準備好了，我要出發(fā)

丁媛慧

〔關鍵詞〕內(nèi)高班；新生；適應問題；團體輔導

來自新疆的學子們初次踏上北京這片土地，走進內(nèi)高班的校園，在體驗新鮮感和興奮感的同時，也出現(xiàn)了諸多不適，有的學生甚至因此失去學習動力，情緒低落。本次團體輔導在分析學生心理特點和心理需求的基礎上，通過游戲、活動、討論及教師指導等環(huán)節(jié)的設計，幫助學生客觀看待自己所處的適應階段，激發(fā)歸屬感和積極情緒，找到適應環(huán)境的方法。

一、指導思想及研究背景

1.政策依據(jù)

首先，本次輔導依據(jù)內(nèi)地新疆高中班（后文稱內(nèi)高班）的辦學目標，內(nèi)高班要全面貫徹國家的教育方針和民族政策，全面實施素質教育，始終貫徹教育工作的“三個面向”和“四個統(tǒng)一”的要求，為新疆培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展，具有創(chuàng)新精神和實踐能力，立志獻身社會主義現(xiàn)代化建設事業(yè)的合格高中畢業(yè)生。

其次，本次輔導依據(jù)教育部頒發(fā)的《中小學心理健康教育指導綱要（2012年修訂）》中心理健康教育的具體目標，使學生學會學習和生活，增強調(diào)控情緒、承受挫折、適應環(huán)境的能力，培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質。

2.理論依據(jù)

本次輔導的設計是依據(jù)有關社會適應的相關理論研究。社會適應是一個相對復雜的系統(tǒng)，在心理學研究中，不同研究取向的學者從多種角度對社會適應進行探究。根據(jù)首都師范大學李冬梅、雷靂等人研究總結，社會適應分為一般的生活適應和在應激環(huán)境中的應對過程。臨床與健康心理學強調(diào)人們在社會適應情景中處理適應問題的應對行為以及應對挫折的心理承受能力[1]。而眾多學者就與青少年適應行為相關的因素做過分析，提出了影響適應行為的相關危險性因素和增強適應行為的保護性因素[2]，也為本次輔導的構思提供了參考。

此外，楊彥平與金瑜將中學生的社會適應分為四個系統(tǒng)：內(nèi)容特質系統(tǒng)、預測控制系統(tǒng)、心理調(diào)節(jié)系統(tǒng)和動力支持系統(tǒng)。其中，心理調(diào)節(jié)系統(tǒng)包括適應新舊環(huán)境變化、對環(huán)境變化的認知、主動運用心理資源、應對變化的心理準備等維度；動力支持系統(tǒng)包括個體發(fā)展目標、自信心和信仰、尋求支持的意識、對已有資源的開發(fā)利用等維度[3]。有關心理調(diào)節(jié)系統(tǒng)和動力支持系統(tǒng)的論述也給本次輔導的設計提供了指導。

在行為策略的指導中，本次輔導也借鑒了美國精神病學家威廉·格拉塞開創(chuàng)的現(xiàn)實療法的理念，即認為每個人都有能力控制自己的生活，認清自己真正的需求，并檢視自己當下的行為，從而調(diào)整自己的生活，為自己的人生負責[4]。

3.學生背景分析

首先，進入內(nèi)高班的新生年齡范圍在15～16歲，處于青春期的發(fā)展階段。這一階段的學生正在建立自我同一性，對自己還沒有形成穩(wěn)定的認知，加之情緒情感體驗豐富，波動性、兩極性比較明顯。面對陌生的環(huán)境和新的學習階段，學生很容易體驗到人際敏感，或因為身邊人的評價陷入自卑或自大的自我體驗中。

其次，高中與初中的教學方式、課業(yè)難度和課業(yè)量，以及對學生的要求有所升級，這些變化給學生帶來一定壓力。而受到語言水平限制、新疆當?shù)亟逃龡l件和新疆各地教育條件懸殊的影響，不同地區(qū)學生的知識基礎、認知能力和水平也存在差異，盡管考入內(nèi)高的學生很多都是班里的佼佼者，但是來到這里，他們卻發(fā)現(xiàn)成績優(yōu)秀的人很多，學習競爭激烈，因而更容易體驗到挫敗感。

最后，客觀環(huán)境的變化給學生帶來挑戰(zhàn)。根據(jù)對預科新生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，96%的學生是第一次來到北京，學生在住宿、飲食、穿衣等很多生活習慣方面需要改變，以適應這里的環(huán)境。而對大多數(shù)學生而言，來內(nèi)高班讀書也是他們第一次離家。沒有了親人的呵護，他們要學著照顧自己。對比當?shù)氐母咧猩?，?nèi)高班學生遠離親人，情緒的宣泄途徑較少，社會支持系統(tǒng)比較薄弱。而在適應階段，他們與周圍的老師和同學還不熟悉，個別學生感到安全感不足，情緒悲觀，內(nèi)心脆弱。有學者就與青少年適應行為相關的因素做過分析，其中影響適應行為的危險性因素包括進入青春期、學校與社區(qū)的影響、同伴影響等[2]。

綜上所述，本次輔導的設計和實施是有其現(xiàn)實意義的。

二、輔導目標

調(diào)整認知：引導學生對自己的角色有新的定位，客觀認識入學適應階段。

關注情感：體驗同學互動中的積極情緒，建立歸屬感、成就感和自我效能感。

指導行為：學習和嘗試運用應對適應不良的行為策略。

三、活動準備

本次輔導是新疆學生進入內(nèi)高班以來接觸的第一次團體心理輔導。輔導前，心理教師首先需要幫助學生了解心理團體輔導的基本內(nèi)容和要求。其次，了解班級學生的基本情況，并將學生分為若干小組，以便參與輔導中的討論和其他活動。設備方面，需要準備展示課件的電教設備。

四、輔導過程

1.輔導流程

2.輔導環(huán)節(jié)和設計意圖

（1）熱身游戲：猜猜這是哪里

在熱身游戲中，教師分別展示新疆的烏魯木齊、吐魯番、庫爾勒、喀什、和田、伊犁幾個城市的部分標志性風貌和建筑，最后展示北京的圖片，由學生猜是哪所城市。色彩絢麗、地域特征鮮明的圖片很容易調(diào)動學生的興趣和熱情，進而引出本次輔導的主題。

隨著圖片的變化，學生也在直觀地感受自身所處環(huán)境的變化。教師從三個層次介紹學生的就讀環(huán)境，介紹北京、我校地處的區(qū)縣、本校的歷史文化和現(xiàn)狀，從而消除學生的陌生感和誤解。教師由此引導學生對自己的角色進行新的定位，意識到自己已經(jīng)成為一名高中生，成為北京中學生群體中的一員，從而產(chǎn)生對北京及本校的親切感、責任感和歸屬感。正如教師所說：“同學們，從走進我們學校的這一天起，從穿上這身校服的一刻起，你們已經(jīng)成為我們學校的一員，成為北京市中學生中的一員。我們在這里學習和生活，利用這里的資源去充實自己，提升自己。我們也同樣有義務了解這里，關心和愛護這里?！?/p>

（2）活動：誰和我一樣

在活動中，教師首先提問學生來到這里的感受和認識，引導學生表達自己，接著鼓勵班集體中有相似感受的其他學生起立表示，并在這個過程中相互了解，相互支持。

活動規(guī)則：

請一位學生起立，用“誰和我一樣……”的句子開頭描述自己的想法和感受。

想法和感受相似的學生起立表示同感。

活動結束后，全班分享感受。

這個環(huán)節(jié)氣氛活躍，學生參與踴躍。一個學生表達，有共鳴的學生起立。學生在被支持的同時，也通過起立的形式支持他人。這樣的互動是積極正向的，學生對彼此有更加深入的了解，也能從他人的反饋中認識自己。在活動中，學生的情緒得到了宣泄，很多人發(fā)現(xiàn)自己并不是孤獨的，因而從中體驗到了歸屬感和愉悅感。

在活動中，學生的防御降低，一些適應不良的想法和感受也自然地流露出來。教師抓住時機予以正?；母深A，幫助學生以平常心來面對自己的感受：“在面對新的環(huán)境時候，我們既會感到新鮮、期待，也會體驗不安、焦慮甚至失望，尤其是遇到挫折的時候，甚至會陷入思鄉(xiāng)的孤獨和失落中。其實，每個人在環(huán)境適應中都會或多或少地體會到這種感受?！?/p>

（3）討論分享：我的成功經(jīng)歷

研究發(fā)現(xiàn)，影響適應行為的保護性因素包括自尊、積極歸因、內(nèi)控、樂觀、積極行動、問題解決能力、人際溝通能力等，還有一些與彈性有關的外部環(huán)境資源，如溫暖的家庭氛圍、親密的同伴友誼、成人導師式的指導、安全的學校氛圍等[2]。其中，自尊、積極歸因、積極行動和利用外部資源是比較重要的保護性因素。

本環(huán)節(jié)通過問題討論引導學生思考，調(diào)動自身資源，尋找與保護性因素相關的故事經(jīng)歷，以及外部環(huán)境資源，從而找到適合自己的適應方法。在本環(huán)節(jié)中，學生進行小組討論，并在全班分享適應環(huán)境的成功經(jīng)歷，教師用關鍵詞的形式進行總結。

（4）教師指導：適應環(huán)境，從當下做起

根據(jù)陳建文和黃希庭對中學生社會適應的理論構建解釋，中學生社會適應性結構基本上包括心理優(yōu)勢感、心理能量、人際適應力和心理彈性四個維度。其中，心理彈性是個體持續(xù)應對壓力所需要的心理素質。根據(jù)個人對情緒的控制和管理、意志激發(fā)、認知期望等幾個方面，心理彈性可以分為自控性、靈活性、挑戰(zhàn)性、樂觀傾向四個成分[5]。

在教師指導環(huán)節(jié)中，首先，教師引入心理彈性的概念，幫助學生了解應對適應不良的心理資源。其次，教師從認知改變、自我管理、尋求外援等幾個角度介紹增強心理彈性，適應環(huán)境的方法：

A. 客觀認識現(xiàn)實：正?？创约旱钠诖同F(xiàn)實的差距，調(diào)整期望值。客觀認識周圍的同學和校園環(huán)境的變化，不做不恰當?shù)谋容^。

B. 澄清目標和計劃：思考自己高中階段的目標和當下行動的關系。

美國心理學家威廉·格拉塞創(chuàng)立的現(xiàn)實療法認為，每個人都是自主和自立的，擺脫困窘的現(xiàn)狀，可以從人的理智和邏輯入手，以問題為中心，以現(xiàn)實合理的途徑求得問題的解決；現(xiàn)實療法強調(diào)現(xiàn)在和將來，而不糾纏于過去，重視“怎么辦”，而不是“為什么”?，F(xiàn)實治療者認為人不能改變他的過去，關注過去的失敗是浪費時間。關注現(xiàn)在和將來才是建設性的。因而現(xiàn)實治療者常常提出三個問題幫助人們反思當下的狀態(tài)，找到動力并調(diào)整自己的行為[4]。

教師指導學生思考下面三個問題，明確自己的目標和對未來的規(guī)劃，加快擺脫適應不良的狀態(tài)。

你正在做什么？

你的目標是什么？

你做的事情是否能夠幫助你實現(xiàn)目標？

C. 專注當下事：將精力投入到當下的學習和生活，用點滴的行動建立成就感。不要一味沉浸在對過去的回憶和對未來的幻想中。

教師與學生分享小鬧鐘的故事，引導學生認識到專注當下的學習和生活，是盡快適應環(huán)境的好辦法。

故事內(nèi)容：一個鬧鐘被放在了兩個走了一年的老鬧鐘的中間，小鬧鐘問：我的任務是什呢？一個老鬧鐘說：這可是一段漫長而艱難的生活，你需要擺動三千兩百萬次，才能完成任務。小鬧鐘聽了，驚呼，啊，三千兩百萬次，我做不到，我做不到；另一個老鬧鐘說，別聽它嚇唬你，你只要一秒鐘擺動一次就能完成任務了。我真的只需要一秒鐘擺動一次嗎？小鬧鐘將信將疑，于是，小鬧鐘一秒鐘只擺動一次，就這樣輕松愉快地走完了一年。

D. 尋找外援：通過電話、書信跟親人朋友傾訴，與身邊的老師和同學交流，獲取支持。必要時，可以到心理輔導室接受心理幫助。

（5）總結提升

最后，通過4F的提問的形式，從Fact、Feeling、Find、future四個維度評估學生的收獲和本次團體輔導的效果，鼓勵學生將所學所感運用到生活實踐中去。

五、效果評估與反思

1.效果評估

本次團體輔導的效果評估是通過教師觀察、提問收獲和調(diào)查反饋的形式進行的。輔導過程中，教師觀察發(fā)現(xiàn)，學生參與的積極性比較高，愿意表達自己的想法和感受。在“誰和我一樣”的活動環(huán)節(jié)中，大多數(shù)學生會有所觸動，發(fā)現(xiàn)自己并不是孤獨的，從而減少焦慮。通過提問收獲和調(diào)查反饋發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學生比較有收獲，并愿意嘗試在生活中運用學到的一些行為策略。

2.反思

首先，團體輔導中，學生表達真實感受是被鼓勵的，而當分享涉及對學校環(huán)境、管理及教師的評判時，學生會表現(xiàn)得比較謹慎。因此，心理教師是否能營造一個安全、支持、包容的團體互動氛圍，對學生是否敢于說出心里話有重要的影響。

其次，教師能否既給予學生宣泄的空間，又善于運用團體動力將學生向樂觀、正向的思考方向引導是比較關鍵的。如果不加引導，學生容易因為對某一現(xiàn)實問題的消極看法，相互影響，演變成一場對新環(huán)境不滿的“控訴大會”。

參考文獻

[1]李冬梅，雷靂，鄒泓.青少年社會適應行為的特征及影響因素[J].首都師范大學報.2007（2）：150-156.

[2] Parry C D H ， Morojele N K， Saban A ， et al . Brief report ： Social and neighborhood correlates of adolescent drunkenness ： a pilot study in Cape Town ， South Africa [ J ] . Journal of Adolescence ， 2004（27） ：369 - 374.

[3] 楊彥平，金瑜.社會適應性研究述評.心理科學，2006，29（5）：1171-1173.

[4]威廉·格拉塞著，鄭世彥譯.選擇理論：現(xiàn)實療法創(chuàng)始人帶你走出困境[ J ].南昌： 江西人民出版社，2017，6.

[5]陳建文，黃希庭. 中學生社會適應性的理論構建及量表編制[J].心理科學.2004，27（1）：182-184

（作者單位：北京十中，北京，100071）

編輯/劉 芳 終校/于 洪