正念接納承諾對(duì)提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和心理效益的干預(yù)研究

徐守森，趙 霞，展更豪，張 菁

正念接納承諾（Mindfulness Acceptance Commitment，MAC）作為一種運(yùn)動(dòng)心理干預(yù)手段，是21世紀(jì)初葉由美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)者F.L.GARDNER和Z.E.MOORE[1]發(fā)展而來，他們將正念認(rèn)知療法和接納承諾療法進(jìn)行整合[2]，將心理咨詢與治療領(lǐng)域興起的正念技術(shù)擴(kuò)展到運(yùn)動(dòng)員群體，以提高其運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和心理效益。

近年來，對(duì)MAC的理論探討日趨深入的同時(shí)[3-5]，對(duì)MAC干預(yù)效果在運(yùn)動(dòng)心理領(lǐng)域的研究也方興未艾。MAC對(duì)提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的功效已經(jīng)得到很多研究的證實(shí)，包括自我評(píng)價(jià)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)[6-7]、主觀報(bào)告的成績(jī)[1，8-9]等。在心理效益方面，MAC干預(yù)可以提高運(yùn)動(dòng)員正念水平[9]、狀態(tài)流暢水平[7]和心理韌性[10]，還可以降低運(yùn)動(dòng)焦慮和經(jīng)驗(yàn)回避程度[11]，緩解運(yùn)動(dòng)員Choking現(xiàn)象[12]等。

但是，在回顧以往MAC干預(yù)研究后可以發(fā)現(xiàn)：在研究范式上，更多倚重個(gè)案研究[6，11-13]，大樣本的量化研究還需要進(jìn)一步加強(qiáng)；在適用群體上，主要集中在精英運(yùn)動(dòng)員群體[4，12]，雖然已經(jīng)有研究將之?dāng)U展到青少年運(yùn)動(dòng)員群體[9-10]，但是對(duì)運(yùn)動(dòng)技能形成階段的大學(xué)生群體，相關(guān)研究還不多見；在測(cè)量運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)上，較多依賴教練員評(píng)分[7]和運(yùn)動(dòng)員自評(píng)[14]等主觀指標(biāo)，還需要選用更加客觀的測(cè)量指標(biāo)。

基于以上考慮，本研究采用大樣本的試驗(yàn)組-控制組前測(cè)后測(cè)試驗(yàn)設(shè)計(jì)，以某高校高爾夫選修課學(xué)生為研究對(duì)象，探討正念接納承諾對(duì)運(yùn)動(dòng)技能形成階段普通大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)、心理效益的干預(yù)效果。

在確定運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的測(cè)量手段時(shí)，選取推桿進(jìn)洞成績(jī)這一客觀指標(biāo)，是考慮到高爾夫推桿技術(shù)的重要地位和特殊要求。推桿作為高爾夫運(yùn)動(dòng)核心技術(shù)之一，往往成為決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。推桿技術(shù)好壞，不僅由運(yùn)動(dòng)技能水平所決定，更是球手心理狀態(tài)的反映。真正掌握推桿技術(shù)需要球手保持高度集中注意力的同時(shí)，完全沉浸到當(dāng)下推球過程中[15]。這種注意力的高度集中和沉浸感與MAC所強(qiáng)調(diào)的有意識(shí)注意（conscious attention）和平衡（poise）[16]不謀而合。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

從參加北京市某高等院校高爾夫選修課的學(xué)生中招募被試，隨機(jī)編入試驗(yàn)組和控制組，最終完成全部訓(xùn)練的被試51人，試驗(yàn)組即正念接納承諾組33人，其中男性19名，女性14名，平均年齡（21.55±1.42）歲；控制組18人，其中男性14名，女性4名，平均年齡（21.78±0.88）歲。

1.2 測(cè)量工具

運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)以高爾夫推桿進(jìn)洞成績(jī)?yōu)椴僮骰x，心理效益選用MAC干預(yù)常用的正念五因素問卷和接納與行動(dòng)問卷，考慮到運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的特異性，本研究添加了運(yùn)動(dòng)心理領(lǐng)域常見的競(jìng)賽狀態(tài)焦慮問卷這一心理效益測(cè)量指標(biāo)。將數(shù)據(jù)錄入SPSS for Windows 22.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

1.2.1 高爾夫推桿進(jìn)洞成績(jī) 采用果嶺推桿模擬器，長(zhǎng)3 m，寬0.5 m，大洞直徑10 cm，小洞直徑6.5 cm，在距離洞口3碼處各推10顆球，記錄進(jìn)球個(gè)數(shù)。

1.2.2 正念五因素問卷 采用《正念五因素問卷》（Five Facet Mindfulness Questionnaire，F(xiàn)FMQ）[17]的中文版[18]測(cè)量正念特質(zhì)水平。FFMQ包含39個(gè)題目，包括觀察、描述、有覺知的行動(dòng)、不判斷、不反應(yīng)5個(gè)子量表，采用5級(jí)計(jì)分，分?jǐn)?shù)越高，正念特質(zhì)水平越高。本研究中，5個(gè)維度前后測(cè)的內(nèi)部一致性系數(shù)分別為0.863、0.847、0.748、0.779、0.595和0.872、0.784、0.786、0.797、0.703。

1.2.3 接納與行動(dòng)問卷 采用《接納與行動(dòng)問卷第二版》（the Acceptance and Action Questionnaire-Second Edition，AAQ-Ⅱ）[19]的中文版[20]測(cè)量經(jīng)驗(yàn)回避水平（experiential avoidance）。AAQ-Ⅱ包含7個(gè)題目，采用1～7點(diǎn)計(jì)分，分?jǐn)?shù)越高，經(jīng)驗(yàn)回避程度越高。本研究中，該量表前后測(cè)的內(nèi)部一致性信度系數(shù)分別為0.841、0.587。

1.2.4 競(jìng)賽狀態(tài)焦慮問卷 采用《競(jìng)賽狀態(tài)焦慮問卷-2》（Competitive State Activity Inventory-2，CSAI-2）[21]的中國(guó)版本[22]測(cè)量被試的競(jìng)賽狀態(tài)焦慮水平。CSAI-2包括3個(gè)分量表，分別測(cè)量認(rèn)知狀態(tài)焦慮、軀體狀態(tài)焦慮和狀態(tài)自信心，各自9個(gè)條目，共27個(gè)條目，采用5級(jí)計(jì)分，分?jǐn)?shù)越高，表明認(rèn)知狀態(tài)、軀體焦慮、自信心越高。本研究中，3個(gè)維度前后測(cè)的內(nèi)部一致性系數(shù)分別為 0.860、0.840、0.861和 0.768、0.785、0.870。

1.3 干預(yù)過程

試驗(yàn)組和控制組被試正常上高爾夫選修課（每周1次，每次2 h），試驗(yàn)組另外接受正念接納承諾干預(yù)，干預(yù)措施以Gardner和Moore[1]的著作為藍(lán)本，包含6周課程，每周1次課程，每次課程70 min（見表1）。

表1 正念接納承諾干預(yù)的課程安排Table1 Intervention Program Outline of Mindfulness-Acceptance-Commitment

2 結(jié)果

采用重復(fù)測(cè)量的方差分析進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，將試驗(yàn)組和控制組作為組間因素，前測(cè)后測(cè)作為組內(nèi)因素，統(tǒng)計(jì)結(jié)果見表2。

2.1 正念接納承諾干預(yù)對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的影響

統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，在高爾夫推桿進(jìn)洞成績(jī)方面，無論是大洞成績(jī)還是小洞成績(jī)，時(shí)間主效應(yīng)都顯著，說明正念接納承諾組和控制組的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)均有所提升。同時(shí)，小洞的推桿進(jìn)洞成績(jī)方面，組間主效應(yīng)呈現(xiàn)邊緣顯著，說明正念接納承諾組的小洞推桿進(jìn)洞成績(jī)提升高于控制組。

表2 試驗(yàn)組-控制組前測(cè)-后測(cè)重復(fù)測(cè)量方差分析的結(jié)果Table2 Repeated Measurement Variance Analysis of Experimental and Control group of Pre-and Post-test

2.2 正念接納承諾干預(yù)對(duì)心理效益的影響

在正念五因素問卷上，覺察、描述、覺察行動(dòng)3個(gè)分量表以及問卷總分上，時(shí)間主效應(yīng)和組間主效應(yīng)均顯著，2組的后測(cè)成績(jī)均比前測(cè)有所提升，而且正念接納承諾組的成績(jī)提升顯著高于控制組。在不判斷和不行動(dòng)2個(gè)分量表上，時(shí)間和組別的交互作用顯著。多變量方差分析的結(jié)果表明：在不判斷維度上，2組前測(cè)差異顯著[F（49，1）=7.518，P=0.009＜0.01]，2組后測(cè)差異不顯著[F（49，1）=0.328，P=0.569＞0.05]，也就是說，正念接納承諾對(duì)不判斷分量表的提升效果明顯（見圖1）；在不行動(dòng)分量表上，2組前測(cè)差異顯著[F（49，1）=15.968，P=0.001＜0.01]，2組后測(cè)差異也顯著[F（49，1）=58.398，P=0.001＜0.01]，從趨勢(shì)看，正念接納承諾對(duì)不行動(dòng)分量表的提升效果明顯（見圖2）?？傮w來說，在正念五因素量表5個(gè)分量表及其總分上，正念接納承諾的提升效果均顯著高于控制組。

圖1 2組在不判斷分量表上前后測(cè)得分的變化Figure1 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on Non-judging

在接納與行動(dòng)問卷，也就是經(jīng)驗(yàn)回避方面，時(shí)間和組別的交互作用顯著。多變量方差分析的結(jié)果表明，2組前測(cè)差異顯著[F（49，1）=3.180，P=0.041＜0.05]，正念接納承諾組的經(jīng)驗(yàn)回避高于控制組，而 2 組后測(cè)差異也顯著[F（49，1）=6.013，P=0.018＜0.05]，但是正念接納承諾組的得分低于控制組（見圖3）。也就是說，正念接納承諾干預(yù)能夠降低經(jīng)驗(yàn)回避。

圖2 2組在不行動(dòng)分量表上前后測(cè)得分的變化Figure2 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on Non-reacting

圖3 2組在接納與行動(dòng)問卷上前后測(cè)得分的變化Figure3 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on AAQ-Ⅱ

圖4 2組在認(rèn)知狀態(tài)焦慮上前后測(cè)得分的變化Figure4 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on Cognitive State Anxiety

圖5 2組在軀體狀態(tài)焦慮上前后測(cè)得分的變化Figure5 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on Somatic State Anxiety

圖6 2組在狀態(tài)自信心上前后測(cè)得分的變化Figure6 Score Change of Pre-and Post-test of Experimental and Control Group on State Self-Confidence

3 討論

本研究采用量化研究的范式，相比個(gè)案研究，研究結(jié)果更加穩(wěn)定，外部效度更高，更具推廣意義。同時(shí)，本研究將正念接納承諾干預(yù)應(yīng)用于運(yùn)動(dòng)技能形成階段的大學(xué)生身上，進(jìn)一步拓展了正念接納承諾干預(yù)的應(yīng)用范圍。

從研究結(jié)果來看，在運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面，正念接納承諾干預(yù)具有很好的提升效果；在心理效益方面，正念接納承諾也有很好的干預(yù)效果，包括能夠提升正念特質(zhì)，降低經(jīng)驗(yàn)回避，同時(shí)還能夠降低認(rèn)知焦慮，提升狀態(tài)自信心。此外，還有一些出乎意料的結(jié)果：（1）控制組的正念特質(zhì)也有所提升；（2）正念接納承諾干預(yù)不僅沒有降低軀體焦慮，和控制組相比，反而有所提高。

具體來講，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)方面，無論是推桿進(jìn)洞的大洞成績(jī)還是小洞成績(jī)，控制組的后測(cè)成績(jī)都比前測(cè)成績(jī)有所提升，應(yīng)該是高爾夫選修課教學(xué)的結(jié)果，也包括成熟效應(yīng)在內(nèi)。重點(diǎn)在于，MAC干預(yù)能夠很好的提升大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，這和F.L.GARDNER和Z.E.MOORE[1]著作中的若干個(gè)案研究結(jié)果一致，尤其和M.BERNIER等[13]的研究結(jié)果一致。他們對(duì)7名從事高爾夫訓(xùn)練長(zhǎng)達(dá)4～10年的青少年組精英運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行MAC干預(yù)，發(fā)現(xiàn)其中4名運(yùn)動(dòng)員的國(guó)家隊(duì)成績(jī)排名明顯提升[13]。和國(guó)家隊(duì)成績(jī)排名這一測(cè)量指標(biāo)相比，本研究選取了高爾夫推桿進(jìn)洞這一客觀測(cè)量指標(biāo)，研究結(jié)果更具說服力。

心理效益方面，MAC干預(yù)能夠提升正念特質(zhì)，這和L.SCHWANHAUSSER[9]的研究結(jié)果一致，其作用機(jī)制在于MAC中包含了大量來自正念認(rèn)知療法和接納承諾療法的正念訓(xùn)練，而正念訓(xùn)練對(duì)提升正念特質(zhì)的作用已經(jīng)得到大量研究的支持。同時(shí)本研究中，控制組的正念特質(zhì)也得到提升，這或許和高爾夫選修課教學(xué)（包括高爾夫推桿動(dòng)作在內(nèi)）要求學(xué)生高度集中注意力、深刻體會(huì)動(dòng)作感受等有關(guān)，這讓學(xué)生對(duì)身心的覺察程度進(jìn)一步提升。

MAC干預(yù)能夠降低經(jīng)驗(yàn)回避，這和J.M.LUTKENHOUSE[11]的研究結(jié)果一致，起作用的機(jī)制在于MAC中包含了大量來自接納承諾療法的接納訓(xùn)練，而接納承諾療法的核心作用之一就在于提高經(jīng)驗(yàn)接納水平，降低經(jīng)驗(yàn)回避水平。

MAC對(duì)競(jìng)賽狀態(tài)焦慮的作用機(jī)制方面，無論是正念認(rèn)知療法還是接納承諾療法對(duì)于焦慮情緒的療愈作用，已經(jīng)得到很多研究的支持[23-24]。正念接納承諾作為兩者的組合，能夠降低認(rèn)知焦慮、提升狀態(tài)自信心也就在情理之中。

和J.M.LUTKENHOUSE[11]的結(jié)果相反，本研究中，MAC干預(yù)不但沒有降低反而導(dǎo)致軀體焦慮升高，考慮到J.M.LUTKENHOUSE[11]的研究屬于單被試研究，研究結(jié)果并不穩(wěn)定，而本研究則更加穩(wěn)定。究其原因，或許和干預(yù)時(shí)間較短有關(guān)，也就是說，MAC干預(yù)在短期內(nèi)提高了被試的正念水平，致使其對(duì)自身的情緒覺察能力提升，反而引發(fā)了更高的軀體焦慮，研究者將MAC組被試軀體焦慮的后測(cè)和正念五因素量表的后測(cè)得分進(jìn)行相關(guān)分析，相關(guān)系數(shù)為0.369，P=0.008＜0.01，在一定程度上佐證了這一點(diǎn)，這種解釋是否合理，有待采取延長(zhǎng)干預(yù)時(shí)限等措施進(jìn)一步探究。

4 結(jié)論

（1）正念-接納-承諾干預(yù)能夠顯著提升大學(xué)生的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（高爾夫推桿進(jìn)洞成績(jī)）。（2）正念-接納-承諾干預(yù)能夠顯著提升大學(xué)生的正念水平，能夠顯著降低大學(xué)生的經(jīng)驗(yàn)回避水平。（3）正念-接納-承諾干預(yù)能夠顯著提升大學(xué)生的狀態(tài)自信心，降低大學(xué)生的認(rèn)知焦慮，對(duì)軀體焦慮的作用效果有待進(jìn)一步探究。

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