公安院校學(xué)生專項身體素質(zhì)訓(xùn)練方法

張軍軍

摘? 要：正所謂“沒有好的身體就沒有好的工作”，隨著新課改的不斷推進(jìn)，公安院校學(xué)生專項身體素質(zhì)訓(xùn)練已經(jīng)成為公安院校綜合素質(zhì)教學(xué)中必不可少的一項教學(xué)內(nèi)容。但是由于公安院校身體素質(zhì)訓(xùn)練的專業(yè)程度比較高，要讓在校學(xué)生接受并適應(yīng)其訓(xùn)練的力度和強(qiáng)度并不是一件簡單的事情，這需要教師不斷總結(jié)學(xué)生專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的問題和經(jīng)驗，然后給予其正確、系統(tǒng)、科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞：公安院校? 學(xué)生身體素質(zhì)? 專項訓(xùn)練方法

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2019）11（a）-0160-02

公安院校的學(xué)生畢業(yè)后大都會被分配到地方派出所和公安局任職，作為維護(hù)一方平安的基層公安民警，身體素質(zhì)必須過硬，這就決定了公安院校專項身體素質(zhì)訓(xùn)練和普通院校的體育教學(xué)在訓(xùn)練內(nèi)容、過程中定然有所不同，其中有許多需要格外注意的問題，據(jù)此，本文將對學(xué)生專項身體素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)注意的若干問題進(jìn)行分析，談一談如何才能讓學(xué)生正確的認(rèn)識公安院校身體素質(zhì)訓(xùn)練，培養(yǎng)運(yùn)動技能，提升抗壓能力。具體如下。

1? 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的要明確且多元

1.1 強(qiáng)身健體是基本目標(biāo)

隨著素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，德、智、體、美全面發(fā)展是學(xué)生學(xué)習(xí)的根本，公安院校也是學(xué)校，公安院校的學(xué)生也是普通的大學(xué)生，并不是參加比賽的專業(yè)選手，所以專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的基本目的還是在于強(qiáng)身健體。日常訓(xùn)練過程中，教師必須將此作為訓(xùn)練的基本目的，并且要予以深入貫徹。

1.2 增強(qiáng)運(yùn)動技能是核心目標(biāo)

專項身體素質(zhì)訓(xùn)練作為公安院校開設(shè)的一門體能訓(xùn)練課程，本身有一些項目就是其他普通院校所沒有的，這就決定了其訓(xùn)練方式和內(nèi)容具有一定的專業(yè)性。參照當(dāng)下基層公安民警的日常工作，專項身體素質(zhì)訓(xùn)練往往融合了多種運(yùn)動技能，能夠增強(qiáng)學(xué)生的綜合運(yùn)動素養(yǎng)。所以在日常訓(xùn)練過程中，教師也必須以增強(qiáng)學(xué)生的運(yùn)動技能為核心目標(biāo)，給予其專業(yè)指導(dǎo)和幫助，為其未來適應(yīng)高強(qiáng)度的公安工作打下堅實的基礎(chǔ)。

2? 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練與正常公安專業(yè)課的融合

2.1 明確公安專業(yè)課學(xué)習(xí)對專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的重要性

對學(xué)生來說，公安專業(yè)課學(xué)習(xí)應(yīng)當(dāng)和專項身體素質(zhì)訓(xùn)練一樣重要，有時候甚至要高于專項身體素質(zhì)訓(xùn)練，而且學(xué)生只有掌握大量的公安專業(yè)知識，才能為其更好地進(jìn)行專項身體素質(zhì)訓(xùn)練奠定良好的基礎(chǔ)，不至于成為“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”的蠻人，這對公安院校學(xué)生來說尤為重要。

2.2 體能訓(xùn)練與公安專業(yè)課學(xué)習(xí)同步進(jìn)行

作為教師，應(yīng)當(dāng)要合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和時間，內(nèi)容上盡量在體能訓(xùn)練的過程中安排一些與公安實踐相關(guān)的學(xué)習(xí)內(nèi)容，時間上最好不要和正常的公安專業(yè)課教學(xué)時間相沖突，可以安排在課后，或是體能訓(xùn)練課等時間段，同時，學(xué)生自身應(yīng)當(dāng)妥善安排好自己的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)時間，實現(xiàn)體能訓(xùn)練與公安技能同步進(jìn)行。

3? 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練要注意階段性

3.1 根據(jù)學(xué)生的身心特點劃分訓(xùn)練階段

公安院校的學(xué)生年齡大多在18～23周歲之間，因為上下相差5歲，所以其身體素質(zhì)、運(yùn)動能力等方面仍存在較大差異，專項身體素質(zhì)訓(xùn)練過程中，教師必須要突出訓(xùn)練的階段性，為處于不同年齡段的學(xué)生安排適合其身心特點的訓(xùn)練項目，并把控好訓(xùn)練強(qiáng)度，例如，年齡稍小一點的學(xué)生只能是進(jìn)行低強(qiáng)度訓(xùn)練，而隨著年齡的提升，訓(xùn)練強(qiáng)度可以視其身心情況稍作提升。

3.2 根據(jù)學(xué)生的自身特點因材施教

不同的學(xué)生專業(yè)身體素質(zhì)訓(xùn)練的理解不同，自身的運(yùn)動特長也不同，所以教師必須要在訓(xùn)練過程中做到因材施教，例如，在跑步訓(xùn)練中，有的學(xué)生爆發(fā)力強(qiáng)而運(yùn)動耐力差，則教師就需要多安排有氧訓(xùn)練以增強(qiáng)其心肺功能，提升其運(yùn)動耐力;再如，在格斗訓(xùn)練中，有的學(xué)生抗擊打能力強(qiáng)但是身體靈活性不足，則教師就要對其進(jìn)行專項的身體靈活性訓(xùn)練。總體來說，就是要讓學(xué)生克服運(yùn)動短板，實現(xiàn)運(yùn)動技能的均衡發(fā)展。

4? 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容和方法要得當(dāng)

4.1 內(nèi)容——掌握全面的訓(xùn)練內(nèi)容

對公安院校新生來說，專項身體素質(zhì)訓(xùn)練是一個新事物，為了實現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容的平穩(wěn)過渡，能讓學(xué)生快速適應(yīng)訓(xùn)練內(nèi)容、節(jié)奏和強(qiáng)度，教師必須安排豐富多樣的教學(xué)內(nèi)容，從而讓學(xué)生盡可能多的接觸以前的體能訓(xùn)練內(nèi)容，同時也融入學(xué)習(xí)公安院校身體素質(zhì)訓(xùn)練知識，其目的并不在于提升其運(yùn)動技能，而是通過“新舊結(jié)合”激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，從而增強(qiáng)其綜合學(xué)習(xí)素養(yǎng)。

4.2 方法——注重方法的趣味性、多樣性

對學(xué)生來說，趣味性的訓(xùn)練方法要比專業(yè)但枯燥的訓(xùn)練方法要管用的多，所以教師必須要在傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法的基礎(chǔ)上盡量加入游戲、趣味比賽等內(nèi)容以激發(fā)其運(yùn)動興趣;同時，保持訓(xùn)練方法的多樣性能夠讓學(xué)生持續(xù)保持學(xué)習(xí)興趣，所以教師要深入研究，不斷創(chuàng)新多種訓(xùn)練方法。

4.3 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練步驟要適合學(xué)生

常規(guī)的專項身體素質(zhì)訓(xùn)練步驟共分為兩種，第一種是訓(xùn)練量小但是訓(xùn)練強(qiáng)度大，第二種是訓(xùn)練量大而訓(xùn)練強(qiáng)度小，兩者各有利弊。從學(xué)生的身心發(fā)展情況來看，筆者還是傾向于第二種訓(xùn)練步驟，因為較大的訓(xùn)練量可以豐富學(xué)生的公安院校身體素質(zhì)訓(xùn)練知識，使其盡快進(jìn)益，而較小的訓(xùn)練強(qiáng)度可有效避免其出現(xiàn)不必要的運(yùn)動損傷，保障其身心安全。

5? 專項身體素質(zhì)訓(xùn)練要十分注重安全性

5.1 設(shè)置必要的應(yīng)急急救措施

學(xué)生因為超負(fù)荷訓(xùn)練，就很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷，此時就必須要有必要的應(yīng)急急救措施對其進(jìn)行施救，避免更大傷害的發(fā)生，因此，教師必須要學(xué)習(xí)系統(tǒng)的應(yīng)急急救知識，而且要教給學(xué)生一些常用的應(yīng)急急救方法，常見的例如扭傷、擦傷、摔傷、磕傷的應(yīng)急處理方法。

5.2 運(yùn)動負(fù)荷的制定要科學(xué)合理

科學(xué)研究表明，將運(yùn)動負(fù)荷控制在一定的范圍內(nèi)，可以有效增強(qiáng)機(jī)體的運(yùn)動能力，提升其運(yùn)動極限。對于教師來說，把運(yùn)動負(fù)荷控制在學(xué)生可控制的范圍內(nèi)，并結(jié)合其身心狀態(tài)合理調(diào)整運(yùn)動負(fù)荷，不僅能提升其運(yùn)動極限，還能保障其運(yùn)動安全。

6? 鍛煉學(xué)生的抗壓能力

專項身體素質(zhì)訓(xùn)練的目的但絕不僅是讓學(xué)生強(qiáng)身健體，還從學(xué)生的心理出發(fā)，鍛煉其強(qiáng)大的抗壓能力，有些學(xué)生在訓(xùn)練過程中也不能很好的控制自己的心態(tài)，抗壓能力較差，遇到困難的時候就想要退縮和逃避，導(dǎo)致其在訓(xùn)練過程中常常半途而廢，達(dá)不到既定的訓(xùn)練效果。針對這種情況下，教師要及時調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，降低其對困難、疲倦的恐懼，多去感受訓(xùn)練過程帶給自己的快樂和滿族，向其灌輸正確的運(yùn)動觀并給予其正確的情感引導(dǎo)，使其明確抗壓能力對成為一名公安干警的重要性，樹立“不畏困難，勇往直前”的訓(xùn)練精神。

7? 結(jié)語

綜上所述，公安院校學(xué)生專項身體素質(zhì)訓(xùn)練工作需要遵循一定的步驟并且要注意多個訓(xùn)練問題。日常訓(xùn)練過程中，教師要不斷總結(jié)自己的教學(xué)問題，以上述6項內(nèi)容為主體，不斷優(yōu)化學(xué)生專項身體素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容和過程。當(dāng)然，上述分析只是筆者的淺見，不足之處還請讀者批評指正。

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