探討摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷的預(yù)防及措施

蘭陽

摘要：摔跤運(yùn)動對運(yùn)動員的身體素質(zhì)和專業(yè)技術(shù)都有很高的要求，屬于一種對抗性較強(qiáng)的運(yùn)動，因此在摔跤運(yùn)動中容易發(fā)生很多種運(yùn)動損傷，給運(yùn)動員的身體健康帶來了危害。對摔跤運(yùn)動員容易發(fā)生損傷的部位、類型和頻率進(jìn)行分析，有助于運(yùn)動員有針對性的加強(qiáng)訓(xùn)練，并實(shí)行預(yù)防和保護(hù)措施，從而盡量減少運(yùn)動員的運(yùn)動損傷。本文對摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷的主要原因進(jìn)行了分析，并提出了一些運(yùn)動損傷的預(yù)防及措施，希望能夠?yàn)榻叹殕T和運(yùn)動員提供一些參考。

關(guān)鍵詞：摔跤運(yùn)動；運(yùn)動損傷；預(yù)防；措施

摔跤運(yùn)動需要雙方運(yùn)動員直接用徒手的技術(shù)動作，將對方摔倒，這種運(yùn)動競爭激烈、強(qiáng)度大、動作復(fù)雜而且突然，所以在運(yùn)動過程中很容易發(fā)生運(yùn)動損傷的狀況，是一種危險(xiǎn)性非常高的運(yùn)動。對于運(yùn)動員來說，發(fā)生運(yùn)動損傷會帶來十分不利的影響，不但無法正常參加訓(xùn)練和比賽，甚至可能結(jié)束他們的運(yùn)動生涯。因此，對摔跤運(yùn)動中的運(yùn)動損傷預(yù)防和措施進(jìn)行研究是十分必要的，更有利于培養(yǎng)摔跤人才，保證運(yùn)動員的健康。

一、摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷的部位和特點(diǎn)

在摔跤運(yùn)動中，主要有以下幾個(gè)常見的運(yùn)動損傷：

（一）皮膚擦傷

由于摔跤運(yùn)動對抗性強(qiáng)，而且非常激烈，因此運(yùn)動員在倒地的瞬間，接觸地面的身體部位力度非常大，因此極有可能出現(xiàn)皮膚擦傷的情況。

（二）耳廓損傷

夾頸技術(shù)和肩頸的技術(shù)是摔跤運(yùn)動中經(jīng)常使用的技術(shù)，所以摔跤運(yùn)動員的耳部經(jīng)常會出現(xiàn)紅腫或充血的狀況，這主要是由于擠壓和碰撞產(chǎn)生的。如果運(yùn)動員出現(xiàn)了紅腫或充血的狀況，則可能導(dǎo)致耳廓的變形和軟骨化，因此一定要及時(shí)地進(jìn)行處理，以防對耳廓造成更大的傷害。

（三）嘴鼻撞傷

在摔跤運(yùn)動員激烈的運(yùn)動中，經(jīng)常會由于運(yùn)動員的頭部相撞而導(dǎo)致嘴鼻撞傷的情況。

（四）關(guān)節(jié)損傷

關(guān)節(jié)損傷是摔跤運(yùn)動中比較普遍的一種運(yùn)動損傷，主要是以關(guān)節(jié)脫臼和韌帶拉傷為主。

（五）腰背肌損傷

由于摔跤運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)，運(yùn)動員在運(yùn)動的過程中要長時(shí)間的保持低站姿，這種情況會導(dǎo)致運(yùn)動員的腰背肌長時(shí)間的處于緊張的狀態(tài)，久而久之極容易發(fā)生腰肌勞損。

（六）胸肋損傷

在摔跤運(yùn)動員的平時(shí)訓(xùn)練和比賽過程中，運(yùn)動員在跪撐對抗的時(shí)候，由于雙方互相擠壓對方的胸部，因此經(jīng)常會出現(xiàn)胸腔部軟組織損傷甚至是胸肋骨折的情況。

二、摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷的主要原因

（一）準(zhǔn)備活動不足或過量

造成摔跤運(yùn)動損傷的主要原因之一就是在訓(xùn)練和比賽之前的準(zhǔn)備活動不合理，準(zhǔn)備活動不夠充分或者準(zhǔn)備活動過量。如果準(zhǔn)備活動做的不夠充分，那么身體肌肉和神經(jīng)在沒有進(jìn)入到興奮的狀態(tài)下正式運(yùn)動，就可能造成運(yùn)動損傷；或者準(zhǔn)備活動與后續(xù)活動不符合，難以進(jìn)行有效的銜接、準(zhǔn)備活動和正式活動之間間隔較長，導(dǎo)致準(zhǔn)備活動的效果減退都有可能出現(xiàn)運(yùn)動損傷；除此之外，如果準(zhǔn)備活動過量，那么運(yùn)動員在正式運(yùn)動之前就已經(jīng)出現(xiàn)了身體疲勞。

（二）訓(xùn)練水平不夠

對運(yùn)動員的訓(xùn)練包括身體素質(zhì)、專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)、心理素質(zhì)和自我保護(hù)能力等多個(gè)方面。如果訓(xùn)練水平不夠，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，例如運(yùn)動員膝部、腰部、肘部的損傷主要就是因?yàn)檫@些關(guān)節(jié)的肌肉力量不足導(dǎo)致的，還有一些運(yùn)動員未能掌握技術(shù)要領(lǐng)，在使用技術(shù)動作時(shí)不夠合理，因此造成了運(yùn)動損傷。

（三）運(yùn)動安排不合理

一些教練和運(yùn)動員存在著這樣的心理，在比賽前的某一階段，持續(xù)的對運(yùn)動員進(jìn)行大量、高強(qiáng)度的訓(xùn)練，對運(yùn)動員的身體狀態(tài)、傷病狀況未能及時(shí)的了解，這種不合理的運(yùn)動安排很容易造成運(yùn)動員的運(yùn)動性疲勞，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。

（四）身體素質(zhì)發(fā)展不全面

運(yùn)動員的身體素質(zhì)十分關(guān)鍵，是支撐運(yùn)動員運(yùn)動生涯的基礎(chǔ)，但是很多運(yùn)動員在實(shí)際的訓(xùn)練中，身體素質(zhì)發(fā)展不夠全面，過早的對運(yùn)動員進(jìn)行大力量和大塊肌群的訓(xùn)練，忽視了小肌肉群的訓(xùn)練，這樣會導(dǎo)致運(yùn)動員某些部位的肌肉力量不夠，在實(shí)際的對抗過程中，很可能造成這些部位的損傷。

（五）思想認(rèn)識不足

摔跤運(yùn)動員和教練要對這項(xiàng)運(yùn)動有清楚的認(rèn)識，才能避免摔跤運(yùn)動員的運(yùn)動損傷，但是目前很多教練和運(yùn)動員都存在著急于求成的思想，好勝心和功利心太強(qiáng)，而且缺少防傷的意識，在運(yùn)動和訓(xùn)練中盲目的進(jìn)行超負(fù)荷的運(yùn)動，很可能會導(dǎo)致運(yùn)動員的動作變形、技術(shù)失誤、甚至是運(yùn)動損傷。

（六）帶傷訓(xùn)練或參加比賽

目前有一部分運(yùn)動員存在帶傷訓(xùn)練或比賽的情況，如果在身體受傷之后，沒有恢復(fù)到能夠參加訓(xùn)練和比賽的水平就強(qiáng)行進(jìn)行訓(xùn)練，就會給原受傷部位造成進(jìn)一步的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致原有損傷加重，甚至?xí)捎诩夹g(shù)動作的變形而造成其他運(yùn)動損傷。

三、摔跤運(yùn)動中運(yùn)動損傷的預(yù)防和措施

（一）充分合理的進(jìn)行準(zhǔn)備活動

運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動與運(yùn)動損傷有著直接的關(guān)系，因此在運(yùn)動或者比賽之前一定要進(jìn)行充分合理的準(zhǔn)備活動，根據(jù)運(yùn)動員的身體狀態(tài)、運(yùn)動類型、運(yùn)動量以及氣候條件等，確定合適的準(zhǔn)備活動，從而利用各種身體訓(xùn)練，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和肌體的活動水平，并幫助運(yùn)動員做好心理準(zhǔn)備，盡量減少運(yùn)動損傷。

（二）有針對性的對易傷部位加強(qiáng)訓(xùn)練

在了解了易傷部位之后，要有針對性的對易傷部位進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練，提高這些部位的機(jī)能。例如手部、肘部、腕部和膝關(guān)節(jié)等部位周圍的肌肉較少，因此承受外力的能力較差，所以在運(yùn)動中這些部位容易出現(xiàn)損傷。因此在平時(shí)的訓(xùn)練中就要加強(qiáng)這些部位的抗擊打能力訓(xùn)練，并強(qiáng)化關(guān)節(jié)韌帶力量的訓(xùn)練、腰部肌肉力量的訓(xùn)練等，從而有效減少這些部位的運(yùn)動損傷。

（三）合理的進(jìn)行運(yùn)動安排

由于不同的運(yùn)動員具有不同的特點(diǎn)，其易受損傷的部位和承受運(yùn)動強(qiáng)度的能力也有所不同，因此教練員要充分了解運(yùn)動員的自身情況，針對其身體基礎(chǔ)素質(zhì)水平、健康狀況、年齡特點(diǎn)等有針對性的制定運(yùn)動計(jì)劃，并根據(jù)運(yùn)動員的身體變化合理的調(diào)整運(yùn)動安排，循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練，避免出現(xiàn)有運(yùn)動負(fù)荷過重而造成運(yùn)動損傷。

（四）提高運(yùn)動員專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練

在摔跤運(yùn)動中，合理的運(yùn)動專項(xiàng)技術(shù)動作能夠有效減少運(yùn)動損傷發(fā)生的概率，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中，要加強(qiáng)對基本技術(shù)的練習(xí)，及時(shí)糾正運(yùn)動員的錯(cuò)誤動作。例如頭橋技術(shù)能夠有效避免兩肩著地，掌握了正確的到底技術(shù)能夠有效的進(jìn)行自我保護(hù)，否則不但不能完成進(jìn)攻和防守，還會對運(yùn)動員造成運(yùn)動損傷。

（五）全面提高運(yùn)動員的素質(zhì)

摔跤運(yùn)動員的抗擊打能力、爆發(fā)力、耐久力和基礎(chǔ)的力量和速度都是運(yùn)動員必備的素質(zhì)，是運(yùn)動員避免運(yùn)動損傷的關(guān)鍵，同時(shí)也是運(yùn)動員是否能夠取得成功的關(guān)鍵，是摔跤運(yùn)動員日常訓(xùn)練的主要項(xiàng)目。因此要采取多種體系、多種方法全面培養(yǎng)和鍛煉運(yùn)動員這些方面的素質(zhì)，提高運(yùn)動員的反應(yīng)速度、肌肉靈活性和抗擊打能力以及對肌體的控制能力等，通過全面提高運(yùn)動員的素質(zhì)有效的預(yù)防運(yùn)動損傷。

（六）提高運(yùn)動員和教練員的思想意識

提高運(yùn)動員和教練員的思想意識有幾個(gè)方面，首先要端正運(yùn)動和訓(xùn)練的態(tài)度，在平時(shí)的訓(xùn)練中將預(yù)防受傷放在首要位置，并強(qiáng)化其專項(xiàng)理論的學(xué)習(xí)；其次要提高運(yùn)動員在危險(xiǎn)情況下的自我保護(hù)意識，在平時(shí)強(qiáng)化自我保護(hù)訓(xùn)練。除此之外，還要對運(yùn)動員的生理指標(biāo)進(jìn)行定期的檢測，及時(shí)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動員的身體損傷，采取預(yù)防和治療措施。通過加強(qiáng)運(yùn)動員和教練員的意識，能夠有效減少運(yùn)動損傷，延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命。

四、結(jié)束語

總而言之，摔跤運(yùn)動危險(xiǎn)性較強(qiáng)，運(yùn)動損傷嚴(yán)重影響了摔跤運(yùn)動員的正常訓(xùn)練和比賽成績，雖然運(yùn)動損傷是不可避免的客觀事實(shí)，但是通過科學(xué)的運(yùn)動準(zhǔn)備、有針對性的練習(xí)、合理的訓(xùn)練安排、提高運(yùn)動員的自我保護(hù)意識、協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力等方式，能夠有效預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生，減少出現(xiàn)運(yùn)動損傷的概率，保障運(yùn)動員的健康和安全，延長其運(yùn)動壽面命，也能夠促使運(yùn)動員取得更好的成績。

參考文獻(xiàn)：

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[2]劉雪波，陳家貴，李霞，黃仁楚.我國摔跤運(yùn)動員運(yùn)動損傷現(xiàn)狀分析[J].體育科技，2010，31（01）：81-85.

（作者單位：吉林省集安市少年兒童體育學(xué)校）