地書寫出健康來(lái)

文陳斐華

地書寫出健康來(lái)

文陳斐華

父親沒(méi)有打牌、下棋等嗜好，唯一的愛(ài)好就是練習(xí)書法。退休以后，父親除了看看電視、寫寫字外，基本上是足不出戶。由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉，父親的身體每況愈下，小毛病不斷。

為了讓父親重拾健康，我建議他不妨走出家門，在老年人聚集的公園寫地書。這樣，不但可以練習(xí)書法、提高水平，而且可以接觸社會(huì)、廣交朋友，更重要的是可以鍛煉身體、有益健康。父親見(jiàn)我說(shuō)得在理，便欣然應(yīng)允。

俗話說(shuō)“說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難”。雖然父親有書法基礎(chǔ)，但由于地書的筆如同一把掃帚，較重，因此，起初很不適應(yīng)，不但字寫得不好看，而且手掌心還起了血泡，手臂酸痛難耐，甚至連拿筷子都會(huì)發(fā)抖。但這些一時(shí)的困難，并沒(méi)有讓父親氣餒。除非下雨，無(wú)論是高溫酷暑，還是寒冬臘月，父親都堅(jiān)持練習(xí)。這樣，大半年下來(lái)，父親的地書已經(jīng)寫得酣暢淋漓了。最關(guān)鍵的是父親的心情越來(lái)越好，面色越來(lái)越紅潤(rùn)，睡眠質(zhì)量越來(lái)越高，基本上告別了感冒發(fā)燒等病痛。

此后，父親一發(fā)不可收拾。不但自己練習(xí)寫地書，而且還抽時(shí)間用家里的廢拖把柄、廢海綿自制寫地書的筆，送給鄰里好友，并手把手教他們練習(xí)寫地書，向他們宣傳寫地書的好處，說(shuō)地書簡(jiǎn)單易行，不僅能使手腕、肩部、臂部、腿部、腰部得到鍛煉，還能修煉自己的性情。此外，由于地書一般寫得最多的就是唐詩(shī)、宋詞，因?yàn)橐痴b，還能鍛煉大腦，增強(qiáng)記憶力。

據(jù)運(yùn)動(dòng)專家介紹，在寫地書的過(guò)程中，兩腳要分開(kāi)與肩同寬，腳趾抓地，兩腿伸直，腰部挺直，手握筆桿，心無(wú)他想。同時(shí)，落筆行筆時(shí)要自然屏氣，起筆時(shí)呼吸要自然加深加長(zhǎng)。這樣，寫一段時(shí)間后，就得伸伸肘，活動(dòng)一下腰腿，那時(shí)會(huì)感覺(jué)到全身輕松，心情舒暢。每天練習(xí)一兩個(gè)小時(shí)，不僅有利于保健養(yǎng)生，也有利于養(yǎng)性益智，可謂是一舉多得。

寫地書雖然可以起到一定的身體保健作用，但也應(yīng)謹(jǐn)慎對(duì)待，注意勞逸結(jié)合。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持低頭的姿勢(shì)，容易引起老年人腦部供血不足，還可能對(duì)脊椎產(chǎn)生一些影響。因此，寫地書一定要注意保持正確的姿勢(shì)。同時(shí)，書寫的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，中途要注意休息調(diào)整。

編后小語(yǔ)：就鍛煉、養(yǎng)生、融入社會(huì)這幾點(diǎn)看，寫地書無(wú)疑都是極佳的選擇，因?yàn)閷懙貢鴮?shí)在是與這幾點(diǎn)密不可分的。有條件的老年人建議都來(lái)嘗試一下，其好處不可勝數(shù)。有的人可能覺(jué)得自己寫得不好，字“拿不出手”，故而不敢去做。這其實(shí)大可不必。誰(shuí)又能寫得比王羲之、啟功還好？不都是練習(xí)嘛！所以，您只要想做，就大膽去做，不要憂讒畏譏，從而束縛住自己的手腳?！白咦约旱穆?，讓人們?nèi)フf(shuō)吧！”這句名言是激勵(lì)我們老年朋友做自己喜好事情的一面旗幟。