形體訓(xùn)練在高校拉丁舞教學(xué)中的作用

李蕊

摘要：我國(guó)的拉丁舞蹈在最近的幾年里取得了很大程度地發(fā)展，但是還是與國(guó)際拉丁舞蹈的水平有很大差距，國(guó)外的拉丁舞強(qiáng)勢(shì)主要體現(xiàn)在很扎實(shí)的拉丁基礎(chǔ)上面。 所以對(duì)于我們當(dāng)代人除了要不斷學(xué)習(xí)研究國(guó)外優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)以及他們的相關(guān)文化外，還要重視其先進(jìn)的拉丁基礎(chǔ)訓(xùn)練方法以及科學(xué)的基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容。本文章通過(guò)了查閱大量的拉丁舞基礎(chǔ)訓(xùn)練相關(guān)研究成果與內(nèi)容和文獻(xiàn)資料，對(duì)國(guó)內(nèi)外的拉丁基礎(chǔ)訓(xùn)練初步研究現(xiàn)狀有了一個(gè)總體的了解。

關(guān)鍵詞：拉丁舞；形體訓(xùn)練；教學(xué)

形體訓(xùn)練是舞蹈中的基礎(chǔ)練習(xí)，它是通過(guò)對(duì)身體形態(tài)和動(dòng)作進(jìn)行一系列基本和專項(xiàng)的練習(xí)，從改變和糾正生活中形成的不規(guī)范的身體姿態(tài)入手，培養(yǎng)立、行、坐等姿態(tài)和形體的美，使練習(xí)者具有健美的形體和富有彈性的肌肉，使舞者無(wú)論在生活中還是在比賽中都能擁有一個(gè)勻稱的形體。對(duì)于學(xué)習(xí)拉丁舞者來(lái)說(shuō)，形體反映舞者的精神面貌，反映舞者的藝術(shù)造詣，是檢驗(yàn)舞者美意識(shí)的主要標(biāo)志。

體育舞蹈不僅是一種人體運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)，并融形體、舞蹈、音樂(lè)三者為一體，橫跨體育、藝術(shù)、教育三大領(lǐng)域。運(yùn)用肢體動(dòng)作全面展示人體舞姿的藝術(shù)風(fēng)格是體育舞蹈重要的審美特征。通過(guò)形體訓(xùn)練可使人動(dòng)作、姿態(tài)、眸視等肢體語(yǔ)言展示出婀娜多姿，雄偉有力，栩栩如生的形象，表現(xiàn)出人的青春美、健康美、力量美和形體美。舞種的不同，表現(xiàn)的美也不盡相同。拉丁舞自上世紀(jì)80年代傳入我國(guó)，共分為五個(gè)舞種，倫巴舞大多數(shù)是表現(xiàn)青年男女愛(ài)情生活故事的，它的音樂(lè)纏綿，它的舞蹈優(yōu)美而抒情，它那抑揚(yáng)的韻律節(jié)奏和體態(tài)的表現(xiàn)力，使女伴能充分展現(xiàn)女性的柔媚；恰恰恰，音樂(lè)有趣，節(jié)奏感強(qiáng)，舞態(tài)花俏，舞步利落緊湊，在全世界廣流行；桑巴舞，音樂(lè)熱烈，舞態(tài)富有動(dòng)感，舞步搖曳多變，深受人們的鐘愛(ài)；斗牛舞音樂(lè)雄壯、舞態(tài)豪放、步伐強(qiáng)悍振奮，是人們對(duì)它情有獨(dú)鐘的原因；牛仔舞以其音樂(lè)歡快、舞態(tài)風(fēng)趣、步伐活潑輕盈的特點(diǎn)。

拉丁舞主要是通過(guò)身體的律動(dòng)、力量、速度而展現(xiàn)美的一種舞蹈。至今拉丁舞水平與國(guó)外水平差距較大，歸其原因在拉丁舞訓(xùn)練中大部分人一味的追求花步與技巧性，忽視了基礎(chǔ)的形體訓(xùn)練。在高校教學(xué)中，很多老師和學(xué)生急于求成，只看重每學(xué)年學(xué)了多少套路和組合而忽視了基本的形體訓(xùn)練；或者雖然老師在教學(xué)過(guò)程中注重形體訓(xùn)練但學(xué)生急于求成，練習(xí)時(shí)只練習(xí)套路組合和技術(shù)技巧，缺乏大量的形體練習(xí)，這些都造成學(xué)生在拉丁舞在表演過(guò)程中因動(dòng)作展現(xiàn)力不足導(dǎo)致觀賞性大打折扣。因此形體訓(xùn)練在高校拉丁舞教學(xué)中作用應(yīng)該引起重視。

所謂的律動(dòng)就是在身體胯部轉(zhuǎn)動(dòng)之上，利用身體的擠壓與腿部向地面的完美加壓形成的。在此基礎(chǔ)上利用所帶來(lái)的反作用力使身體中斷做八字繞圓，讓自身的身體自然地舞動(dòng)起來(lái)。律動(dòng)是在拉丁舞音樂(lè)起到結(jié)束不間斷的運(yùn)動(dòng)，就像流水一樣是一種連續(xù)不間斷的運(yùn)動(dòng)，如果在跳動(dòng)過(guò)程中學(xué)生胯部律動(dòng)的幅度不大，或者根本沒(méi)有律動(dòng)，那么整只舞跳下來(lái)給人的感覺(jué)就是身體僵硬，不協(xié)調(diào)，從而失去了拉丁舞本身所要展現(xiàn)的藝術(shù)特點(diǎn)，如果在教學(xué)過(guò)程中學(xué)生沒(méi)有真正的掌握好胯部律動(dòng)那么接下去的教學(xué)就很難進(jìn)行。學(xué)生們只要在掌握好基礎(chǔ)的胯部律動(dòng)，也就是俗話所說(shuō)的拉丁舞的感覺(jué)以后，接下來(lái)的學(xué)習(xí)才能夠得心應(yīng)手起來(lái)。

力量是人體運(yùn)動(dòng)的一種表現(xiàn)形式，任何舞蹈都需要靠身體力量去完成，在教學(xué)過(guò)程中。研究表明，科學(xué)地應(yīng)用強(qiáng)度法進(jìn)行力量訓(xùn)練，是最佳的選擇。采用較大負(fù)荷進(jìn)行訓(xùn)練（既：肌肉最大力量的85%左右），力量明顯增長(zhǎng)，而肌肉體積增長(zhǎng)效果較差。而如果以中等水平負(fù)荷訓(xùn)練的話，肌肉體積明顯增長(zhǎng)。假若在訓(xùn)練中忽略訓(xùn)練強(qiáng)度問(wèn)題，而造成被訓(xùn)練到的肌肉明顯增粗。強(qiáng)度訓(xùn)練法保證了神經(jīng)用力的高度集中與絕對(duì)肌力的發(fā)展，能使舞者在肌肉體積沒(méi)有特殊增加的情況下，使相對(duì)力量得到顯著提高。嚴(yán)格控制訓(xùn)練強(qiáng)度問(wèn)題，應(yīng)用強(qiáng)度法安排課堂訓(xùn)練，完全可以解決舞者的力度問(wèn)題，使舞者在表演過(guò)程中展現(xiàn)力量美。

身體速度訓(xùn)練在教學(xué)過(guò)程中葉非常重要。舞者速度上跟不上節(jié)奏，尤其是快的節(jié)奏跟不上，就很難的踩到重拍上，在比賽或者表演的過(guò)程中會(huì)給人一種音樂(lè)與舞蹈部協(xié)調(diào)的感覺(jué)。速度的不到位也會(huì)讓很美的舞蹈變得沒(méi)有光彩，一個(gè)舞步能否在規(guī)定的時(shí)間完成也要看速度的能力是否到位。

因此想讓拉丁舞在表演或比賽中給觀眾帶來(lái)美的視覺(jué)享受，注重基礎(chǔ)的形體訓(xùn)練時(shí)非常重要的。如果不加強(qiáng)在拉丁舞教學(xué)中的基礎(chǔ)形體訓(xùn)練就無(wú)法更好的展現(xiàn)拉丁之美，注重基礎(chǔ)形體訓(xùn)練才能夠讓學(xué)生快速領(lǐng)悟拉丁舞的真諦，一次達(dá)到更好的教學(xué)效果。

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