高原亞高原交替訓(xùn)練對(duì)世居高原中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力影響的初步研究

步政龍，王 迪，梅曉濤，錢 鈺，博德齊

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高原亞高原交替訓(xùn)練對(duì)世居高原中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力影響的初步研究

步政龍1，王 迪1，梅曉濤1，錢 鈺1，博德齊2

1.成都體育學(xué)院，四川成都，610041；2.四川省運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)院，四川成都，610043。

目的：通過(guò)觀察世居高原中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在高原—亞高原交替訓(xùn)練后各項(xiàng)指標(biāo)及機(jī)能的變化情況，探討不同海拔的交替訓(xùn)練對(duì)耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響。方法：甘孜州體校世居高原的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員共28名，將運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為兩個(gè)組：實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組14人。實(shí)驗(yàn)組采用高原—亞高原交替訓(xùn)練方法，在海拔高度變化的條件下進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)照組采用傳統(tǒng)的高住高練模式進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行12min跑測(cè)試，并記錄在規(guī)定12min內(nèi)跑出的距離，然后對(duì)運(yùn)動(dòng)后即刻的心率、最大攝氧量、血氧飽和度、血乳酸以及血液指標(biāo)（紅細(xì)胞RBC、血紅蛋白HB）進(jìn)行檢測(cè)。結(jié)果：（1）高原—亞高原交替訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員RBC數(shù)目增加，HGB顯著增加，高原訓(xùn)練4周后相比，RBC增加更加明顯，但HGB數(shù)量低于亞高原訓(xùn)練后；（2）交替到亞高原訓(xùn)練2周后12min跑成績(jī)提高了12.2%，連續(xù)高原訓(xùn)練4周后成績(jī)降低了2.6%，P<0.05；（3）高原—亞高原交替訓(xùn)練后心率變化不明顯，但高原訓(xùn)練4周后心率有所增加，運(yùn)動(dòng)后即刻血乳酸水平顯著降低，且低于連續(xù)高原訓(xùn)練4周后血乳酸值，P<0.05。最大攝氧量和氧飽和度顯著提高，P<0.01，與高原訓(xùn)練4周后相比，高原—亞高原訓(xùn)練后最大攝氧量和氧飽和度升高更加明顯。結(jié)論：（1）高原—亞高原交替訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)能力得到提高，而連續(xù)高原訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)反而降低，可能是長(zhǎng)時(shí)間低氧環(huán)境下運(yùn)動(dòng)突破了機(jī)體對(duì)低氧的耐受極限所致。（2）高原—亞高原交替訓(xùn)練能夠給予機(jī)體一定的缺氧刺激，又能避免高原訓(xùn)練中的不利因素，能夠保證有一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，從而提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)能力。建議：高原—亞高原交替訓(xùn)練能夠有效提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力，平原地區(qū)的運(yùn)動(dòng)員到高原進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)很難在缺氧環(huán)境下保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以讓運(yùn)動(dòng)員先在高原居住一段時(shí)間，等到機(jī)體出現(xiàn)高原習(xí)服時(shí)，對(duì)低氧有一定的耐受后再進(jìn)行小負(fù)荷訓(xùn)練，然后再到亞高原進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，從而提高高原訓(xùn)練的成功率。

高原；亞高原；交替訓(xùn)練；中長(zhǎng)跑；有氧運(yùn)動(dòng)能力

高原訓(xùn)練作為一種特殊的強(qiáng)化訓(xùn)練手段，主要是利用高原缺氧環(huán)境和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的雙重刺激來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。高原訓(xùn)練在多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中能夠有效提高有氧代謝能力，從而促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績(jī)特別是耐力項(xiàng)目成績(jī)的提高。

近年來(lái)隨著競(jìng)技體育的不斷發(fā)展和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，作為以競(jìng)速性有氧供能為主的項(xiàng)目，中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練過(guò)程中經(jīng)常采用高原訓(xùn)練的方式，通過(guò)高原的特殊環(huán)境來(lái)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，但總體效果不太理想。

在以往的實(shí)踐中，人們發(fā)現(xiàn)，高原訓(xùn)練確實(shí)存在一些不利因素，運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練中很難保持與平原相同的訓(xùn)練強(qiáng)度，長(zhǎng)期的缺氧環(huán)境或引起肌肉血流量減少、蛋白質(zhì)合成低下、肌纖維變細(xì)、肌肉萎縮，導(dǎo)致肌肉力量丟失，從而導(dǎo)致速度丟失。高原訓(xùn)練對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)，能源物質(zhì)消耗較大，因此運(yùn)動(dòng)員的體重通常會(huì)明顯下降，高原的環(huán)境與平原不同，比如氣壓和風(fēng)力等環(huán)境因素都會(huì)引起動(dòng)作技術(shù)變形，因此，各國(guó)學(xué)者都在積極的尋找方法來(lái)彌補(bǔ)高原訓(xùn)練的不足。

亞高原海拔高度較高原低，低氧程度不深，不能對(duì)機(jī)體造成明顯的刺激，因此長(zhǎng)期以來(lái)被高原訓(xùn)練的研究和實(shí)踐排斥在外，高原—亞高原交替訓(xùn)練，既能保證強(qiáng)度，又不至于長(zhǎng)期低氧，或強(qiáng)度過(guò)大對(duì)機(jī)體造成損害，但關(guān)于高原—亞高原的訓(xùn)練研究的報(bào)道并不多見(jiàn)。

蔣麗等高原-亞高原-平原訓(xùn)練（1-2-1模式）[1]，陽(yáng)仁均等高原-亞高原過(guò)渡訓(xùn)練（3-1-1模式）[2]實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果均表明高原-亞高原訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員心肺功能具有積極作用。

本研究是擬通過(guò)對(duì)世居高原的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高原—亞高原交替訓(xùn)練后相關(guān)指標(biāo)的變化，探討在遞增負(fù)荷的情況下，不同海拔的交替訓(xùn)練對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員有氧運(yùn)動(dòng)能力的影響，為今后的高原訓(xùn)練提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

此次試驗(yàn)的研究對(duì)象是甘孜州體校世居高原的中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員共28名（男17名，女11名），所有隊(duì)員均是從出生至今生活在海拔2 500m及以上的高原環(huán)境中，平時(shí)在位于海拔2 600m的康定甘孜州體校進(jìn)行訓(xùn)練，有過(guò)到高原和平原參加比賽的經(jīng)歷。隊(duì)員基本情況如表：

表1 甘孜體校中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員基本情況

1.2 研究方法

1.2.1 訓(xùn)練方案 將運(yùn)動(dòng)員隨機(jī)分為兩個(gè)組，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，每組14人，兩組運(yùn)動(dòng)員都采用遞增負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練計(jì)劃。兩組運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練方法與手段恒定的條件下，實(shí)驗(yàn)組采用高原—亞高原交替訓(xùn)練方法，在海拔高度變化的條件下進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)照組采用傳統(tǒng)的高住高練模式進(jìn)行訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組隊(duì)員均在海拔2 600m的康定進(jìn)行為期2周的訓(xùn)練后交替到海拔1 600m的亞高原瀘定進(jìn)行為期2周的訓(xùn)練。對(duì)照組在海拔2 600m的康定進(jìn)行為期4周的高住高練。兩組訓(xùn)練任務(wù)均以發(fā)展運(yùn)動(dòng)員有氧跑能力為主，提高有氧耐力以長(zhǎng)距離、超長(zhǎng)距離跑或固定距離的遞進(jìn)間歇跑為主。訓(xùn)練結(jié)束后進(jìn)行12min跑測(cè)試，并記錄在規(guī)定12min內(nèi)跑出的距離，然后對(duì)運(yùn)動(dòng)后即刻的心率、最大攝氧量、血氧飽和度、血乳酸以及血液指標(biāo)（紅細(xì)胞RBC、血紅蛋白HB）進(jìn)行檢測(cè)。

1.2.2 測(cè)試指標(biāo)、方法 在為期2周的高原訓(xùn)練后，對(duì)所有運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行12min跑測(cè)試，在運(yùn)動(dòng)后即刻進(jìn)行心率、最大攝氧量、血氧飽和度、血乳酸測(cè)試。取靜脈血液，以EDTA抗凝后進(jìn)行血液指標(biāo)紅細(xì)胞RBC、血紅蛋白HB檢測(cè)。再分別對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行亞高原訓(xùn)練后以及高原訓(xùn)練后，進(jìn)行12min跑測(cè)試并在運(yùn)動(dòng)后即刻進(jìn)行以上各項(xiàng)指標(biāo)測(cè)試。

測(cè)試儀器為美國(guó)YSI-1500血乳酸測(cè)試儀、Sunnto T6C心率表。

12min跑測(cè)試方法：15min準(zhǔn)備活動(dòng)，要求最大心率不超過(guò)140-150次/min。運(yùn)動(dòng)后測(cè)定心率、血乳酸、最大攝氧量等。同時(shí)紀(jì)錄全程每圈平均時(shí)間、總成績(jī)（距離）、運(yùn)動(dòng)中最大心率。測(cè)試時(shí)間為：2周高原訓(xùn)練后、4周訓(xùn)練后。

1.3 數(shù)據(jù)處理

所有數(shù)據(jù)由SPSS11.0處理，單因素方差分析（One-way ANOVA Analysis），結(jié)果采用均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差（`X±SD）表示。顯著性水準(zhǔn)取α=0.05，P<0.05為顯著性差異，P<0.01為極顯著性差異。

2 研究結(jié)果

2.1 結(jié)果

如表2所示運(yùn)動(dòng)結(jié)束后測(cè)得運(yùn)動(dòng)員在瀘定的最大攝氧量高于康定，且與康定均存在顯著性差異（P<0.05），在瀘定訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大攝氧量較高。瀘定訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)后心率有所降低，康定與瀘定之間存在顯著性差異。運(yùn)動(dòng)后的血氧飽和度從康定到瀘定逐漸升高，各地的血氧飽和度之間存在顯著想差異。運(yùn)動(dòng)后血乳酸從康定到瀘定呈遞減趨勢(shì)，且存在顯著性差異。

2.1.1 血液指標(biāo)RBC、HGB檢測(cè)結(jié)果 如表2所示，所有運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練4周后RBC、HGB值均呈上升趨勢(shì)，與高原訓(xùn)練2周后相比，交替到亞高原訓(xùn)練2周后，運(yùn)動(dòng)員RBC數(shù)目增加，HGB顯著增加，高原—亞高原交替訓(xùn)練后與高原訓(xùn)練4周后相比，高原訓(xùn)練后血象指標(biāo)RBC增加更加明顯，但HGB數(shù)量低于亞高原訓(xùn)練后。

表2 ??

＊P<0.05

2.1.2 12min跑成績(jī) 由表3可知，兩組運(yùn)動(dòng)員4周訓(xùn)練后12min跑成績(jī)與在高原訓(xùn)練2周后相比，交替到亞高原訓(xùn)練2周后成績(jī)提高了12.2%，連續(xù)在高原訓(xùn)練4周后成績(jī)降低了2.6%，高原—亞高原交替訓(xùn)練后成績(jī)與連續(xù)高原訓(xùn)練4周相比顯著提高，且P<0.05。

表3 ??

＊P<0.05

2.1.3 心率、VO2max、氧飽和度、血乳酸檢測(cè)結(jié)果 運(yùn)動(dòng)員亞高原訓(xùn)練2周后與高原訓(xùn)練2周后相比較，心率變化不明顯，但高原訓(xùn)練4周后心率有所增加。運(yùn)動(dòng)后即刻血乳酸水平顯著降低，且低于連續(xù)高原訓(xùn)練4周后血乳酸值，P<0.05。最大攝氧量和氧飽和度顯著提高，P<0.01，與高原訓(xùn)練4周后相比，高原-亞高原訓(xùn)練后最大攝氧量和氧飽和度升高更加明顯。

表4 ??

＊P<0.05

3 分析討論

3.1 血液指標(biāo)RBC、HGB的變化

RBC主要反映運(yùn)動(dòng)員循環(huán)系統(tǒng)中紅細(xì)胞的數(shù)量，用于了解運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練期間血液載氧能力和組織利用氧能力的變化[3]。本研究結(jié)果顯示，世居高原中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在連續(xù)4周高原訓(xùn)練后，RBC、HGB含量均升高，連續(xù)高原訓(xùn)練后RBC值增加更明顯，而高原—亞高原交替訓(xùn)練后HGB值增加更明顯[4]。這是由于世居高原的運(yùn)動(dòng)員，長(zhǎng)期在高原進(jìn)行生活和訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的HGB本身就處于較高水平，訓(xùn)練負(fù)荷加上低氧刺激，血液中的紅細(xì)胞大量破壞，對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適應(yīng)，引起體內(nèi)代償性增加[5]。為滿足器官系統(tǒng)正常的需氧量，一方面機(jī)體呼吸加快以保證攝入更多的氧氣；另一方面血液中RBC、HGB增加，提高血液攜氧能力從而在一定程度上緩解了機(jī)體缺氧[6]。有研究證實(shí)低氧環(huán)境會(huì)刺激EPO的分泌，高原缺氧引起腎臟分泌的EPO增加，EPO促進(jìn)骨髓干細(xì)胞分化為原始紅細(xì)胞加速原始紅細(xì)胞進(jìn)化為RBC，并可促進(jìn)網(wǎng)織紅細(xì)胞快速釋放，RBC攜氧能力增強(qiáng)。從而促進(jìn)RBC、HGB增加[7]。對(duì)照組連續(xù)在高原低氧環(huán)境的刺激下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練4周后，除了要維持各器官系統(tǒng)的正常生理活動(dòng)外，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需要消耗更多的氧氣[8]。因此，機(jī)體通過(guò)RBC、HGB濃度的增加來(lái)提高血液攜氧能力。同時(shí)，低氧及運(yùn)動(dòng)的雙重刺激還會(huì)引起機(jī)體體液的再分布過(guò)程中血液濃縮的改變；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量過(guò)大導(dǎo)致機(jī)體消耗增加，血細(xì)胞的破壞速度和生成速度不相等，機(jī)體為了滿足自身氧氣的需要?jiǎng)t要產(chǎn)生RBC和HGB來(lái)增強(qiáng)攜氧能力[9]。機(jī)體對(duì)高原訓(xùn)練逐漸適應(yīng)是機(jī)體對(duì)高原的被動(dòng)適應(yīng)轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)訓(xùn)練負(fù)荷的主動(dòng)適應(yīng)的結(jié)果表現(xiàn)在，血容量增加，紅細(xì)胞的更新率加快，血液相對(duì)濃縮，血液濃縮同樣會(huì)導(dǎo)致RBC濃度的升高[10]。對(duì)照組RBC的增加可能是由于EPO分泌增加和血液濃縮兩個(gè)原因共同導(dǎo)致的。與高原相比較，世居高原的運(yùn)動(dòng)員下到亞高原后能夠攝取到更多的氧氣，因此，其機(jī)能狀態(tài)有所提高，單純的運(yùn)動(dòng)刺激導(dǎo)致RBC濃度的升高相對(duì)不明顯[11]。實(shí)驗(yàn)結(jié)果中RBC和HGB含量變化并不一致，可能是由于紅細(xì)胞的大小、紅細(xì)胞平均血紅蛋白濃度含量不同所致。

HGB是用于判斷血液載氧能力的比較直觀有效的指標(biāo)之一，RBC主要反映運(yùn)動(dòng)員循環(huán)血中紅細(xì)胞的數(shù)量，通過(guò)以上指標(biāo)分析，能夠了解運(yùn)動(dòng)員在高原訓(xùn)練期間血液載氧能力和組織利用氧能力的變化[12]。低氧環(huán)境使機(jī)體呼吸加快，RBC濃度升高在一定程度上緩解了機(jī)體缺氧。結(jié)果顯示：亞高原訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員血液載氧能力和肌肉利用氧能力均得到提高，高原—亞高原交替訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員低氧耐受能力增加，氧飽和度升高，氧利用率增加，血紅蛋白攜氧能力增加，機(jī)體利用氧的能力提高[13]。RBC、HGB增加表明亞高原訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員血液載氧能力和肌肉利用氧能力得到提高[14]。

3.2 專項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)能力12min跑、血乳酸

12min跑作為中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員評(píng)價(jià)有氧運(yùn)動(dòng)能力的一種手段，是運(yùn)動(dòng)員體能測(cè)試中評(píng)價(jià)訓(xùn)練水平和體能的重要指標(biāo)[15]。12min跑主要依靠有氧代謝提供能量，采集12min跑前后乳酸、心率等指標(biāo)[16]。結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)2周高原訓(xùn)練再交替到亞高原進(jìn)行2周訓(xùn)練后，12min跑成績(jī)有了顯著提高，和2周高原訓(xùn)練后相比較，成績(jī)提高了12.2%，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)員下到亞高原后其有氧運(yùn)動(dòng)能力有了一定的提高[17]。亞高原訓(xùn)練使高原訓(xùn)練效果得到充分體現(xiàn)，綜合影響使有氧工作能力提高，運(yùn)動(dòng)員12min跑成績(jī)提高，有氧運(yùn)動(dòng)能力提高，完成同樣負(fù)荷時(shí)，無(wú)氧供能動(dòng)用減少，乳酸下降，血乳酸濃度主要由生成和消除兩大因素決定，亞高原環(huán)境低氧刺激相對(duì)較弱[18]。因此，在高原進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生一定強(qiáng)度的低氧刺激后，氧運(yùn)輸能力有了一定的提高，骨骼肌有氧代謝供能能力增加，導(dǎo)致乳酸濃度降低，相同負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后乳酸生成減少，同時(shí)乳酸的消除速度增加，說(shuō)明骨骼肌有氧代謝能力提高[19]。但連續(xù)高原訓(xùn)練4周后，12min跑成績(jī)反而下降，是因?yàn)閷?duì)于世居高原的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期缺氧環(huán)境造成體能供氧不足，再加上劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致機(jī)體缺氧加深，可能突破了機(jī)體所能承受的極限，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)能力降低[20]。

運(yùn)動(dòng)后對(duì)血乳酸濃度進(jìn)行檢測(cè)，結(jié)果顯示：實(shí)驗(yàn)組下到亞高原后，血乳酸濃度顯著降低，說(shuō)明其有氧運(yùn)動(dòng)能力得到提高，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，血乳酸濃度隨運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行而增加，機(jī)體能量供給是從無(wú)氧代謝供能渡到有氧代謝為主的連續(xù)過(guò)程[21]。當(dāng)有氧代謝產(chǎn)生的能量滿足不了機(jī)體需要時(shí)，糖酵解供能的比例增大，而使乳酸濃度明顯增加。血乳酸濃度在一定程度上反映了機(jī)體的有氧工作能力。同時(shí)由于大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)使乳酸消除的速率也減慢，因此，乳酸濃度會(huì)增加[22]。在高原訓(xùn)練過(guò)程中，缺氧刺激程度比亞高原更強(qiáng)，因此機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)耗氧量大于攝氧量，導(dǎo)致乳酸生成增加，而交替到亞高原后，機(jī)體能夠攝取氧的能力增強(qiáng)，因此，有氧代謝能夠提供更多機(jī)體運(yùn)動(dòng)所需要的能量，較少動(dòng)用無(wú)氧代謝供能系統(tǒng)，所以，與連續(xù)高原訓(xùn)練相比血乳酸濃度顯著降低[23]。

3.3 心率、最大攝氧量、氧飽和度

心率是心臟每分鐘搏動(dòng)的次數(shù)，運(yùn)動(dòng)時(shí)心率的高低與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化一致[24]。血液載氧能力降低，只能通過(guò)增加心臟搏動(dòng)滿足身體需要。一般人初到高原，心輸出量增加主要依賴于心率的增加，而每搏輸出量沒(méi)有變化。每分輸出量的增加主要靠心率的加快，心率增加可以補(bǔ)償運(yùn)輸氧能力下降[25]。這種心率的增加，是由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于缺氧狀態(tài)，交感神經(jīng)受刺激而興奮所致，去甲腎上腺素水平增加，動(dòng)脈血壓增加。而對(duì)于長(zhǎng)期居住在高原環(huán)境的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，機(jī)體會(huì)對(duì)低氧環(huán)境產(chǎn)生低氧習(xí)服，交感神經(jīng)對(duì)低氧刺激的興奮性降低[26]，但為了保證生理活動(dòng)的正常耗氧量，會(huì)通過(guò)增加每搏輸出量來(lái)滿足機(jī)體需要，因此心率增加并不明顯，與生活在平原的人相比，反而有所降低。本研究結(jié)果中顯示，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)高原—亞高原交替訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員心率沒(méi)有顯著變化，是因?yàn)樵诮惶娴絹喐咴?，氧含量相?duì)充足，由于世居高原的運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)適應(yīng)了高原的低氧環(huán)境，而在亞高原進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，機(jī)體從外界攝取的氧量能夠滿足機(jī)體的需要，血液中RBC、HGB含量升高，又提高了血液的攜氧能力，因此心率變化不明顯[27]。高原訓(xùn)練時(shí)心臟每搏輸出量增加，依賴于心肌收縮能力和心容積的大小增加，耐力運(yùn)動(dòng)員安靜心率減慢，心室容積增大，每搏輸出量增加，說(shuō)明心臟泵血機(jī)能和工作效率提高，是運(yùn)動(dòng)能力提高的表現(xiàn)。

連續(xù)4周高原訓(xùn)練，對(duì)于長(zhǎng)期生活在高原的運(yùn)動(dòng)要來(lái)說(shuō)，機(jī)體本身就長(zhǎng)時(shí)間處于缺氧狀態(tài)，加上運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激，機(jī)體需要消耗更多的氧，因此其心率增加更加明顯。在高原訓(xùn)練中，1 500m是一個(gè)高度閾（Threshold Altitude），即超過(guò)此高度[28]，人體的最大攝氧量將隨高度的升高而呈直線下降，高度每升高100m其VO2max將下降1%。彌散入血液的氧由紅細(xì)胞中的血紅蛋白攜帶并運(yùn)輸，因此，血紅蛋白含量及其載氧能力與VO2max密切相關(guān)[29]，血液運(yùn)輸氧的能力取決于單位時(shí)間內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)輸效率，即心輸出量的大小，受每搏輸出量和心率的制約[30]。心臟泵血機(jī)能和每搏輸出量的大小是決定VO2max的重要因素。因?yàn)橐獙?shí)現(xiàn)肺泡氣與肺毛細(xì)血管血液間的氣體交換，除了要有一定的肺泡通氣外，還必須有相應(yīng)數(shù)量的肺部血液灌流量與其相匹配[31]。本研究結(jié)果中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)4周訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員VO2max均有所提高，其中高原亞高原交替訓(xùn)練后，VO2max增加更加明顯。對(duì)照組連續(xù)高原訓(xùn)練后氧飽和度沒(méi)有明顯改變，實(shí)驗(yàn)組交替到亞高原訓(xùn)練2周后血氧飽和度顯著增加。這是因?yàn)楫?dāng)機(jī)體長(zhǎng)期處于缺氧環(huán)境時(shí)，低氧刺激使機(jī)體造血器官機(jī)能達(dá)到一定的強(qiáng)度后，血漿減少，血液濃縮，因此，世居高原居民血液運(yùn)載氧能力比平原者平均高28%[32]。高原的低氧環(huán)境會(huì)給人體，尤其是呼吸循環(huán)機(jī)能帶來(lái)不利的影響，在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體增加心輸出量的能力會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上肺通氣的增加[33]，但是長(zhǎng)時(shí)間居住在高原的人，機(jī)體能夠在缺氧時(shí)產(chǎn)生迅速的調(diào)節(jié)反應(yīng)，提高對(duì)缺氧的耐受能力，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，需氧量增加，所以機(jī)體會(huì)通過(guò)加快呼氣頻率來(lái)增加肺通氣量，而心率及每搏輸出量的增加，以及血液中RBC、HGB增加可以提高攜氧能力和對(duì)氧氣的親和力提高，從而使血氧飽和度增加，最大攝氧量增加[34]。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌組織從血液攝取和利用氧的能力也是影響VO2max的重要因素，長(zhǎng)期耐力訓(xùn)練也可以提高VO2max，訓(xùn)練初期VO2max的增加主要依賴于心輸出量的增加，而訓(xùn)練后期主要依賴于肌組織利用氧能力的增大[35]。

4 結(jié) 論

（1）高原—亞高原交替訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)能力得到提高，而連續(xù)高原訓(xùn)練后運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)反而降低，可能是長(zhǎng)時(shí)間低氧環(huán)境下運(yùn)動(dòng)突破了機(jī)體對(duì)低氧的耐受極限所致。

（2）高原—亞高原交替訓(xùn)練能夠給予機(jī)體一定的缺氧刺激，又能避免高原訓(xùn)練中的不利因素，能夠保證有一定的訓(xùn)練強(qiáng)度，從而提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)能力。

5 建 議

高原—亞高原交替訓(xùn)練能夠有效提高中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的有氧運(yùn)動(dòng)能力，平原地區(qū)的運(yùn)動(dòng)員到高原進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)很難在缺氧環(huán)境下保持一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以讓運(yùn)動(dòng)員先在亞高原居住一段時(shí)間，等到機(jī)體出現(xiàn)高原習(xí)服時(shí)，對(duì)低氧有一定的耐受后再進(jìn)行高原小負(fù)荷訓(xùn)練，然后再到亞高原進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，從而提高高原訓(xùn)練的成功率。

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The Effect of Altitude Training and Sub-altitude Training on the Aerobic Capacity of The Middle-distance Runner

BU Zhenglong1, WANG Di1, MEI Xiaotao1,et al

1.Chengdu Sport University, Chengdu Sichuan, 610041, China.2.Movement of Sichuan Institute of Technology, Sichuan Chengdu, 610043, China.

Objective: This article was to monitor the change of alternate plateau and sub-plateau training on middle-distance runner for live in high altitude circumstances. The purpose of this article was to detect the effect of alternate plateau and sub-plateau training on endurance athletes of aerobic exercise capacity. Methods: 28 endurance athletes of Ganzi Soprts School, divided into control group（n=14）and experiment group（n=14）.The experiment group used alternate plateau and sub-plateau training which was trained in different altitude circumstances. The control used traditional plateau training .When the whole training was finished, record the distance of run for 12 minutes, detect the immediate heart rate ,maximum oxygen uptake, oxygen saturation, blood lactate and blood index（RBC ,HB）.Result:1.After the alternate plateau and sub-plateau training, the amount of RBC rose, the amount of HGB significantly rose. After the plateau training for 4 weeks, the amount of RBC significantly rose, but the amount of HGB less than the alternate plateau and sub-plateau training; 2.After the alternate plateau and sub-plateau training for 2 weeks, the performance of run for 12 minutes rose 12.2%,but the run for 12 minutes of prance after 4 weeks plateau training reduced 2.6%, P<0.05; 3. After the alternate plateau and sub-plateau training, the heart rate changed a little bit, but after 4 week s plateau training, immediate blood lactate has significant reduction, and less than the 4 weeks plateau training, p<0.05. The maximum oxygen uptake and oxygen saturation were significantly improve., p<0.01; comparing with 4 weeks plateau training, the maximum oxygen uptake and oxygen saturation of the alternate plateau and sub-plateau training has obviously improve.

Highland; Sub-plateau; Alternate training; Middle-distance; Aerobic exercise ability

1007―6891（2017）03―0039―06

10.13932/j.cnki.sctykx.2017.03.11

G804.7

A

2016-10-20

2016-11-16

四川省科技計(jì)劃項(xiàng)目《高原—亞高原交替訓(xùn)練的實(shí)驗(yàn)研究》，項(xiàng)目編號(hào)：2014SZ0158。