10—11歲女子自由體操的基本難度動作選擇

謝開華

摘要：隨著時代的進步，各種新型體操訓(xùn)練器材及設(shè)備相繼出現(xiàn)，對女子自由體操的訓(xùn)練體制及訓(xùn)練方法手段造成一定的影響。所有這些時代發(fā)展下的特點都需要體操界重新認(rèn)識和重視競技的基礎(chǔ)訓(xùn)練，基本難度動作選擇是女子自由體操訓(xùn)練的重要組成內(nèi)容，是發(fā)展更高級動作的基礎(chǔ)，為掌握高難度動作打下堅實的基礎(chǔ)，具有不可或缺的作用。

關(guān)鍵詞：10～11歲；女子自由體操；基本難度動作；選擇

10～11歲女子體操運動員正處于青春期前段，身體的各個系統(tǒng)功能發(fā)育比較緩慢，但是運動能力已經(jīng)呈現(xiàn)出明顯的增長趨勢，能夠很快掌握住所學(xué)的基本動作技術(shù)，各項反應(yīng)能力基本達到成人水平。因此對于這個時期的女子進行業(yè)余的啟蒙訓(xùn)練過渡到優(yōu)秀的運動員具有現(xiàn)實意義，是建立女子自由體操高素質(zhì)隊伍的選拔基礎(chǔ)環(huán)節(jié)[1]。如果在這個時期沒有針對運動員做出合理的動作展示，會在黃金時期延誤女子自由體操的發(fā)展。反之，如果對于這個時期的運動員做出合理、科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，會更有利于以后高難度動作的學(xué)習(xí)，順利成為一名優(yōu)秀的運動員。根據(jù)我國的貫徹“十三五”規(guī)劃的體育發(fā)展事業(yè)的要求，競技體育要進行后備人才工程，以此對10～11歲女子自由體操基本難度動作選擇做出探討。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

10～11歲女子自由體操運動員項目基本難度動作的各個類型。

（二）研究方法

問卷調(diào)查法根據(jù)相關(guān)文獻資料中顯示的內(nèi)容設(shè)計出問卷組合形式，并結(jié)合對十余名奧運比賽體操裁判員及各國多名女子自由體操運動員的高級教練員進行問卷結(jié)果回收，共進行200份問卷數(shù)量，回收率達到98%。

二、基本難度動作選擇是未來難度動作發(fā)展趨勢的選擇方向

競技體育的發(fā)展推動著自由體操動作的更迭，引領(lǐng)著我國10～11歲女子自由體操運動員基本難度動作的選擇趨勢。因此新時代下的競技體育規(guī)則對體操技術(shù)的發(fā)展發(fā)揮著導(dǎo)向作用，并且從國際大型比賽中得出經(jīng)驗，是當(dāng)前整合自由體操發(fā)展趨勢的最直接現(xiàn)象。對此新時代下自由體操變化的新規(guī)則是立足于對國際賽事體操潮流動作的把握，對于基本難度動作選擇具有直接的導(dǎo)向作用[2]。

（一）分析舞蹈動作的發(fā)展趨勢

從以往奧運會中的新規(guī)則導(dǎo)向下，跳步動作和轉(zhuǎn)體動作的整體難度有所上升，而且被應(yīng)用于連接串中，不僅僅是為了滿足到達級別的要求，似乎已經(jīng)成為了一項重要的得分手段。對于舞蹈動作要求運動員自身的協(xié)調(diào)性有著獨特要求，所以從少兒階段就開始有舞蹈基礎(chǔ)功底，為身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性打下堅實的基礎(chǔ)，同時針對訓(xùn)練過程做出調(diào)整，更加有所側(cè)重點，不再進行統(tǒng)一化的動作訓(xùn)練。

（二）分析連接串的發(fā)展趨勢

由于成套的動作正在逐漸減少，所以連接串成為訓(xùn)練中提高難度分的關(guān)鍵途徑。對于連接串不得超過4串的新型規(guī)定，是在提升連接串難度和長度的基礎(chǔ)上，對女子自由體操運動員提出了更高的要求。此外前空翻類之間的連接早奧運賽事上會有人使用直體前空翻360度進行轉(zhuǎn)體連接，從原因分析，在新規(guī)則導(dǎo)向下，運動員不僅要提高單個動作的難度，還要對連接串的高難度空翻動作形成連接，才能穩(wěn)定發(fā)揮出后空翻的連接串，仍然有較大的提升空間，因此10～11歲女子自由體操運動員需要提高單個動作的質(zhì)量，在此基礎(chǔ)上進行后直與后直連接的翻體類動作，為后續(xù)的高難度動作做好鋪墊。

三、10～11歲女子自由體操運動員基本難度動作選擇

（一）舞蹈動作

女子自由體操的舞蹈動作主要由跳步動作與轉(zhuǎn)體動作組成?，F(xiàn)階段交換腿跳轉(zhuǎn)類與剪式跳轉(zhuǎn)類是跳步動作的主流，其中包括的交換腿跳轉(zhuǎn)360度及剪式跳轉(zhuǎn)180度都是主流動作。根據(jù)女子自由體操的發(fā)展趨勢，交換腿跳轉(zhuǎn)360度是在交換腿180度的基礎(chǔ)上變化得出的，還有人演變成540度的交換腿動作。跳步動作是高難度之間的連接，需要對運動員身體的素質(zhì)和身體平衡控制較好，對于任意姿勢都可以做出恰當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。

（二）技巧類動作

后空翻類是技巧類動作的主流，包括后屈和后直轉(zhuǎn)體540度、900度及1080度都是潮流動作的重要組成部分，所以對于10～11歲之間的女子基本難度動作訓(xùn)練中，對于此類動作就開始得到專家及教練員的重視和認(rèn)可。這和技巧串類是兩種途徑下的難度提分重要方式。根據(jù)國家發(fā)布的《細則》中，聯(lián)想到運動員實際訓(xùn)練水平的需要，在翻體類動作中也是后直體是主要的連接串，技巧動作與跳步成為新型連接串，這種情況下可以更好地發(fā)揮出空翻落地的發(fā)力和空轉(zhuǎn)體空間、時間以及角度，為之后高難度連接串奠定基礎(chǔ)。

（三）踺子小翻基本技術(shù)

踺子小翻是10～11歲女子自由體操入門的必練技能。正確的踺子小翻技術(shù)訓(xùn)練過程中，發(fā)揮出少年運動員的基礎(chǔ)功底，能夠為形成快速的翻轉(zhuǎn)性后傳速度打下堅實的基礎(chǔ)，從根源上鏟除掉小翻動作的“前卷”與“吊冒”等習(xí)慣性弊病，有效規(guī)避運動員后期訓(xùn)練的手腕、腳踝損傷。踺子小翻動作中，肩關(guān)節(jié)的角度大小直接影響到后續(xù)的訓(xùn)練動作發(fā)揮，這種基本難度動作的選擇保證技能的充分完成，有利于10～11歲女子自由體操的訓(xùn)練。

四、結(jié)論

眾多的研究專家及體操技術(shù)人員對女子自由體操運動基本難度動作選擇做出卓越成就，由此促進我國在競技體育上取得更好地展示成果，也提升了體操事業(yè)的蓬勃發(fā)展，對于我國體操技術(shù)水平占據(jù)國際前沿地位做出重大貢獻。

參考文獻：

[1] 聶應(yīng)軍，呂萬剛，陳永青等.我國10～11歲女子體操運動員自由體操基本難度動作選擇研究[J].山東體育學(xué)院學(xué)報，2012，28（4）：74-78.

[2] 陳永青.10-11歲少年女子體操運動員基本難度動作選擇的理論研究[D].武漢體育學(xué)院，2009.

（作者單位：四川省運動技術(shù)學(xué)院）