17個“健康習(xí)慣”應(yīng)該放棄

英國一家媒體根據(jù)最近的研究歸納了一些所謂的“健康習(xí)慣”的答案，它們可能會讓你大吃一驚。本文建議你應(yīng)該放棄17個“健康習(xí)慣”。

一、使用站立式辦公桌一項(xiàng)長期研究考察了4000多名美國成年人的數(shù)據(jù)資料后發(fā)現(xiàn)：與坐著相比，使用站立式辦公桌并不會降低人們的總體死亡風(fēng)險。然而，從短期來看，站著確實(shí)比坐著消耗掉了更多的熱量,所以如果你在意的是減肥，但站無妨！

二、使用馬桶襯墊皮膚是阻止任何外源微生物的有效防護(hù)墻；當(dāng)然，除非你是有切割傷或開放性傷口，這才會讓細(xì)菌有可乘之機(jī)。

三、只吃低脂食物一項(xiàng)對近50000名女性長達(dá)8年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn)：低脂飲食方案并沒有降低她們患上乳腺癌、結(jié)直腸癌或心臟病的風(fēng)險。此外，她們也沒有減去很多體重。

四、使用身高體重指數(shù)來判斷是否擁有健康的體重身高體重指數(shù)忽略了兩個重要因素：1.體內(nèi)的脂肪含量；2.腰圍。腰圍可以更準(zhǔn)確地預(yù)測一個人患上某些疾?。ㄈ缧呐K病和2型糖尿?。┑娘L(fēng)險。

五、避免食用麩質(zhì)除非你患有乳糜瀉，否則麩質(zhì)不會對你產(chǎn)生負(fù)面影響。

六、用杏仁乳代替乳制品杏仁乳幾乎沒有營養(yǎng)價值。杏仁本身含有大量的蛋白質(zhì)，但一杯普通的杏仁乳幾乎只含有2%左右的杏仁，幾乎不含蛋白質(zhì)，里面的維生素都是添加的。

八、大量用洗手液如果你在一整天里經(jīng)常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的。另外，洗手液不能殺死所有的細(xì)菌，例如，諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液里的消毒凝膠產(chǎn)生免疫。

九、吃蛋清，而不是整個雞蛋很多人在最初時相信營養(yǎng)專家提出的建議：避免食用蛋黃，因?yàn)樗吡四懝檀己?，后者對心臟健康有害。然而，越來越多的研究表明：對于絕大多數(shù)人來說，膳食膽固醇（來自于食物）對血液中的膽固醇并沒有太大影響。

十、有人打噴嚏或咳嗽后要屏住呼吸當(dāng)人們打噴嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子，細(xì)菌進(jìn)入空氣的速度接近50～200英里/小時。如果站在附近的你屏住呼吸，對阻止細(xì)菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并沒有太大的幫助，僅僅是阻止任何細(xì)菌直接掛在你的臉上。

十一、服用大量的維生素C來抵御感冒雖然服用少量維生素C有助于提高免疫系統(tǒng)的功能，但攝入太多反而會讓人生病。成年人服用維生素C的上限是每天2000毫克。超過這個數(shù)量很可能導(dǎo)致腹瀉、惡心、嘔吐、胃灼熱、頭痛和其他副作用。

十二、耳燭療法顧名思義，就是把錐形的空心蠟燭插入耳朵內(nèi)點(diǎn)燃。據(jù)說它可以排毒、去除耳垢和治療一些感染。然而，美國梅奧診所的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)并非如此。蠟燭熔化滴入外耳道和鼓膜會致聾，嚴(yán)重時還會不斷流膿。所以，不要相信養(yǎng)生保健和美容機(jī)構(gòu)推出的這種保健方法。它會把耳垢推向耳道深處，甚至還會燒傷面部、頭發(fā)、頭皮和耳朵。

十三、服用復(fù)合維生素數(shù)十年的研究還沒有發(fā)現(xiàn)這種習(xí)慣有任何益處。事實(shí)表明：正常的飲食就能滿足人體對維生素的需求，無需服用藥丸。

十四、避免吃味精味精是一種添加到許多食物之中，以增強(qiáng)其味道的成分，它是可以安全食用的。不過，攝入過多味精往往伴隨著一系列不適癥狀，包括頸部底側(cè)麻木和疲勞等，通常集中在一起被稱為“中餐綜合征”。一般而言，只要是你吃得太多，無論攝入味精與否，都會有上述癥狀。

十五、不要壓指關(guān)節(jié)過去認(rèn)為，壓指關(guān)節(jié)可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)開裂，這不僅煩人，而且很可怕。然而，一些新的研究顛覆了這一看法。最近發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊—綜合》上的一項(xiàng)研究成果顯示：加拿大阿爾伯塔大學(xué)的康復(fù)醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為壓指關(guān)節(jié)并不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)開裂，反而是關(guān)節(jié)潤滑良好的一個指標(biāo)。

十六、排毒飲食人體已經(jīng)擁有一個超高效率的系統(tǒng)，能過濾掉大部分的有害物質(zhì)。它由兩個器官組成：肝臟和腎臟。腎臟過濾血液，去除飲食殘留物；肝臟具有解毒功能，它能加工處理藥物和進(jìn)入人體的化學(xué)物質(zhì)。肝臟和腎臟搭配工作，起到了自然凈化身體的作用。

十七、使用臥式自行車在健身房里，你會看到一些固定的臥式自行車，它的位置稍微向后傾斜，讓你的腿完全伸展開來。除非你有特定的損傷，如肩膀、膝蓋或髖關(guān)節(jié)損傷等，否則這種類型的自行車是不必要的。