探析青少年業(yè)余射擊的選材與初期訓(xùn)練

朱坤亮

摘要：當(dāng)前隨著我國(guó)射擊事業(yè)的快速發(fā)展，青少年業(yè)余射擊逐漸走入校園，它一方面希望普及與壯大我國(guó)青少年業(yè)余射擊教育發(fā)展規(guī)模，一方面也希望從中選拔優(yōu)秀人才，為國(guó)家體育事業(yè)作出貢獻(xiàn)。本文就從專業(yè)角度探析了青少年業(yè)余射擊在校園中的科學(xué)選材標(biāo)準(zhǔn)與初期訓(xùn)練技術(shù)內(nèi)容。

關(guān)鍵詞：青少年業(yè)余射擊；科學(xué)選材；初期訓(xùn)練

我國(guó)射擊事業(yè)發(fā)展若想持續(xù)壯大，基層青少年業(yè)余訓(xùn)練培養(yǎng)與人才選拔是必不可少的。為此，我國(guó)應(yīng)該在教育機(jī)構(gòu)中建立一套半專業(yè)化的設(shè)計(jì)訓(xùn)練系統(tǒng)，通過(guò)初期射擊訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)青少年人才，優(yōu)化人才培養(yǎng)體系。

一、基于校園層面的業(yè)余射擊人才科學(xué)選材

當(dāng)前，射擊運(yùn)動(dòng)已經(jīng)逐漸走入我國(guó)校園，對(duì)校園體育教育發(fā)展起到了積極的促進(jìn)作用，為了壯大國(guó)家射擊事業(yè)發(fā)展，我國(guó)在校園基層業(yè)余射擊選材方面一定要做到科學(xué)合理。詳細(xì)來(lái)講應(yīng)該考慮圍繞以下3方面內(nèi)容來(lái)進(jìn)行選材。

（一）基于年齡與身體形態(tài)特征的選材

要首先考慮青少年的年齡與身體形態(tài)特征。射擊運(yùn)動(dòng)牽扯多個(gè)子項(xiàng)目，所以根據(jù)子項(xiàng)目具體要求的不同，其選材年齡也要進(jìn)行相應(yīng)不同調(diào)整。舉例來(lái)說(shuō)，對(duì)青少年的初選年齡應(yīng)該在10～14歲左右，復(fù)選年齡則要控制在16～17歲。在身體形態(tài)方面，主要要迎合射擊運(yùn)動(dòng)員客觀條件要求來(lái)選擇那些肩膀偏平、脖頸長(zhǎng)度適中、臂展長(zhǎng)度等于或超過(guò)身高的學(xué)生。當(dāng)然也要求學(xué)生不能有扁平足缺陷，要保證身材勻稱，身高基本上要求范圍在1.60m到1.75m之間。

（二）基于生理機(jī)能的選材

生理機(jī)能是射擊運(yùn)動(dòng)員人才選拔的關(guān)鍵。首先青少年必須視力好，兩眼裸視都要在1.5以上，而且不能有斜視或色盲等癥狀問(wèn)題。再一點(diǎn)特殊要求就是選材中對(duì)青少年的覺(jué)前庭器官有嚴(yán)苛要求，可以通過(guò)燕式平衡考察方式來(lái)考察其器官感應(yīng)是否敏銳，這是因?yàn)樯鋼暨\(yùn)動(dòng)員必須具有超于常人的靜力與持久性，可做到對(duì)各種設(shè)計(jì)動(dòng)作與力量的精細(xì)控制。在該方面的考察首先要考察青少年的腰腹肌力量是否良好，再者可以用“手托白紙”的形式來(lái)考察青少年手中紙張的抖動(dòng)程度。

（三）基于心理素質(zhì)的選材

眾所周知，射擊運(yùn)動(dòng)員必須擁有超凡的心理素質(zhì)。但在對(duì)青少年的選拔上通常會(huì)選擇那些思維靈活性較弱不跳躍的人才，它要求人的自制力與注意品質(zhì)穩(wěn)定性更突出。所以像擁有冷靜、頑強(qiáng)或果敢心態(tài)的青少年都可以作為業(yè)余射擊人才培養(yǎng)的材料。而針對(duì)青少年的心理素質(zhì)考察可以通過(guò)心理應(yīng)變能力與抗干擾能力測(cè)試來(lái)實(shí)現(xiàn)，例如考察心理穩(wěn)定能力的摞彈殼測(cè)試[1]。

二、青少年業(yè)余射擊的初期訓(xùn)練分析

在選材之后就要針對(duì)青少年的業(yè)余射擊培養(yǎng)展開(kāi)初期訓(xùn)練內(nèi)容。通常情況下，即使是業(yè)余人才培養(yǎng)的訓(xùn)練科目也非常之多，因?yàn)槠洚吘故窍Ｍ跇I(yè)余人才中選拔專業(yè)人才，所以針對(duì)青少年的業(yè)余射擊初期訓(xùn)練本質(zhì)還是選材，看訓(xùn)練群體中是否有出類拔萃的業(yè)余人才可以提拔到專業(yè)隊(duì)伍中。

（一）身體訓(xùn)練分析

身體訓(xùn)練是業(yè)余射擊初期訓(xùn)練的根本。一般來(lái)說(shuō)身體訓(xùn)練就包括了普通身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。前者訓(xùn)練的關(guān)鍵在于提升身體素質(zhì)，而后者則要上升到運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)度，利用專門運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來(lái)提高訓(xùn)練者的某些特定肌肉群。

這里專門分析針對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的業(yè)余專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練，它就包括了對(duì)訓(xùn)練者的肌肉控制與穩(wěn)定平衡性訓(xùn)練，通過(guò)設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)素質(zhì)培養(yǎng)來(lái)控制平衡他們的靜力性力量、耐力或平衡能力。比如說(shuō)小肌肉群訓(xùn)練，它可以改善訓(xùn)練者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，優(yōu)化協(xié)調(diào)能力。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中可以采用輕啞鈴、杠鈴等等來(lái)做懸垂收腹托舉動(dòng)作?；蛘咧苯涌繅Φ沽⒁杂?xùn)練青少年的持久耐力。在有槍械訓(xùn)練項(xiàng)目中，要訓(xùn)練青少年的舉槍動(dòng)作、閉目旋轉(zhuǎn)控制平衡等等。當(dāng)然針對(duì)青少年的靜力性練習(xí)與動(dòng)力性練習(xí)也必不可少，要做到交替訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展。

（二）心理訓(xùn)練分析

心理素質(zhì)訓(xùn)練在針對(duì)業(yè)余射擊運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容較少，因?yàn)樗鼘儆诟唠A訓(xùn)練項(xiàng)目，是為高水平專業(yè)運(yùn)動(dòng)員所準(zhǔn)備的。但在訓(xùn)練初期，可以簡(jiǎn)單考察一下青少年的心理素質(zhì)水平。比如念動(dòng)訓(xùn)練，它就基于運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能形成展開(kāi)，強(qiáng)調(diào)本體感覺(jué)在射擊初期訓(xùn)練中的關(guān)鍵性輔助作用。從概念上講，念動(dòng)訓(xùn)練代表了一種大腦皮層反射內(nèi)容，它屬于表象訓(xùn)練范疇，可以為青少年產(chǎn)生與實(shí)際行動(dòng)相近的生理變化過(guò)程。在念動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中，主要觀察青少年的大腦皮層興奮程度與抑制過(guò)程，并研究二者之間的主客觀關(guān)系。通過(guò)這一項(xiàng)訓(xùn)練也可以明確哪些青少年屬于神經(jīng)肌肉緊張型，哪些青少年屬于穩(wěn)定動(dòng)力定型。而射擊人才選拔則會(huì)選擇后者。

在針對(duì)青少年的念動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中還要利用到心理學(xué)中所涉及的運(yùn)動(dòng)表象原理，考察運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)知覺(jué)與運(yùn)動(dòng)感覺(jué)，并在此基礎(chǔ)上來(lái)完善他們的技術(shù)動(dòng)作，優(yōu)化他們的心理訓(xùn)練質(zhì)量。比如說(shuō)為青少年展示一套完整的射擊動(dòng)作表象練習(xí)，看其在念動(dòng)訓(xùn)練中是否會(huì)被外界因素所干擾，如果被干擾就要立即停止，再選擇重新開(kāi)始。

另外，針對(duì)青少年的心理素質(zhì)訓(xùn)練還要為他們灌輸思想，例如成績(jī)不重要，重在發(fā)揮水平、要輕裝上陣、減輕思想包袱等等，通過(guò)這些精神壓力口頭緩解法來(lái)鼓勵(lì)他們積極參與到射擊運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，改變自己的心態(tài)[2]。

三、總結(jié)

當(dāng)前我國(guó)射擊運(yùn)動(dòng)已經(jīng)逐漸走入校園，而青少年作為國(guó)家射擊事業(yè)的未來(lái)，針對(duì)他們的業(yè)余初期訓(xùn)練培養(yǎng)一定要注重科學(xué)性，通過(guò)一系列合理有效的訓(xùn)練方法來(lái)引導(dǎo)他們喜歡甚至加入到專業(yè)射擊事業(yè)領(lǐng)域，成為射擊專項(xiàng)人才。

參考文獻(xiàn)：

[1]劉永剛.關(guān)于青少年業(yè)余射擊的選材與初期訓(xùn)練的探討[J].科技創(chuàng)業(yè)家，2013（13）：226.

[2]劉健新.青少年業(yè)余射擊的選材與初期訓(xùn)練探究[J].才智，2013（36）：300.

（作者單位：山西省射擊射箭運(yùn)動(dòng)管理中心）