進行活動。個別高校由于種種原因沒有對陽光體育運動的宗旨、目的與性質進行透徹的了解和全方位的宣傳，在推行期間導致活動“變味”，致使部分學生對陽光體育運動的意義產生了誤解。而推動拓展訓練在陽光體育運動中的實施，可以提升陽光體育運動在學生心中的地位，大大提升其形象，使得教師、學生以全新的眼光看待陽光體育運動，更新了學生對陽光體育運動的看法，促進了對其旨趣全方位、科學的領悟，推動了陽光體育運動的深入踐行。

三、有利于團隊意識的培養(yǎng)，為學生的交際廣開渠道

隨著網絡技術與電子產品的日益發(fā)達，許多學生沉迷網絡，缺乏與他人的溝通和交往，這不利于學生成熟性格的養(yǎng)成和社交能力的培養(yǎng)。在高校陽光體育中開設拓展訓練，拓寬了學生的交往渠道，讓每一個學生都有機會與他人對話、合作，有利于消除學生因各種因素產生的害羞、畏懼心理；通過團隊協(xié)作開展訓練的形式鼓勵學生積極與他人溝通，也促進了學生團結、責任意識的形成。

四、拓展訓練在高校陽光體育運動中的開展建議

首先，要把安全放在第一位。與傳統(tǒng)的體育活動相比，拓展訓練在活動開展形式與場地要求上具有特殊性，教師要在活動開展過程中提高警惕、加強監(jiān)督，嚴格監(jiān)控學生因對活動方式或場地的不適應而引發(fā)不必要的傷害。另外，教師要做好活動前的準備，要對活動場地和活動設施進行認真細致的檢修，保證硬件設施的安全可靠，這是拓展訓練順利進行的重要保障；在活動開始之前要組織學生做好準備活動，可以以短距離慢跑和準備操為主，起到加速血液循環(huán)、活動肌肉與關節(jié)的作用；教師還要做好活動中注意事項與活動技巧的普及，做好對突發(fā)情況的預案。

其次，要嚴控訓練秩序，實現(xiàn)拓展訓練的高效性。“沒有規(guī)矩，不成方圓?！彪m然部分拓展訓練項目帶有一定的游戲色彩，但這并不意味著學生可以按照各人的意愿，想做什么就做什么。教師要在活動全程加強指導，對學生不規(guī)范的行為加以指正，嚴格按照活動秩序按部就班地開展拓展訓練，掌控好活動的進程，保證每一位成員都能夠在有限的時間內得到充分鍛煉；學生要保持良好的活動紀律，認真觀摩教師的示范，聆聽教師對注意事項、活動技巧等知識的講授，為訓練項目的順利進行夯實基礎。

再次，對拓展訓練內容的選擇和設計，要從學生的興趣取向著手。結合學生的心理特點與需求，設計出易于實施的活動，使學生能夠充分利用現(xiàn)有條件進行積極、高效的拓展訓練。同時，不能忽略各種動態(tài)因素的影響，比如天氣情況、活動器材等因素。

在全部拓展訓練完成之后，最為重要的一項任務就是活動總結。活動總結的目的在于讓學生分享自己的收獲與體會。教師要充分發(fā)揮引導作用，積極鼓勵學生就自己的心得體會進行交流，透過拓展訓練，體味人生哲理。

五、結語

在陽光體育運動中融入拓展訓練，是貫徹國家政策、落實體育課程改革、提高大學生身體素質與鍛造心理素質的核心舉措。敦促拓展訓練在高校陽光體育運動中的實施，幫助學生在有限時間里做到鍛煉身體和塑造心理兼得，起到事半功倍的效果。目前，高校拓展訓練的開展情況在許多方面仍然存在不足，這需要相關部門引起重視，積極促進拓展訓練在高校陽光體育運動中的開展，提高大學生的肌體健康水平，促進其高尚人格與和諧心理的形成。

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