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    寒冬養(yǎng)生學(xué)套拍手操

    2020-02-14 07:40
    文萃報·周五版 2020年3期
    關(guān)鍵詞:養(yǎng)生學(xué)手掌陽氣

    寒冬時節(jié),很多體質(zhì)較差及有慢性疾病的人群很容易生病。中醫(yī)認(rèn)為,補(bǔ)養(yǎng)氣血,讓身體的正氣旺起來,才能提高自身免疫力、更好地抵御外邪。中醫(yī)認(rèn)為,手是陽氣的大本營,手部有三陰三陽經(jīng)穴和反射區(qū),拍手可以激發(fā)陽氣,推動全身氣血運行。專家提倡早上拍手,因為早上天地間的陽氣開始生發(fā),人體的陽氣也逐漸旺盛,此時拍手可為陽氣生發(fā)“加油”。

    拍手的具體方法是:1.十指分開,手掌對手掌,手指對手指均勻拍打。剛開始時拍打力度可稍微輕些,以后逐漸加重。2.十指稍微彎曲,拍打下去時,使手指尖與手掌邊緣部分相觸。由于擊打面積小,可適當(dāng)延長拍打時間。3.兩手背相對,互相拍打。4.左右手虎口相對,相互拍打。5.以一手的小魚際側(cè)拍打另一手掌心,拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動作。6.以一手大魚際部位拍打另一只手的掌心,拍打數(shù)次后換另一側(cè)做同樣動作。(據(jù)人民網(wǎng))

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