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    春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝補(bǔ)肝

    2017-05-27 11:33:22朱本浩
    家庭醫(yī)學(xué) 2017年3期
    關(guān)鍵詞:肝血雞肝養(yǎng)肝

    朱本浩

    傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,說(shuō)明春季的氣候特點(diǎn)與人肝臟的功能有著密切的關(guān)系。杏林箴言說(shuō):“春令進(jìn)補(bǔ)有訣竅,養(yǎng)肝明目是首要?!贝杭臼丘B(yǎng)肝護(hù)肝的最佳時(shí)節(jié),也是肝病的多發(fā)時(shí)節(jié),如果不注意情緒調(diào)節(jié),肝氣郁結(jié),則會(huì)生出許多病來(lái)。

    以肝補(bǔ)肝,雞肝為先雞肝味甘而溫,補(bǔ)血養(yǎng)肝,為食補(bǔ)養(yǎng)肝之佳品,較其他動(dòng)物肝臟補(bǔ)肝的作用更強(qiáng),且可溫胃。取新鮮雞肝3只,大米100克,同煮為粥服食??芍卫夏耆烁窝蛔?、飲食不佳、眼睛干澀或流淚。此外,老年人肢體麻木者可用雞肝5只,天麻20克,兩味同蒸服食,每日1次,連用半個(gè)月。

    以味補(bǔ)肝,少酸多甘所謂的酸、甘食物并不是簡(jiǎn)單以味覺(jué)判定的。中醫(yī)有“酸入肝,甘入脾”之說(shuō),甘味食物能滋補(bǔ)脾胃,而酸味入肝,多吃不利于機(jī)體陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄,反而對(duì)脾胃造成更大傷害。因此,在飲食上應(yīng)少吃豬牛羊肉、魷魚(yú)、螃蟹、奶油、香腸等酸性食物。甘味食物是指有補(bǔ)益脾胃功能的食物,首推大棗和山藥。如果將大棗、山藥、大米、小米、糯米、薏米等一起煮粥,不僅可以預(yù)防胃炎、胃潰瘍的復(fù)發(fā),還可以減少患流感等傳染病的概率,非常適合春天食用。

    以血補(bǔ)肝,鴨血最好肝主藏血,以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。鴨血性平,營(yíng)養(yǎng)豐富,作用最好。取鴨血100克,鯽魚(yú)100克,大米100克,同煮粥服食??绅B(yǎng)肝血,輔治貧血,同時(shí)也是肝癌患者的保肝佳品之一。

    情志養(yǎng)肝,心情舒暢春季人的情志平穩(wěn)對(duì)養(yǎng)肝補(bǔ)肝也非常重要。人們常說(shuō)“火大傷肝”“怒傷肝”“肝火太旺”,其實(shí)都是說(shuō)情緒過(guò)度受刺激,會(huì)破壞五臟之平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系。春季與肝臟的五行相配,中醫(yī)常把肝臟比作剛強(qiáng)躁急的“將軍”,喜條達(dá)、舒暢,忌壓抑,故肝氣條達(dá)可舒發(fā)心中的郁氣,氣血運(yùn)行通暢;生氣發(fā)怒易導(dǎo)致肝臟氣血瘀滯而生疾病。因此,春季最怕肝氣抑郁,輕者使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂,重則可致神經(jīng)失常、誘發(fā)高血壓、心血管疾病,并大大降低人的免疫能力。

    葡萄補(bǔ)肝,勝似藥物現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,葡萄中所含的多酚類(lèi)物質(zhì)是天然的自由基清除劑,具有很強(qiáng)的抗氧化活性,可以有效調(diào)整肝細(xì)胞的功能,抵御或減少自由基對(duì)肝臟的傷害;此外還具有抗炎作用,能與細(xì)菌、病毒中的蛋白質(zhì)結(jié)合,使其失去致病能力。葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟、減輕腹水和下肢水腫效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉(zhuǎn)氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機(jī)酸、氨基酸、維生素對(duì)大腦神經(jīng)有興奮作用,可改善肝炎伴有的神經(jīng)衰弱和疲勞癥狀。

    蔬菜補(bǔ)肝,首選韭菜韭菜根味辛,入肝經(jīng),溫中,行氣,散瘀;韭菜葉味甘辛咸,性溫,入胃、肝、腎經(jīng),溫中行氣,散瘀,補(bǔ)肝腎,暖腰膝,壯陽(yáng)固精。春天吃韭菜最能助益陽(yáng)氣,以其配豬肝可補(bǔ)養(yǎng)肝血,稱(chēng)為“韭菜豬肝湯”。適用于肝病、夜盲癥、便秘及腎陽(yáng)不足等患者。

    飲食補(bǔ)肝,常喝粥膳中醫(yī)認(rèn)為,春天是肝旺之時(shí)。此時(shí)養(yǎng)肝補(bǔ)肝,可避免暑期的陰虛,而過(guò)于補(bǔ)肝又怕肝火過(guò)旺,所以,春季飲食補(bǔ)肝粥膳最好。

    運(yùn)動(dòng)有助肝氣生發(fā)春季是萬(wàn)物萌發(fā)的大好時(shí)節(jié),也是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī),而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)的重要方法。人們應(yīng)走進(jìn)大自然,盡情吸收春的氣息,活動(dòng)四肢全身,以助肝氣生發(fā),使生命之氣從冬季的潛藏中解脫出來(lái),吐故納新,煥發(fā)新的生機(jī)。適當(dāng)?shù)腻憻挷粌H能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性,還能使氣血通暢,郁滯疏散,提高心肺功能,增強(qiáng)身體素質(zhì),減少疾病的發(fā)生。

    初春的天氣乍暖還寒,比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動(dòng),如散步、作保健操、踏青、打太極拳、放風(fēng)箏等。運(yùn)動(dòng)過(guò)于劇烈,大汗淋漓、氣喘吁吁,易耗陽(yáng)氣,對(duì)養(yǎng)生不利。此外,初春時(shí)節(jié),晝夜溫差較大、早晨氣溫較低,而且春天風(fēng)大易傷陽(yáng)氣,人也很容易受風(fēng)寒。鍛煉時(shí)要注意保暖、防感冒。

    養(yǎng)肝食療方

    豬肝綠豆粥新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈同煮,武火煮沸后小火慢煮至八成熟后,將切成的豬肝片放入鍋中同煮,熟后調(diào)入食鹽味精即可。適合肝氣不足、面色萎黃、視力減退體弱者。

    紅棗首烏粥何首烏40克,紅棗10枚,粳米60克。將以上三味洗凈入鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后改用文火慢煮成粥即可。隨意食用。具有補(bǔ)氣血、益肝腎、烏須發(fā)、養(yǎng)容顏之效。

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