原來，“腦溫”低些更養(yǎng)生

高陽

腦溫變化 內(nèi)外參半

許多人疑惑“腦溫”是什么？其實(shí)，臨床上并沒有獨(dú)立的“腦溫”概念，這只是大腦溫度調(diào)節(jié)功能的一種概稱。一般來說，人在健康狀態(tài)下，大腦溫度與體溫總體是一致的，最多只有1℃左右的波動。但人處于一個(gè)變動環(huán)境和活動的自主狀態(tài)中，清華大學(xué)玉泉醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師喬立艷說，即便在正常體溫范圍內(nèi)，口腔、腋窩、直腸的溫度也不一樣，只能說，身體各個(gè)部位的溫度是相對恒定的。

總體來講，靠近內(nèi)臟、軀干中央體溫更高，而四肢溫度會相對低些。測體溫時(shí)，人們通常只關(guān)注腋窩的溫度，然而，誰來決定我們的體溫呢？“是大腦，準(zhǔn)確地說是下丘腦?！眴塘⑵G說，下丘腦是體溫調(diào)節(jié)中樞，當(dāng)人體受到外來病菌入侵或感染時(shí)，下丘腦會發(fā)出信號，提高溫度以殺死致病菌，所以生病時(shí)，人們會出現(xiàn)發(fā)燒發(fā)熱的癥狀。

除了大腦內(nèi)在運(yùn)轉(zhuǎn)會產(chǎn)生溫度變化，外界的影響也不容忽視。喬立艷說，高寒地區(qū)會凍得人“腦仁疼”“頭皮發(fā)麻”，其實(shí)就是外溫過低造成的大腦溫度降低。而在酷熱天氣下出現(xiàn)的“中暑”是因體溫調(diào)節(jié)機(jī)制崩潰而使腦溫升高。疲勞、緊張、生氣讓人“頭腦發(fā)熱”也非虛言，美國心理學(xué)家曾測量了情緒比較激動的參與者的大腦溫度，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的溫度確實(shí)要比平時(shí)高一些。

低溫才是保護(hù)傘

當(dāng)你面對棘手難題時(shí)，常被人告知要“頭腦冷靜”。對健康人群而言，冷靜平和的“低溫”思維狀態(tài)最易讓大腦超長發(fā)揮，而針對一些腦部受損人群，專家指出“低溫治療”尤其能夠幫助他們保護(hù)受損腦細(xì)胞，緩解長期的精神和睡眠問題。那么，大腦“冷卻下來”后還會對身體產(chǎn)生哪些好處？

治療失眠多夢 美國匹茲堡大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)選擇同樣數(shù)量的失眠癥患者和非睡眠障礙者，讓受試者帶上“冷水循環(huán)帽子”，測定入眠時(shí)間。結(jié)果，失眠癥患者大約13分鐘就入睡了，而非睡眠障礙者要16分鐘。醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，因?yàn)槭甙Y患者的大腦前額葉一直處于活躍狀態(tài)，溫度調(diào)節(jié)趨高，進(jìn)而影響了入眠速度。

保護(hù)受損腦細(xì)胞 喬立艷表示，臨床上的“低溫治療”是用低溫來保護(hù)病人受損的腦細(xì)胞，使其處于“休眠”或“半休眠”的狀態(tài)，降低腦細(xì)胞代謝率和耗氧量，減少腦細(xì)胞自溶性壞死，減少后遺癥和并發(fā)癥的發(fā)生。20世紀(jì)80年代末就有研究發(fā)現(xiàn)，大腦溫度下降2～3？℃，對缺血性腦損傷具有保護(hù)作用，對心律失常、凝血障礙、電解質(zhì)紊亂等疾病有著非常好的治療前景。

減少壓力，活躍思維 中醫(yī)上有“寒頭暖足”的說法，說的就是要使頭部保持相對涼爽的溫度。唐代名醫(yī)孫思邈有言“頭邊亦不可安火爐”，否則易引起頭痛頭暈等疾病。我們平時(shí)用冷水洗臉或洗個(gè)冷水澡也能對頭腦產(chǎn)生降溫的效果，有助于緩解壓力，清醒大腦，還有預(yù)防感冒的作用。

喬立艷指出，低溫治療對一些腦損傷患者能起到保護(hù)作用，但健康人群不宜刻意追求“低溫醒腦”，稍微低于正常體溫即可。

慢節(jié)奏“冷療大腦”

專家強(qiáng)調(diào)，“低溫治療”不適合健康人群，但健康人群可通過以下方式增加大腦供血量、平靜心腦，以此來達(dá)到保健養(yǎng)生、養(yǎng)精蓄銳的目的。

睡眠不能少 在睡眠狀態(tài)下，呼吸變慢，血流穩(wěn)定，體溫也會降低一點(diǎn)，腦溫相對“冷卻”，進(jìn)入更加深度的睡眠階段，幫助恢復(fù)體力。

哈欠是個(gè)寶 美國賓漢姆頓大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，大腦如電腦，在溫度較低的情況下，工作效率更高。身體困倦使大腦深層溫度升高，而打呵欠如同散熱片，可降低大腦溫度。

瑜伽太極拳 一些人認(rèn)為，放慢節(jié)奏為何還要運(yùn)動呢，運(yùn)動后的腦溫豈不又要上升？這種溫度上升其實(shí)是健康狀態(tài)，通過散步或瑜伽等有氧運(yùn)動，能夠加強(qiáng)血液循環(huán)，順利分解疲勞物質(zhì)中的乳酸，大大減少了因疲勞而導(dǎo)致的不良體溫上升。

開心最重要 人腦內(nèi)有多種神經(jīng)遞質(zhì)，可影響人的情緒。良好的情緒可以避免焦慮抑郁、減輕大腦負(fù)擔(dān)，以免由于過慮引起腦溫調(diào)節(jié)失衡。