中考體育備考方法探微

陳建鋒

摘 要：如今，體育在中考的地位愈發(fā)重要。這不僅是素質(zhì)教育的理念要求，也是現(xiàn)代社會對于人才全面發(fā)展的要求。所以，初中體育教師應(yīng)當(dāng)樹立先進的教學(xué)觀念，運用多元化的方法激發(fā)學(xué)生的體育熱情，在科學(xué)的備考方法下提高他們的體育水平，用沉著、冷靜的精神應(yīng)對中考體育，從而獲得理想的成績，為中考的成功提供重要的保障。

關(guān)鍵詞：中考體育；初中體育；體育備考

中圖分類號：G632 文獻標(biāo)識碼：B 文章編號：1002-7661（2017）01-026-01

中考體育的目的不單純地是為了檢測學(xué)生的體能，也是為了讓學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活的過程中保持健康的身體狀態(tài)。因此初中體育教師必須高度重視中考體育的備考策略。筆者根據(jù)自己的備考經(jīng)驗和對中考體育的分析，總結(jié)出中考體育的一些備考方法。本文將就此問題進行重點的討論。

一、日常訓(xùn)練打下堅實基礎(chǔ)

開展中考體育的備考，提高學(xué)生考試成績的一切前提，就是提高學(xué)生的健康狀態(tài)和體育基礎(chǔ)。否則，沒有扎實的身體素質(zhì)和體育能力，進行再多的備考訓(xùn)練，掌握再多的應(yīng)試技巧也不過是空中樓閣。加之體育中考的最大特點就是考試內(nèi)容的基礎(chǔ)性，所以這更要求體育教師必須讓學(xué)生通過日常的訓(xùn)練為自己的體能和技能做有效的儲備。對于這個問題，教師和學(xué)生每天都要拿出一定的時間進行基礎(chǔ)的體能訓(xùn)練，并在每節(jié)體育課的時候進行認(rèn)真的學(xué)習(xí)和鍛煉，同時注意保持適當(dāng)?shù)倪\動負(fù)荷，保證通過體能和技能兩個方面的練習(xí)為自己打下堅實的能力基礎(chǔ)。也只有這樣才能達到循序漸進、逐步提高和熟能生巧的效果，為中考的成功做出保障。

二、對于中考抱有正確認(rèn)識

受到傳統(tǒng)教育的觀念影響，有的教師和學(xué)校過度關(guān)注學(xué)生文化課的成績，因此在中考備考甚至平時的教學(xué)時往往把幾乎所有的時間都放到了所謂的“主科”上，任意侵占了學(xué)生體育課和體育鍛煉的時間。對此，廣大的教師和初中生必須對于中考和中考體育樹立正確的認(rèn)識。在教師層面，必須引導(dǎo)學(xué)生增強體育鍛煉意識，培養(yǎng)他們體育訓(xùn)練的習(xí)慣，在平時和中考備考時要提高對體育的關(guān)注程度，杜絕侵占體育訓(xùn)練的時間的現(xiàn)象發(fā)生。為學(xué)生進行身體調(diào)節(jié)、獲得健康的生活體驗都有著積極的作用。

就學(xué)生的角度而言，學(xué)生必須認(rèn)識到體育的重要性，高度關(guān)注體育在中考的地位，結(jié)合自己的身體水平和體育成績，與中考標(biāo)準(zhǔn)進行對照和比較，知道自己的特長和短板，用冷靜和積極的心態(tài)面對體育課程和考試。對此，體育能力較好的學(xué)生戒驕戒躁，要實現(xiàn)能力的鞏固和突破；能力相對較弱的學(xué)生也應(yīng)當(dāng)樹立信心，通過積極的態(tài)度和主動投身到體育的訓(xùn)練中，在理性和正確的心態(tài)中沉著應(yīng)對中考體育項目。

三、做好考前強化訓(xùn)練過程

由于體育中考的時間大多安排在五月中上旬，因此教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生制定科學(xué)有序的訓(xùn)練計劃。在半年之前，教師不妨為學(xué)生安排一到兩個月的訓(xùn)練周期，并將其劃分準(zhǔn)備階段，競爭階段和提升階段，對必考項目和選考項目進行循序漸進的訓(xùn)練，為不同層次的學(xué)生制定并執(zhí)行相應(yīng)的訓(xùn)練目標(biāo)與計劃。在這個過程中，教師應(yīng)當(dāng)把自己的備考計劃告知學(xué)生，讓學(xué)生在清晰的思路和有序的準(zhǔn)備下進行訓(xùn)練，達到能力的逐步提升。

其次，教師應(yīng)當(dāng)合理地安排訓(xùn)練的強度，根據(jù)學(xué)生的具體情況有針對性地制定訓(xùn)練的內(nèi)容。舉例而言，在訓(xùn)練100公尺競速跑時，教師必須合理地安排學(xué)生跑步技術(shù)和身體素質(zhì)的訓(xùn)練，通過對其進行專項力量訓(xùn)練以及發(fā)展速度訓(xùn)練，培養(yǎng)他們的速度耐力和無氧耐力，同時強化過程細(xì)節(jié)，糾正學(xué)生錯誤動作，提升學(xué)生完成動作的連貫、科學(xué)和有效性。

第三，教師還應(yīng)當(dāng)防止學(xué)生在訓(xùn)練的過程中發(fā)生運動損傷。所以學(xué)生在訓(xùn)練時，需重視學(xué)生在訓(xùn)練之后的恢復(fù)性練習(xí)，使其能夠在訓(xùn)練接受后進行第一時間的有效恢復(fù)，完成整套的放松練習(xí)。

四、實行必要心理素質(zhì)培訓(xùn)

除了扎實的身體素質(zhì)和應(yīng)試技巧，初中體育教師還需要對學(xué)生的心理素質(zhì)進行疏導(dǎo)和培訓(xùn)。否則，不穩(wěn)或脆弱的心理狀況會很容易導(dǎo)致學(xué)生身體狀況發(fā)生問題，致使發(fā)揮失常。由于初中學(xué)生心理素質(zhì)容易波動，競賽經(jīng)驗少，缺乏自信心，所以教師應(yīng)當(dāng)經(jīng)常性地對學(xué)生進行心理輔導(dǎo)，和學(xué)生通過談心以及交流，樹立考試的自信，激發(fā)他們的求勝欲望和拼搏精神。

另外，初中體育教師還可以在日常的教學(xué)過程中經(jīng)常性地組織和開展運動會，讓學(xué)生在比賽中增加經(jīng)驗；增強他們的臨場興奮性，消減緊張情緒。針對這一點，教師不妨在?？歼^程中創(chuàng)設(shè)正式考試情境，并邀請父母和其他學(xué)生現(xiàn)場觀看，甚至故意制造噪音進行干擾、讓陌生的體育教師做裁判，從而培養(yǎng)學(xué)生積極的心理素質(zhì)。

五、提前適應(yīng)中考考試場地

在傳統(tǒng)的教育模式下，學(xué)生往往對于本學(xué)校的場地較為熟悉，因此比賽和訓(xùn)練的效果較好。然而到了全新的環(huán)境下往往對于場地、器械和人員產(chǎn)生不適應(yīng)，從而致使考試難以發(fā)揮正常的水平。針對這個問題，初中體育教師可以帶領(lǐng)學(xué)生考生到不同的場地，最好是中考考場進行?？?，讓學(xué)生熟悉并適應(yīng)中考考試場地，從而提高考生的場地適應(yīng)能力，培養(yǎng)他們良好的競技狀態(tài)。使其能夠適應(yīng)在不同環(huán)境和陌生考生競爭中也能發(fā)揮自己正常的水平。

綜上所述，幫助學(xué)生備考中考體育項目，需要初中體育教師根據(jù)學(xué)生的具體情況，運用多元化的策略進行有針對性的訓(xùn)練。從而讓學(xué)生在訓(xùn)練的過程中達到能力的提升，并掌握相應(yīng)的應(yīng)試技巧，提高心理素質(zhì)，在中考的考試中獲得理想的成績。

參考文獻：

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