定向越野識圖方法和訓(xùn)練的初探

曾德坊

摘要：定向越野是一項腦力和體力相結(jié)合的健康智慧型體育項目，近年來，越來越多的人被其魅力吸引，積極主動的參與其中。一方面，它可以幫助人們增強體質(zhì)。另一方面也有利于人們培養(yǎng)綜合性思維能力，提高自主解決問題的水平，及時有效的應(yīng)對突發(fā)事故。接下來本文將簡要研究分析定向越野識圖方法和訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞：定向越野；識圖方法；訓(xùn)練

定向越野近年來引起了世界各地人們的狂熱追求，作為一項體育運動它最直接最有效的作用就是強健體魄，提高身體素質(zhì)。此外，定向越野在提高人們道德品質(zhì)方面也展現(xiàn)著重要的影響力，它可以使參與者認(rèn)識到團(tuán)隊合作的重要性，感受到集體的力量，做到隊員間相互鼓勵，團(tuán)結(jié)奮進(jìn)。接下來本文將對定向越野的相關(guān)內(nèi)容作出簡要分析。

一、識圖方法

定向越野活動的參與者除了要求具備強健的體魄之外，還必須有較強的方位感，了解地圖的相關(guān)內(nèi)容，例如比例尺，圖例注記、指北方向線、地貌符號、地物符號五大要素。

①地圖比例尺。②等高線地貌符號。定向越野地圖與其他地圖有一定的區(qū)別，通過顯示的等高線法來了解地貌，等高線密集的地區(qū)地形比較陡峻，相對應(yīng)的等高線稀疏地區(qū)，地形比較平坦。③地物符號的顏色。一般不同的地形內(nèi)容用不同的顏色表示，例如水系用藍(lán)色表示，植被用綠色表示，地面起伏用棕色表示，用黑色表示其它的內(nèi)容。如果出現(xiàn)難以跨越的障礙需要用專門的符號標(biāo)示出來。④圖上坡度的判定。坡度的判定對定向越野參與人員十分重要，運動員通過分析圖上的坡度，結(jié)合自身素質(zhì)來選擇最佳路線。⑤圖上地貌識別。地貌的基本形態(tài)是有山頂，山谷，山脊，鞍部，斜面等因素組成。雖然各個地區(qū)的地形千差萬別，存在著很多不確定的因素。但總的來說，地形的基本形態(tài)是一致的。所以要求運動員掌握地貌識別技能十分必要的。⑥圖上起伏的判定。通過對地勢起伏的分析了解上下坡和平地。減少時間的浪費。⑦心象練習(xí)法。這要求學(xué)生有豐富的想象能力，通過了解地圖的內(nèi)容，能夠立刻在大腦中形成真實圖像，站在整體的角度了解自己的起止點，以及途中會經(jīng)過地區(qū)的地形狀況，事先預(yù)想可能出現(xiàn)的突發(fā)情況，并提前制定解決方案。

二、方向判斷

①觀察天象例如太陽月亮星星的位置變化。②觀察樹樁上面的年輪。一般表示南方的年輪面較寬。③觀察巖石表面。一般巖石的兩面受光照的程度不一樣，陽面的較為光禿，陰面受光照少比較潮濕會出現(xiàn)一些青苔。顯然可以以此來區(qū)分南北兩個方向。④觀察植被的生長狀況。一般枝干葉子較為稠密的那面是南面，相對應(yīng)的稀疏的地方是朝向北面。其實總得來說參與定向越野活動過程中每一步驟都是相互聯(lián)系的，對于方向的判斷也是為了更好的讀懂地圖。選擇最適合自己的正確越野路線，最終在一定的領(lǐng)先優(yōu)勢下順利完成比賽。

三、訓(xùn)練方法

（一）加強體能訓(xùn)練

任何一項體育運動的參與者都必須要求有強健的體魄，同樣定向越野運動員也不例外，在進(jìn)行比賽前，所有的參與者都要求進(jìn)行嚴(yán)格的體能訓(xùn)練。例如山西某高校定向越野團(tuán)隊，要求參賽運動員每天早上六點鐘在操場集合進(jìn)行跑步訓(xùn)練。這樣長期堅持下來明顯比其他院校團(tuán)隊進(jìn)步更快。在辨別方向水平不相上下之時，體能方面的較量更勝一籌。最終在多次大賽中取得優(yōu)異的成績。

（二）地圖標(biāo)志識別

在運動員實踐訓(xùn)練過程中也要加強對理論知識的了解，學(xué)校負(fù)責(zé)定向越野的老師可以定期開設(shè)相關(guān)課程，教授學(xué)生識圖的方法和技巧，了解途中標(biāo)志所代表的內(nèi)容，以及在比賽過程中如何能短時間的做出分析判斷。在掌握一定的理論知識后再進(jìn)行實地演練。做到理論與實踐的有效結(jié)合。

（三）分組比賽檢驗

在定向越野比賽過程中，團(tuán)隊成員間的分工配合是十分關(guān)鍵的問題，應(yīng)該在比賽之前就做好充足的準(zhǔn)備。例如可以分小組進(jìn)行比賽訓(xùn)練，老師將兩份未做標(biāo)記的圖分別交給小組負(fù)責(zé)人，在比賽過程中要求學(xué)生根據(jù)自己遇到的地形地貌進(jìn)行小組分析判斷，最后協(xié)商一致后做出標(biāo)記，比賽結(jié)束時，負(fù)責(zé)老師收回地圖，將兩份學(xué)生地圖分別與正確規(guī)范地圖進(jìn)行對比，選擇出優(yōu)勝的一方，從調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，以及培養(yǎng)學(xué)生識圖標(biāo)圖能力。

（四）師生共同進(jìn)步

時代的不斷進(jìn)步，人們追求的東西越來越新潮，很多傳統(tǒng)的定向越野教育理念已經(jīng)難以滿足新生代學(xué)生的需要，所以在培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力和識圖能力的同時，也要鼓勵老師一起參與進(jìn)步。由老師帶隊定期舉行定向越野活動，途中為了更好的檢驗學(xué)生的訓(xùn)練狀況，嚴(yán)禁學(xué)生攜帶指北針，完全根據(jù)自己對地圖內(nèi)容的理解來確定起止點，分析途中經(jīng)過的地形狀況，從而選擇恰當(dāng)?shù)谋荣惵肪€，老師也參與到學(xué)生的談?wù)摦?dāng)中，隨時可提出建設(shè)性的意見，但只能起到輔助的作用，具體的決策還需要由學(xué)生負(fù)責(zé)，同時學(xué)生也可以表達(dá)自己獨特見解，從而幫助老師在以后的訓(xùn)練方案中可以有所改進(jìn)，更能了解學(xué)生的實力需要。在相互學(xué)習(xí)的過程中，促進(jìn)整個團(tuán)隊的持續(xù)前進(jìn)。

四、結(jié)語

定向越野活動受到越來越多人們的歡迎，它不僅是人們增強體魄的一項運動，更是提高自身道德品質(zhì)的一種途徑。對其而言，活動參與者要求有較強的識圖能力和嚴(yán)謹(jǐn)?shù)倪壿嬎季S能力。更重要的是具備團(tuán)隊集體意識，懂得去尊重他人，與隊員一起相互鼓勵團(tuán)結(jié)奮進(jìn)。這也許是此項運動真正魅力所在。

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（作者單位：廣東省海洋工程職業(yè)技術(shù)學(xué)校）