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    17個“健康習(xí)慣”應(yīng)該放棄

    2017-06-07 11:50:08王萌
    農(nóng)民文摘 2017年6期
    關(guān)鍵詞:指關(guān)節(jié)洗手液杏仁

    英國一家媒體根據(jù)最近的研究歸納了一些所謂的“健康習(xí)慣”的答案,它們可能會讓你大吃一驚。本文建議你應(yīng)該放棄17個“健康習(xí)慣”。

    一、使用站立式辦公桌一項(xiàng)長期研究考察了4000多名美國成年人的數(shù)據(jù)資料后發(fā)現(xiàn):與坐著相比,使用站立式辦公桌并不會降低人們的總體死亡風(fēng)險。然而,從短期來看,站著確實(shí)比坐著消耗掉了更多的熱量,所以如果你在意的是減肥,但站無妨!

    二、使用馬桶襯墊皮膚是阻止任何外源微生物的有效防護(hù)墻;當(dāng)然,除非你是有切割傷或開放性傷口,這才會讓細(xì)菌有可乘之機(jī)。

    三、只吃低脂食物一項(xiàng)對近50000名女性長達(dá)8年的隨訪調(diào)查發(fā)現(xiàn):低脂飲食方案并沒有降低她們患上乳腺癌、結(jié)直腸癌或心臟病的風(fēng)險。此外,她們也沒有減去很多體重。

    四、使用身高體重指數(shù)來判斷是否擁有健康的體重身高體重指數(shù)忽略了兩個重要因素:1.體內(nèi)的脂肪含量;2.腰圍。腰圍可以更準(zhǔn)確地預(yù)測一個人患上某些疾?。ㄈ缧呐K病和2型糖尿?。┑娘L(fēng)險。

    五、避免食用麩質(zhì)除非你患有乳糜瀉,否則麩質(zhì)不會對你產(chǎn)生負(fù)面影響。

    六、用杏仁乳代替乳制品杏仁乳幾乎沒有營養(yǎng)價值。杏仁本身含有大量的蛋白質(zhì),但一杯普通的杏仁乳幾乎只含有2%左右的杏仁,幾乎不含蛋白質(zhì),里面的維生素都是添加的。

    八、大量用洗手液如果你在一整天里經(jīng)常洗手,洗手液幾乎是完全不必要的。另外,洗手液不能殺死所有的細(xì)菌,例如,諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液里的消毒凝膠產(chǎn)生免疫。

    九、吃蛋清,而不是整個雞蛋很多人在最初時相信營養(yǎng)專家提出的建議:避免食用蛋黃,因?yàn)樗吡四懝檀己?,后者對心臟健康有害。然而,越來越多的研究表明:對于絕大多數(shù)人來說,膳食膽固醇(來自于食物)對血液中的膽固醇并沒有太大影響。

    十、有人打噴嚏或咳嗽后要屏住呼吸當(dāng)人們打噴嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子,細(xì)菌進(jìn)入空氣的速度接近50~200英里/小時。如果站在附近的你屏住呼吸,對阻止細(xì)菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里并沒有太大的幫助,僅僅是阻止任何細(xì)菌直接掛在你的臉上。

    十一、服用大量的維生素C來抵御感冒雖然服用少量維生素C有助于提高免疫系統(tǒng)的功能,但攝入太多反而會讓人生病。成年人服用維生素C的上限是每天2000毫克。超過這個數(shù)量很可能導(dǎo)致腹瀉、惡心、嘔吐、胃灼熱、頭痛和其他副作用。

    十二、耳燭療法顧名思義,就是把錐形的空心蠟燭插入耳朵內(nèi)點(diǎn)燃。據(jù)說它可以排毒、去除耳垢和治療一些感染。然而,美國梅奧診所的醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)并非如此。蠟燭熔化滴入外耳道和鼓膜會致聾,嚴(yán)重時還會不斷流膿。所以,不要相信養(yǎng)生保健和美容機(jī)構(gòu)推出的這種保健方法。它會把耳垢推向耳道深處,甚至還會燒傷面部、頭發(fā)、頭皮和耳朵。

    十三、服用復(fù)合維生素數(shù)十年的研究還沒有發(fā)現(xiàn)這種習(xí)慣有任何益處。事實(shí)表明:正常的飲食就能滿足人體對維生素的需求,無需服用藥丸。

    十四、避免吃味精味精是一種添加到許多食物之中,以增強(qiáng)其味道的成分,它是可以安全食用的。不過,攝入過多味精往往伴隨著一系列不適癥狀,包括頸部底側(cè)麻木和疲勞等,通常集中在一起被稱為“中餐綜合征”。一般而言,只要是你吃得太多,無論攝入味精與否,都會有上述癥狀。

    十五、不要壓指關(guān)節(jié)過去認(rèn)為,壓指關(guān)節(jié)可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)開裂,這不僅煩人,而且很可怕。然而,一些新的研究顛覆了這一看法。最近發(fā)表在《公共科學(xué)圖書館期刊—綜合》上的一項(xiàng)研究成果顯示:加拿大阿爾伯塔大學(xué)的康復(fù)醫(yī)學(xué)教授認(rèn)為壓指關(guān)節(jié)并不會導(dǎo)致關(guān)節(jié)開裂,反而是關(guān)節(jié)潤滑良好的一個指標(biāo)。

    十六、排毒飲食人體已經(jīng)擁有一個超高效率的系統(tǒng),能過濾掉大部分的有害物質(zhì)。它由兩個器官組成:肝臟和腎臟。腎臟過濾血液,去除飲食殘留物;肝臟具有解毒功能,它能加工處理藥物和進(jìn)入人體的化學(xué)物質(zhì)。肝臟和腎臟搭配工作,起到了自然凈化身體的作用。

    十七、使用臥式自行車在健身房里,你會看到一些固定的臥式自行車,它的位置稍微向后傾斜,讓你的腿完全伸展開來。除非你有特定的損傷,如肩膀、膝蓋或髖關(guān)節(jié)損傷等,否則這種類型的自行車是不必要的。

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