肌膚的一日三餐，你吃對(duì)了嗎？

文/李靜（美好工作室）

水嫩、柔滑、白皙、亮澤的娃娃肌誰不想擁有？難道沒有多啦A夢(mèng)的神奇口袋，就只能眼見著嬌俏面龐淪入“老化”魔咒嗎？其實(shí)，只要日常安排好肌膚三餐，肌膚也能回報(bào)給你白皙柔嫩的光澤哦！不如這樣安排肌膚的每日營(yíng)養(yǎng)三餐。

起床后：偷吃“奶油蛋糕”

奶油蛋糕是所有寶寶都扛不住的誘惑，肌膚細(xì)胞其實(shí)也不例外。每天早晨的潔膚過程其實(shí)是要給饑餓的肌膚吃“蛋糕”，而這塊蛋糕的“奶油”越豐富，無疑就越“美味”。

Tips：清潔的時(shí)候用指腹輕輕打圈，不要用力揉搓，以免破壞了鎖水角質(zhì)層。

行動(dòng)指南：用奶油泡泡般的洗面奶振奮毛孔

用有細(xì)膩泡沫的洗面奶洗臉。細(xì)膩泡沫滑過臉龐的溫暖體貼，是清晨的潔凈SPA，清新爽滑。奶油般細(xì)致柔滑的泡沫最適合洗臉，它能夠在皮膚上乳化，有效除去舊角質(zhì)及其毛孔中深層的污垢，瞬間清透毛孔，舒緩肌膚壓力，讓清潔后的肌膚呼吸暢快，確保保養(yǎng)品更好地滲透，進(jìn)一步改善肌膚狀況。而起沫不充分、沒有彈性的潔面產(chǎn)品，往往難以達(dá)到徹底清潔的作用，使用不當(dāng)還會(huì)給肌膚造成負(fù)擔(dān)，引起老化。

芭比布朗

早餐飲品：喝一杯“甜味溫水”

喜歡喝甜的東西，不喜歡太熱亦不能太涼，寶寶對(duì)飲品的挑剔其實(shí)大大滿足了感官的舒適需要，肌膚其實(shí)也不例外，要想讓細(xì)胞感覺舒適，潔膚水的選擇非常重要。

行動(dòng)指南：“無感中性”水洗臉越洗越嫩滑

干燥是肌膚衰老的元兇之一，肌膚鎖水很重要。不要簡(jiǎn)單地認(rèn)為保濕只是潔面后的步驟，熟齡肌膚除了要選擇適合的潔面品有效幫助肌膚鎖水之外，洗臉時(shí)的水溫和水的酸堿度也很關(guān)鍵。過熱或堿性水會(huì)破壞肌膚皮脂膜和表皮功能，讓皮膚更容易干燥、脫皮，發(fā)生敏感狀況，過冷或酸性水則不利于清潔，有礙保養(yǎng)品的吸收，只有和體溫、人體酸堿度接近的“無感中性”水溫才是最適合洗臉的，有效清潔的同時(shí)，還有助收縮毛孔，使肌膚越洗越嫩滑。

Tips：補(bǔ)涂營(yíng)養(yǎng)露時(shí)，用紙巾輕輕吸掉面部多余的油脂后將營(yíng)養(yǎng)露滴在手指，①從下往上的手法在面部涂開；而以彈鋼琴的方式，均勻地、輕輕地將適量眼霜拍打在眼周肌膚上。

Tips：洗浴時(shí)最好給身體脂肪集中部位做輕輕按摩，幫助肌膚加快吸收，還有助于減肥。

課間：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)課間餐

大約上午10點(diǎn)左右，是小寶寶進(jìn)食水果、小點(diǎn)心、酸奶等課間小食品的時(shí)間，其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，肌膚經(jīng)歷了上班路途和小半天的環(huán)境刺激，也需要小小進(jìn)補(bǔ)一次。

這段時(shí)間是肌膚防御能力最強(qiáng)的時(shí)間，同時(shí)油脂分泌也在增強(qiáng)，面部?jī)蓚?cè)肌膚變得干燥。此時(shí)在雙頰部位涂抹適量營(yíng)養(yǎng)露，減少油脂過剩分泌，平衡油水分布，會(huì)讓面部永遠(yuǎn)保持清爽的感覺；補(bǔ)涂營(yíng)養(yǎng)眼霜可以補(bǔ)充眼部肌膚缺失的水分，改善因陽光照射造成的眼角細(xì)紋，還可起到軟化角質(zhì)的功效，使雙眼更具神采。

行動(dòng)指南：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)眼霜

午餐：給肌膚吃頓好的

沙拉、蔬菜、魚排和雞腿，麥當(dāng)勞一直是寶寶口中難以抗拒的美食。經(jīng)過整個(gè)上午的勞碌，此時(shí)的肌膚已處于“饑餓狀態(tài)”，要想讓肌膚回復(fù)“生機(jī)”，最好給它來一次全方位的“進(jìn)補(bǔ)”大餐。

行動(dòng)指南：洗面后，涂嫩膚露+護(hù)膚乳+防曬霜三層

在面部涂嫩膚露、護(hù)膚乳和防曬霜，為肌膚穿上三層“防護(hù)衣”，全面對(duì)抗來自電腦輻射、工作壓力和自然環(huán)境對(duì)肌膚的傷害。中午時(shí)分是紫外線照射最強(qiáng)的時(shí)間，肌膚的抵御能力卻在減弱。此時(shí)用嫩膚露為肌膚及時(shí)補(bǔ)充水分，再涂護(hù)膚乳，使其產(chǎn)生柔膚、煥彩和鎖水的功效；不論陰天或晴天，出門前20分鐘涂防曬霜都是必需的環(huán)節(jié)。

午間：寶寶要睡“子午覺”

餐后是午休時(shí)間，寶寶晚上要睡好覺，午休也不能被打擾。肌膚一個(gè)上午都是在緊張忙碌中度過，需要在中午“小憩”一下，才能恢復(fù)活力。

行動(dòng)指南：重點(diǎn)用骨膠原眼膜修復(fù)眼部肌膚

午休前剛涂了三層護(hù)膚霜，短暫的午休可以讓精華成分充分被肌膚吸收；最外層的防曬，起到很好的隔離作用，即使你睡在電腦旁也不用擔(dān)心。睡覺時(shí)用敷一劑貼眼膜，睡醒后，眼膜一揭掉就可以上班，幾乎不用再洗臉，眼部也會(huì)特別有精神。

放學(xué)后：玩得痛痛快快

放學(xué)之后是寶寶最快樂的時(shí)間，玩就要玩得痛痛快快。肌膚經(jīng)過了一整天的工作壓力和周圍環(huán)境刺激，在這個(gè)時(shí)間應(yīng)該找一種方式好好放松一下。

行動(dòng)指南1：讓肌膚在沐浴中充分放松

中藥浴、香醋浴、蜂蜜浴三種沐浴方式，讓您的肌膚在放松的同時(shí)還能“返老還童”。洗浴時(shí)將中草藥熬成藥汁倒入水中，可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌膚光潔；肌膚也喜歡來點(diǎn)酸，在水中倒入500克香醋，對(duì)于延緩肌膚衰老有顯著功效；溫水中摻適量蜂蜜，可以讓肌體得到更好放松。

行動(dòng)指南2：自然補(bǔ)水法

白開水對(duì)人體新陳代謝有十分理想的生理活性，很容易透過細(xì)胞膜為機(jī)體所利用，使臟器中乳酸脫氫酶的活力增強(qiáng)，有利于較快地排除肌肉中累積的“疲勞素”— 乳酸，從而快速消除疲勞，煥發(fā)精神，保持精力充沛。白開水極易滲入皮膚及機(jī)體細(xì)胞，所以，要想皮膚好還是多喝白開水為佳?！吧倭慷啻巍笔茄a(bǔ)水要訣。每隔30分鐘喝一次水，每次100毫升就夠了。長(zhǎng)期養(yǎng)成這個(gè)補(bǔ)水習(xí)慣，身體中的水分含量就會(huì)保持在一個(gè)比較適中的狀態(tài)，對(duì)體內(nèi)循環(huán)非常有利。但注意，身體處于穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，每天正常補(bǔ)水1000～2000亳升，讓小便保持清亮充沛即可。

晚間：媽媽給了一杯純鮮奶，寶寶還要一塊無糖小甜餅

晚上媽媽給寶寶準(zhǔn)備了一杯純鮮奶，可是饞嘴的寶寶還要一塊無糖小甜餅。在晚間的時(shí)候，肌膚也需要補(bǔ)充點(diǎn)“宵夜”，這樣才能休息得很踏實(shí)。

行動(dòng)指南1：睡前兩小時(shí)小飲一次

睡覺前兩小時(shí)是補(bǔ)水的好時(shí)機(jī)。最好用溫水沖一杯花草茶，比如薰衣草、玫瑰、薄荷、菊花茶等，不但能使身體得到應(yīng)有的水分補(bǔ)充，還有助于你進(jìn)入溫柔、甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。

行動(dòng)指南2：保養(yǎng)品補(bǔ)水法

勞累了一天打破了女性身體里的內(nèi)部環(huán)境，特別是皮膚變得很容易干燥，對(duì)策莫過于大量地給皮膚喝水。建議最好每天使用保濕能力卓越的化妝水，有細(xì)小皺紋的部位還應(yīng)涂上專用的精華美容液。每隔2～3天做一次保濕面膜，直到皮膚潤(rùn)澤透明才算做到家了。

行動(dòng)指南3: DIY補(bǔ)水面膜

香蕉蜂蜜保濕滋潤(rùn)面膜和蘋果泥蛋黃面膜媽媽們可以嘗試。將半根香蕉和一茶匙蜂蜜調(diào)和，用湯匙搗成泥狀，敷于面部10～15分鐘，再用溫水洗凈。蘋果泥蛋黃面膜相對(duì)復(fù)雜一點(diǎn)，將蘋果削成泥狀，或者用榨汁機(jī)將蘋果渣取出，加上蛋黃及面粉攪拌均勻即可。

行動(dòng)指南4:邊洗臉邊補(bǔ)水

在選擇洗臉用品時(shí)應(yīng)以不含香料、酒精、防腐劑等成分為準(zhǔn)。建議每日洗臉次數(shù)不要超過兩次，選擇保水效果較好的產(chǎn)品，如擦拭型潔面乳液、泡沫洗面奶、美顏?zhàn)虧?rùn)凈膚綿。

行動(dòng)指南5:按摩補(bǔ)水法

使滯留的血液恢復(fù)通暢，最有效的方法莫過于按摩。尤其是步入30歲的女性們，血管自身變細(xì)，皮膚機(jī)能低下，這時(shí)候就更加需要外部按摩。每天涂上乳液后，在臉上輕輕打圈1分半鐘即可。

行動(dòng)指南6:試試蒸汽毛巾

由于血液循環(huán)、新陳代謝不暢而引起的膚色晦暗， 很難一朝一夕改善，所以新媽媽們要時(shí)常保持肌膚活力，蒸汽毛巾就很有效。毛巾浸入水后擰干，放進(jìn)微波爐里加熱。卸妝后敷在臉上，可以溫暖臉部，促進(jìn)血液循環(huán)。泡在浴缸里敷蒸汽毛巾，還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝。

行動(dòng)指南7:別忘了香薰

用香薰敷眼很有效。可以試試?yán)浞?，具體的作法是：將1滴柑橘香薰油滴在100毫升蒸餾水中，放在冰箱中冷藏，使用時(shí)將棉花浸透敷在眼睛四周，可以用來補(bǔ)充眼部水分和去除黑眼圈。

行動(dòng)指南8:小米芝麻粥 補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)并排毒

芝麻，特別是白芝麻，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營(yíng)養(yǎng)素，本身就是滋補(bǔ)身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會(huì)使滋補(bǔ)作用“如虎添翼”。因?yàn)?，小米粥中除了含多種營(yíng)養(yǎng)素外，還富含膳食纖維素。當(dāng)小米與芝麻一起食用時(shí)，不僅可以與芝麻中的蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素互為補(bǔ)充，大大提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且膳食纖維素還可以幫助你排毒并補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。

行動(dòng)指南9：修復(fù)精華素后用催眠面膜

晚上10點(diǎn)之前是肌膚護(hù)理的最佳時(shí)段。徹底卸妝后，用化妝棉浸潤(rùn)爽膚水拍打面部，干性肌膚最好補(bǔ)涂除皺精華液，之后貼上催眠面膜，這樣不但能滋潤(rùn)肌膚，還能讓自己快速入睡。睡眠好的肌膚不易疲勞，皺紋也就沒有可乘之機(jī)了。