籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中假動作教學(xué)訓(xùn)練模式

許淮洲

摘 要 籃球運動作為一種大眾性對抗型競技運動，在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)。籃球競技比賽中雙方球員處于不斷攻防的狀態(tài)，雙方球員都需要觀察與分析對手意圖，不斷爭取主動權(quán)，這對球員的進(jìn)攻技術(shù)有著較高要求。球場上球員需要保持清醒頭腦與敏銳觀察力，在各種環(huán)境下可以快速奪球擺脫對方糾纏，獲得突破與進(jìn)球機會，這就需要球員熟練掌握假動作，為己方制造各種有利戰(zhàn)機。本文探討籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中如何有效開展假動作教學(xué)訓(xùn)練，為促進(jìn)籃球教學(xué)水平的提高貢獻(xiàn)一份力量。

關(guān)鍵詞 籃球進(jìn)攻訓(xùn)練 假動作教學(xué) 措施分析

中圖分類號：G424 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2017.03.042

The Teaching Mode of False Action in Basketball Attacking Training

XU Huaizhou

（Postgraduate School of Wuhan Sports University， Wuhan， Hubei 430079）

Abstract As a kind of mass sports， basketball has a broad mass base in our country. In the basketball competition， both players are in a state of constant attack and defense， both players need to observe and analyze the opponent's intentions， and strive for the initiative. The players on the pitch to keep sober minded and keen observation， in a variety of environments can quickly catch the ball out of each other's entanglement， breakthrough and scoring opportunities， which requires the player to master the fake， making all kinds of favorable for our fighters. In this paper， the author discusses how to carry out the teaching and training of false action in basketball attack training， and to contribute to the improvement of basketball teaching.

Keywords basketball attacking training； false action teaching； measures analysis

0 引言

籃球運動具有極強的對抗性，本身有著速度型、力量型與技巧型的特點。作為籃球技術(shù)的主要組成部分，假動作發(fā)揮著重要作用。但部分球員并沒有意識到假動作的重要性，在實戰(zhàn)中也不會靈活運用假動作，造成比賽結(jié)果不理想。因此有必要做好籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中假動作的訓(xùn)練，提高球員籃球技術(shù)水平。

1 籃球教學(xué)現(xiàn)狀分析

在我國傳統(tǒng)的籃球教學(xué)中，體育教師往往通過板書的方式向?qū)W生傳授相關(guān)籃球技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的理論，這就使得其不免擁有類似形象性不足的教學(xué)缺陷，這種缺陷的出現(xiàn)對于籃球理論知識學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)興趣的提高都極為不利，甚至有可能造成學(xué)生對籃球?qū)W習(xí)產(chǎn)生反感的現(xiàn)象發(fā)生。

籃球運動也是體育教學(xué)體系中的一項重要組成部分，通過籃球運動，學(xué)生可以釋放學(xué)習(xí)壓力，進(jìn)而提高身心健康。但是，在實際籃球教學(xué)過程中往往會存在一定的問題，例如，在對于籃球中較為重點的三步上籃理論知識的教學(xué)中，體育教師往往只是通過口頭描述的方式進(jìn)行相關(guān)理論的敘述，這種缺乏直觀表現(xiàn)與演示的籃球理論教學(xué)對于學(xué)生三步上籃的具體學(xué)習(xí)極為不利，學(xué)生最終只是依靠教師的演練進(jìn)行相關(guān)學(xué)習(xí)，三步上籃理論的教學(xué)完全淪為擺設(shè)。本文中筆者以假動作教學(xué)為研究對象，分析其在籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中的應(yīng)用。

2 假動作概念與作用分析

2.1 假動作原理

籃球運動員充分利用自己肢體變化掩蓋真實進(jìn)攻意圖，通過與隊友相互配合完成一次進(jìn)攻的動作成為假動作。通常假動作從兩方面出發(fā)：腳步動作，進(jìn)攻時主要依靠球員的腳步移動，向前向后、忽左忽右等移動方式改變自己的被動地位，獲得有利戰(zhàn)機；體姿角度，比賽中球員利用體姿角度展現(xiàn)假動作，整個過程中球員腳步不便，通過身體的前后虛晃及左右搖晃，尋求恰當(dāng)進(jìn)攻機會，或是主動進(jìn)攻，或是將球傳給隊友。籃球比賽中明確規(guī)定，從籃球落入運動手中開始，到運動員抱球再次運球為止，期間腳步只能移動三步，整個過程中遠(yuǎn)動員借助各種假動作，有效分散對方注意力，打亂對方部署，制造投籃或傳球的機會。通過合理運用假動作，為隊友獲得時間，最終獲得比賽勝利。

2.2 作用分析

球員利用假動作掩飾自己真實意圖采取的戰(zhàn)術(shù)行動，主要目的是擾亂對方戰(zhàn)術(shù)與吸引注意力，誘使對方重心失穩(wěn)出現(xiàn)失誤，為自己贏得機會，完成進(jìn)攻或傳球動作。籃球比賽中廣泛應(yīng)用假動作，優(yōu)秀的籃球運動員可以充分借助假動作制造出逼真的效果，誘使對手采取錯誤應(yīng)對措施或來不及防備。使用假動作時要自然、逼真，誘使對手產(chǎn)生錯覺進(jìn)而上當(dāng)，誘使對方產(chǎn)生錯誤反應(yīng)。

假動作并不是消極且機械的模仿，結(jié)合實際情況選擇合適的假動作，造成對方難以分辨真假，達(dá)成使用假動作的目的?；@球進(jìn)攻訓(xùn)練中熟練應(yīng)用假動作可以順利實施真動作，標(biāo)志著球員可以掌握與控制對手，充分體現(xiàn)出一名球員的運動智慧與技能，進(jìn)一步提高提高球員信心。

此外衡量假動作運用是否成功的關(guān)鍵就是球員假動作與真動作銜接所需要的時間。運用假動作令對方產(chǎn)生錯誤反應(yīng)暴露出空擋，利用這個空擋順利演變出真動作，對方球員短時間內(nèi)做不出正確反應(yīng)。假動作雖然要做得明顯但是不能太假，讓對方一下子就看出自己的真實目的，而是誘導(dǎo)對方出現(xiàn)下意識的反應(yīng)。假動作使用并沒有具體規(guī)定，而是要結(jié)合實際情況選擇，同時注意不要出現(xiàn)太多無意義的動作。

3 籃球假動作的核心

假動作本身并不是單獨存在的，而是蘊藏在各個籃球技巧與戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)中，也就是說假動作體系產(chǎn)生于技戰(zhàn)術(shù)體系。雖然假動作具有一定的共性與普遍性，但理論上卻很難將其單獨隔離出來形成獨立個體?；@球運動中，假動作根據(jù)不同的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)及組合等衍生出無窮的變化。

本質(zhì)上來說，假動作與真動作的運用標(biāo)準(zhǔn)都是一樣的，本身并不存在真假，兩者的區(qū)別主要表現(xiàn)在是否順利完成。如果球員依照常規(guī)順序完成一套動作這就是真動作；如果沒有按照常規(guī)完成或發(fā)生其他組合變化，這就是假動作。換而言之，籃球場上的假動作根本不存在，出現(xiàn)的假動作也僅僅是球員不同運球技巧的組合。

籃球運動中任何一個技術(shù)動作既可以單獨存在，也可以與其他技術(shù)動作組合連接，進(jìn)而產(chǎn)生一個新的技術(shù)動作。實際中并沒有具體規(guī)定如何組合連接技術(shù)動作，因此其充滿變數(shù)，可以說球員的技術(shù)水平越高，就能組合更加豐富的形式，變化也更加多，具備極強的隨機性與應(yīng)變性，而本身假動作的水平也就越高。

這里以原地投籃動作技術(shù)為例進(jìn)行解釋：比如球員原地投籃時，第一次做出投籃動作后但并不出手，選擇第二次或第三次投籃再出手，這個動作我們就可以稱為假動作。球員只需要掌握兩個相關(guān)的動作就可以組成簡單的組合動作，在使用這個組合動作的時候，只需要重復(fù)某個動作或調(diào)整組合順序也是假動作，比如將投籃與持球突破技術(shù)相組合，球場上并沒有規(guī)定這個動作的先后順序，球員可以根據(jù)情況選擇先后，確定突破方向等。

組合連接一個或兩個以上的技術(shù)動作后，調(diào)整組合順序、組合方式或技術(shù)次數(shù)等也是假動作。如果一個技術(shù)動作可以和很多技術(shù)動作相連接，這表明該技術(shù)動作有著更多的變化形式，也意味著更多假動作形式的存在。因此我們可以說假動作的本質(zhì)就是轉(zhuǎn)變組合動作。分析假動作形成過程，可以將其概述為以下過程：單個動作熟練掌握-重復(fù)變化單個動作-銜接新的動作形式-不同銜接形成新的連接組合?；@球運動中的各個假動作都遵循上述某個環(huán)節(jié)，因此訓(xùn)練或教學(xué)中教師只需要向球員講述假動作原理，訓(xùn)練基本動作即可，不需要將球員思維固定，影響球技發(fā)揮。

4 籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中假動作教學(xué)訓(xùn)練模式

4.1 假動作訓(xùn)練技巧

4.1.1 基礎(chǔ)訓(xùn)練技巧

（1）假動作訓(xùn)練中首先要做好基礎(chǔ)訓(xùn)練，讓球員練習(xí)各種姿勢的起動，常見的包括原地靜止、原地碎步、跳躍等姿勢的快速起動練習(xí)，同時還可以從多個方向聽令快速起動；（2）練習(xí)各種姿勢的跑動，包括折線跑、側(cè)身跑及來回跑等，提高球員行進(jìn)間動作靈活性與協(xié)調(diào)能力；（3）練習(xí)轉(zhuǎn)身技術(shù)，包括全部轉(zhuǎn)身、半轉(zhuǎn)身及前后轉(zhuǎn)身等，這部分的訓(xùn)練同樣是為提升球員的全身協(xié)調(diào)性，確?；@球運動中的身體反應(yīng)。

4.1.2 徒手假動作技巧

（1）練習(xí)徒手假動作連續(xù)穿過障礙物的能力，訓(xùn)練中要求球員動作幅度慢慢變大，同時保證清晰的腳步動作，整體輕盈且協(xié)調(diào)；（2）練習(xí)徒手一攻一守，捉對練習(xí)，同時鍛煉攻擊與防守能力；（3）無防守練習(xí)。球員在沒有防守的基礎(chǔ)上，原地持球并進(jìn)行虛晃練習(xí)，包括上下、左右及前后等，持球幅度逐漸變大，確保整體動作的逼真效果同時可以完成跳投動作。

4.1.3 訓(xùn)練傳球假動作

籃球運動中傳球動作必不可少，也是主要的組成環(huán)節(jié)，傳球假動作訓(xùn)練措施如下：球員掌握各種傳球技巧與方法，常見的單/雙手傳球及擊地傳球，掌握基本傳球技巧后開始訓(xùn)練傳球速度、精準(zhǔn)度及力度。待傳球訓(xùn)練一定程度后，此時可以加入假動作訓(xùn)練，整個傳球假動作訓(xùn)練中需要球員真真假假，掌握出其不意、指東打西的技巧。

4.1.4 訓(xùn)練突破假動作

持球突破假動作訓(xùn)練時，球員保持腳步的穩(wěn)健，觀察對方站位后選擇合適假動作；訓(xùn)練從突破假動作變突破與投籃假動作變突破兩方面展開。球員持球突破過程中充分運用突破或投籃等假動作，有機結(jié)合突破、傳球及投球等假動作的優(yōu)勢，最終實現(xiàn)突破與投球的目的。

4.1.5 訓(xùn)練投籃假動作

籃球運動中投籃技術(shù)是主要的進(jìn)攻技術(shù)。訓(xùn)練投籃技巧時，有效結(jié)合投籃與突破、真假投籃及投籃與傳球的技術(shù)訓(xùn)練。當(dāng)將投籃假動作轉(zhuǎn)化成投籃時，可以利用手臂虛晃與頭部虛晃投籃動作，誘使對方出現(xiàn)錯誤，利用這段時間快速完成起跳投籃動作。籃球運動中廣泛使用假動作，作為主要的進(jìn)攻技術(shù)直接關(guān)系到籃球比賽的觀賞性與結(jié)果。球員熟練掌握假動作的概念、特點及規(guī)律，通過一定的懸念，提高球員籃球技術(shù)水平，提高籃球運動的客觀性與精彩性。

4.2 進(jìn)攻假動作教學(xué)訓(xùn)練

籃球進(jìn)攻動員中假動作是主要技術(shù)，主要利用身體、球及腳的動作應(yīng)對防守技術(shù)。籃球攻防中假動作種類較多，本身就由很多技術(shù)動作衍生出來?？梢詫⒓賱幼鞣殖扇悾荷眢w假動作、腳步假動作及球假動作。

4.2.1 進(jìn)攻假動作分析

（1）身體假動作。身體假動作教學(xué)過程中，要求球員兩腳微分，距離比肩略寬，身體前傾持球。身體隨著籃球的左右移動有規(guī)律的晃動。眼睛直視前方，不斷調(diào)整運球規(guī)律與速度，可以選擇合適的節(jié)奏，通常按照1-2慢、3-4快，1-2快、3-4慢的節(jié)奏進(jìn)行；（2）腳步假動作。運球中非中樞腳不斷向著周圍有節(jié)奏的移動，身體與球的假動作配合展開，不斷吸引對方的注意力；（3）球假動作。運用球假動作時可以采用過頭傳球、胸前傳球、反彈傳球及勾手傳球等，整個過程中注意自己對球的掌握。如果采用兩手傳球的假動作，為避免球被對手搶去，兩臂伸出后立刻收球；單手傳球動作則需要利用手腕與手指的力道在球與手分開的瞬間將球卷回；（4）連續(xù)假動作。為誘使防守者出現(xiàn)漏洞，可以根據(jù)情況連續(xù)使用假動作，比如我們可以連續(xù)使用“左右”、“左右”的假動作，接著帶球從相反方向突破。為了保證假動作逼真達(dá)到預(yù)期效果，兩腳著地依靠身體與球進(jìn)行假動作。假動作按照一定順序進(jìn)行，此時球（下轉(zhuǎn)第180頁）（上接第92頁）的移動與身體動作相反，給對手造成錯覺，讓對方覺得自己要帶球突破，而球員將球迅速收回腹前，向著相反方向做出同樣的假動作。兩次轉(zhuǎn)身重復(fù)后，確定對手的反應(yīng)。因為對手對轉(zhuǎn)身動作方向反應(yīng)會存在0.1s的延時，這時相反反向就會出現(xiàn)空擋。此時可以利用空擋進(jìn)行傳球或切入對方內(nèi)線。

5 結(jié)語

總而言之，籃球進(jìn)攻訓(xùn)練中假動作訓(xùn)練必不可少，但實際中表現(xiàn)最為突出的問題就是兩者銜接不夠順暢，讓對手抓住機會。假動作要做得真實流暢，引導(dǎo)對手產(chǎn)生錯誤判斷；真動作則要及時突然，讓對手來不及采取措施。當(dāng)控球者與防守隊員距離過遠(yuǎn)時，不建議使用假動作。運用假動作的水平由本身熟練程度及頭腦靈活程度決定。教學(xué)過程中應(yīng)該將假動作訓(xùn)練作為一項必備訓(xùn)練，安排足夠的時間進(jìn)行練習(xí)，提高球員的技術(shù)水平。

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