醫(yī)學(xué)生“軟癮”行為的現(xiàn)狀調(diào)查分析及對(duì)策研究

陳小英，俞林偉

(溫州醫(yī)科大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院，浙江 溫州 325035,cxy@wmu.edu.cn)

醫(yī)學(xué)生“軟癮”行為的現(xiàn)狀調(diào)查分析及對(duì)策研究

陳小英，俞林偉

(溫州醫(yī)科大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院，浙江 溫州 325035,cxy@wmu.edu.cn)

目的 了解目前醫(yī)學(xué)生的“軟癮”現(xiàn)狀，分析其影響因素并探索教育對(duì)策，為醫(yī)學(xué)院校建立醫(yī)學(xué)生“軟癮”的防治模式提供依據(jù)。方法 采用自行設(shè)計(jì)的問(wèn)卷，對(duì)780名醫(yī)學(xué)生進(jìn)行有關(guān)“軟癮”的問(wèn)卷調(diào)查,并對(duì)調(diào)查結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。結(jié)果 目前醫(yī)學(xué)生中“軟癮”所占比例較大，這些學(xué)生會(huì)因?yàn)槌聊缬谀承┬袨槎绊懙綄W(xué)習(xí)或工作，對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)與自身發(fā)展產(chǎn)生不良影響。結(jié)論 高校應(yīng)重視防治醫(yī)學(xué)生軟癮行為：轉(zhuǎn)變醫(yī)學(xué)生社交觀念，提升人際互動(dòng)能力；提高自身修養(yǎng)，激發(fā)自我教育；注重時(shí)間管理，提高效率，克服拖延。

醫(yī)學(xué)生；“軟癮”行為；時(shí)間管理

軟癮是一種游離于愛(ài)與痛邊緣的現(xiàn)代情緒。美國(guó)心理學(xué)家Judith Wright最早提出軟癮，指那些強(qiáng)迫性的習(xí)慣、行為或回復(fù)性的習(xí)慣、行為或回復(fù)性的情緒，如習(xí)慣性拖延、頻繁查看郵件和登錄社交網(wǎng)站等[1]。他認(rèn)為，“這些習(xí)慣好像沒(méi)什么危害，一旦我們過(guò)度沉溺其中，在獲取短暫的快樂(lè)之后，它更多的是在榨取我們的時(shí)間、精力，麻痹真實(shí)的情感，使我們遠(yuǎn)離自己真正想要的東西。[1]”軟癮不同于毒品、藥物、酒精等物質(zhì)上癮，但是也能讓人產(chǎn)生無(wú)法自拔的沉迷。在大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活里頻繁地查看郵件、登錄微信、拖延等軟癮普遍存在，軟癮讓人處于亞健康狀態(tài)，表面上看，似乎能夠獲得暫時(shí)的心理滿足、緩解學(xué)習(xí)壓力，實(shí)際上卻為其所累，并為此付出更多的時(shí)間和精力，影響學(xué)習(xí)和生活。隨著社會(huì)信息化的高速發(fā)展，大學(xué)生軟癮行為日益嚴(yán)重，對(duì)這個(gè)問(wèn)題的解決也日益迫切。醫(yī)學(xué)生作為未來(lái)的醫(yī)護(hù)工作者，是一個(gè)特殊的職業(yè)群體。在校期間專業(yè)課程多、難度大、學(xué)制長(zhǎng)、見(jiàn)習(xí)實(shí)習(xí)等實(shí)踐環(huán)節(jié)多、課余時(shí)間少，軟癮對(duì)他們的影響更大。因此，關(guān)注醫(yī)學(xué)生的軟癮情況對(duì)于醫(yī)學(xué)教育有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1 調(diào)查對(duì)象與方法

1.1 調(diào)查對(duì)象

本研究采用分層—整群抽樣方法抽取某醫(yī)科大學(xué)大一到大五共780名醫(yī)學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，并在不同年級(jí)、不同專業(yè)中以班級(jí)為單位進(jìn)行隨機(jī)抽取，專業(yè)包括：臨床醫(yī)學(xué)、口腔醫(yī)學(xué)、影像醫(yī)學(xué)和護(hù)理學(xué)。發(fā)放問(wèn)卷并進(jìn)行訪談。本次調(diào)查發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷780份，回收有效問(wèn)卷765份，有效回收率為98.1%；訪談68人，訪談成功65人，有效率為95.6 %。

1.2 調(diào)查方法

課題組前期通過(guò)預(yù)調(diào)查的方式，不斷完善問(wèn)卷調(diào)查內(nèi)容，自行設(shè)計(jì)問(wèn)卷調(diào)查量表。調(diào)查方法采用回顧性調(diào)查法，對(duì)所抽取的醫(yī)學(xué)生，調(diào)查其上學(xué)年的情況。調(diào)查現(xiàn)場(chǎng)由經(jīng)培訓(xùn)的調(diào)研員指導(dǎo)醫(yī)學(xué)生匿名填寫(xiě)問(wèn)卷，現(xiàn)場(chǎng)發(fā)放并回收，檢查填寫(xiě)信息是否完整并剔除填寫(xiě)不完整的無(wú)效問(wèn)卷。同時(shí)，對(duì)部分學(xué)生進(jìn)行面對(duì)面的訪談。

1.3 數(shù)據(jù)處理方法

對(duì)收回的問(wèn)卷采用人工數(shù)據(jù)輸入，利用SPSS20.0建立數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，并進(jìn)行總體描述統(tǒng)計(jì)分析。

2 調(diào)查結(jié)果

2.1 醫(yī)學(xué)生軟癮行為的基本情況

在回收的765份有效問(wèn)卷中調(diào)查樣本的性別構(gòu)成情況為男生41.56%,女生58.43%,造成不平衡的原因是醫(yī)科大學(xué)中女生人數(shù)多于男生。專業(yè)構(gòu)成基本與專業(yè)規(guī)模成正比，被調(diào)查對(duì)象所在年級(jí)的構(gòu)成上，除護(hù)理學(xué)是四年制，沒(méi)有大五學(xué)生數(shù)據(jù)，其他數(shù)據(jù)類別則分布較為平均。經(jīng)數(shù)據(jù)分析，軟癮行為學(xué)生213人，占27.8%。

2.1.1 醫(yī)學(xué)生軟癮行為發(fā)生的性別差異。

調(diào)查顯示，不同性別的學(xué)生在軟癮方面差異較大，男生有軟癮的有75人，占總?cè)藬?shù)的23.58%；比女生的30.87%要低，其中大二女生軟癮比例最高達(dá)37.60%。通過(guò)訪談了解到社交媒體和購(gòu)物網(wǎng)站對(duì)女生的影響比較大。隨著智能手機(jī)應(yīng)用的不斷擴(kuò)展，女生所熱衷的一些娛樂(lè)活動(dòng)，比如購(gòu)物、追劇等都能方便快捷地完成，因此，女生軟癮比例比男生高。相對(duì)大一學(xué)生而言，大二、大三的女生已經(jīng)適應(yīng)大學(xué)的生活，課程又沒(méi)有大四、大五見(jiàn)習(xí)實(shí)習(xí)時(shí)候忙，因此會(huì)花更多的時(shí)間在娛樂(lè)和購(gòu)物上。

2.1.2 醫(yī)學(xué)生軟癮行為發(fā)生的年級(jí)差異。

調(diào)查顯示，各個(gè)年級(jí)學(xué)生軟癮行為發(fā)生比例也各不相同，其中，大二、大三學(xué)生軟癮比例相對(duì)較高，達(dá)32.3%和32.5%，大五學(xué)生軟癮比例最低僅18.1%，大一和大四的比例分別為24.8%和29.3%。通過(guò)訪談得知，大一的學(xué)生還處于適應(yīng)期，從高中向大學(xué)過(guò)渡，對(duì)于大學(xué)的學(xué)習(xí)生活都比較感興趣，軟癮比例較低。大四、大五的醫(yī)學(xué)生要見(jiàn)習(xí)、實(shí)習(xí)，準(zhǔn)備考研，課程安排的相對(duì)較忙，沒(méi)有太多空閑時(shí)間。而且，部分軟癮學(xué)生由于學(xué)業(yè)成績(jī)太差留級(jí)到低年級(jí)，因此，大四、大五高年級(jí)學(xué)生軟癮比例較低。

2.1.3 醫(yī)學(xué)生軟癮行為發(fā)生的專業(yè)差異。

調(diào)查顯示，在醫(yī)學(xué)生中，軟癮行為的發(fā)生率較高，其中不同專業(yè)之間的差異較大，護(hù)理學(xué)軟癮學(xué)生比例最高達(dá)32.9%，臨床醫(yī)學(xué)學(xué)生軟癮比例最低為24.7%，口腔和影像職業(yè)學(xué)生軟癮比例分別為25.49%和31.12%。專業(yè)的差異導(dǎo)致學(xué)生在校期間課程安排也不一樣，臨床醫(yī)學(xué)的學(xué)生相對(duì)于護(hù)理學(xué)課程學(xué)習(xí)任務(wù)更重，軟癮比例也相對(duì)較低。

2.2 醫(yī)學(xué)生軟癮行為的具體表現(xiàn)

從具體的行為來(lái)看，軟癮在大學(xué)生的日常生活中普遍存在，最常見(jiàn)的是網(wǎng)絡(luò)軟癮。網(wǎng)絡(luò)軟癮沒(méi)有網(wǎng)癮那么嚴(yán)重，更像是日常的行為習(xí)慣，是出于習(xí)慣而導(dǎo)致的與網(wǎng)絡(luò)相關(guān)的各種強(qiáng)迫性動(dòng)作，如頻繁地登錄微信、微博，查看郵件等。這些行為雖然不會(huì)像網(wǎng)癮那樣沉迷網(wǎng)絡(luò)無(wú)法正常的學(xué)習(xí)生活，但會(huì)使人在心理上不能戒斷、渴望更多的上網(wǎng)時(shí)間、不上網(wǎng)時(shí)情緒低落、敏感易怒、忽略家人朋友、影響學(xué)習(xí)和生活。導(dǎo)致軟癮行為的因素調(diào)查以及軟癮的診斷問(wèn)卷。軟癮的診斷問(wèn)卷主要依據(jù)Judith Wright對(duì)軟癮行為的診斷標(biāo)準(zhǔn)設(shè)計(jì)。主要有3條:①花費(fèi)的時(shí)間超過(guò)自己的預(yù)期；②從事行為動(dòng)機(jī)和自己預(yù)期的不一樣；③軟癮帶來(lái)的消極情緒反應(yīng)。在所有的行為中，只要符合上述的任何一條就可以診斷該行為為軟癮行為[2]。除網(wǎng)絡(luò)軟癮之外，醫(yī)學(xué)生的軟癮癥還表現(xiàn)為貪睡、熬夜、經(jīng)常拖延等，在不知不覺(jué)中浪費(fèi)了大量的時(shí)間和精力。這些軟癮行為看似危害性低，被認(rèn)為只是一種個(gè)人的不良習(xí)慣或愛(ài)好，但經(jīng)常這樣的話會(huì)對(duì)人的身體和心理產(chǎn)生不良的影響。

表1 醫(yī)學(xué)生軟癮行為的具體表現(xiàn)

2.3 軟癮行為帶來(lái)的消極情緒反應(yīng)和情緒特點(diǎn)

調(diào)查顯示，有22.22%的醫(yī)學(xué)生會(huì)因?yàn)槌聊缬谀承┬袨槎绊懙綄W(xué)習(xí)或工作，僅30.33%的學(xué)生不會(huì)影響到學(xué)生和工作；27.58%的醫(yī)學(xué)生曾下決心改掉這些習(xí)慣，但發(fā)現(xiàn)很難堅(jiān)持下去；有25.62%的醫(yī)學(xué)生表示，自己在微信、微博和貼吧等網(wǎng)絡(luò)媒體花費(fèi)大量時(shí)間精力后只能瀏覽一些“破碎信息”而不能系統(tǒng)性獲得信息，偶爾會(huì)有自責(zé)、后悔的心情，卻又不能控制自己。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，“軟癮”就是“精神(心理)上癮”。判斷軟癮的主要依據(jù)是看這件事給自己帶來(lái)的益處是否大于危害。如果危害大于益處，那才是軟癮。軟癮癥讓人習(xí)慣性地拖延，遇到事情時(shí)，總是要等到不能再拖下去才去做。美國(guó)網(wǎng)絡(luò)成癮中心的研究人員Dquid Greenfield認(rèn)為軟癮行為消耗時(shí)間，吞噬精力，讓人情感變得淡漠甚至麻木，最終阻礙上癮者實(shí)現(xiàn)更高的生活目標(biāo)[3]。

3 討論與建議

醫(yī)學(xué)生作為未來(lái)的醫(yī)護(hù)工作者,他們的知識(shí)結(jié)構(gòu)、溝通技能、職業(yè)態(tài)度和人格特質(zhì)是整個(gè)醫(yī)療體系發(fā)展進(jìn)步的基礎(chǔ)。醫(yī)學(xué)生的軟癮如果得不到及時(shí)調(diào)整，會(huì)影響他們的學(xué)習(xí)和生活，嚴(yán)重的學(xué)生還會(huì)為此休學(xué)甚至退學(xué)。筆者在此嘗試提出一些對(duì)策和措施。

3.1 轉(zhuǎn)變社交觀念，提升人際互動(dòng)能力

互聯(lián)網(wǎng)給大學(xué)生們的學(xué)習(xí)、生活和交往方式帶來(lái)了巨大的變化，成了生活中非常重要的部分。移動(dòng)終端和4G網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展為上網(wǎng)提供了更多的便利，智能手機(jī)的普及和無(wú)線網(wǎng)的覆蓋滿足了大學(xué)生隨時(shí)隨地上網(wǎng)的可能，越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)生選擇通過(guò)網(wǎng)絡(luò)來(lái)獲取信息、學(xué)習(xí)知識(shí)、日常社交和生活服務(wù)等?！?0后”醫(yī)學(xué)生可以通過(guò)云課堂、MOOC、TED等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)獲取知識(shí)；通過(guò)網(wǎng)絡(luò)游戲、網(wǎng)絡(luò)商店、視頻等網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)進(jìn)行娛樂(lè)和購(gòu)物；通過(guò)微信、騰訊QQ、微博、支付寶等移動(dòng)終端進(jìn)行社交和生活服務(wù)；可隨時(shí)隨地打開(kāi)感興趣的圖片、文字等鏈接來(lái)滿足好奇心。不同種類、不同程度的心理需求增強(qiáng)了大學(xué)生對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴性，并逐漸外化成一種網(wǎng)絡(luò)使用習(xí)慣。

但是，網(wǎng)絡(luò)給醫(yī)學(xué)生帶來(lái)便捷和娛樂(lè)的同時(shí)，也對(duì)他們的學(xué)習(xí)、生活造成巨大的負(fù)面影響，慢慢產(chǎn)生對(duì)電子產(chǎn)品和網(wǎng)絡(luò)的依賴、過(guò)度依賴，甚至逐漸發(fā)展為軟癮。軟癮醫(yī)學(xué)生都不同程度地缺乏歸屬感和安全感，存在人際交往障礙。醫(yī)學(xué)生來(lái)自不同地域，他們的風(fēng)俗、生活習(xí)慣和語(yǔ)言等都存在很大差別，在相處過(guò)程中，不可避免地會(huì)發(fā)生一些摩擦、沖突和情感損傷。再加上欠缺人際交往的經(jīng)驗(yàn)與技巧，常因和同學(xué)溝通不足，而造成同學(xué)之間沖突和矛盾的發(fā)生，又不知道如何去化解，從而導(dǎo)致心理上的失調(diào)。他們遠(yuǎn)離父母原本就有一種孤獨(dú)感和不安全感，一旦出現(xiàn)人際關(guān)系不融洽,這種孤獨(dú)感就會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)，進(jìn)而產(chǎn)生壓抑的感覺(jué)，影響學(xué)習(xí)和生活。而網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)滿足了他們的社交需求，他們只要在社交平臺(tái)發(fā)布狀態(tài)，很快就能得到別人的“贊”和評(píng)論，這讓他們有存在感，感到自己正在被關(guān)注。因此，他們?cè)诎l(fā)布狀態(tài)時(shí)，會(huì)有意甄選內(nèi)容，只向他人展現(xiàn)好的狀態(tài)，將壞的狀態(tài)隱藏起來(lái)。這種自我的不一致性，讓他們得到的心理安慰常常是虛幻而短暫的，為了抵擋這種焦慮，就需要不斷地重復(fù)刷屏，以換回微弱的滿足感[4]。這種網(wǎng)絡(luò)社交占用了醫(yī)學(xué)生很多時(shí)間，造成了時(shí)間浪費(fèi)。還可能會(huì)使醫(yī)學(xué)生因?yàn)檫^(guò)分沉迷網(wǎng)絡(luò)社交導(dǎo)致現(xiàn)實(shí)交流產(chǎn)生障礙等。

因此，首先，要轉(zhuǎn)變軟癮學(xué)生的社交觀念和社交方式。學(xué)生可以嘗試轉(zhuǎn)變觀念將網(wǎng)絡(luò)社交僅僅作為社交的一種，而不是全部。嘗試將更多的時(shí)間和精力用在實(shí)際生活中的社交，真正體會(huì)線下與人面對(duì)面溝通、結(jié)交朋友的快樂(lè)。其次，豐富自己的生活內(nèi)容，多參與面對(duì)面的人際互動(dòng)，比如朋友聚會(huì)、沙龍、演講等，參與班團(tuán)組織的文體活動(dòng)，比如各類球賽、爬山、跑步等。在和團(tuán)體的互動(dòng)中，接觸更多元的視角，提升現(xiàn)實(shí)的人際交往能力，減少孤獨(dú)感和存在的焦慮。最后，努力讓他們的生活充滿更多有意義的事情，并且能感受到老師、同學(xué)更多的關(guān)心和愛(ài)，與老師、同學(xué)建立更加親密的關(guān)系。在親密的關(guān)系里，不用擔(dān)心被嘲笑和被傷害，能更好地做真實(shí)的自己，讓自己內(nèi)心得到寧?kù)o和力量感。也就不再需要依賴網(wǎng)絡(luò)社交媒體去偽裝自我，更加不需要用電子產(chǎn)品將自己充滿。正如Judith Wright所說(shuō)的：“生活充滿了更豐富的節(jié)目，自然就不需要軟癮來(lái)填補(bǔ)空虛和空白了。[3]”

3.2 加強(qiáng)朋輩監(jiān)督，養(yǎng)成自律意識(shí)

隨著智能手機(jī)的普及，“90后”醫(yī)學(xué)生把使用手機(jī)當(dāng)作一種生活習(xí)慣，將其視為必需品，越來(lái)越傾向于用網(wǎng)絡(luò)解決生活問(wèn)題，比如轉(zhuǎn)賬、購(gòu)物、繳費(fèi)等，這在某種程度上增加了醫(yī)學(xué)生對(duì)手機(jī)的依賴程度，很難將生活與手機(jī)分離，而且一旦離開(kāi)手機(jī)，就會(huì)悵然若失。同時(shí)，以大學(xué)生為主要消費(fèi)對(duì)象的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品日漸豐富。部分商家看中了大學(xué)生這一重要群體，結(jié)合大學(xué)生易于接受新鮮事物等特點(diǎn)，開(kāi)發(fā)了針對(duì)大學(xué)生群體具有娛樂(lè)性、趣味性、可觀賞性的網(wǎng)絡(luò)產(chǎn)品，自控能力弱的同學(xué)逐漸被束縛在網(wǎng)絡(luò)的娛樂(lè)文化中。此外，信息網(wǎng)絡(luò)發(fā)展太快，只要離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)一段時(shí)間，就會(huì)對(duì)同學(xué)們談?wù)摰脑掝}感到陌生，有會(huì)產(chǎn)生被排除在外的感覺(jué)。這會(huì)給大學(xué)生帶來(lái)很大的焦慮，于是就習(xí)慣于查閱各種新聞，讓自己保持對(duì)環(huán)境的可控感，獲得更多安全感。因此，軟癮醫(yī)學(xué)生常常會(huì)不由自主地拿起手機(jī)，刷一刷朋友圈、瀏覽新聞、網(wǎng)絡(luò)社交等。還存在諸多的“無(wú)意識(shí)”的軟癮行為，如拿起手機(jī)先打開(kāi)微信或QQ；沒(méi)有目的的瀏覽網(wǎng)頁(yè)等。這些極有可能導(dǎo)致大學(xué)生沉浸在網(wǎng)絡(luò)虛擬世界中，一旦脫離虛擬世界就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)心理和嚴(yán)重的不適應(yīng)。

要戒除醫(yī)學(xué)生的軟癮行為，首先，從醫(yī)學(xué)生的自身入手，努力喚醒他們的自律自控意識(shí)，強(qiáng)化他們作為主體的自我教育。引導(dǎo)醫(yī)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自我，激發(fā)他們的自我教育意識(shí)。只有誠(chéng)心接納自己、鼓勵(lì)自己，戰(zhàn)勝自己并且全面而準(zhǔn)確地了解自己，才能有一個(gè)準(zhǔn)確的自我定位。一方面，培養(yǎng)自我認(rèn)識(shí)能力，形成自我教育的信念。另一方面，培養(yǎng)醫(yī)學(xué)生的自我激勵(lì)能力，使自我教育獲得巨大的內(nèi)在動(dòng)力。鼓勵(lì)醫(yī)學(xué)生反思自己的行為，經(jīng)常自我反省，在行為之前，問(wèn)問(wèn)自己:“這樣是不是過(guò)度了？這有沒(méi)有影響到的學(xué)習(xí)和生活? ”進(jìn)而確定自己的需求。還要肯定自我，塑造自信心。同時(shí)，可以開(kāi)展朋輩監(jiān)督，借助外部環(huán)境約束自身行為，進(jìn)而幫助軟癮醫(yī)學(xué)生養(yǎng)成自律的意識(shí)，并規(guī)范行為。朋輩之間接觸交流的時(shí)間最多，監(jiān)督起來(lái)也最方便。每當(dāng)軟癮學(xué)生過(guò)度使用網(wǎng)絡(luò)或手機(jī)時(shí)，朋輩就會(huì)善意的提醒，甚至是批評(píng)，多次監(jiān)督幫助他們形成良好的習(xí)慣。值得注意的是朋輩在督促的時(shí)候注意方式方法，而軟癮醫(yī)學(xué)生要尊重朋輩建議、虛心接受并積極改變。

3.3 注重時(shí)間管理，提高效率，克服拖延

90后醫(yī)學(xué)生大部分都是獨(dú)生子女，從小被父母長(zhǎng)輩寵愛(ài)著，在優(yōu)越的家庭環(huán)境中成長(zhǎng)，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)挫折，心理承受能力弱。來(lái)到醫(yī)學(xué)院校后，所有的事情都需要自己去處理，心理會(huì)形成落差，這種落差和不適應(yīng)會(huì)帶來(lái)心理壓力。同時(shí)，在現(xiàn)行的應(yīng)試教育體系下，在高中階段，學(xué)生把高考作為唯一的目標(biāo)，在老師和家長(zhǎng)的全權(quán)包辦下，學(xué)生只負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)，缺乏自制力和抗挫折能力。進(jìn)入大學(xué)之后，課堂是流動(dòng)的，沒(méi)有頻繁的考試，沒(méi)有安排的自習(xí)，除了上課時(shí)間，一切都由自己來(lái)安排，在生活上，家長(zhǎng)、老師也不會(huì)過(guò)多地干預(yù)。當(dāng)經(jīng)歷了高考考驗(yàn)的他們，以勝利者的姿態(tài)跨入醫(yī)學(xué)院校后，感覺(jué)從中學(xué)的嚴(yán)格管教中“松了綁”，不少人就產(chǎn)生了松懈的態(tài)度，認(rèn)為可以松口氣，享受大學(xué)生活，不再勤奮刻苦地學(xué)習(xí)，對(duì)自己的要求也逐漸放松了。不曾想醫(yī)學(xué)專業(yè)學(xué)習(xí)的難度更大、內(nèi)容更枯燥，缺乏自制力的他們不會(huì)科學(xué)的安排學(xué)習(xí)和生活，表現(xiàn)得自由散漫，不會(huì)管理自己的時(shí)間，很多學(xué)生經(jīng)歷一個(gè)學(xué)期后從高中的尖子生變成大學(xué)的學(xué)困生。面對(duì)學(xué)習(xí)和社會(huì)的重重壓力，他們又不知道怎樣去疏導(dǎo)情緒讓自己的內(nèi)心變得安然。想要逃避，想躲到一些消遣娛樂(lè)中去尋求暫時(shí)的放松，于是就出現(xiàn)不斷看手機(jī)、不斷刷屏、拖延等的“軟癮”癥狀。他們最初的目的往往是想通過(guò)這些行為逃避現(xiàn)實(shí)的壓力，獲得暫時(shí)的快樂(lè)與放松。但實(shí)際生活中，他們會(huì)沉迷于這些習(xí)慣中，占用了較多的時(shí)間，造成了時(shí)間浪費(fèi)；還會(huì)導(dǎo)致拖延，降低做事效率?！败洶a”對(duì)時(shí)間和精力的消耗，導(dǎo)致大學(xué)生的時(shí)間管理失衡，從而為完不成學(xué)業(yè)等任務(wù)產(chǎn)生急躁、焦慮、懊悔等心理；不僅沒(méi)有得到真正的放松，反而遠(yuǎn)離真實(shí)的情感和現(xiàn)實(shí)生活，最終阻礙了他們實(shí)現(xiàn)更高生活目標(biāo)的腳步。因此，提高軟癮學(xué)生的時(shí)間管理能力將直接影響其學(xué)習(xí)與生活的效率和質(zhì)量。時(shí)間管理的核心在于通過(guò)提高醫(yī)學(xué)生的自我效能感，幫助他們尋找一種積極的應(yīng)對(duì)策略，以取代現(xiàn)在消極的成癮行為。良好的時(shí)間管理能力有利于醫(yī)學(xué)生身心的健康發(fā)展，有助于提高醫(yī)學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)，也能提高他們的管理能力，從而促進(jìn)其全面發(fā)展。醫(yī)學(xué)院校輔導(dǎo)員和班主任在醫(yī)學(xué)生入學(xué)后就加強(qiáng)對(duì)他們時(shí)間管理的指導(dǎo)。和學(xué)生介紹時(shí)間管理的相關(guān)知識(shí)和書(shū)籍，介紹康內(nèi)爾筆記法和生物節(jié)律與學(xué)習(xí)效率等方法，并向?qū)W生推薦先進(jìn)的學(xué)習(xí)工具如思維導(dǎo)圖、時(shí)間管理軟件等。增加學(xué)生時(shí)間管理的相關(guān)知識(shí)，強(qiáng)化時(shí)間管理的意識(shí)和能力，提升運(yùn)用學(xué)習(xí)策略的能力。同時(shí)，加強(qiáng)對(duì)醫(yī)學(xué)生時(shí)間管理的監(jiān)控，指導(dǎo)學(xué)生簡(jiǎn)單真實(shí)地記錄自己每天的幾個(gè)重要單位時(shí)間內(nèi)的行為、效果、感受、期望及反思總結(jié)，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能發(fā)現(xiàn)自己時(shí)間管理存在的問(wèn)題和癥結(jié)[5]。增強(qiáng)醫(yī)學(xué)生時(shí)間管理的意識(shí)，在繁重的課業(yè)壓力之下真正感受到學(xué)習(xí)策略在醫(yī)學(xué)學(xué)習(xí)中的重要性，預(yù)防軟癮行為的發(fā)生。此外，還可以借用一些比較好的APP(如：aTimeLogger、番茄時(shí)鐘、Rewire等)來(lái)協(xié)助管理自己的生活、學(xué)習(xí)，對(duì)時(shí)間進(jìn)行規(guī)劃和計(jì)劃，并嚴(yán)格約束自己，盡全力完成任務(wù)。

[1] Judith Wright. The Soft Addiction[M].Bcrlin: Penguin Group,2006：2-10.

[2] 李小靜，韓寧，陳培波. 學(xué)校環(huán)境對(duì)大學(xué)生軟癮行為的影響分析[J].衛(wèi)生職業(yè)教育，2013，31(16)：112-113.

[3] 陳明立.警惕軟癮,“借癮消愁”也是病[N].科技日?qǐng)?bào)，2010-12-14.

[4] 肖雪萍.軟癮，怎么辦？[J].現(xiàn)代家庭生活，2015(1)：67-68.

[5] 王浪.大學(xué)生時(shí)間管理的現(xiàn)狀與對(duì)策——以湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)為例[J]. 中國(guó)農(nóng)業(yè)教育， 2011 (4)：58-61.

〔修回日期 2017-01-06〕

〔編 輯 商 丹〕

Diagnoses and Countermeasures Research on the Status of "Soft Addiction" Behavior in Medical Students

CHENXiaoying,YULinwei

(TheFirstClinicalCollegeofWenzhouMedicalUniversity,Wenzhou325035,China,E-mail:cxy@wmu.edu.cn)

Objective: To investigate the current status of, analyze its influencing factors and explore educational countermeasures, thus to provide evidence for establishing prevention model of medical students′ soft addiction in medical colleges. Method: Using the self-designed questionnaire,a questionnaire survey related to "soft addiction" was conduct among 780 medical students. The results were analyzed statistically. Results: At present, the proportion of "soft addiction" in medical students is relatively large.These students will affect their study and work because of the addiction to certain behaviors and have a negative impact on personal growth and self -development. Conclusion: University should pay attention to the prevention and treatment of medical students′ soft addiction behavior. It should change the social concept of medical students, enhance interpersonal ability; improve their self-cultivation, stimulate the self-education; focus on time management, improve efficiency, overcome procrastination.

Medical Students; Soft Addiction; Time Management

R195

A

1001-8565(2017)04-0466-05

10.12026/j.issn.1001-8565.2017.04.17

2016-11-30〕