間歇性訓(xùn)練法在體育舞蹈爆發(fā)力訓(xùn)練中的應(yīng)用與效果

張敏

中圖分類號：G831 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-01

摘 要 本文通過文獻法、問卷調(diào)查法、觀察法、實驗法以及數(shù)據(jù)統(tǒng)計法等，得出爆發(fā)力是影響我國舞蹈選手競技水平上升的主導(dǎo)因素，并分析得出我國體育舞蹈選手在世界舞蹈大賽中難以取得佳績的主要原因。

關(guān)鍵詞 體育舞蹈 間接性訓(xùn)練 專項爆發(fā)力

一、前言

（一）選題依據(jù)

體育舞蹈是由大量的跳躍，旋轉(zhuǎn)，以及擺蕩組成的，它是體育與藝術(shù)相結(jié)合的運動項目。在體育舞蹈中無論是動作，方向，位置或節(jié)奏都是非常嚴格的，并且在每一場比賽中，每一支舞，選手都希望完美動作的呈現(xiàn)，這就必須需要選手擁有足夠的爆發(fā)力。

1.我國體育舞蹈發(fā)展現(xiàn)狀

我國體育舞蹈的發(fā)展由于受到西方文化和國際體育舞蹈發(fā)展的影響，大致經(jīng)歷了交誼舞過渡為國標(biāo)舞在過渡到體育舞蹈的發(fā)展過程，在20世紀30年代體育以交誼舞的形式進入我國，根據(jù)我國目前體育舞蹈的發(fā)展現(xiàn)狀，中國逐漸出現(xiàn)了大批的體育舞蹈愛好者。

2.間歇性訓(xùn)練在體育舞蹈的重要意義

通過嚴格的間歇訓(xùn)練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯的增強；乳酸能系統(tǒng)的供能能力、乳酸能系統(tǒng)與有氧代謝系統(tǒng)的混合供能能力、有氧代謝供能能力等有效地發(fā)展和提高；通過嚴格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中，穩(wěn)定、鞏固技術(shù)動作。

（二）爆發(fā)力

爆發(fā)力是體育舞蹈展示力量美和速度美的重要手段，而爆發(fā)力的組成部分是由速度和力量。爆發(fā)力作為快速力量型項目，是決定運動員競技能力的主導(dǎo)因素，它不僅可以克服阻力，使物體產(chǎn)生位移，而且能使物體產(chǎn)生巨大的位移。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

我院體育藝術(shù)系體育舞蹈專業(yè)的院隊20名選手（10對）。

（二）研究方法

1.文獻資料法

在課題研究初期，通過查閱書籍，報刊，以及中國知網(wǎng)上相關(guān)的學(xué)位論文，學(xué)術(shù)會議文獻資料的查閱和收集，并對其進行整合，研究，為完成本課題提供有利的理論依據(jù)和基礎(chǔ)。

2.實驗法

是在控制的條件下觀察，測量記錄，個體行為的一種方法。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

是指收集有關(guān)資料，對有效數(shù)據(jù)進行整理分析和解釋，完善數(shù)據(jù)統(tǒng)計，并對其反應(yīng)的問題做出一定的結(jié)論的方法。

三、結(jié)果與分析

（一）爆發(fā)力的實驗方案

20名隊員（10對）分為兩組，其中實驗組（甲）10名隊員（5對）對照組（乙）10名隊員（5對），在三階段訓(xùn)練過程中，實驗組（甲）與對照組（乙）都以牛仔踢腿動作為例。兩組隊員依據(jù)以下的 訓(xùn)練方案進行訓(xùn)練，每5輪為一個循環(huán)，共循環(huán)2次，實驗組（甲）采用間歇性訓(xùn)練方法，對照組（乙）采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法。

（二）間歇性訓(xùn)練方法與傳統(tǒng)訓(xùn)練方法在體育舞蹈中的比較

20名隊員，其中實驗組（甲）10名隊員（5對）對照組（乙）10名隊員（5對）在未接受間歇性訓(xùn)練方法之前進行了一次爆發(fā)力的測驗，兩組隊員均已牛仔踢腿為準(zhǔn)，看兩組隊員在相同時間內(nèi)踢腿的次數(shù)的平均值，時間規(guī)定為10S。兩組在相同的測試內(nèi)容下，相同的測試時間，實驗組（甲）踢腿所測得次數(shù)為31.對照組（乙）踢腿所測得次數(shù)為33.說明實驗組（甲）和對照組（乙）所測得次數(shù)相差較小，表明了兩組隊員的爆發(fā)力素質(zhì)相差距離較小。

分別對實驗組（甲）10名對員（5對）為期三階段的間歇性訓(xùn)練，對照組（乙）10名隊員（5對）為期三階段的傳統(tǒng)性訓(xùn)練之后，進行爆發(fā)力的測試，看兩組隊員在相同的時間內(nèi)所踢腿的次數(shù)的平均值

兩組在相同的測試內(nèi)容下，相同的測試時間，實驗組（甲）在接受間歇性耐力的訓(xùn)練方法之后，所測得次數(shù)為44，對照組（乙）在接受傳統(tǒng)性訓(xùn)練之后所測得次數(shù)為38。

四、結(jié)論

通過實驗測試可得，體育舞蹈是一項體能與技能兩者同時主導(dǎo)的運動項目，在運動后，拉丁舞選手的體能較弱，訓(xùn)練不到位，血乳酸值高，恢復(fù)速度慢，在訓(xùn)練后，通過采用間歇性訓(xùn)練法，體能得到極大的改善與增強。通過長期將間歇性訓(xùn)練法應(yīng)用到體育舞蹈訓(xùn)練中，會對舞蹈選手的肌肉爆發(fā)方面產(chǎn)生良好的影響作用。

五、建議

本次研究體現(xiàn)了其對體育舞蹈專項體能素質(zhì)的重要影響，不過在采用該訓(xùn)練方法時，也應(yīng)該注意受訓(xùn)者訓(xùn)練后的肌肉放松和機能，更加應(yīng)該提升自身的專項體能素質(zhì)，為技術(shù)的展示做好扎實的基礎(chǔ)。

參考文獻：

[1] 劉偉校.體育舞蹈專項體能訓(xùn)練內(nèi)容研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報.2011（5）.

[2] 何忠，許志林.體育舞蹈的運動技術(shù)及其專項力量訓(xùn)練[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報.2007（8）.

[3] 楊占軍.體育舞蹈教材[M].西安.西安體育學(xué)院.2007：8.

[4] 孟昭鑫.體育舞蹈拉丁舞訓(xùn)練內(nèi)容體系研究[J].天津體育學(xué)報.2012（12）.

[5] 姜小平.我國體育舞蹈研究的回顧與展望[J].體育研究與教育.2005（2）：43-46.

[6] 徐志文.青少年體育舞蹈優(yōu)秀選手金牌組合負荷強度研究[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報.2008（5）.

[7] 匡小紅.西安體育學(xué)院舞蹈專業(yè)學(xué)生表演能力研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報.2013（6）.